Bagaimana untuk membersihkan tubuh anda dengan mendalam

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Basuh dengan betul
• Bahagian 2 Tetap bersih dan sihat

Siapa yang mengajar anda untuk membersihkan diri dengan teliti? Terdapat banyak buku yang mengajar anda bagaimana untuk membersihkan hampir apa-apa, mengapa tidak memberitahu anda cara membersihkan badan anda? Anda boleh mempelajari teknik yang betul untuk mandi dan memilih produk kebersihan peribadi yang betul, untuk membersihkan diri anda dengan sempurna dan menghalang kembalinya kotoran. Tinggal bersih di luar dan di dalam rumah.

peringkat

Bahagian 1 Basuh dengan betul

1. Kembali kepada asas-asas. Untuk menjadi sangat bersih, pertama anda perlu memahami apa yang akan anda lakukan. Terdapat banyak jenis pelarut, sabun, pembersih, scrub, dan lain-lain, untuk kebanyakan bahan yang boleh di badan anda, tetapi sebaik sahaja anda mengambil kira keadaan istimewa ini, anda akan kembali kepada asas-asas. Terdapat tiga perkara yang perlu dibersihkan semasa mencuci. Setiap daripada mereka memerlukan kaedah pembersihan yang berbeza.
   • Yang pertama adalah lapisan kotoran yang kelihatan untuk melekat pada kulit dan tidak tahu di mana. Anda juga boleh kotor dengan duduk di dalam bilik yang bersih.
   • Yang kedua ialah lapisan sel kulit mati yang terus mengupas kulit.
   • Yang ketiga adalah lapisan minyak yang juga boleh di bawah kulit, bukan hanya di permukaan.

2. 
   

   
   
   
   Fahami bagaimana anda mendapat kotor supaya anda boleh mencari penyelesaian. Kotor atau kotoran pada permukaan kulit cenderung melekat pada dua sebab. Ia biasanya mempunyai faktor melekit tertentu atau ia bercampur dengan minyak yang dihasilkan oleh kulit sentiasa untuk melindungi dari persekitarannya. Atas sebab ini, habuk yang didepositkan pada kulit sentiasa kelihatan seperti pes lemak.
   • Badan merembes dua jenis cecair: minyak dan air (melalui peluh). Lebih mudah membersihkan rembesan dan perkara-perkara yang bercampur dengan bahan yang merosakkan minyak, yang menjadikannya larut sehingga dapat dibasuh lebih mudah. Ini adalah fungsi utama sabun.
   • Apa-apa bahan tambahan, krim, pewarna, dan lain-lain ia mengandungi, tujuan utama sabun adalah memecahkan kotoran untuk mengeluarkannya dari kulit. Kebanyakan orang berfikir bahawa mereka membasuh diri mereka untuk tujuan itu sahaja, tetapi mereka salah.

3. 
   

   
   
   
   Cuci kurang, tetapi basuh lebih baik. Berapa kali seminggu anda benar-benar perlu mandi atau mandi? Tidak lebih dari tiga hingga empat kali. Walaupun kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa 60% orang mencuci diri setiap hari, terdapat beberapa pemerhatian yang menunjukkan bahawa mandi kurang kerap dapat membantu mekanisme pembersihan diri badan anda berfungsi dengan lebih baik. Semakin badan anda membersihkan dirinya, lebih sihat dan bersih yang akan anda rasakan, baik di dalam dan di luar rumah.
   • Semakin anda membasuh rambut anda dengan syampu, lebih banyak anda menghilangkan minyak semulajadi yang menutupi mereka dan lebih banyak badan anda perlu menghasilkan untuk menggantikan yang telah dicuci. Jika anda berehat, anda mungkin menyedari bahawa rambut anda semakin kurang berminyak atau membaui lebih buruk di antara syampu.
   • Sesetengah orang perlu mencuci lebih kerap daripada yang lain. Sekiranya anda berkeringat dengan kerap atau jika kulit anda terlalu berminyak, anda mungkin perlu mandi dua kali sehari dan menggunakan pelembap yang sesuai. Setiap orang mempunyai badan yang berbeza.

4. 
   

