Bagaimana untuk berfikir secara logik

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Melatih fikiran anda
• Bahagian 2 Mengenal Pengairan
• Bahagian 3 Perubahan gaya hidup

Pernahkah anda bermimpi memiliki keupayaan untuk menyelesaikan masalah dengan cekap dan mudah? Jika itu kes anda, anda boleh cuba memperbaiki corak pemikiran anda untuk berfikir secara lebih logik. Sama ada melakukan latihan mental, mengiktiraf pemikiran tidak rasional anda atau mengubah gaya hidup, terdapat banyak cara untuk lebih masuk akal.

peringkat

Bahagian 1 Melatih fikiran anda

1. 
   

   
   Uji ingatan anda. Otak, seperti mana-mana bahagian badan yang lain, bertambah baik apabila anda melatih. Salah satu cara terbaik untuk menggunakan otak anda adalah untuk menguji ingatan anda. Pada siang hari, cuba ingat dengan terperinci seberapa mungkin masa atau tugas tertentu.
   • Cuba menghafal perkara-perkara kecil setiap hari. Senaraikan perlumbaan dan cuba mengingatnya. Menghafal petikan kecil puisi atau buku. Tunggu sejam dan cuba untuk melihat sama ada anda boleh mengingat apa yang telah anda hafal.
   • Lukis kad kepala. Lukis peta dari rumah anda ke tempat kerja anda, kedai, rumah teman, atau tempat yang sering anda lawati.
   • Perhatikan butiran kecil. Buat usaha yang sedar untuk melihat perkara-perkara remeh, kerana ia adalah latihan yang sangat berguna untuk berfikir secara lebih logik. Pernahkah anda melihat nama samaran pada jari rakan anda? Adakah anda mengira langkah-langkah di tangga sekolah atau kerja? Adakah anda sedang mencari kesilapan ejaan dalam es yang anda baca? Jika anda menjawab tidak, ia adalah masa yang tepat untuk bermula. Semakin anda berlatih, semakin sihat fikiran anda. Pada waktunya, anda akan menjadi seorang pemikir yang lebih kritis.

2. 
   

   
   
   
   Adakah silang kata. Faedah kata-kata silang kata dalam minda terkenal. Mereka membantu otak anda untuk mengatasi hadnya, yang menyebabkan penciptaan neuron baru. Ini meningkatkan kuasa keseluruhan otak anda dan membolehkan cara pemikiran yang lebih logik. Pilih buku silang kata di kedai buku atau buat grid yang muncul setiap pagi di akhbar.

3. 
   

   
   Ketahui kemahiran baru. Ia mengambil banyak pemikiran logik untuk belajar melakukan sesuatu yang baru. Sama ada anda berfikir mengenai strategi untuk belajar lebih mudah atau bagaimana untuk mengatasi tugas-tugas yang sukar, anda perlu menggunakan logik anda dan beberapa strategi untuk belajar bagaimana melakukan sesuatu yang baru. Cuba salah satu aktiviti berikut untuk meningkatkan kemahiran logik anda:
   • belajar bermain alat;
   • belajar untuk menarik atau cat;
   • belajar bercakap bahasa asing;
   • belajar memasak.

4. 
   

   
   
   
   Bergaul. Anda juga boleh menguatkan otak anda dengan mempelajari perkara baru dari orang lain. Sambungan sosial dan persahabatan memberi makan kepada otak dan mendorong orang untuk berusaha untuk lebih memahami dunia di sekeliling mereka. Sentiasa meluangkan masa dengan kawan rapat dan keluarga. Sertai acara sosial dan ambil kesempatan untuk bertemu orang baru. Ini mungkin sukar jika anda malu atau introvert, tetapi dengan memaksa diri mengambil risiko, anda akan meningkatkan keupayaan anda untuk berfikir secara logik.

5. 
   

   
   Cuti rutin awak. Novelty membantu otak sentiasa berjaga-jaga sambil meningkatkan ingatan. Ambil laluan yang berbeza apabila anda pergi bekerja atau menyediakan hidangan baru semasa memasak. Melakukan perkara-perkara baru membuat otak aktif, dan boleh membantu anda memikirkan cara yang lebih logik.

Bahagian 2 Mengenal Pengairan

1. 
   

