Bagaimana cara mendapatkan makanan secara percuma atau murah

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Dapatkan bantuan dari negeri ini
• Kaedah 2 Cari makanan percuma atau murah
• Kaedah 3 Memilih makanan sendiri

Makanan boleh kembali mahal, terutamanya jika anggaran anda ketat. Terdapat beberapa cara undang-undang untuk mencari makanan percuma atau murah berhampiran anda. Sama ada dengan bantuan negeri atau penggunaan kupon diskaun, anda boleh berhati-hati untuk mengurangkan anggaran makanan anda.

peringkat

Kaedah 1 Dapatkan bantuan dari negeri ini

1. 
   

   
   Ketahui jika anda boleh mengambil program bantuan makanan. Di Amerika Syarikat, terdapat program SNAP (Supplemental Nutrition Assistant Program), yang membolehkan anda membeli makanan di supermarket melalui kad elektronik.
   • Kad SNAP juga dikenali sebagai kad Pemindahan Manfaat Elektronik (EBT). Anda tidak boleh membuat apa-apa pembelian dengan kad EBT, hanya makanan dan biji untuk berkembang. Housewares, minuman beralkohol, tembakau, vitamin, mineral dan makanan panas tidak boleh dibeli dengan kad EBT.
   • Untuk memenuhi syarat untuk program SNAP, sumber perakaunan anda mestilah kurang daripada $ 2,250 atau $ 3,250 jika sekurang-kurangnya seorang di dalam rumah anda berumur lebih dari 60 tahun atau mempunyai kecacatan. Akaun bank anda adalah sumber perakaunan. Rumah atau tanah tidak dikira dalam pengiraan.
   • Jumlah pendapatan bulanan anda layak untuk program SNAP bergantung kepada saiz isi rumah anda. Senarai ambang pendapatan boleh didapati dengan mencari program SNAP di laman web Jabatan Makanan Amerika Syarikat.
   • Di beberapa negeri, para petani menggunakan dolar SNAP di pasaran. Contohnya, $ 1 SNAP membolehkan anda membeli produk bernilai $ 2.

2. 
   

   
   
   
   Cari program bantuan makanan untuk keluarga yang memerlukan. Sesetengah program bantuan kerajaan khusus untuk keluarga yang mempunyai anak. Sekiranya anda mempunyai anak kecil, anda mungkin mempertimbangkan untuk memohon salah satu program ini.
   • Di Quebec, program OLO (Telur, Susu, Jeruk) menawarkan makanan penting harian percuma (1 telur, 1 liter susu dan 125 ml jus oren) dan vitamin dan mineral kepada wanita mengandung berpendapatan rendah.
   • Di Perancis, Rancangan Bantuan Makanan Nasional (NPAA) membolehkan persatuan mengedarkan makanan ruji dan produk yang diproses kepada golongan termiskin.
   • Bahan makanan sosial yang dijalankan oleh Palang Merah membolehkan orang ramai dalam situasi yang tidak dapat berbelanja dengan hanya 10% daripada nilai sebenar barangan tersebut, untuk tempoh masa yang tetap semasa jawatankuasa pembayaran.
   • Pemeriksaan Peribadi (CAP) adalah dokumen pembayaran yang membolehkan orang ramai mengalami kesukaran membeli produk makanan (tidak termasuk alkohol) dan kebersihan di kedai-kedai biasa.

3. 
   

   
   
   
   Semak apakah keperluan untuk memasuki program nutrisi untuk warga tua. Jika anda lebih tua, sedar bahawa terdapat program khusus yang membolehkan anda menerima makanan percuma atau diskaun.
   • Di Amerika Syarikat, Program Nutrisi Seniors memberikan makanan berasaskan rumah kepada pesakit tua yang mengalami gangguan pergerakan atau orang yang berumur lebih dari 60 tahun. Untuk layak, anda mesti membenarkan kesulitan kewangan atau fizikal utama. Semak laman web Kementerian Makanan dan Pemakanan.
   • Di Perancis, apabila orang tua tidak dapat menyediakan dirinya sendiri, dia boleh menerima bantuan keturunannya secara sah. Ini dipanggil "keperluan pemakanan", satu prinsip yang mewajibkan ahli keluarga untuk membantu salah seorang yang memerlukan.

