Bagaimana untuk menguatkan kulit perutnya

Kandungan

• Kaedah 2 dari 3:
  Jaga badan anda
• nasihat

Pengarang bersama artikel ini ialah Michele Dolan. Michele Dolan adalah Jurulatih Swasta Bertauliah BCRPA di British Columbia. Dia adalah jurulatih peribadi dan jurulatih kecergasan sejak tahun 2002.

Terdapat 13 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

• Untuk membuat senaman lebih sukar, anda akan dapat memegang dumbbells di tangan anda.

2 Lakukan latihan basikal khayalan. Letakkan tangan di belakang kepala anda, lenturkan siku anda. Ambil bahu anda dari tanah dan bawa siku kanan ke lutut kiri anda. Kemudian tukar bahagian dan sentuh lutut kanan dengan siku kiri anda. Teruskan menukar kiri dan kanan untuk melakukan pengulangan 10 hingga 15.

3 Cuba jambatan sampingan. Bersandarlah, berat badan anda terletak pada siku dan lengan anda. Menggunakan otot perut anda, lepaskan pusat batang anda dari tanah. Seluruh badan anda perlu membentuk garis lurus dari dada ke kaki anda. Pegang kedudukan ini selagi anda boleh.

4 Bersantai di atas lantai dan angkat kaki anda. Berbaring di belakang anda dan membentuk sudut 90 ° di antara kaki dan lantai anda. Turunkan kaki anda dengan perlahan sehingga mereka hampir menyentuh lantai, kemudian angkat mereka perlahan-lahan. Sepanjang senaman, pastikan kaki anda ketat.

• Semasa latihan ini, pastikan punggung anda tetap teguh di atas lantai. Jika anda cuba menggunakan punggung anda untuk meningkatkan atau menurunkan kaki anda, anda boleh menyakiti punggung anda. Jika anda tidak dapat menurunkan kaki anda ke bawah tanpa melepaskan punggung dari tanah, jangan menurunkan kaki anda dengan begitu rendah.

pengiklanan

Kaedah 2 dari 3:
Jaga badan anda

1. 
   

   
   
   
   5 Cuba prosedur yang tidak invasif. Jika di bawah pisau membuat anda gugup, anda boleh menggunakan prosedur lain. Untuk ini, doktor akan menggunakan laser, gelombang radio, cahaya inframerah atau ultrasound. Prosedur ini menyalakan kolagen atau elastin dalam kulit, yang membantu ia menghulurkan.
   • Jika anda memilih pilihan ini, pastikan anda melawat doktor yang berpengalaman dengan jenis prosedur ini.
   • Semua prosedur ini boleh menyakitkan, walaupun doktor atau jururawat menggunakan anestetik tempatan. Pertimbangkan toleransi anda untuk kesakitan sebelum memilih satu daripada penyelesaian ini.
   • Jika kulit anda tidak begitu santai, contohnya di leher anda, lebih suka prosedur bukan pembedahan. Sekiranya kulit anda hangat, anda mungkin tidak akan mendapat hasil yang anda cari dengan prosedur tidak masuk akal, terutamanya di peringkat perut.
   pengiklanan

nasihat

• Jika anda telah kehilangan banyak berat badan dan berlebihan berat badan untuk masa yang lama, anda mungkin perlu menjalani pembedahan untuk menghilangkan kulit berlebihan. Jika anda ingin mendapatkan perut tonik selepas kehamilan, operasi pembedahan mungkin tidak perlu.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin" & oldid = 263807