Bagaimana hendak melupakan seorang budak lelaki yang kita tidak kira

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Tukar pandangan anda
• Kaedah 2 Buat perubahan dalam tabiat anda untuk berasa lebih baik
• Kaedah 3 Dapatkan bantuan daripada orang lain

Adakah anda telah menghancurkan seseorang yang tidak disumbangkan atau adakah anda mendapati bahawa anda tidak begitu penting kepada teman lelaki anda seperti dia kepada anda? Walaupun ia sering kali ditolak, ia boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan dan sukar dilalui. Untuk mempercepat pemulihan anda, anda boleh menggunakan beberapa teknik untuk menukar pandangan pandangan anda dan teruskan. Anda juga boleh membuat perubahan gaya hidup untuk membuat anda berasa lebih baik dan beralih kepada orang yang anda sayangi untuk mendapatkan sokongan yang anda perlukan.

peringkat

Kaedah 1 Tukar pandangan anda

1. 
   

   
   Mengurus keadaan terlebih dahulu. Apa-apa tahap hubungan anda dengan lelaki ini, anda perlu sedar bagaimana perasaan anda dan menjaga keadaan. Anda tidak akan dapat melakukan apa-apa lagi dengan menafikan bahawa anda peduli dengan lelaki ini atau bahawa dia berminat dengan anda.
   • Jangan bertindak seolah-olah tiada apa yang berlaku atau jika anda tidak mempunyai apa-apa kaitan dengan keadaan itu. Untuk melupakan seseorang, menurut ahli psikologi, anda mesti mengenali dan mengakui emosi yang anda rasa. Apa jua hubungan anda dengan lelaki ini, ia adalah langkah penting untuk berduka.
   • Percayalah rakan yang anda percayai atau tulis perasaan anda dalam jurnal.

2. 
   

   
   
   
   Jangan salahkan diri anda untuk apa yang berlaku kepada anda. Apabila anda menyedari bahawa seorang budak lelaki tidak melihat anda seperti yang anda lihat, ia mungkin mudah menyalahkan anda. Walau bagaimanapun, anda tidak akan dapat meneruskan dengan menyalahkan diri anda untuk apa yang sedang berlaku, anda akan berasa lebih teruk lagi.
   • Daripada berfikir bahawa terdapat sesuatu yang salah dengan anda yang anda mungkin ada dan sepatutnya telah ditetapkan, letakkan perasaan negatif tersebut. Meneguhkan semula kawalan anda dengan mengabaikan orang yang tidak peduli dengan anda. Anda tidak mahu berada bersama seseorang yang tidak mahu bersama anda, jika dia tidak mahu anda, itu bukan masalah anda. Hubungan yang berfungsi berdasarkan kasih sayang bersama dan jika orang itu tidak merasakan hal semacam itu untuk hubungan anda, tidak sepatutnya membuang masa dan tenaga anda.
   • Ia mungkin berguna untuk menggunakan pengesahan untuk mengingati bahawa apa yang sedang berlaku bukan kesalahan anda. Pada mulanya, anda mungkin merasa bodoh dalam mengatakan kenyataan ini, tetapi ia akan membantu anda merasa lebih baik tentang diri anda dan kurang bertanggungjawab untuk perasaan orang lain.

3. 
   

   
   
   
   Nikmati kemerdekaan anda. Walaupun sukar untuk melupakan seorang lelaki yang tidak peduli dengan anda, mungkin lebih mudah jika anda menerima kemerdekaan anda. Ingat bahawa anda tidak memerlukan orang lain berasa gembira.
   • Walaupun anda tidak merasa sangat mandiri pada masa ini atau jika anda tidak gembira dengan idea bersendirian, anda akan berasa lebih baik dengan memberitahu diri anda bahawa anda akan menikmati kemerdekaan anda.
   • Tulis semua perkara yang anda lakukan sendiri dan semua cara untuk menjadi bebas. Sebagai contoh, adakah anda berdikari secara kewangan? Dalam apa cara anda bertanggungjawab untuk kebahagiaan anda sendiri?

4. 
   

   
   Buat senarai kualiti dan kekuatan anda. Anda mungkin tidak merasa luar biasa atau kuat apabila cuba mengatasi seorang lelaki yang tidak dihitung, tetapi meluangkan masa untuk membuat senarai kualiti dan kekuatan anda. Ia akan membantu anda berasa lebih selamat, lebih cantik, lebih kuat dan lebih mampu bergerak.
   • Rasa penolakan dapat membuat anda berasa kurang selamat dan latihan ini direka untuk membantu anda mengingati bahawa anda luar biasa.
   • Pikirkan tentang cabaran yang telah anda hadapi atau peristiwa dan situasi yang mencabar kekuatan anda. Anda mungkin telah mengalami lebih banyak situasi yang sukar daripada yang anda fikirkan dan anda boleh melakukannya sekali lagi untuk melupakan lelaki ini yang anda tidak kira.
   • Kadang-kadang dapat membantu meminta nasihat yang baik kepada kawan. Setiap orang mempunyai masalah untuk mengenali sifat mereka sendiri. Ingat bahawa apa yang anda kenali sebagai kelemahan boleh dilihat oleh orang lain sebagai kekuatan.