   
   Mengakui bencana anda. Ramai orang, terutamanya dalam keadaan tekanan yang sengit, cenderung kepada bencana. Ini bermakna mereka selalu mengandaikan bahawa perkara paling buruk akan berlaku. Cuba untuk mengenali kelakuan ini apabila ia muncul.
   • Catastrophism mengambil banyak bentuk. Contohnya, katakan pemimpin anda menghantar anda satu untuk meminta anda untuk menyertai lebih kerap semasa mesyuarat. Jika anda mempunyai kecenderungan untuk bencana, anda mungkin akan mula percaya bahawa bos anda berfikir anda bekerja dengan teruk, bahawa anda akan dipecat dan rakan-rakan dan keluarga anda akan menilai anda dengan teruk. Jika anda mempunyai pemikiran seperti ini, ambillah nafas panjang dan cuba berfikir secara logik. Dalam contoh ini, anda mungkin berfikir, "Ini tugas bos saya untuk memberi saya maklum balas yang membina. Dia hanya mahu mendorong saya untuk memberi yang terbaik dari diri saya sendiri, setiap orang menerima kritikan dari semasa ke semasa. Ia adalah bahagian kehidupan yang biasa. "
   • Terdapat juga bentuk bencana yang melibatkan mengabaikan kejayaan dan kualiti anda dan tidak melihat perkara negatif dalam kehidupan orang lain. Anda mungkin berfikir bahawa orang lain berjaya dan mereka tidak mempunyai kecacatan, tetapi apabila anda menemui mereka, anda menganggapnya tidak bernilai. Anda juga boleh melakukan perkara yang sama dengan anda. Anda mungkin berfikir bahawa segala-galanya berjaya dan pada halangan pertama di jalan anda, anda melihat diri anda sebagai pemain terakhir. Cuba sedar bahawa corak pemikiran ini tidak sihat dan tahu bahawa setiap orang mempunyai sifat dan kelemahan.

2. 
   

   
   Elakkan meletakkan diri anda dengan kekaki. Rasa tidak realistik yang terbaik adalah sama buruknya dengan bencana. Jika anda percaya anda adalah orang yang paling penting di pejabat atau yang paling kompeten di dalam kelas, anda mungkin tidak mempunyai idea yang jelas.
   • Setiap orang mempunyai peranan penting dalam syarikat, sekolah, persatuan atau bidang. Rasa kecemerlangan ini adalah menjijikkan dan juga boleh menyebabkan kemunduran dalam kehidupan profesional atau peribadi anda. Adalah penting untuk mengetahui nilai anda sendiri untuk mengawal selia interaksi anda dengan orang lain. Cobalah untuk memerangi perasaan kecemerlangan ini dengan mengingati bahawa walaupun penting untuk merasa baik tentang diri sendiri, Anda harus mengenali orang lain atas kerja keras dan sumbangan mereka.
   • Pemperibadian juga merupakan manifestasi kecenderungan ini yang membawa anda untuk berfikir bahawa peristiwa yang mempunyai sedikit hubungan dengan anda sebenarnya adalah hasil dari kehadiran anda. Ia boleh menjadi lebih baik atau lebih teruk. Sekiranya salah seorang daripada rakan anda bercakap dengan seorang gadis yang anda suka di pejabat, anda mungkin menyimpulkan bahawa dia cuba membuat anda cemburu. Jika rakan sekerja tidak datang ke pesta ulang tahun anda, anda mungkin menganggap dia menyalahkan anda untuk sesuatu yang sebenarnya dia sibuk dengan sesuatu yang lain. Jika anda menyedari bahawa anda cenderung untuk memperibadikan peristiwa tertentu, cuba ingat bahawa kehidupan orang lain sama seperti kacau seperti anda. Ini adalah pertaruhan yang selamat bahawa mereka mempunyai sedikit masa untuk membuat keputusan mengenai anda, untuk lebih baik atau lebih teruk.

3. 
   

   
   Berhati-hati dengan pemikiran yang ajaib. Pikiran ajaib bukan sekadar untuk kanak-kanak. Dewasa juga menggunakan corak pemikiran takhayul, terutamanya sebagai tindak balas kepada peristiwa traumatik. Orang percaya bahawa dengan melakukan ritual tertentu, misalnya dengan merumuskan hasrat atau pemikiran positif, ini akan memberi kesan kepada keadaan. Cuba ingat bahawa walaupun menyakitkan menyedari, terdapat situasi di mana anda mempunyai sedikit atau tiada kawalan.
   • Pemikiran ini dapat memindahkan orang dari tanggungjawab mereka. Apabila anda mempunyai masalah, mengakui, terima, kemudian cari penyelesaian dan memanfaatkannya untuk belajar sesuatu!

4. 
   

   
   Tonton melompat logik. Lompatan logik adalah shorthands apabila anda membuat kesimpulan tentang orang atau situasi yang tidak berdasarkan realiti. Orang membuat lompatan logik sepanjang masa tanpa menyedari.
   • Sebagai contoh, jika seorang juruwang melakukan buruk dengan anda, anda mungkin menyimpulkan bahawa dia tidak menyukai anda kerana penampilan anda, berat badan anda, pakaian anda, atau sesuatu yang lain, padahal sebenarnya anda tidak tahu apa itu. berfikir.
   • Orang juga cenderung untuk menganggap bahawa orang lain akan meneka apa yang mereka fikirkan, yang boleh menyebabkan kekeliruan. Sebagai contoh, anda mungkin mengandaikan bahawa rakan sebilik anda tahu bahawa anda mahu dia membiarkan anjing keluar kerana anda pulang ke rumah lewat, tetapi jika anda tidak memberitahu dia, dia tidak akan sedar. Cuba sedar akan lompatan logik dalam kehidupan seharian anda dan terkejut untuk menjadikannya.

5. 
   

