Bagaimana untuk melupakan bekas teman lelaki anda

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mula sembuh
• Bahagian 2 Bergerak
• Bahagian 3 Elakkan beberapa perkara yang tidak perlu

Selalunya sukar untuk melupakan teman lelaki mantannya. Walau bagaimanapun, tingkah laku dan tabiat anda mungkin menghalang anda daripada bergerak dan membuka diri kepada cinta baru. Langkah pertama dalam mendapatkannya adalah menerima kesedihan dan kesedihan anda semula jadi dan anda boleh mengatasinya. Dengan menyertai pasukan, anda boleh memastikan anda mencari kebahagiaan dan bukan membiarkannya memecahkan hidup anda.

peringkat

Bahagian 1 Mula sembuh

1. 
   

   
   Berikan diri anda hak untuk sedih. Jika anda cuba menghalang perasaan yang sah atau jika anda mengambil jalan pintas untuk memendekkan tempoh berkabung anda, anda hanya akan memanjangkan kesakitan anda dalam jangka panjang. Jika anda hanya memanjakan emosi anda, mereka akan keluar satu hari atau yang lain, selalunya dalam bentuk yang lebih sengit. Walaupun ini mungkin sukar, memberi tumpuan kepada setiap perasaan dan merasakan setiap denyutan jantung kerana mereka akan membolehkan anda menjadi orang yang lebih kuat dalam jangka panjang.
   • Menerima bahawa anda tidak dapat mengelakkan perasaan tidak selesa kekurangan yang dicipta oleh akhir hubungan anda. Anda tidak boleh lupa kerana anda mahukannya, tetapi kerana anda perlu melakukannya untuk mencari kebahagiaan dan kesihatan!
   • Ketahui bahawa setiap hari membawa anda lebih dekat kepada penyembuhan dan kebahagiaan yang dijumpai.
   • Baiklah kepada diri sendiri, dan terima bahwa Anda tidak akan menjadi yang terbaik untuk sementara waktu.

2. 
   

   
   
   
   Nikmati kemerdekaan anda! Jangan lupa bahawa tiada apa-apa dan tiada siapa yang boleh membuat anda bahagia, anda adalah satu-satunya yang boleh melakukannya. Anda mungkin merasakan pengertian kuasa tertentu yang mengetahui bahawa anda mengawal kebahagiaan anda. Sekiranya mungkin, cuba dapatkan faedah untuk bersendirian. Anda boleh membuat keputusan yang anda mahukan dan anda tidak lagi ditentukan oleh pasangan anda.
   • Luangkan sedikit masa menjelajah siapa anda dan jadikan identiti baru anda.
   • Jika anda adalah sistem sokongan anda sendiri, ini bermakna anda tidak akan dapat membiarkan diri anda jatuh atau berasa kecewa.
   • Terlibat dalam aktiviti yang tidak disukai atau tidak anda lakukan dengan anda. Makan makanan yang dia tidak suka dan menonton filem yang dia tidak mahu menonton dengan anda!

3. 
   

   
   Menanggalkan diri sendiri. Menerima anda sekarang perlu melakukan segala-galanya tanpa pasangan anda dan menahan keperluan untuk tergesa-gesa menjadi hubungan baru. Apabila anda melalui langkah ini, anda mungkin memahami beberapa realiti hubungan masa lalu anda atau bekas anda, dengan cara yang berbeza. Lihat hubungan secara obyektif menggunakan otak anda dan bukan hati anda. Tanyalah diri anda jika dia benar-benar jenis teman lelaki yang anda suka untuk sahabat, kakak atau anak perempuan anda.
   • Tanya diri anda jika anda akan memilihnya semula jika ia akan dilakukan semula. Jawapannya boleh membawa anda untuk mempertimbangkan hubungan dengan cara lain ...
   • Terutama jika perpecahan itu baru-baru ini, jangan berasa tergesa-gesa untuk membuat keputusan tentang hubungan lama atau seterusnya. Keupayaan anda untuk memberi tumpuan secara eksklusif pada penyembuhan anda akan membolehkan anda melegakan tekanan pada bulan-bulan mendatang.
   • Jangan lupa bahawa anda telah berpisah dengan alasan. Kesakitan yang anda rasakan kini bersifat sementara, tetapi ia adalah pertaruhan yang selamat bahawa terdapat masalah sebenar dalam hubungan yang kekal kepada mereka.

