Bagaimana bercakap dengan mantannya

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Menggambarkan sebabnya
• Kaedah 2 Dapatkan sentuhan
• Kaedah 3 Pegang perbincangan
• Kaedah 4 Melupakan mantannya

Hubungan sukar diselenggarakan dan pecah lebih sukar untuk disokong. Selepas pemisahan, mungkin terdapat beberapa sebab mengapa anda ingin terus bercakap dengan bekas anda. Ia mungkin untuk mengekalkan ikatan mesra dengannya, walaupun hubungan anda tidak berfungsi. Ia juga mungkin untuk menuntut jarak tertentu jika anda menggosok bahu lagi. Anda mungkin mempunyai anak-anak dan atas sebab itu anda mesti bercakap sekurang-kurangnya mengenai kebajikan mereka. Mungkin anda juga mempunyai keinginan untuk meneruskan hubungan ini. Walau bagaimanapun, sebelum menghubungi beliau, luangkan masa untuk memikirkan sebab anda. Apa pun sebab-sebab ini, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk sampai ke sana.

peringkat

Kaedah 1 Menggambarkan sebabnya

1. 
   

   
   Tanya sendiri mengapa anda mahu bercakap dengan bekas anda. Terdapat banyak sebab anda mungkin mahu bercakap dengannya atau bercakap dengannya. Dan untuk melakukan ini, terdapat pelbagai perspektif untuk dipertimbangkan. Adakah anda cuba bercakap dengan mantan anda kerana setakat ini anda tidak lagi berhubung lagi? Atau adakah anda tetap berteman dan sekarang anda mahu bercakap dengannya untuk meminta jarak lebih jauh? Adakah anda mahu bercakap dengan mantan anda kerana anda mempunyai anak? Berfikir sedikit tentang alasan anda untuk memastikan anda benar-benar mahu melakukannya.

2. 
   

   
   Elakkan menghubungi bekas anda hanya untuk tujuan mengadu. Walaupun hubungan anda sudah berakhir, pasti ada ingatan yang baik pada beberapa tahap. Tidak ada gunanya untuk terus mengadu atau mengingati kecederaan dan ia tidak akan meningkatkan hubungan antara anda sekarang jika anda sedang berusaha untuk berteman.
   • Sekiranya anda mempunyai anak dengan bekas anda, lihat juga akibat yang akan diambil oleh aduan anda terhadap anak anda. Anda tidak perlu memberi anak-anak gambaran bahawa mereka mempunyai ibu bapa yang dahsyat dengan mengeluh kepada anda sepanjang masa.

3. 
   

   
   
   
   Jujurlah. Jangan pusing balik periuk. Sekiranya terdapat sesuatu yang penting yang anda perlukan atau ingin mengatakan kepada bekas anda, katakan ia tanpa kehalusan. Elakkan kenyataan pasif dan sindiran, jelas dan jujur. Jelaskan sebarang batasan potensi yang anda perlukan (contohnya, s, tiada, e-mel, tiada e-mel, dll.).

4. 
   

   
   Jangan hantar penipu. Adakah anda sedang mencari hubungan sesekali yang melibatkan hanya seks? Walaupun mantan anda mungkin calon yang berpotensi, kemungkinan dia masih mempunyai perasaan untuk anda. Melakukan usaha untuk mengekalkan jenis hubungan baru dengan bekas tanpa menetapkan harapan yang jelas boleh memecah hati anda sekali lagi.

5. 
   

   
   Elakkan menggunakan mantan anda sebagai sokongan emosi. Lebih mudah untuk berhadapan dengan orang tersayang apabila terdesak atau bersendirian. Anda mungkin berfikir bahawa bekas anda adalah orang yang ideal untuk menghiburkan anda. Walau bagaimanapun, anda mesti berhati-hati untuk tidak bergantung kepada bekas anda sebagai sokongan emosi anda. Beralih kepada rakan lain atau cari sumber sokongan lain.

6. 
   

   
   
   
   Ingat sebab-sebab pemisahan anda. Apa jua keputusan akhir anda (bercakap atau tidak bercakap dengan bekas anda), ingatlah bahawa ada sebab anda berpecah. Bagaimanapun, jika anda fikir anda mempunyai cara untuk mengatur perkara, menjadi realistik. Satu lagi pelantikan tidak mahu mengatakan bahawa bekas anda adalah orang baru. Lebih-lebih lagi, semua janji perubahan dari kedua-dua belah pihak tidak berguna.