Kaedah 2 Cari makanan percuma atau murah

1. 
   

   
   Berasaskan diri dengan makanan percuma atau murah. Banyak makanan yang murah boleh digunakan dalam pelbagai hidangan atau sebagai makanan ringan. Membiasakan diri dengan pilihan yang sihat dan berpatutan.
   • Grapefruit, wortel, bayam dan kentang manis biasanya tidak lebih daripada 1-3 € di pasar raya. Anda boleh menambah anggur untuk sarapan pagi, makan epal dan wortel antara hidangan, tambah bayam untuk sandwic atau salad dan goreng, panggang atau masak kentang manis anda untuk pergi dengan banyak hidangan.
   • Telur adalah pilihan yang murah jika anda ingin menjimatkan wang makanan. Satu selusin telur biasanya kos kurang daripada € 4. Ini adalah sumber yang baik dari protein tanpa lemak dan mengandungi vitamin B12. Mereka boleh disediakan dengan pelbagai cara, memberikan pelbagai hidangan murah.
   • Tuna kalengan dijual kurang dari € 1 di kebanyakan pasar raya. Seperti telur, tuna adalah sumber protein ramping yang baik yang boleh anda tambahkan ke dalam periuk, salad dan sandwic anda.
   • Kacang, sama ada kaleng atau longgar, sayuran yang sihat yang mengandungi serat, serta banyak mineral dan vitamin. Jika anda vegetarian atau vegan, kacang adalah sumber protein yang baik. Mereka boleh digunakan dalam salad, stews atau burritos. Anda juga boleh makan kacang sebagai iringan.

2. 
   

   
   Muat turun salinan Baik dan murah. Saintis Leanne Brown ditemui semasa kajiannya di University of New York bahawa ramai orang yang kurang bernasib baik menggunakan terlalu banyak makanan perindustrian. Untuk memerangi trend ini, dia menulis buku masakan percuma yang boleh didapati dalam talian: Baik dan murah.
   • Baik dan murah menerangkan cara mengisi pantry makanan asasnya yang murah, yang boleh anda gunakan untuk membuat pelbagai makanan.
   • Brown juga menggalakkan fleksibiliti dari segi makanan, menawarkan pelbagai bahan alternatif untuk setiap resipi. Ia menggalakkan eksperimen dengan produk bermusim, kerana kos buah-buahan dan sayur-sayuran dapat bervariasi pada tahun ini.
   • Brown juga mencadangkan cara untuk menggunakan sisa makanan untuk membuat makanan baru dan menjelaskan bagaimana untuk meningkatkan rasa makanan ringan anda dengan rempah.

3. 
   

   
   Mencari bank makanan dan kantin untuk orang yang memerlukan. Sekiranya anda menghadapi kesukaran membeli makanan kerana pendapatan rendah anda, bank makanan dan kantin untuk orang yang memerlukan ada makanan percuma.
   • FreeFood.org adalah laman web yang sangat baik untuk mencari bank makanan dan kantin di kawasan anda. Cukup masukkan kod zip anda supaya semua pilihan dipaparkan pada skrin.
   • Bank-bank makanan lazimnya menawarkan makanan yang dimasak kepada golongan yang tiada tempat tinggal dan keluarga yang mempunyai pendapatan yang sangat rendah. Mereka biasanya ditemui dalam komuniti keagamaan atau perbandaran.
   • Sesetengah universiti juga menganjurkan bank makanan. Kampus Kitchen adalah program Amerika yang memasak dan menyampaikan makanan kepada keluarga yang memerlukan. Laman web mereka menunjukkan di mana mereka berada.
   • Kantin untuk orang kurang bernasib baik beroperasi berdasarkan prinsip sumbangan, seperti barangan dan roti kalengan, untuk memberi mereka yang kehilangan tempat tinggal dan keluarga yang murah dan murah.
   • Ingat, pilihan ini bukan untuk orang yang cuba mengurangkan anggaran makanan mereka. Mereka direka untuk membantu orang yang mempunyai masalah kewangan yang sah kerana pengangguran atau pendapatan yang sangat rendah. Jika anda hanya cuba menjimatkan wang, pergi untuk pilihan lain.