5. 
   

   
   Jangan sabar. Walaupun anda mungkin berasa kecewa pada masa yang diperlukan untuk melupakan seseorang, elakkan menghakimi diri anda. Anda boleh merasa lebih teruk lagi dan meletakkan tekanan yang tidak perlu pada diri anda dengan memaksa diri anda bergerak lebih cepat ke sesuatu yang lain.
   • Walaupun anda tidak mempunyai hubungan rasmi dengan budak lelaki ini, anda kehilangan seseorang yang penting kepada anda. Itulah sebabnya anda perlu memberi diri anda masa untuk menyerah tanpa mempercayai bahawa anda harus pulih lebih cepat.

6. 
   

   
   Ketahui bagaimana mengenali kemajuan anda. Adalah penting untuk melupakan seseorang yang anda tidak berniat mengenali kemajuan yang anda buat, walaupun kemajuan kecil. Setiap hari, fikirkan sesuatu yang telah anda lakukan untuk teruskan.
   • Mungkin berguna untuk membuat senarai kemajuan anda dalam jurnal anda. Walaupun terdapat hari yang lebih sukar daripada yang lain, anda perlu dapat berdiri kembali dan melihat bahawa anda melakukan lebih baik dan keadaan semakin baik.
   • Perhatikan walaupun perkara kecil yang telah anda lakukan. Sebagai contoh, adakah ia lebih mudah untuk keluar dengan rakan-rakan anda dan memikirkan sesuatu yang lain? Adakah anda dapat pergi ke tempat tanpa berfikir tentang budak yang anda mahu lupa? Adakah anda melihat atau bertemu seseorang yang anda suka?

7. 
   

   
   Terus berharap bahawa perkara akan bertambah baik. Walaupun anda tidak mempunyai kesan sekarang, anda mesti memberitahu diri sendiri bahawa perkara akan menjadi salah dan anda akan melupakan lelaki ini yang anda tidak kira. Ia penting untuk penyembuhan anda untuk mempunyai harapan untuk masa depan.
   • Sebagai contoh, memikirkan bagaimana anda melupakan orang ini mungkin membolehkan anda bertemu dengan seseorang yang anda akan bergantung. Bayangkan apa yang akan anda rasa apabila anda tidak sedih lagi. Anda boleh bermimpi mengenai masa depan anda jika ia membantu anda berasa lebih optimistik.

Kaedah 2 Buat perubahan dalam tabiat anda untuk berasa lebih baik

1. 
   

   
   Nikmati masa yang anda belanjakan semata-mata. Jika anda mendapati bahawa budak lelaki yang anda berminat atau dengan siapa anda mempunyai hubungan tidak peduli dengan anda, idea untuk tinggal sendirian boleh menakutkan anda dan menekan anda. Walau bagaimanapun, dengan sedikit usaha, anda boleh belajar untuk menikmati kesendirian anda dan menggunakan detik-detik untuk menyembuhkan.
   • Pakar psikologi mengesyorkan agar anda sembuh dengan menjaga hubungan anda dengan diri anda. Ini bermakna anda perlu berasa selesa dan gembira untuk menghabiskan masa sahaja.
   • Salah satu perkara terbaik yang berlaku kepada anda apabila anda bersendirian ialah anda boleh melakukan apa yang anda mahu. Sekiranya anda ingin melupakan seorang budak lelaki yang tidak anda sukai, anda harus memikirkan aktiviti yang anda suka atau yang anda sukai dan meluangkan masa untuk melakukannya.
   • Kadang-kadang dapat membantu untuk memulai dengan kegiatan dasar atau kurang penting. Sebagai contoh, anda mungkin suka membaca, minum secawan kopi atau mandi. Luangkan masa untuk menikmati aktiviti ini. Sebaik sahaja anda merasa cukup selesa untuk menghabiskan masa dengan diri anda, anda boleh beralih ke aktiviti yang lebih penting, seperti perjalanan atau mengambil kelas.
   • Jika anda seorang yang sibuk, mungkin berguna untuk membuat jadual untuk mengatur rutin harian anda. Adakah terdapat momen pada hari apabila anda mempunyai setengah jam untuk diri anda sendiri? Jika ya, jaga sesuatu yang anda suka lakukan pada masa ini.
   • Sekiranya anda mempunyai tanggapan tidak mempunyai masa untuk diri sendiri, tanyalah diri anda jika ada cara untuk menyusun semula jadual anda untuk mempunyai lebih banyak masa. Sebagai contoh, bolehkah anda bangun 15 minit lebih awal pada waktu pagi atau melarikan diri dari aktiviti yang ketat? Anda adalah penting dan jika aktiviti ini membantu anda merasa lebih santai, lebih selamat dan lebih bebas, itu berbaloi.