   
   Pilih sabun yang baik. Mana jenis sabun yang boleh dipilih? Apabila memilih sabun, terdapat tiga faktor yang perlu dipertimbangkan. Sabun yang baik perlu mengeluarkan kotoran, keluarkan minyak dan anda perlu membilasnya tanpa meninggalkan filem pada kulit. Terdapat banyak sabun yang termasuk dalam kategori ini, sama ada sabun atau sabun organik.
   • Sesetengah sabun meninggalkan lebih kurang residu selepas membilas. Anda boleh melakukan ujian mudah dengan mengambil bekas kaca, kaca minum, pinggan, dan sebagainya. (bekas yang dipilih mestilah telus). Gosok sedikit lemak sejuk (bacon, lemak, minyak, dan lain-lain). Bilas dengan air sejuk. Gunakan sabun dan gosok anda di bahagian permukaan di mana grisnya. Bilas dengan air yang bersih tanpa menggosok. Biarkan udara kering. Lihat melalui kaca dan bandingkan kawasan yang telah dibersihkan dengan sabun dengan kawasan yang belum dibersihkan. Sabun yang buruk akan meninggalkan tempat yang legap di sebelah lemak. Sabun yang baik akan membolehkan anda melihat melalui kaca. Apa yang kekal di kaca selepas ia kering adalah apa yang akan kekal pada kulit anda.
   • Kadang-kadang disyorkan bahawa orang menggunakan syampu menggunakan kulit kering dan sabun yang berubat manakala yang lain memilih sabun semula jadi atau organik untuk menjaga kesihatan mereka.

5. 
   

   
   Menghilangkan kulit mati. Kulit mati menyebabkan banyak bau. Walaupun kelebihan produk antibakteria yang menghilangkan bau busuk, terdapat beberapa kes di mana kebiasaan kebersihan yang baik tidak mencukupi. Ingat bilik loker semasa anda berada di sekolah menengah. Adakah anda ingat bau yang istimewa ketika anda masuk? Bau ini berasal dari penapaian kulit mati dan minyak yang terdapat pada pakaian yang tertinggal di dalam bilik persalinan. Persekitaran lembap yang dipenuhi dengan bahan organik mati (sel-sel kulit anda) adalah asas yang sangat baik untuk perkembangan bakteria dan penapaian bahan-bahan ini.
   • Pertimbangkan menggunakan produk pengelupasan atau loofa. Produk pengelupasan biasanya mengandungi bahan-bahan granular seperti kepingan kacang, gula atau bahan lain yang digunakan untuk mengeluarkan kulit mati. Mereka didapati paling kerap terdapat dalam bentuk gel mandi atau sabun. Loofas bertindak sebagai tisu urea yang digunakan untuk menggosok badan dan mengeluarkan sel-sel kulit mati. Mereka juga memerangkap bakteria, jadi penting untuk membilasnya dengan baik dan mengubahnya dengan kerap jika anda mahu mencuba menggunakannya.
   • Anda juga boleh belajar bagaimana mempersiapkan produk pengelupasan anda sendiri atau bagaimana membuat gosok gula. Terdapat banyak resipi yang berbeza, tetapi biasanya cukup untuk mencampur dua c. kepada s. gula dengan cukup minyak zaitun atau madu untuk mendapatkan pasta ubat gigi.

6. 
   

   
   Pikirkan suhu air. Untuk membersihkan diri anda sendiri, lebih suka mandi atau mandi panas, kerana mandi atau mandi sejuk tidak akan mengeluarkan minyak yang ada pada kulit anda. Anda perlu membuka liang dan mengeluarkan kandungan untuk membersihkannya. Bakteria boleh membiak di liang-liang. Pengumpulan minyak juga boleh menyebabkan banyak gangguan, akibat berlakunya kematian sel kutaneus yang disebabkan oleh bakteria yang memakannya. Haba adalah cara paling mudah untuk membuka liang-liang anda. Latihan fizikal boleh membantu anda melakukan ini kerana ia mempengaruhi kedua-dua kelenjar peluh dan liang-liang, tetapi haba itu sendiri berkesan. Ambil mandi panas yang baik walaupun mandi panas yang cepat juga boleh melakukan kerja. Pastikan anda berpeluh untuk membuka liang-liang anda, membolehkan anda mengekstrak kandungannya.
   • Hati-hati agar air tidak terlalu panas, terutamanya jika anda mempunyai kulit kering. Apakah suhu terbaik untuk mandi? Ia sedikit lebih rendah daripada yang anda fikirkan. Air yang terlalu panas di atas 49 darjah C akan mengeringkan kulit anda dan boleh menyebabkan masalah jangka panjang. Sebaliknya, cuba untuk mencuci diri dengan air yang tidak melebihi suhu badan anda.
   • Pertimbangkan untuk menamatkan bilik mandi dengan pas dengan cepat di bawah air sejuk. Ini membantu anda mengetatkan kulit dan menutup liang-liang untuk mengelakkan kotoran yang telah anda buang di bawah pancuran dari belakang.