4. 
   

   
   Gunakan kupon. Kupon diskaun adalah sumber yang baik apabila mencari makanan murah. Terus mencari kupon, terutama yang khusus untuk keperluan anda dan pilihan makanan.
   • Apabila menggunakan kupon, cuba berbuat demikian untuk barangan promosi, kecuali jika ditentukan bahawa kupon itu hanya sah untuk item berharga tinggi. Sebagai contoh, gunakan kupon € 1 pada tuna untuk membeli nada yang menawarkan kotak percuma untuk pembelian.
   • Apabila menggunakan kupon, jangan melihat tanda. Cuba sentiasa memihak jenama dalam promosi atau menawarkan diskaun yang terbaik. Walaupun anda suka mentega kacang Skippy, anda boleh melakukannya tanpa jenama Jif yang menawarkan diskaun sebanyak 50%.
   • Untuk memaksimumkan simpanan anda pada kupon, hanya kupon cetak untuk item yang anda tahu anda akan membeli dan gunakan. Pergi ke pasar raya dengan senarai tertentu dari mana anda tidak akan menyimpang. Orang ramai sering terpesona dengan tawaran baru yang ditempatkan di rak, walaupun simpanan tidak begitu besar. Akibatnya, anda mungkin terperangkap dengan produk promosi baru yang lebih mahal daripada produk berjenjang kedai.
   • Beberapa kedai, seperti Publix, membolehkan anda mengumpulkan kupon. Oleh itu, jika anda mempunyai dua kupon diskaun 1 €, anda boleh menggunakannya dalam artikel yang sama. Sesetengah kedai juga menerima kupon dari pesaing mereka. Ketahui mengenai dasar kedai kaunter.

5. 
   

   
   Atur makanan komuniti. Anda mungkin mempertimbangkan untuk menganjurkan hidangan komuniti di kawasan kejiranan anda, di mana semua orang boleh membawa hidangan kecil.
   • Walaupun anda tidak mampu membawa hidangan besar, kuali kecil yang dipenuhi dengan bahan-bahan yang murah boleh berfungsi sebagai teman.
   • Bekerjasama dengan rakan atau jiran lain yang juga mempunyai anggaran yang ketat. Mereka mungkin berminat untuk menjalankan makanan komuniti biasa supaya setiap orang menyimpan wang.
   • Keluarga dengan anak-anak mungkin sangat berminat dengan makanan komuniti biasa kerana ini menjimatkan masa dan wang untuk makan malam.

6. 
   

   
   Beli di kedai diskaun. Jika anda mempunyai pasar raya diskaun berhampiran anda, cuba pergi membeli-belah. Kedai-kedai ini membeli, sebagai contoh, barang-barang tin, saham lebihan atau barang-barang lain yang dibiarkan oleh penjual, untuk dijual semula pada harga diskaun.
   • Berhati-hati dengan makanan tinned yang dipanggang. Anda perlu tahu jika makanan dalam tin boleh dibeli atau tidak. Bangku kalengan di sendi, dengan pod tajam atau pod yang menyebabkan bulge mungkin tidak sesuai untuk digunakan.
   • Satu pod di bahagian atas kandang juga merupakan tanda yang tidak baik. Ini bermakna bahawa meterai itu mungkin telah rosak dan bakteria berbahaya mungkin menyusup ke dalam.

Kaedah 3 Memilih makanan sendiri

1. 
   