2. 
   

   
   Berhenti aktiviti tidak sihat. Apabila cuba mengatasi seseorang, ia mungkin menggoda untuk menguruskan keadaan dengan melibatkan diri dalam tingkah laku yang tidak sihat, seperti minum, mengambil dadah, atau melakukan hubungan seks dengan beberapa rakan kongsi. Walaupun aktiviti-aktiviti ini dapat memberi anda kelegaan pada masa ini, mereka merosakkan dan tidak membantu anda bergerak maju dengan kehidupan anda dengan cara yang positif.
   • Jika anda menggunakan dadah, alkohol, seks, atau perilaku yang merosakkan yang lain untuk membuat anda berasa lebih baik, anda perlu menghubungi seorang ahli terapi yang boleh membantu anda mencari cara yang lebih berkesan untuk meneruskannya.

3. 
   

   
   Berikan diri anda sedikit ruang. Sekiranya anda cuba menyusur anak lelaki yang anda tidak mengira, sebarang interaksi dengan orang ini boleh mengingatkan anda tentang keadaan itu. Untuk mempercepatkan penyembuhan anda, anda harus memberi diri anda ruang dan pastikan interaksi anda dengan lelaki ini sedikit.
   • Ini bermakna anda perlu menghabiskan masa di tempat baru atau dengan rakan-rakan baru jika anda mempunyai yang sama. Anda juga harus menyekatnya pada rangkaian sosial atau memadamnya dari kenalan anda pada telefon anda. Anda tidak perlu melepaskan semua kos dan mungkin mustahil untuk menghapusnya sepenuhnya dari kehidupan anda, tetapi anda mesti melakukan segala-galanya dalam kuasa anda untuk merasa lebih baik.
   • Gunakannya sebagai peluang untuk membuat kawan baru dan cuba aktiviti yang berbeza. Sebagai contoh, anda boleh menyertai kelab buku, mengambil pelajaran seni atau mencuba kafe baru.

4. 
   

   
   Beri kebenaran kepada anda untuk menangis. Adalah normal untuk berasa kecewa apabila anda menyedari bahawa perasaan anda untuk seorang budak lelaki tidak berbaloi dan anda mungkin berasa lebih baik dengan menangis sedikit.
   • Para penyelidik menyimpulkan bahawa menangis boleh melegakan tekanan dan mempercepatkan penyembuhan, jadi anda tidak perlu menahan air mata anda dan malu untuk menangis.

5. 
   

   
   Ketawa membuat awak berasa lebih baik. Menangis boleh mempunyai kesan terapeutik apabila anda cuba mengetuk seorang budak lelaki yang anda tidak kira, tetapi ketawa boleh mempunyai kesan yang sama dan anda akan lebih bersenang-senang. Penyelidikan menunjukkan bahawa ketawa melegakan kesakitan, mengurangkan kebimbangan, membantu anda menghadapi ketakutan anda dan membuat anda lebih optimistik.
   • Untuk membantu anda melupakan seorang lelaki yang anda tidak peduli, luangkan waktu untuk ketawa dengan kawan, keluarga dan rakan sekerja anda. Tonton komedi atau lakukan aktiviti yang membuat anda ketawa.

6. 
   

   
   Senaman untuk berasa lebih baik. Walaupun sukan mungkin menjadi perkara terakhir yang anda ingin lakukan apabila anda berasa tertekan, penyelidikan telah menunjukkan bahawa latihan fizikal melepaskan endorfin yang membantu anda merasa kurang tertekan dan selamat.
   • Tidak perlu menjalankan maraton atau melakukan latihan melelahkan untuk meningkatkan mood anda. Pergi berjalan-jalan di taman atau naik basikal. Secara beransur-ansur meningkatkan aktiviti fizikal anda setiap hari dan anda akan melihat peningkatan dalam mood anda. Apabila anda merasa lebih baik secara fizikal dan mental, lebih mudah untuk anda bergerak.
   • Latihan fizikal juga membantu anda untuk mempunyai kawalan dan kuasa terhadap keadaan. Bayangkan anda menyokong kehidupan anda dengan cara yang sama yang anda menyokong aktiviti fizikal anda.

