Bagaimana untuk menjaga kesihatan mental anda semasa perjalanan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 4:
  Menguruskan tekanan
• nasihat
• amaran

Pengarang bersama artikel ini ialah Natalia S. David, Psy.D .. Dr. David adalah Penolong Profesor Psikologi di Pusat Perubatan Texas Southwestern. Beliau memperoleh gelar doktor dalam bidang psikologi di universiti antarabangsa Alliant pada tahun 2017.

Terdapat 13 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Perjalanan boleh menyeronokkan, menarik, santai dan juga menguntungkan. Walau bagaimanapun, perjalanan juga boleh menjadi stres dan, dalam beberapa kes, boleh menyebabkan masalah kesihatan mental seperti kemurungan, kecemasan dan ketagihan. Anda mungkin perlu membiasakan diri dengan persekitaran baru, adat istiadat yang berbeza, dan orang yang tidak dikenali. Nasib baik, terdapat beberapa langkah yang akan membantu menjaga kesihatan mental anda semasa perjalanan. Sebagai contoh, anda boleh menguruskan tekanan anda dan mengikuti rancangan rawatan anda. Oleh itu, anda boleh menikmati perjalanan anda untuk meningkatkan kesejahteraan mental anda dan bersiap sedia untuk menangani sebarang keadaan kecemasan.

peringkat

Bahagian 1 dari 4:
Menguruskan tekanan

1. 3 Pilih orang untuk dihubungi jika berlaku kecemasan. Mengetahui bahawa ada seseorang yang anda boleh beri amaran dalam kes masalah dan siapa yang akan menghubungi anda secara teratur semasa perjalanan dapat membantu anda tetap tenang jika anda mengalami krisis semasa perjalanan. Ia mungkin orang yang bepergian dengan anda, seseorang yang anda percayai di mana anda berada, atau orang yang disayangi di rumah.
   • Tanya kepada orang yang dikasihi yang telah tinggal di rumah untuk menghubungi anda secara teratur. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan sesuatu seperti ini kepada rakan: "Bolehkah anda hubungi saya dari semasa ke semasa untuk mengetahui sama ada semuanya baik-baik saja? "
   • Pastikan orang itu mempunyai semua maklumat yang diperlukan untuk menghubungi anda, sebagai tambahan kepada butiran mengenai hotel atau penginapan anda, insurans perubatan, ubat preskripsi, dan sebagainya.
   pengiklanan

nasihat

• Ingat bahawa perjalanan boleh menjadi masa yang menyeronokkan dan santai untuk mengisi ulang bateri anda.

pengiklanan

amaran

• Sekiranya anda mula berfikiran bunuh diri dengan apa jua cara, segera hubungi krisis atau perkhidmatan kecemasan.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=taking-care-of-health-alive-for-a-travel&oldid=217931"