Kaedah 2 Dapatkan sentuhan

1. 
   

   
   Rasa tanah. Ada kemungkinan anda bercakap dengan mantan anda dahulu. Banyak perkara yang akan berubah di pihak anda. Pertimbangkan untuk berhubung semula, mungkin melalui rangkaian sosial. Tulis terus kepada mantan anda dan beritahu dia tentang perubahan positif yang anda ada di pihak anda sejak perbualan terakhir anda. Cuba jangan terlalu membesar-besarkan, ringkas, mudah dan mesra. Beri dia peluang untuk menjadi ramah sebagai balasan.

2. 
   

   
   Cadangkan sesuatu untuk dilakukan. Jika bekas jawapan anda dan nampaknya berminat dalam perbincangan lanjut, cadangkan mesyuarat di tempat yang anda suka dan bersenang-senang. Cadangkan sebanyak mungkin idea dan tanya apa yang dia lebih suka. Sekiranya tidak tersedia untuk bertemu dengan anda secara peribadi atau jika ia tidak tinggal berdekatan dengan anda, pertimbangkan untuk bercakap melalui telefon. Tanya kepadanya hari-hari atau masa yang akan disediakan dan panggil dia. Prediksi ini akan menghalang anda daripada kehilangan kenalan kerana jadual sibuk anda.
   • Sebagai contoh, ada kafeteria khususnya atau restoran di mana anda pergi bersama mantan anda dan yang hanya mengingati anda kenangan yang baik? Atau mungkin sebuah taman atau roti yang tidak ada kenangan dengan anda? Pilih tempat seperti ini untuk mesyuarat pertama supaya tiada apa-apa yang akan menghalang perkembangan hubungan anda.
   • Sekiranya hubungan anda dengan bekas anda kelihatan konfrontatif, tetapi anda ingin bertemu dan bercakap tentang, contohnya anak-anak anda, dataran awam akan menjadi tempat yang sesuai untuk anda mengawal emosi anda.
   • Skype adalah cara yang lebih baik dan lebih murah untuk terus berhubung dalam hal jarak jauh (atau bahkan jarak yang kecil) untuk menyelesaikan masalah ini. Selagi anda berdua mempunyai komputer atau tablet selain sambungan internet, anda boleh menggunakan Skype. Kelebihan dengan Skype ialah anda tidak perlu menggunakan kamera jika anda tidak memerlukannya.

3. 
   

   
   Lakukan sesuatu yang baik dan bertarikh. Jika anda ingin mengekalkan hubungan mesra dengan bekas anda, isyarat yang bijaksana boleh mendorongnya untuk memikirkan anda secara positif. Jenis sikap yang akan anda lakukan akan bergantung pada anda, tetapi ia mestilah relatif terhadap keperibadian anda dan juga bergantung pada apa yang paling sesuai untuk anda. Jangan memakainya, tetapi fikirkan sesuatu yang dia mahu dan inginkan. Satu kemungkinan adalah membuktikan kepadanya bahawa anda mengingati sesuatu yang spesifik yang dia suka (sebagai contoh, cintanya untuk coklat khas yang hanya terdapat di satu kedai, semangatnya untuk jenis teh yang dia suka ambil, dan lain-lain). ). Ini akan membuktikan kepadanya bahawa anda masih ingat masa-masa baik yang anda telah bersama-sama.
   • Sebagai contoh, bekas anda mungkin benar-benar menyukai bir kraf tertentu yang hanya menjual di tempat yang jarang atau suka mengumpul patung-patung atau bola salji. Sesuatu yang sangat mudah dan kurang mahal, tetapi bertimbang rasa akan menyenangkan untuk mengingatkan dia bahawa anda mempunyai kenangan indah kepadanya.

4. 
   

