Bagaimana untuk meluncur semula ke skating ais

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Skate kembali
• Kaedah 2 Belajar Skating di C
• Kaedah 3 Tukar arah dengan langkah yang dilangkau

Skating belakang adalah angka penting untuk pemain skaters dan pemain hoki, tetapi ia juga boleh sangat berguna untuk orang yang ingin berasa selesa di atas ais. Walaupun tidak sukar untuk meluncur ke belakang, anda perlu berlatih mencari keseimbangan yang selesa, mendapatkan kelajuan dan berputar. Walaupun anda pasti akan jatuh pada mulanya, terus berlatih untuk meluncur mundur dalam masa yang singkat.

peringkat

Kaedah 1 Skate kembali

1. 
   

   
   Arahkan jari kaki anda ke dalam dan garis lengkung dengan skates anda untuk meluncur belakang. Idea dasar skating ke belakang adalah mudah: anda menolak bahagian luar skates ke sisi sebelum membawa mereka kembali ke badan anda, kemudian anda mula lagi. Sekiranya skate anda boleh meluncur di atas ais, anda akan melihat gelombang melengkung, seperti ketika kanak-kanak menarik laut.
   • Fikirkan skate seolah-olah mereka sedang menggambar Ss sambil bergerak ke belakang.

2. 
   

   
   Bengkokkan lutut anda. Anda tidak boleh meluncur balik jika anda tidak berdiri tegak. Bengkokkan lutut anda sedikit supaya punggung anda semakin dekat dengan ais. Badan anda harus lurus seperti ketika duduk di kerusi.
   • Semasa anda maju, anda perlu mengangkat setiap skate dan berehat dengan lancar, tetapi pada mulanya anda perlu menyimpannya di atas ais.
   • Apabila anda mula, lebih mudah untuk sampai ke sana dengan menggunakan tepi gelanggang ais atau tongkat hoki.

3. 
   

   
   
   
   Tetap bersenang-senang dan selari di bawah bahu anda. Skates akan menunjukkan secara langsung di hadapan anda dan bahu anda harus selari dengan pergelangan kaki anda. Ia akan menjadi pusat anda semasa anda meluncur kembali. Menyimpan skid yang berasingan, anda harus mempunyai kekuatan dan kekuatan yang mencukupi. Berdiri di dinding dengan kedua-dua tangan untuk keseimbangan yang lebih baik.

4. 
   

   
   Tolak ke dinding untuk mula bergerak. Berkonsentrasi pada lutut yang bengkok dan lurus belakang lurus seperti yang anda gunakan untuk meluncur ke belakang. Jika ia membuat anda merasa lebih selesa, bantu diri anda untuk kayu hoki untuk lebih stabil.
   • Jika anda tidak mempunyai kayu hoki, anda boleh meletakkan tangan anda di atas pangkuan anda.

5. 
   

   
   Hidupkan jari kaki anda ke dalam apabila anda kembali ke belakang. Perlahan-lahan menghidupkan jari anda di hadapan satu sama lain dan anda akan merasakan bahawa kasut anda mula bergerak dari satu sama lain ke luar. Cuba lihat skating ke belakang seperti meluncur dengan tumit dahulu, apabila anda menghidupkan jari kaki ke dalam, tumit berakhir di luar dan sisanya skate berikut.
   • Anda tidak perlu membuat sudut yang sangat terbuka. Walaupun sudut yang sedikit di kaki perlu cukup.
   • Inilah permulaan bentuk S.

6. 
   

   
   
   
   Titik buku lengan anda ke dalam semasa kaki anda dibuka. Ini biasanya masa apabila orang merasa kurang selesa. Kaki anda dipisahkan dan mereka akan tetap bergerak selagi jari kaki anda menghadap ke dalam. Hidupkan kasut supaya kasut anda menghadapi anda. Seperti yang anda lakukan, anda akan merasakan bahawa kaki anda kembali kepada satu sama lain.
   • Sekali lagi, ini tidak sepatutnya menjadi sudut yang sangat terbuka. Putar kaki anda cukup untuk merasakan bahawa kaki anda kembali ke satu sama lain.

7. 
   

   
   Gunakan otot di dalam paha anda untuk membawa kaki anda ke dalam. Dengan tumit menunjuk ke pusat, gunakan otot bulu untuk membawa kasut kembali ke tengah. Walaupun anda tidak membawanya bersama-sama, bayangkan bahawa anda cuba untuk mendapatkan tumit anda terbentur antara satu sama lain.
   • Inilah tengah S.
   • Berkonsentrasi untuk menjaga lutut anda bengkok, ini akan memberi anda kekuatan dan kelenturan yang anda perlukan untuk mengendalikan pad.

