Bagaimana untuk meningkatkan berat badan dengan menjadi seorang wanita

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 3:
  Perubahan diet
• amaran

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan penyelidik yang berkelayakan untuk menjamin ketepatan dan kesempurnaan kandungan.

Terdapat 17 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Pasukan pengurusan kandungan dengan teliti memeriksa kerja pasukan editorial untuk memastikan setiap item mematuhi standard kualiti tinggi kami.

Sesetengah wanita berjuang untuk mendapatkan pound sebanyak yang lain. Namun, ia agak mudah untuk mengambil 1 hingga 2 paun setiap minggu dengan selamat. Pertimbangkan untuk meningkatkan pengambilan kalori anda, makan lebih kerap, dan makan makanan yang lebih besar. Juga mencari diet yang padat, tinggi kalori, tetapi jangan lupa bermain sukan dan tukar gaya hidup anda untuk memastikan angka baru anda lebih lama.

peringkat

Kaedah 1 dari 3:
Perubahan diet

1. 4 Bekerja untuk meningkatkan berat badan anda. Ini bukan kaedah terpantas, tetapi ia sangat sesuai untuk mencapai keputusan yang berpanjangan. Ia juga mengasah selera anda. Bina badan sangat baik kerana ia membolehkan anda berkembang dengan mengembangkan otot anda.
   • Berlatih dengan dumbbells. Ia adalah permulaan yang baik. Anda juga boleh melakukan latihan badan seperti yoga atau Pilates. Elakkan memaksa latihan kardiovaskular atau aerobik, kerana mereka amat sesuai untuk penurunan berat badan.
   • Penggunaan protein tambahan sangat penting jika anda ingin meningkatkan jisim otot semasa bermain sukan.
   • Latihan bina badan yang baik termasuk squats, lif, pembangunan ketenteraan, penahan bangku, tarik-up, penolakan, pulling darurat, balutan tulang belakang, flexions lengan bawah, latihan tekan paha dan keriting kaki.
   pengiklanan

amaran

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604"