Cara mengelakkan cakera herniasi

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 2:
  Senaman dan lihat kehidupan yang sihat

Penulis bersama artikel ini ialah Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu adalah chiropractor di Toronto dengan lebih daripada 20 tahun pengalaman. Beliau menerima ijazah kedoktoran di Chiropractic di Kolej Chiropractic Memorial Kanada pada tahun 1994. Dia kemudian menyelesaikan latihan pensijilan 3 tahun dalam pemulihan.

Terdapat 19 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Tulang belakang mengandungi banyak cakera yang dimasukkan di antara vertebra yang bertindak sebagai kejutan menyerap pad apabila melakukan aktiviti harian anda. Cakera herniasi berlaku apabila tekanan berlebihan digunakan pada tulang belakang, apabila bahagian luar cakera melemahkan atau menendang, dan apabila vertebra sekitar bergerak dan menerapkan tekanan pada saraf. Sering kali ini menyebabkan kesakitan. Cakera herniasi mungkin disebabkan oleh kurang senaman, berat badan yang berlebihan, pergerakan secara tiba-tiba atau aktiviti berat yang menggunakan tekanan pada tulang belakang, misalnya jika anda menghidupkan sekaligus atau jika anda mengangkat objek berat. Dengan menjaga kesihatan anda dan belajar bagaimana menguruskan badan anda semasa masa anda memberi tekanan kepadanya, anda boleh mengelakkan cakera herniated.

peringkat

Kaedah 1 dari 2:
Senaman dan lihat kehidupan yang sihat

1. 
   

   
   5 Regangkan kakimu. Pastikan anda mengambil masa setiap hari untuk meregangkan otot kaki anda, seperti hamstring, betis dan peha. Adalah penting untuk meregangkan semua otot badan yang lebih rendah untuk mengelakkan ketegangan otot yang berkembang di dalamnya juga memberi kesan kepada belakang anda.
   • Cuba melengkapkan ke hadapan, hamstring regangan, atau rentang rama-rama.
   pengiklanan

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212"