8. 
   

   
   Bawa kaki anda kembali. Apabila anda telah mencapai kedudukan awal anda, dengan kaki anda lebih kurang disejajarkan di bawah bahu anda, sudah tiba masanya untuk memulakan gerakan semula. Matikan kaki anda supaya jari-jari kaki menghadap satu sama lain, maka biarkan kasut anda meluncur keluar. Bawa mereka kembali kepada satu sama lain dan mulakan semula, ini adalah garis berbentuk S yang anda perlu buat.

9. 
   

   
   Simpan berat badan anda. Salah satu kesilapan yang paling biasa adalah membengkokkan terlalu jauh ke hadapan dengan badan di atas jari kaki. Berkonsentrasi pada kedudukan atletik sepanjang masa. Anda boleh meletakkan tangan anda di atas pangkuan anda menggunakannya untuk menyokong anda dan untuk mengelakkan bersandar terlalu jauh ke hadapan.

10. 
    

    
    Teruskan melakukan S untuk meluncur perlahan-lahan. S adalah kaedah skating yang paling mudah. Sebaik sahaja anda telah mengambil sedikit kelajuan, teruskan ulang S yang cuba mencari peralihan lancar antara bahagian-bahagian yang berlainan.
    • Mulailah sepanjang dinding dengan lutut anda bengkok dan belakang lurus anda.
    • Tolak dinding untuk mengambil sedikit kendur.
    • Pusingkan jari kaki anda dan biarkan kaki anda.
    • Bawa kaki anda kembali dengan satu sama lain dengan menjadikan jari kaki anda keluar dan menarik kaki anda.
    • Tolak jari kaki ke arah pusat untuk membawa jari kaki anda bersama-sama.
    • Ulangi untuk meluncur balik.

Kaedah 2 Belajar Skating di C

1. 
   

   
   Gunakan skating C untuk meluncur ke belakang lebih cepat. Meluncur di C, dipanggil dengan cara ini kerana C kecil yang anda buat di dalam ais, adalah cara yang paling biasa untuk meluncur ke belakang dengan kelajuan. Lutut bengkok dan batang badan lurus semasa anda bergantian antara bantalan sebelum menggambarkan busur untuk membawa mereka kembali ke dalam.
   • Tetap dekat dengan dinding atau peluk kayu hoki untuk memastikan keseimbangan seimbang semasa anda memulakan senaman anda.

2. 
   

   
   Bendut lutut anda untuk kedudukan yang lebih sporty. Bengkokkan lutut dengan meletakkan diri anda dengan selesa supaya anda boleh bergerak kaki dengan cepat. Sulit untuk meluncur dengan cara ini jika anda mengekalkan kaki anda lurus. Anda sepatutnya dapat dengan mudah mengangkat skate dan menjaga keseimbangan anda. Berikut adalah beberapa petua untuk kedudukan sukan:
   • lutut bengkok
   • dada kanan, tidak tersentuh
   • belakang lurus
   • bahu santai

3. 
   

   
   Berdirilah, melapikkan skid di bawah bahu anda. Arahkan jejak lurus ke depan agar mereka lebih sejajar dengan bahu anda untuk mengimbangi dan meluncur dengan selesa.

4. 
   

   
   Ambil langkah kecil. Seret kaki anda seolah-olah anda telah perlahan. Ingatlah untuk menolak kaki anda dengan setiap langkah untuk mendapatkan kelajuan.
   • Anda juga boleh menolak dinding untuk memulakan.

5. 
   

   
   Arahkan jari kaki anda ke hadapan. Apabila anda menyeret kaki anda kembali, tunjuk akhir lunas sedikit lun ke arah satu sama lain. Anda harus mula bergerak lebih cepat ke belakang.

6. 
   

   
   Tolak ke kanan dengan kaki kanan anda. Menjaga jari kaki anda menghadap ke dalam, menolak ke luar. Ini akan menjadi separuh bahagian atas C. Tekan dari tengah bilah seolah-olah anda cuba menyapu sesuatu dari ais.

7. 
   

   
   Bawa tumit kanan anda ke pusat. Bawa skate kembali ke pusat badan anda, mengetuai dengan tumit. Selepas menolak ke luar dan ke tepi, putar tumit untuk menghadap kaki kiri anda. Jari kaki anda akan berhadapan dengan satu sama lain untuk menyelesaikan C.
   • Kaki anda harus kembali ke tempatnya, dengan kedua-dua pad menghadap ke hadapan.