   
   Nyatakan niat anda dengan jelas. Ada sebab mengapa anda memulakan hubungan ini. Anda telah memutuskan untuk mengekalkan beberapa jenis hubungan dengan bekas anda. Pastikan anda memahami dengan jelas sebab dan terangkan kepada mantan anda. Jika anda hanya mahu hubungan yang mesra, izinkan bekas anda tahu. Jika anda bercadang untuk meneruskan, beritahu dia. Sekiranya anda ingin menghubungi bekas anda hanya untuk membincangkan isu-isu yang berkaitan dengan anak-anak anda, adakah dia memahaminya. Kemungkinan dia tertanya-tanya apa yang anda mahu dan boleh menangkap anda dengan soalan ini satu hari. Bersedia untuk menjawabnya.
   • Cara terbaik untuk menyatakan niat anda dengan jelas adalah mempunyai matlamat. Tentukan dengan tepat apa yang anda harapkan dari bekas anda dan dapatkannya. Jika anda ingin berkumpul lagi, katakanlah dengan jelas dari awal. Jika anda hanya mahu pautan yang mesra, dia perlu memahami dengan segera. Selain itu, jika anda meminta untuk mempertimbangkan kurang daripada apa yang anda mahu, fikir terus terang untuk berputus asa.

5. 
   

   
   Sediakan tindak balas negatif. Ingat, ada sebab anda berpecah. Bekas anda mungkin mengalami masalah emosi selepas pemisahan anda tanpa anda mengetahui atau memahaminya. Anda perlu menyediakan diri anda sekiranya ia memberikan reaksi negatif kepada cadangan anda walaupun anda hanya mempunyai niat baik. Jangan buat penolakan ini drama dan pastikan anda melakukan atau mengatakan sesuatu yang anda akan menyesal nanti.
   • Sebelum bercakap atau pergi menemuinya, fikirkan semua reaksi yang mungkin ada, sama ada baik atau buruk. Fikirkan mengapa dia mungkin mempunyai setiap tindak balas ini. Sediakan jawapan anda dengan sewajarnya supaya tidak terkejut bila atau sejauh mana perkara-perkara ini berlaku.

Kaedah 3 Pegang perbincangan

1. 
   

   
   Pertimbangkan gaya perbualan anda sendiri. Kita semua mempunyai gaya komunikasi yang sedikit berbeza. Gaya ini boleh mempengaruhi bagaimana bekas anda akan memahami apa yang anda berikan kepadanya. Jika anda mempunyai arahan yang baik mengenai cara anda berkomunikasi, anda akan tahu lebih baik bagaimana membuat diri anda difahami. Ini akan membantu anda mengelakkan kekeliruan dan konflik, tetapi juga boleh membantu anda menukar gaya anda jika anda tahu bekas anda tidak akan bertindak balas dengan baik kepada komunikasi anda. Sebagai contoh, jika anda adalah jenis yang sangat langsung dalam kata-kata anda, tetapi tahu bahawa dia panik dengan mudah, anda boleh melembutkan cara anda untuk mengarahkan segala-galanya, sekurang-kurangnya untuk kenalan pertama.
   • Komunikator afiliasi cenderung menyukai kerjasama. Apabila membuat keputusan, mereka menerima beberapa pendapat daripada orang yang berlainan sebelum membuat kesimpulan. Ini bermakna mereka lebih bersedia untuk mendengar cadangan rakan kongsi mereka dan mengambil pendapat mereka ketika membuat keputusan.
   • Komunikator Berkomputer seperti kekuatan dan dominasi. Mereka cenderung membuat keputusan sahaja dan tanpa kolaborator. Mereka cenderung untuk mengesahkan (tetapi tidak semestinya agresif), secara langsung dan kadang-kadang mencabar mereka yang tidak mempunyai pendapat yang sama.
   • Komunikator langsung betul-betul seperti namanya. Mereka mengatakan perkara-perkara seperti mereka dan tidak pergi ke semak belukar. Jika mereka mahukan sesuatu khususnya, mereka memberitahu anda bahawa. Jika anda melakukan sesuatu yang mereka tidak suka, mereka akan memberitahu anda. Francais ini membolehkan mereka cepat difahami. Selalunya ada sedikit kekeliruan untuk memahami apa yang mereka mahu. Ini adalah orang yang kadang-kadang agresif dan bertenaga.
   • Penyebar tidak langsung mempunyai masalah untuk menyatakan apa yang mereka fikirkan, mahu atau apa yang mereka perlukan. Mereka boleh membayangkan perkara-perkara yang diharapkan pengintip mereka memahami mereka dengan membaca antara baris. Nampaknya lebih banyak kekeliruan dan salah faham dengan jenis komunikator ini, tetapi mereka kurang agresif.

2. 
   