7. 
   

   
   Bersihkan lipatan dan lekukan badan anda. Gosok kulit anda dengan spons atau tuala kasar untuk mengeluarkan kulit mati. Pastikan seterika dua kali pada setiap bahagian badan anda, kali pertama apabila anda mencuci dengan sabun dan kali kedua apabila anda bilas. Jangan lupa ketiak anda, belakang telinga anda, bahagian bawah rahang dan dagu, belakang lutut anda dan ruang antara jari kaki anda. Populasi bakteria yang paling penting berada di tempat ini. Ini berlaku kerana peluh yang berkumpul di lapisan kulit. Pastikan membersihkan kawasan ini setiap kali anda mencuci.
   • Bilas punggung dan pangkal paha anda. Sabun yang terjebak dalam kawasan ini boleh menyebabkan kerengsaan.
   • Anda juga perlu berhati-hati supaya kering sepenuhnya sebelum berpakaian dan tidak berpeluh kerana mandi panas yang anda ambil sahaja. Sekiranya anda membasuh dengan baik, kelembapan yang boleh diserap oleh pakaian anda akan kering tanpa menyebabkan bau.Anda akan terus kehilangan kulit mati secara kekal, tetapi sebaik sahaja anda telah membasuh, akan lebih banyak pakaian anda yang boleh merosakkan dan menyebabkan bau yang mengganggu.

8. 
   

   
   Uap muka anda sebelum mandi. Sesetengah orang suka menyahtoksik kulit mereka dengan wap dan itulah sebabnya mereka mengambil mandi yang sangat panas. Ini boleh menjadi cara terbaik untuk membuka pintu dan peluh anda. Buatlah bagaimanapun ritual dipisahkan dari pancuran itu.
   • Sebelum mandi, letakkan tuala panas yang direndam dalam satu atau dua tetes minyak mentah minyak mentah atau minyak pokok teh di muka anda. Ini boleh menjadi cara terbaik untuk membuka pintu dan melepaskan toksin tanpa merosakkan kulit anda di bilik mandi.

9. 
   

   
   Bersihkan rambut dengan syampu dan gunakan perapi tiga hingga empat kali seminggu. Keringkan rambut anda dengan baik dan sapukan damper syampu di telapak tangan anda. Letakkan tangan anda di rambut anda untuk menyebarkan syampu dan mengurut kulit kepala anda selama satu hingga dua minit. Pastikan untuk mendapatkan syampu ke dalam rambut di belakang telinga, kerana di sinilah minyak paling banyak muncul. Kemudian pastikan anda kembali ke belakang kepala anda dan bawa syampu itu ke hujung rambut.
   • Bilas sepenuhnya syampu rambut anda dengan melepaskan tangan anda sehingga ia masih lagi. Jika rambut anda masih licin, itu bermakna anda tidak membilas semua syampu dan rambut anda akan menjadi gemuk lagi dalam masa 24 jam akan datang. Ulangi langkah yang sama dengan perapi untuk menguatkan rambut anda. Kemudian bilas.

10. 
    

    
    Keringkan dengan betul. Selepas mandi, pastikan anda mengeringkan badan dengan teliti dengan tuala yang bersih dan kering. Air yang tinggal di kulit anda boleh menyebabkan kerengsaan dan kemerahan. Cuba kering sebaik sahaja anda selesai membasuh.

Bahagian 2 Tetap bersih dan sihat

1. 
   