Kaedah 3 Dapatkan bantuan daripada orang lain

1. 
   

   
   Jangan mengasingkan diri anda. Adalah normal untuk berasa tertekan jika budak lelaki yang anda minati tidak berminat dengan anda, tetapi elakkan mengasingkan orang yang suka dan menyokong anda. Anda akan berasa lebih teruk jika anda memotong diri dari rakan dan keluarga, jadi anda perlu berhubung dengan orang yang penting kepada anda.
   • Mintalah rakan dan keluarga untuk berkongsi pendapat dan bantuan mereka. Mereka pasti gembira untuk berbincang dengan anda apa yang anda rasa dan menasihatkan anda tentang cara untuk berasa lebih baik. Terdapat juga kebarangkalian yang tinggi bahawa mereka telah melalui keadaan semacam ini dan bahawa mereka dapat memahami bagaimana perasaan anda.

2. 
   

   
   Mengadakan aktiviti dan aktiviti yang menyeronokkan. Untuk melupakan masalah anda dan membantu anda bergerak, sediakan aktiviti yang menyeronokkan dengan orang yang anda sukai.
   • Pergi keluar untuk makan malam, menonton filem, merancang perjalanan dan mengambil hari untuk berbelanja di spa.
   • Ia mungkin menggoda untuk menghabiskan masa anda bercakap tentang cinta yang hilang, tetapi semua orang akan mempunyai masa yang lebih baik jika anda menikmati masa ini. Jangan fokus pada masa lalu.

3. 
   

   
   Buat kawan baru. Anda boleh menyembuhkan penolakan yang anda alami dengan bertemu orang baru, kerana orang yang anda akan temui tidak menjadi sebahagian daripada pengalaman yang menyakitkan ini. Berikut adalah beberapa idea untuk membuat kawan-kawan baru.
   • Memperkenalkan diri kepada seseorang yang anda lihat secara teratur di tempat kerja, di sekolah atau di gim anda. Terdapat ramai orang yang anda lihat setiap hari, tetapi dengan siapa anda tidak pernah mengambil masa untuk berbincang. Anda mungkin sudah tahu seseorang yang boleh menjadi sahabat baik.
   • Lawati tempat baru seperti restoran, kedai buku atau kafe. Apabila anda mendapati diri anda terjebak dalam rutin, anda tidak dapat bertemu orang baru.
   • Daripada menghabiskan masa anda memberitahu kawan-kawan anda tentang kegagalan cinta yang lalu, cuba tanya mereka tentang kehidupan mereka dan minat mereka. Anda bertemu dengan orang-orang baru untuk bergerak, jadi jangan biarkan penyedut kesakitan anda dalam permulaan baru anda.

4. 
   

   
   Cuba untuk membantu seseorang. Apabila anda perlu berhadapan dengan keadaan yang menyakitkan atau menyakitkan, seperti belajar bahawa lelaki yang anda minati tidak mempunyai perasaan untuk anda, mungkin menggoda untuk memberi tumpuan kepada kesakitan anda sendiri. Walau bagaimanapun, salah satu cara terbaik untuk merasa lebih baik dan menggandakan masalah anda adalah untuk membantu seseorang.
   • Dengan membantu orang lain, anda akan mengambil langkah mundur dari masalah anda sendiri, yang kemudian akan kelihatan kurang penting.
   • Pertimbangkan sukarela dalam persatuan. Juga menawarkan bantuan kepada rakan atau melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang yang memerlukan.
   • Anda juga boleh menyokong orang lain dengan bersahabat dan menggalakkan mereka dalam mesyuarat, terapi kumpulan atau forum dalam talian.

5. 
   

   
   Rujuk ahli terapi profesional. Rundingan dengan ahli terapi atau kaunselor adalah cara yang baik untuk melupakan seorang lelaki yang anda tidak mengira. Mereka adalah profesional terlatih untuk membimbing orang melalui fasa berkabung dan membantu mereka bergerak ke hadapan dalam kehidupan mereka dan hubungan masa depan.
   • Sekiranya anda bimbang rakan atau kerabat anda mungkin tidak mendengar anda bercakap mengenai budak lelaki yang anda tidak peduli, atau jika mereka tidak sabar untuk melihat anda bergerak, berbual dengan seorang profesional. Tugasnya bukan untuk menilai anda, anda atau kemajuan anda. Sebaliknya ia akan menawarkan persekitaran yang selamat untuk menyokong anda dalam menyatakan emosi anda.
   • Sekiranya anda tertekan dan mengalami kesukaran untuk bergerak, ahli terapi profesional boleh mencadangkan pilihan terapi, mesyuarat kumpulan sokongan, atau ubat-ubatan untuk membantu anda berasa lebih baik.