   
   Jangan lupa menjadi pendengar aktif. Mendengar adalah faktor utama dalam komunikasi. Sebagai pendengar yang aktif akan bermakna memahami apa yang dikatakan bekas anda (apa yang dia katakan dan apa maksudnya). Meminjamkan telinga adalah lebih penting apabila anda memikirkan semua gangguan yang dapat anda nikmati semasa perbualan. Telefon bimbit anda, tanduk kenderaan, televisyen, bunyi orang yang bertengkar, dan lain-lain, semua perkara ini mempunyai cara untuk mengalih perhatian anda dari perbualan. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadi pendengar yang aktif dan lebih baik.
   • Tegaskan dan saksikan semua yang anda dengar. Jangan teragak-agak untuk mengesahkannya dalam istilah yang lebih jelas dan mudah. Dengan berbuat demikian, bukan sahaja bekas anda tahu bahawa anda memberi perhatian kepadanya, tetapi ia juga akan membolehkan dia mengetahui jika anda benar-benar memahami apa yang dia cuba katakan.
     • Sebagai contoh, anda boleh berkata, Saya cuba mengatakan bahawa anda mahu mengambil anak-anak setiap hujung minggu lain sebaliknya setiap hujung minggu. Adakah ini benar?
   • Jangan ganggu. Sekiranya mantan anda cuba mengatakan sesuatu, beri perhatian kepadanya dengan melihatnya di mata, menggelengkan kepalanya atau mengatakan kata-kata kecil untuk menggalakkannya untuk meneruskan. Biarkan dia mengatakan semua yang dia katakan tanpa memaksa dia untuk berhenti dan kehilangan benang. Ini bermakna menenangkan sementara orang lain sedang berfikir atau cuba mencari perkataan yang tepat untuk menyatakan diri mereka.
   • Tanya soalan. Sekiranya ada sesuatu yang anda tidak faham atau jika anda mahu penjelasan, tanya soalan. Jika anda melihat bahawa bekas anda baru sahaja menyentuh titik sakit, tanya soalan kepadanya supaya dia memberikan lebih banyak maklumat.
     • Cuba tanya soalan terbuka dan tidak akusatif. Sebagai contoh, Bagaimana anda melihat kita berinteraksi di masa depan?
   • Mengesahkan emosi mantan anda. Tunjukkan empati untuk apa yang dia katakan. Jika anda mempunyai tanggapan bahawa dia mengatakan perkara yang benar-benar mengecewakan, beritahu dia bahawa dia nampaknya benar-benar kecewa. Katakan perkara yang menggalakkan anda untuk mengingati. Sekiranya dia baru saja memberitahu anda tentang masalah yang dia katakan, terima kasih kerana menceritakannya kepada anda.

3. 
   

   
   Berikan perhentian percuma kepada komunikasi. Pastikan gabungan gaya komunikasi anda dan keupayaan anda untuk mendengar tidak mengurangkan apa yang sedang anda cuba memberitahu anda. Ini sangat penting jika mana-mana sebab anda berpecah disebabkan kurangnya komunikasi atau miskomunikasi.Jika teknik komunikasi yang anda gunakan tidak berfungsi, kali ini cuba sesuatu yang baru, jika tidak, anda tidak boleh meneruskan. Terdapat banyak perkara yang anda harus ingat untuk tidak melakukan ketika bercakap dengan bekas anda.
   • Jangan tanya banyak soalan bermula dengan mengapa, terutama jika persoalan harus bermula seperti ini Mengapa kamu tidak ... Meletakkan soalan-soalan ini dengan mudah membuat orang bertahan dan anda boleh bertengkar.
   • Jangan merendahkan perasaan bekas anda dengan mengatakan bahawa dia tidak perlu risau tentang hal ini atau itu dan tidak ada yang perlu mengganggunya. Anda bukan hakim apa yang boleh membosankan atau apa yang tidak boleh bimbang orang lain. Setiap orang mempunyai hak untuk merasa bosan atau bimbang tentang sesuatu.
   • Jika anda bermula dengan bertanya soalan untuk membantu mantan anda lebih baik menerangkan fakta, tetapi yang terakhir nampaknya enggan bercakap dengan anda, berhenti. Jangan teragak-agak untuk mengatakan apa yang dia tidak mahu katakan. Jika dia mempunyai apa-apa untuk mengatakan kepada anda, dia akan memberitahu anda apabila dia bersedia untuk berbuat demikian.
   • Jangan berpura-pura mengetahui perasaan mantan anda. Ini melibatkan dia menceritakan kisah tentang kehidupan anda tentang cerita yang dia ceritakan tentang dia. Sekiranya dia bercakap mengenai masa ketika dia benar-benar marah kerana peristiwa yang berlaku, janganlah menjadikan ini menjadi cerita tentang diri anda dan jangan membicarakan tentang masa anda benar-benar marah.