   
   Bersihkan tuala anda dengan kerap. Pernahkah anda memikirkan tuala yang anda gunakan setiap kali anda mencuci? Berapa kali anda menggunakannya sebelum ia mula berbau tidak baik? Sel-sel kulit mati dan minyak berkumpul apabila anda tidak membersihkan dengan betul. Untuk mengelakkan situasi ini, anda memerlukan span yang baik, kain lap, berus atau objek yang sama. Anda mesti mengeluarkan sel-sel kulit mati dan minyak yang mungkin "sebelum" menggunakan tuala.
   • Untuk mengekalkan tubuh anda dengan bersih, sangat penting untuk sentiasa mencuci tuala dan menyimpannya dengan betul. Basuh tuala anda selepas dua atau tiga kegunaan.
   • Jangan sekali-kali meninggalkan tuala anda di lantai di bilik mandi atau ia akan mendapat kotor dengan cepat dan isi dengan acuan. Adalah penting untuk menggantungkannya dan biarkan ia kering.

2. 
   

   
   Cuba gunakan deodoran mineral dan bukannya deodoran biasa. Deodoran garam permata membunuh bakteria yang menyebabkan bau dan membantu membersihkan kelenjar getah bening. Apabila anda mula menggunakan deodoran mineral, anda mungkin dapat melihat bau yang lebih kuat selama satu hingga dua minggu, tetapi jangan berputus asa, kerana ia bermakna ia menghilangkan bakteria yang terkumpul semasa anda menggunakan deodoran biasa.
   • Untuk menjaga bau terkawal semasa badan anda menyingkirkan toksin, dapatkan minyak penting untuk kegunaan terapeutik, seperti minyak lavender, rose, lemon atau campuran tulen yang anda boleh memohon secara langsung di bawah ketiak anda untuk mengurangkan bau.
   • Elakkan antiperspirants. Walaupun masyarakat kita mengisytiharkan bahawa berpeluh adalah satu perkara yang menjijikkan dan tidak menarik, anda akan menghalang peredaran getah bening dalam badan anda dengan tidak berpeluh. Tubuh anda mempunyai nodus limfa di mana-mana yang mempunyai banyak fungsi, termasuk mengekalkan sistem imun, menghilangkan toksin dan juga bau.

3. 
   

   
   Melembapkan kulit anda. Selepas setiap mandi atau pancuran mandian, anda perlu memohon pelembap untuk kulit anda untuk memastikan ia sihat. Walaupun anda mempunyai kulit berminyak, produk pelembap harus digunakan secara teratur untuk menjaga kulit anda terhidrat dengan baik. Produk pelembap yang dijual secara komersial biasanya mengandungi gabungan lipid semulajadi dan sebatian lain yang badan anda menghasilkan secara semula jadi. Beli produk berasaskan air yang menghidratkan.
   • Kenali kawasan masalah, seperti tumit kaki, siku, dan lutut, dan gunakan pelembap untuk kawasan ini setiap malam sebelum tidur. Ini dapat membantu anda melembutkan kulit dan meningkatkan kesihatan anda secara menyeluruh.

4. 
   

   
   Cuba gunakan topeng muka biasa. Anda boleh menggunakan rawatan wajah seperti topeng muka secara berkala untuk membersihkan dan mengetatkan kulit wajah sepanjang minggu. Terdapat beberapa jenis ubat-ubatan semulajadi dan ramuan yang boleh anda gunakan untuk menyediakan topeng yang baik. Cuba resipi yang berikut.
   • Gunakan madu, lemon, susu, tepung chickpea, teh hijau dan buah-buahan segar seperti pepaya, mangga, oren atau limau.
   • Anda juga boleh membeli topeng muka yang sedia ada di kedai. Baca senarai ramuan untuk melihat jika anda juga boleh menyediakan sendiri.

5. 
   