   
   Kenali pemikiran dalam warna hitam dan putih. Pemikiran hitam dan putih adalah bentuk umum pola pemikiran yang tidak rasional. Orang tidak dapat melihat kawasan kelabu dalam keadaan dan cenderung melihat orang lain, situasi dan akibatnya sebagai sesuatu yang benar-benar positif atau negatif.
   • Sebagai contoh, anda mungkin mempunyai tanggapan bahawa anda tidak pernah melakukan apa-apa kerana anda telah menulis perkataan yang salah tanpa mengiktiraf bahawa idea itu telah difahami dan tiada siapa yang berkomentar mengenainya. Buat usaha untuk menerima bahawa semuanya tidak hitam atau putih.

Bahagian 3 Perubahan gaya hidup

1. 
   

   
   Makan sihat. Makanan yang anda makan boleh memberi kesan mendalam pada otak anda. Buat usaha untuk mengikuti diet yang sihat, kaya dengan makanan untuk otak anda. Diet Mediterranean meningkatkan fungsi otak. Ia adalah diet yang terdiri daripada buah-buahan segar dan sayur-sayuran, kekacang, lemak sihat dan ikan. Lemak yang sihat termasuk lemak tanpa monounsaturated yang terdapat dalam makanan seperti ikan, lavocat, minyak zaitun dan rapeseed. Dengan beralih ke diet Mediterranean, anda akan membantu fungsi otak anda dengan lebih baik.
   • Bayam adalah makanan yang berkesan untuk otak. Dengan makan tiga atau lebih bahagian bayam atau sayur-sayuran berdaun hijau seperti kale, anda boleh memperlahankan penuaan otak dan meningkatkan fungsi keseluruhan.
   • Menghapuskan beberapa makanan dari diet anda yang boleh membuat otak dan minda anda perlahan. Gula mudah seperti gula meja atau gula perang dan pemanis sirup seperti sirap jagung gula tinggi boleh memberi kesan yang merosakkan pada otak. Lemak tepu dan lemak trans, yang terdapat dalam daging merah dan produk tenusu, juga mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan keseluruhan anda. Tepung yang diperkaya, dipecah atau ditapis, yang terdapat dalam roti putih, beras putih dan pasta tradisional juga mempunyai kesan buruk pada otak anda.

2. 
   

   
   Tingkatkan tidur anda. Tidur antara tujuh dan lapan jam malam, anda boleh meningkatkan fungsi otak anda dan menggalakkan cara pemikiran yang lebih logik. Untuk meningkatkan tidur anda, berbaring dan bangun setiap hari pada masa yang sama, walaupun pada hujung minggu. Elakkan skrin sebelum tidur. Jangan makan pada waktu petang dan cuba mencari aktiviti santai, seperti membaca, kira-kira sejam sebelum tidur.

3. 
   

   
   Bernafas. Pernafasan meningkatkan kecekapan otak dengan meningkatkan bekalan sel oksigen. Adakah senaman pernafasan dalam pagi dan petang sebelum tidur. Adakah yoga, meditasi, Pilates atau aktiviti lain yang memberi tumpuan kepada corak pernafasan yang sihat.

4. 
   

   
   Lakukan senaman secara teratur. Latihan fizikal mempunyai kesan mendalam terhadap kebolehan kognitif anda. Sebagai tambahan untuk menjadi hebat untuk badan, program latihan tetap membantu meningkatkan keupayaan untuk logik fikiran anda.
   • Buat latihan menjadi keutamaan. Ramai orang menganggap senaman sebagai aktiviti menengah, yang menghalang mereka daripada mencari masa untuk berlari atau pergi ke gym. Sekiranya anda menetapkan jadual dan melekatinya, latihan akan menjadi bahagian yang lebih semula jadi dalam hidup anda, seperti memberus gigi anda atau mandi.
   • Latihan aerobik mempunyai prospek mempunyai kesan yang kuat terhadap kebolehan kognitif. Menjalankan, jogging, berbasikal atau latihan lain yang mempercepatkan jantung, empat hingga lima kali seminggu, memperbaiki fungsi otak.

5. 
   

   
   Lebih dekat dengan alam semula jadi. Adalah penting untuk menghabiskan masa di luar dan lebih dekat dengan alam semula jadi secara berterusan. Dengan menghabiskan masa di luar, anda akan membersihkan minda anda dan menenangkan diri anda. Cuba untuk menghabiskan sekurang-kurangnya dua jam dalam persekitaran semulajadi setiap minggu. Anda boleh berjalan dengan anjing anda, pergi memancing, memburu, berjalan di pergunungan atau di hutan, berenang di tasik atau di lautan atau hanya bermeditasi di kaki pokok.

6. 
   

   
   Ambil rehat. Orang ramai cenderung melihat rehat sebagai dosa comel. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku. Ia penting untuk keupayaan otak anda memproses maklumat untuk berehat. Bersambung dari semasa ke semasa ke otak anda. Cari satu upacara kecil untuk berehat setiap hari. Pilih satu hari dalam seminggu untuk berehat dan menghabiskan hari ini dengan aktiviti yang anda suka.