4. 
   

   
   Menggunakan orang pertama yang tunggal apabila anda bercakap. Sekiranya anda cuba menjelaskan kepada bekas anda apa yang anda rasakan atau rasakan, jangan bertukar menjadi tuduhan bahawa anda hanya akan menyenaraikan semua yang dia lakukan kepada anda dengan mengatakan Anda selalu mengabaikan saya, Anda tidak mahu menghabiskan masa dengan saya atau Anda sentiasa memilih untuk menghabiskan masa dengan rakan-rakan lain. Di tempatnya, pastikan anda menggunakan kata ganti itu Saya dalam semua ayat yang anda suka Saya rasa tidak diendahkan, Saya metais marah apabila saya tidak dapat menghabiskan masa dengan anda atau Saya terkadang berasa terbengkalai . Dengan cara yang sama, cuba jangan terlalu membesar dengan menggunakan istilah seperti sentiasa atau pernah apabila anda bercakap mengenai perkara yang berlaku.

5. 
   

   
   Jangan bertukar perbualan dalam pertarungan. Anda tidak perlu betul. Di samping itu, bekas anda tidak diwajibkan untuk menjadi pendapat yang sama seperti anda dan sebaliknya. Tujuan perbualan anda bukanlah untuk berdebat dengan anda atau untuk berdebat siapa seseorang harus menang. Anda berada di sini untuk mengadakan perbincangan yang serius dan bijak dengan bekas anda pada subjek yang penting. Ini bukan keadaan menang-menang.
   • Ini tidak bermakna bahawa anda tidak seharusnya merasa berpindah tentang perasaan atau idea bekas anda. Anda mungkin berasa kecewa atau terganggu oleh sesuatu yang dia lakukan atau berkata. Jangan tunjukkan emosi ini tanpa berfikir terlebih dahulu. Luangkan masa untuk berfikir tentang kenapa mantan anda telah berkata atau melakukan sesuatu dan tanya diri anda jika dia tidak betul.

6. 
   

   
   Periksa sumber perasaan anda. Anda dan mantan anda adalah manusia. Anda akan mengalami emosi pada masa-masa yang anda tidak perlu, tetapi itu tidak bermakna anda perlu menghentikannya. Tidak ada kemudaratan dalam perasaan atau perasaan, tetapi penting untuk mengetahui apabila anda perlu mencurahkan emosi anda kepada orang lain dan mengenali mereka. Anda juga mungkin mempunyai penjelasan yang sempurna tentang apa yang kadang-kadang menyebabkan perasaan dan idea anda dalam diri anda, yang mungkin disebabkan oleh pengalaman anda yang terdahulu.
   • Contohnya, jika anda keluar dengan orang yang pada masa lalu menyesatkan anda dan cara mereka melakukannya adalah dengan berbohong kepada anda bahawa mereka bekerja lewat, anda mungkin berfikir dengan cara yang sama rasional jika pasangan anda berkata dia dikehendaki bekerja lewat untuk berkhidmat. Ambil masalah untuk menjelaskannya kepada pasangan anda. Beritahu dia di mana anda berada dari pemikiran ini bahawa anda telah menyedari bahawa dia telah melakukan apa-apa yang salah untuk kehilangan harga diri anda, tetapi anda masih merasakan perasaan ini kerana pengalaman masa lalu anda.
   • Kadang-kadang pemikiran dan perasaan yang kita alami boleh menjadi tidak masuk akal. Sebagai contoh, anda mungkin cemburu terhadap fakta bahawa mantan anda mempunyai pasangan baru, walaupun anda tidak mempunyai keinginan untuk menyambung semula dengannya. Anda merasakan perasaannya semata-mata kerana anda sangat peduli dengan bekas anda. Ia semulajadi bahawa anda mempunyai perasaan ini.

7. 
   