4. 
   

   
   
   
   Jangan teragak-agak untuk menangis. Kajian telah menunjukkan bahawa anda akan berasa lebih baik selepas menangis. Air mata emosi mengandungi derivatif biokimia toksik, sehingga anda dapat melegakan tekanan anda dan menghilangkan bahan tersebut dengan menyingkirkannya. Walaupun sensasi fizikal yang anda rasa dengan menumpahkan beberapa air mata dapat meringankan kesakitan anda dan membantu anda menjadi lebih baik.
   • Terdapat satu lagi aspek yang penting dan tidak dijangka untuk menangis anda: ingat bahawa keupayaan anda untuk mengambil berat tentang orang lain adalah penting dan anda sentiasa boleh suka.
   • Jika anda fikir anda boleh menjadi lebih baik selepas menangis, tetapi jika anda lebih suka melakukannya secara peribadi, cuba mandi atau pergi berjalan-jalan di taman.

   
   

   
   Senaman secara teratur. Berjalan, berlari, berenang dan berbasikal boleh memberi anda kelegaan, kerana jika anda tetap aktif, otak anda akan menghasilkan bahan kimia dan meningkatkan tahap serotonin, yang merangsang pertumbuhan sel-sel saraf anda. Anda juga akan mempunyai banyak masa untuk berfikir tentang perkara-perkara yang mengganggu anda dan perasaan anda. Anda boleh membuat beberapa kesimpulan penting dengan cara ini. Selain menikmati kesihatan fizikal yang lebih baik, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga pada sepanjang hari.
   • Anda akan merasa puas pada tahap emosi dengan mengambil tanggungjawab untuk minda dan badan anda.
   • Jika anda memutuskan untuk menyertai aktiviti kumpulan, seperti basikal senaman atau sukan pasukan, anda mungkin berasa lebih baik dengan membuat kawan baru.

5. 
   

   
   Suruh diri anda dengan orang yang suka dan memahami anda. Jangan takut untuk berkongsi perasaan anda dengan mereka. Semakin banyak sistem sokongan anda memahami apa yang anda sedang lalui, semakin bermanfaatnya. Anda juga mungkin mencari kesenangan dalam membuka dan mempercayai mereka dan bukan bergantung kepada teman lelaki mantan anda.
   • Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan dengan orang yang mengalami pengalaman yang sama seperti anda. Kadang-kadang lebih mudah untuk berkongsi apa yang anda rasakan dengan orang yang tidak dikenali.
   • Sekiranya tidak ada seorang pun dalam hidup anda yang ingin anda bercakap, dapatkan ahli terapi atau penasihat yang mengkhusus dalam pemecahan dan pengsan.
   • Membangun persahabatan baru Ini adalah pertaruhan yang selamat bahawa anda tidak mempunyai banyak masa untuk membuat teman baru apabila anda berada dalam hubungan atau anda mungkin merasa seperti anda telah kehilangan kawan-kawan dengan kehilangan hubungan anda. Ambil kelas atau sukarelawan untuk berpeluang untuk berinteraksi dengan orang yang mempunyai minat yang sama seperti anda.

Bahagian 2 Bergerak

1. 
   

   
   Buat senarai kualiti yang anda bangga. Ini akan membantu anda memberi tumpuan kepada perkara-perkara positif dan bukan perkara negatif. Anda juga akan melihat kekuatan yang paling penting bagi anda dan bukannya membiarkan orang lain memberitahu anda apa yang dia suka tentang anda. Sebaik sahaja anda tidak lagi membiarkan negativiti mengaburkan pandangan anda, anda akan dapat kembali keperibadian anda yang sebenar.
   • Pernahkah anda bangga dengan hadiah anda untuk menulis sajak yang cantik, tetapi bekas teman lelaki anda tidak menyukainya? Dalam kes ini, letakkan di bahagian atas senarai anda.
   • Jika tidak, anda boleh membuat senarai kesukaran dan halangan yang telah anda hadapi dengan ketekunan. Ketahui bagaimana untuk mengenali saat-saat rumit yang anda telah menentang dan ketahui bahawa anda boleh melakukannya sekarang juga.

2. 
   