   
   Cuba produk yang mengandungi bahan semulajadi dan organik. Anda boleh menjaga kesihatan anda dengan menggunakan gel mandi, shampoos, perapi, deodoran dan juga solekan dan semburan rambut. Apabila anda memakai produk yang mengandungi toksin dan bahan kimia, ia memberi kesan kepada kesihatan anda dan keupayaan badan anda untuk mengawal diri sendiri.
   • Elakkan shampoos, perapi, dan gel mandi yang mengandungi propylene glycol, natrium laurel, atau lauret sulfat. Sebatian ini sebenarnya boleh menyebabkan keguguran rambut, rambut kering, pembentukan kotoran, gatal-gatal, kulit kering dan kadang kala tindak balas alergi.
   • Pertimbangkan alternatif buatan sendiri. Bagi sesetengah orang, pembersihan mendalam bermaksud bahawa mereka tidak akan membeli produk komersial dan mereka lebih suka alternatif yang lebih semula jadi. Daripada syampu, anda boleh menggunakan baking soda, cuka sari apel dan air suam. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang alternatif yang boleh anda persiapkan di rumah, penyelidikan topik berikut:
     • bagaimana untuk membersihkan tubuh anda secara semulajadi
     • bagaimana untuk mendapatkan kulit yang jelas secara semula jadi
     • bagaimana untuk membuat scrub wajah di rumah
     • bagaimana untuk menyediakan gel mandi buatan sendiri
     • bagaimana untuk menyediakan diri anda pembersih badan
     • bagaimana membuat sabun anda sendiri
     • bagaimana untuk membuat syampu anda sendiri

6. 
   

   
   Tinggal sebagai bersih di luar seperti di dalam. Adalah penting untuk makan seimbang dan kekal terhidrasi jika anda ingin membersihkan kedua-dua bahagian dalam dan luar. Apa yang anda makan mempunyai kesan langsung kepada kesihatan kulit dan rambut anda, yang bermaksud diet anda adalah bahagian penting dalam kebiasaan pembersihan anda.
   • Apabila anda diet untuk menurunkan berat badan, anda juga kehilangan nutrien penting, itulah sebabnya anda tidak perlu kelaparan diri sendiri atau sepenuhnya menghilangkan karbohidrat dan lemak dari diet anda.
   • Cuba untuk meningkatkan jumlah antioksidan yang anda makan. Minum teh hijau dan makan tomato setiap hari. Setiap pagi, cuba makan daun basil atau benih fenugreek yang direndam pada perut kosong. Ini adalah bahan-bahan yang biasa digunakan dalam merestoksifikasi ubat-ubatan.

• Pengelupasan sekali atau dua kali seminggu juga boleh menghilangkan kulit dan minyak yang mati.
• Lebih baik anda lebih suka air hangat ke air sejuk untuk mencuci badan anda, tetapi cuba gunakan air sejuk untuk membasuh rambut anda, kerana ini membolehkan kutikula rambut tetap rata, memberikan rambut anda lebih halus dan lebih cemerlang.
• Semak kesihatan anda. Berapa lama masa yang diperlukan untuk tuala mandi anda berbau seperti bilik ganti lelaki? Jika hanya memerlukan masa beberapa hari, anda perlu berusaha. Jika mengambil masa sebulan, anda berada dalam keadaan yang baik. Secara umum, jika anda mencuci tiga hingga empat kali seminggu, ia mengambil masa antara dua dan tiga minggu sebelum bau mula berkembang.
• Gunakan produk ubat untuk memperbaiki masalah kulit anda. Tidak semua produk sesuai untuk semua jenis kulit. Kulit sensitif mungkin tidak bertindak balas dengan baik kepada sabun semulajadi minyak pati peppermint, manakala kulit yang terlalu kering atau gatal mungkin lebih sesuai untuk produk pembersihan berasaskan oatmeal untuk merawatnya. Bincang dengan ahli dermatologi produk ini dan kaedah yang berbeza yang anda gunakan untuk menyembuhkan masalah anda.

• Anda boleh menyebabkan masalah kulit dengan menggosok kerak atau kecederaan. Adalah penting untuk membersihkan seluruh luka. Kerak adalah gabungan cecair badan koagulan yang melindungi luka dan sel kulit sensitif baru. Anda tidak boleh menggosok kerak kecuali kulit di bawahnya hampir terbentuk sepenuhnya. Anda boleh membersihkannya dengan lebih berkesan dengan menekan span di atasnya untuk membiarkan sabun lari untuk mengelakkan mengeluarkan sel-sel kulit baru pada masa yang sama. Jika anda bimbang, berjumpa dengan doktor anda, tetapi tahu bahawa secara amnya, cukup untuk menggunakan sabun lembut dan tidak terlalu banyak semasa anda membersihkannya.