   
   Tumbuh makanan anda sendiri. Anda boleh, jika boleh, menanam beberapa makanan untuk diri sendiri. Sekiranya anda mempunyai masa dan sumber untuk memupuk, ia akan menjimatkan wang ke atas produk.
   • Walaupun anda tidak mempunyai taman, ketahui bahawa beberapa buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan boleh tumbuh di dalam pasu. Kacang, jagung, wortel, radishes, bayam dan tumbuhan lain mudah tumbuh dalam periuk. Ingatlah untuk menyiram tanah dengan kerap. Air sekali sehari atau secepat keperluan dirasakan.
   • Walau bagaimanapun, anda perlu memberikan cahaya kepada tumbuhan anda. Jika anda tidak mempunyai akses kepada cahaya semulajadi yang penting melalui tingkap atau balkoni, ketahui bahawa banyak pusat taman menjual lampu hortikultur yang merangsang kesan pencahayaan semula jadi.
   • Jika anda tidak mempunyai peluang untuk mengembangkan makanan anda sendiri, cari tahu tentang projek taman komuniti di bandar anda.Jika anda terlibat, anda mungkin dapat menerima sebahagian daripada setiap tuaian secara percuma. Kebun komuniti juga boleh menyediakan ruang di mana setiap orang boleh menanam buah-buahan dan sayur-sayuran masing-masing.

2. 
   

   
   Pergi mencari pokok yang boleh dimakan berhampiran anda. Di beberapa tempat di bandar, terdapat pokok buah-buahan dan tanaman yang boleh dimakan. Sekiranya ia ruang awam, anda berhak memilih buah-buahan dan sayur-sayuran untuk kegunaan peribadi anda.
   • Jika anda tidak tahu di mana untuk bermula, sedar bahawa laman web Falling Fruit menawarkan peta interaktif beberapa bandar yang menunjukkan makanan tumbuh dan boleh dituai secara sah. Terima kasih kepada Buah Jatuh, anda berpotensi mencari produk segar dan bebas.
   • Apabila anda meninggalkan rumah, imbas sekeliling untuk pokok epal, pic dan lain-lain tumbuhan yang boleh dimakan. Sekiranya anda menemui beberapa, tanyakan di sekitar untuk memastikan pokok ini berada di ruang awam dan bukan pada harta persendirian. Jika anda mengambil pokok epal dari pokok di kediaman persendirian, anda berisiko didakwa.
   • Beli manual pemetik. Panduan sedemikian akan membantu anda membezakan tumbuhan yang berbeza untuk mengetahui apa yang baik untuk dimakan. Ia juga akan mengajar anda bagaimana untuk membersihkan dan menyimpan produk pemilihan anda dengan betul.
   • Sampah adalah sejenis panen yang terdiri daripada pergi ke tong pasar raya dan restoran untuk mencari produk yang baru dan baru saja dibuang. Fikirkan dengan teliti sebelum anda mula. Amalan ini tidak selalu dibenarkan dan jika terdapat larangan, lebih baik pergi ke tempat lain. Di sesetengah tempat, ia dilarang sepenuhnya untuk mencari tin sampah, oleh itu anda perlu bertanya tentang dasar di bandar anda. Di samping itu, hanya pulihkan makanan yang terdapat dalam pembungkusan plastik yang tertutup dan tidak rosak.

3. 
   

   
   Gunakan PareUp untuk mengetahui di mana secara sah membeli pasaraya yang sah. Ini adalah aplikasi yang membolehkan pasaraya menjual lebihan pada harga yang dikurangkan dan bukan membuangnya.
   • Anda boleh memuat turun PareUp pada telefon pintar anda. Kedai mengembalikan makanan yang berlebihan kepada inventori PareUp, tarikh tamat tempoh dan harga.
   • Jika anda melihat artikel yang menarik minat anda, anda boleh menempahnya dengan PareUp, kemudian ambilnya bila-bila masa anda mahu.