Cara mengambil vitamin B12

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 3:
  Dapatkan cobalamin melalui makanan

Penulis bersama artikel ini ialah Luba Lee, FNP-BC. Luba Lee adalah Jururawat Keluarga Berdaftar dan seorang pengamal di Tennessee. Beliau menerima Sarjana dalam Kejururawatan dari University of Tennessee pada tahun 2006.

Terdapat 21 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Vitamin B12, juga dikenali sebagai cobalamin, adalah salah satu vitamin B kompleks yang boleh larut dalam air. Selain vitamin B12, terdapat juga asid folat (vitamin B9), biotin (vitamin B7), niacin (vitamin B3) , tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), asid Pantothenik (vitamin B5) dan pyridoxine (vitamin B6). Semua vitamin B kompleks memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga. Vitamin B12 memainkan peranan yang lebih penting, yang juga memanjangkan pengeluaran sel darah merah dan fungsi metabolisme dan sistem saraf pusat yang betul. Cari cara untuk mengambil vitamin B12 untuk menjalani kehidupan yang sihat.

peringkat

Kaedah 1 dari 3:
Dapatkan cobalamin melalui makanan

1. 
   

   
   5 Rujuk doktor. Anda perlu melakukan ini jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai kekurangan vitamin B12. Jika anda mempunyai sebarang gejala yang berkaitan dengan kesan kekurangan, anda harus menghubungi doktor anda untuk diagnosis. Gejala penggunaan buruk cobalamin mungkin bergantung kepada pelbagai gangguan yang mesti didiagnosis oleh doktor.
   • Jika anda telah didiagnosis dengan kekurangan Vitamin B12, berunding dengan doktor anda dengan kerap dan ikuti semua arahan untuk suplemen vitamin.
   pengiklanan

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=taking-vitamin-B12&oldid=229743"