8. 
   

   
   Luruskan skate kanan anda. Sebaik sahaja anda selesai C, putar pad kanan ke hadapan untuk mengembalikannya ke kedudukan asal.

9. 
   

   
   Tolak ke hadapan dan ke kiri dengan kaki kiri. Menghidupkan kaki kanan anda ke arah pusat, mulailah C dengan kaki bertentangan menolak ke arah luar dan ke arah depan. Jelaskan bulatan di sekitar pusat dan mula sekali lagi bergantian di antara setiap kaki untuk mendapatkan kelajuan.

10. 
    

    
    Bawa kaki anda kembali dengan gerakan pantas dan kuat. Adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk melancarkan mundur dengan cepat untuk kedua-dua pemain skaters dan pemain hoki, jadi anda harus mengamalkan melakukan langkah-langkah ini untuk mencapai pantas, bergerak semula jadi.
    • Mulakan dengan kedudukan yang kuat, lutut bengkok, batang lurus dan kaki menunjuk ke hadapan.
    • Titik satu kaki ke arah bahagian dalam apabila anda mula menolak.
    • Tolak ke hadapan dan ke luar dengan pad menggunakan kaki yang lain untuk menjaga keseimbangan.
    • Redirect kaki ke arah pusat C yang anda lukis.
    • Ulangi dengan kaki yang bertentangan.
    • Segera ganti kaki yang anda gunakan untuk mendapatkan kelajuan.

Kaedah 3 Tukar arah dengan langkah yang dilangkau

1. 
   

   
   Gunakan langkah untuk menukar arah sambil meluncur kembali. Crossover adalah cara mudah untuk dikelilingi. Anda hanya menyeberang satu kaki ke atas yang lain, membiarkan momentum anda meluncur kembali.
   • Untuk penjelasan ini, semua contoh akan diberikan untuk beralih ke kanan. Untuk menghidupkan kiri, anda hanya perlu menukar kaki.

2. 
   

   
   Berdiri dengan lutut anda sedikit bengkok. Langkah-langkah boleh dilakukan berulang-ulang, tetapi untuk melatih, anda harus bermula dengan melakukannya di tempat.

3. 
   

   
   Bawa kaki kiri anda ke atas kaki kanan. Letakkan skate di atas ais dengan meletakkan lutut di atas yang lain.
   • Anda sepatutnya mempunyai anak yang cuba menahan diri sebelum pergi ke bilik mandi.

4. 
   

   
   Bawa kaki kanan anda kembali di belakang anak lembu kiri anda. Keluarkan kaki anda dengan membawa kaki kanan anda ke belakang kaki kiri anda dan berehat di atas ais. Anda harus mencari diri sendiri dalam kedudukan awal anda.

5. 
   

   
   Ulangi langkah ini untuk bergerak ke arah mendatar. Teruskan untuk menyeberangi kaki anda untuk bergerak ke tepi di atas ais.
   • Cuba salib ke belakang, jika anda merasa cukup selesa dengan meletakkan kaki kiri anda di belakang kanan sebelum membawa kaki kanan anda kembali ke kiri.

6. 
   

   
   Mula gelongsor kembali. Anda boleh menolak dinding, membuat S atau mempercepatkan dengan membuat C. Ambil kelajuan dan skate ke belakang dengan cara yang santai.

7. 
   

   
   Mulakan satu langkah untuk menukar arah. Apabila anda bergerak ke belakang, letakkan kaki kiri anda di bahagian yang lain sebelum dengan cepat melepaskan kaki kanan anda. Jika anda melakukannya dengan betul, anda perlu menukar kedudukan secara mendatar tanpa kehilangan kelajuan dengan meluncur ke belakang.
   • Fikirkan pergerakan yang anda buat apabila anda mula berjalan di sebelah kanan. Langkah kaki kiri anda ke arah kanan, maka kaki kanan anda mengikuti sesaat selepas.
   • Berlatih gerudi: ambil dua langkah dalam C, satu pada setiap kaki sebelum mengambil langkah. Ambil dua langkah dalam C plus, kemudian langkah menyeberang ke arah yang lain.
   • Berlatih "gerudi": meluncur kembali di sepanjang pinggir gelanggang dan gunakan langkah salib untuk mengubah arah apabila menikung. Meluncur mengikut arah jam dan ke arah yang lain untuk berlatih mengubah arah dalam kedua-dua arah.