   
   Tulis matlamat anda. Buat senarai langkah-langkah yang realistik sepanjang tempoh masa untuk membantu anda memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain daripada pemisahan anda dan bekas anda. Perasaan telah mencapai sesuatu akan meningkatkan keyakinan diri anda dan ingat nilai anda. Sekiranya anda berusaha ke arah matlamat di masa depan, anda akan kurang fokus pada kereta api harian dan lebih ditentukan secara umum.
   • Dengan menulis matlamat anda bukan sekedar membayangkannya, anda akan membantu menjadikannya nyata dan anda akan merasa lebih bertanggungjawab untuk menyelesaikannya.
   • Matlamat anda mungkin apa yang anda mahukan, seperti bekerja di promosi di pejabat atau flosing setiap hari. Matlamatnya adalah untuk merasakan kebaikan diri anda dan kejayaan anda.

3. 
   

   
   Bantu orang lain. Dengan memberi tumpuan kepada orang lain dan memainkan peranan sistem sokongan mereka, anda akan menetapkan matlamat dan melupakan perpecahan. Lihatlah itu sebagai cara memindahkan cinta dan tenaga ke dalam hubungan anda dengan sesuatu yang lain. Anda secara semula jadi menarik orang lain, mereka akan mahu menghabiskan masa dengan anda dan anda akan merasa kurang kesepian dan ditolak. Sukarelawan di dapur sup atau menyokong rakan yang dikasihi baru saja meninggal dunia.
   • Telah terbukti bahawa adalah mungkin untuk melepaskan gejala kemurungan dengan membantu dan menunjukkan kebaikan kepada orang lain.
   • Sebagai balasan, orang akan lebih cenderung untuk membantu dan menyokong anda dalam masa yang sukar.

4. 
   

   
   Berikan diri anda hak untuk meneruskan. Anda mungkin sukar untuk percaya bahawa anda akan mendapati cinta, tetapi ingat bahawa jika anda tidak keluar dan mengambil risiko, anda tidak akan mendapat apa-apa. Adalah penting pada akhir hubungan untuk belajar dari kesilapan lalu dan menerapkan apa yang telah anda pelajari untuk hubungan anda di masa depan. Jangan merasa bersalah untuk meninggalkan perasaan anda untuk bekas anda, baik baik dan buruk.
   • Pergi keluar untuk berjumpa dengan orang baru dan juga bermain-main jika seseorang kelihatan menarik.
   • Anda mungkin terkejut melihat berapa ramai orang yang menarik dan menarik yang datang kepada perhatian anda sekarang bahawa anda terbuka untuk pertemuan baru.
   • Tanya rakan anda untuk mengadakan pesta gadis dengan anda, di mana anda boleh bersenang-senang dan berjumpa dengan orang lain.

5. 
   

   
   Buat realiti baru tanpa bekas anda. Menghapuskan semua objek dan juga persahabatan toksik atau menghalang anda bergerak ke hadapan. Buat perubahan dan buang diri ke dalam air untuk mencuba perkara-perkara yang kelihatan mustahil untuk anda. Buat perubahan radikal potongan rambut, menghidupkan semula ruang tamu atau perjalanan ke negara asing. Anda akan merasa jauh dari kehidupan yang telah anda buat dengan bekas anda dengan mencipta pengalaman baru di mana dia tidak dimasukkan.
   • Buat perubahan kecil, misalnya dengan menukar pasar raya atau menukar gaya rambut anda. Matlamat anda adalah untuk mempunyai kesan mewujudkan kehidupan yang sama sekali berbeza!
   • Jika anda mempunyai nafsu atau hobi yang anda tinggalkan semasa anda bersama mantan anda, cuba temukan semula mereka.

Bahagian 3 Elakkan beberapa perkara yang tidak perlu

1. 
   

   
   Jangan fokus pada rasa bersalah anda. Jika anda merasakan bahawa anda telah membuat kesilapan dalam hubungan anda dan telah cuba membetulkannya, hentikan memikirkannya. Jangan salahkan diri anda untuk perkara yang tidak boleh anda ubah! Untuk membantu meringankan rasa bersalah anda, anda mungkin cuba ingat bahawa anda melakukan apa yang anda perlu lakukan, sama ada dalam hubungan atau di luar.
   • Ingat apabila anda telah disokong, disayangi dan setia kepada orang yang anda sayangi.
   • Tentukan siapa yang berada di belakang rasa bersalah yang anda rasa. Adakah kawan-kawan anda seperti anda untuk kembali dengan bekas anda atau dia memanipulasi anda dalam satu cara atau yang lain? Adalah penting untuk membezakan antara perasaan yang bukan milik anda dan orang-orang yang dimiliki oleh anda untuk mengetahui jika rasa bersalah anda dibenarkan.