   
   Jujur, hormat dan jujur. Memandangkan anda sedang mengadakan perbualan ini untuk tujuan tertentu yang anda ingin jangkau dengan bekas anda, anda perlu jelas, ringkas, jujur ​​dan mungkin sedini mungkin. Terangkan dengan jelas apa yang anda harapkan daripada dia dan hubungan anda. Jelaskan jangkaan anda tentang perbincangan. Terangkan mengapa anda mempunyai perasaan ini. Akui bahawa anda mempunyai keinginan dan keperluan dan itu adalah perkara biasa.
   • Kekalkan pemahaman dan jujur ​​walaupun mantan anda tidak menganggap anda dengan hormat. Jika anda akhirnya merawat diri anda dengan teruk atau memberitahu diri anda perkara yang menyakitkan, ingat bahawa anda sudah bersedia untuk itu. anda boleh mengatasi keadaan ini dan semuanya akan baik-baik saja. Ia tidak berbaloi untuk menurunkan diri anda ke tahapnya dan bertindak bersikap tidak seimbang dengannya. Anda boleh menyesal kemudian.

Kaedah 4 Melupakan mantannya

1. 
   

   
   Ingat bahawa anda berputus asa untuk tujuan. Berbuka dengan seseorang, terutamanya seseorang yang anda benar-benar peduli, boleh membuat anda merasa seperti dunia melayang di sekeliling anda. Adalah penting untuk anda ingat bahawa terdapat sebab mengapa hubungan berakhir. Sudah tentu ada sebab sebenar mengapa anda dan bekas anda telah pecah, walaupun anda tidak mengingatnya dalam hari yang paling gelap. Elakkan mengejar hubungan yang tidak akan berfungsi.

2. 
   

   
   Berikan diri anda peluang untuk merasakan sesuatu. Ketahuilah bahawa adalah perkara biasa untuk merasakan kesedihan dan kesedihan. Jangan paksa diri anda melakukan perkara yang tidak akan anda lakukan. Lebih baik tinggal di katil sepanjang hari dan membuat diri anda berasa sakit. Tidak ada salahnya makan terlalu banyak coklat. Salah satu perkara yang paling penting adalah untuk mengelakkan diri anda mewah untuk menghubungi bekas anda untuk menghiburkan anda. Anda boleh melakukannya!

3. 
   

   
   Percayalah kepada diri sendiri. Anda lebih kuat daripada yang anda fikirkan. Anda akan melakukannya walaupun anda tidak mempunyai harapan sekarang. Anda boleh menghidupkan semula beberapa peristiwa dan terangkan mengapa hubungan itu tidak berfungsi. Hakikatnya, anda mungkin tidak tahu mengapa. Mungkin tidak ada sebab yang baik. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu memahami sebab pemisahan anda sebelum mengatasinya. Anda hanya perlu menghabiskan jam, hari, minggu, sekali untuk kebaikan.

4. 
   

   
   Minta bantuan. Jangan cuba melawan kesedihan anda semata-mata. Hubungi rakan, saudara mara dan pakar untuk mendapatkan bantuan. Bercakap tentang perasaan anda dan berikan diri anda peluang untuk berduka. Adalah penting bagi orang untuk mengetahui bahawa anda sedang menderita dan anda mungkin merasa lega mengetahui bahawa anda bukan satu-satunya orang yang mengetahui perasaan anda. Sekiranya anda menghadapi masalah bercakap, cuba buat nota pemikiran dan perasaan anda dalam buku harian dan simpanlah bersama rakan dan keluarga.

5. 
   

   
   Belajar dari apa yang telah berlaku. Selepas melalui beberapa hari tanpa dapat berfikir dengan jelas dan melakukan sesuatu yang produktif, anda boleh mula memikirkan bagaimana keseluruhan pengalaman ini akan menjadikan anda lebih kuat. Anda juga akan mula memahami bahawa sebanyak yang anda rasa, anda akan berasa lebih baik tidak seperti baru-baru ini. Anda telah berubah. Anda dapat sembuh sendiri sedikit. Jumlah penyembuhan tidak dapat dielakkan.

6. 
   

   
   Jaga diri sendiri. Sebaik sahaja anda merasa pulih, cuba sambung semula dengan aktiviti harian anda. Mengendalikan aktiviti bersantai di mana anda boleh benar-benar menikmati diri sendiri (sebagai contoh, pergi berjalan kaki, membaca buku, mandi busa, dan sebagainya). Belajar untuk mengatakan tidak apabila perlu. Keluar atau tinggal di dalam yang anda mahukan. Dapatkan tidur yang cukup dan makan dengan betul.