2. 
   

   
   Jangan lakukan terlalu banyak untuk mengelakkan bekas atau ingatannya. Jika anda mempunyai restoran kegemaran di mana anda pergi bersama-sama, jangan berhenti untuk melawatnya. Tempah meja dan pergi bersama rakan anda untuk mencipta kenangan baru. Ini akan menghalang anda daripada mengehadkan diri dan membiarkan kesedihan menentukan tindakan anda.
   • Jika anda mempunyai rakan yang sama yang masih peduli terhadap anda, cuba jangan biarkan sifat hubungan anda berubah sekarang bahawa anda dipisahkan.

3. 
   

   
   Jangan biarkan negativiti anda menjejaskan hubungan baru. Ingat bahawa hubungan baru tidak bermakna apa yang akan berakhir seperti sebelumnya. Jika anda menumpukan pada aspek hubungan yang kelihatannya tidak adil kepada anda, anda akan kelihatan pahit dan tidak menyenangkan. Sekiranya anda berpegang pada perasaan ini, anda mungkin terlepas peluang untuk bertemu dengan orang lain pada masa akan datang.
   • Benarkan diri anda belajar dari kesilapan lalu ketika memahami bahawa lelaki semua berbeza.

4. 
   

   
   Jangan melakukan perkara yang sama dengan harapan untuk keputusan yang berbeza. Jika anda mula melihat corak yang tidak sihat dalam hubungan anda, anda harus bertanya-tanya bagaimana untuk mengelakkannya. Sama ada pasangan anda menyalahgunakan atau membiarkan sisi negatif keperibadian anda mengambil alih, anda harus memahami bahawa jika anda tidak mengubahnya, anda akan mendapati diri anda dalam keadaan yang sama seperti dahulu.
   • Sekiranya jenis orang yang menarik minat anda berakhir tanpa menyedihkan, anda harus bertanya kepada diri sendiri mengapa anda tertarik dengan hubungan semacam ini.
   • Bincang dengan orang tersayang anda yang mungkin mempunyai pendapat tentang sifat hubungan anda. Mintalah mereka untuk membantu anda menilai secara terperinci perkara-perkara yang telah salah dengan bekas anda.

5. 
   

   
   Jangan cari alasan untuk menghubunginya. Ada peluang yang baik jika rehat anda segar dan anda masih sembuh, anda mungkin tidak dapat berteman, sekurang-kurangnya buat masa ini. Sukar untuk mempunyai pandangan objektif tentang apa yang berlaku jika anda terus berhubung. Di samping itu, mungkin lebih sukar bagi anda untuk menerima penghujung hubungan anda, yang akan memanjangkan kesedihan anda.
   • Ia juga akan sukar untuk berduka jika anda terus berkomunikasi bersama. Satu rehat yang bersih akan membolehkan anda untuk menerima lebih baik hubungan akhir.
   • Sekiranya dia yang menghubungi anda, pertimbangkan mengubah nombor telefon atau alamat anda.
   • Buangkannya dari akaun rangkaian sosial anda untuk tidak memikirkannya pada siang hari apabila anda melihat akaun anda dengan melihat kemas kininya. Jika anda tidak mahu mengeluarkan sepenuhnya, kebanyakan aplikasi ini biasanya membenarkan anda untuk menyekatnya.

6. 
   

   
   Jangan ambil alkohol atau ubat untuk melegakan kesakitan. Walaupun anda mungkin tergoda untuk melakukan apa-apa dan apa sahaja untuk melegakan diri anda kesepian, anda akan mengambil masa lebih lama untuk pulih jika anda mempercayai penyelesaian yang merosakkan. Dadah dan alkohol akan menyekat apa yang anda rasa dan memanjangkan proses berkabung bukannya semakin dekat dengan penyembuhan.
   • Anda juga boleh membuat ketagihan dan anda akan menghadapi masalah lain di lengan anda.
   • Tingkah laku yang berbahaya ini juga akan menakutkan kawan-kawan dan rakan kongsi yang berpotensi.