Bagaimana untuk bertindak balas apabila suami memberitahu kita bahawa kita gemuk

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Jawab tanpa kemarahan
• Bahagian 2 Percayalah kepada diri sendiri
• Bahagian 3 Mengetahui bagaimana mengenali hubungan yang tidak sihat
• Bahagian 4 Cari Sokongan

Adakah anda dilayan lemak oleh suami anda? Daripada menjawabnya dengan marah, berupaya membuatnya faham dengan tenang dan bersabarlah maksud penuh apa yang telah dia katakan kepada anda. Sekiranya anda terus bersikap kasar, defensif atau dominan dalam tindakan anda, lihat jika anda dihormati dan selamat dalam hubungan semacam itu. Perlu diingat bahawa anda adalah orang yang menentukan nilai peribadi anda. Tiada siapa yang boleh mengawal badan anda, melainkan jika anda sendiri. Cari bantuan yang anda perlukan untuk merasa baik tentang diri anda.

peringkat

Bahagian 1 Jawab tanpa kemarahan

1. 
   

   
   Ambillah nafas panjang sebelum menjawabnya. Apabila seseorang itu kasar atau menghina anda, ia boleh menyakiti anda, terutamanya jika orang itu menjadi suami anda. Bernafas dengan mendalam dan cuba mendapatkan kembali semangat anda seminit.
   • Ingatlah untuk melangkah mundur dan berkata, "Selepas apa yang anda katakan tadi, saya ingin tinggal bersendirian untuk seketika." Jangan beritahu dia apa-apa sehingga anda dapat menjauhkannya dari cukup.
   • Bernafas secara mendalam 5 kali. Cuba untuk memvisualisasikan sesuatu yang positif dalam hidup anda, dan bukannya menumpukan perhatian anda pada komen suami anda.

2. 
   

   
   
   
   Berfikir sebelum bertindak balas. Rasa dihina mungkin akan membuat anda marah dan bertahan. Walaupun ia adalah perkara biasa untuk berasa marah dan marah kerana apa yang anda telah diberitahu, ingin bertindak pada pijakan yang sama mungkin akan meningkatkan tahap pertengkaran dan frustrasi. Cuba cari kata-kata yang menenangkan dan lembut untuk menyatakan bahan pemikiran anda berhubung dengan apa yang baru saja kami ceritakan kepada anda.
   • Sekiranya anda mempunyai tanggapan bahawa suami anda cuba meremehkan anda dan kelakuan ini cenderung diulangi, katakan kepadanya, sebagai contoh: "Saya sedar bahawa anda sedang berusaha dengan sungguh-sungguh untuk membuat saya berasa buruk tentang diri saya sendiri. Saya tidak akan membiarkan awak menyakitiku. Saya lebih kuat daripada itu. "
   • Sekiranya anda mempunyai suami yang agak memahami, tetapi kadang-kadang merawat anda sebagai gangguan besar semasa hujah, pertimbangkan untuk memberitahunya: "Apa yang anda katakan itu memberi saya kesan yang kecil dan hodoh. Bolehkah kita memberi tumpuan kepada mencari penyelesaian kepada masalah kita tanpa merosakkan diri kita sendiri? "

3. 
   

   
   
   
   Bercakap dengan suami anda tanpa bertengkar. Lihat jika itu mungkin. Pertimbangkan komunikasi sebagai cara menangani perkara-perkara yang mengganggu anda, bukannya secara sistematik menyalahkan satu sama lain. Daripada menggunakan kata-kata yang menjengkelkan satu sama lain, cari cara untuk berkomunikasi dengan lebih berkesan.
   • Sekiranya suami anda tidak ingin membincangkan kebimbangan ini atau mendengar apa yang mengganggu anda, pertimbangkan jika anda berdua boleh benar-benar bercakap tentang perasaan yang anda rasakan untuk satu sama lain.
   • Lihat jika anda boleh bercakap dengan suami anda mengenai topik yang sukar tanpa merasa dikosongkan, keletihan emosi dan tidak menghormati satu sama lain.
   • Cuba fokuskan perbualan pada carian untuk berkompromi daripada cuba menyerang satu sama lain.

Bahagian 2 Percayalah kepada diri sendiri

1. 
   

   
   Kekal mengawal nilai anda. Jangan lupa. Tiada siapa yang menentukan nilai dan harga diri anda, jika tidak diri anda sendiri. Walaupun anda mungkin berusaha mendapatkan kekurangan suami anda dalam beberapa isu, ketahuilah bahawa dia tidak dapat mengubah persepsi anda terhadap anda. Hanya anda boleh melakukannya.
   • Walaupun menerima kata-kata yang menghiburkan dari suami anda boleh membantu anda meningkatkan harga diri anda, jangan bergantung semata-mata kepadanya untuk menentukan apa yang anda fikirkan tentang penampilan anda atau diri anda sendiri.
   • Menguatkan pengukuhan harga diri anda. Ingat untuk mengatakan beberapa perkataan pengesahan diri sendiri: "nilai peribadi saya bukan fungsi penampilan saya" atau "Saya lebih baik daripada penampilan fizikal saya".

2. 
   

   
   Tentukan matlamat anda, apa yang dikatakan oleh suami anda. Jangan putus asa kerana dia merawat anda gemuk. Jika anda sudah mempunyai matlamat tertentu berhubung dengan penampilan fizikal anda, jangan ubahnya untuk apa-apa perkara di dunia. Elakkan membiarkan dia mengendalikan cita-cita yang anda sediakan untuk hidup, kesejahteraan, dan kesihatan anda.
   • Tentukan matlamat mana yang terbaik untuk anda berkaitan dengan kesihatan dan penampilan anda.
   • Kenal pasti apa yang membuat anda istimewa dan membolehkan orang menghayati anda. Mempertahankan kepentingan dan keperluan anda.
   • Cari cara untuk merasakan baik diri anda melampaui apa yang dia katakan. Berfikir tentang aktiviti yang berbeza yang benar-benar membawa anda kebahagiaan.
   • Sekiranya anda tidak sensitif terhadap kenyataan suami anda, berhadapan dengan penghinaannya daripada membimbangkan penampilan anda.

3. 
   

   
   Gunakan untuk menjaga diri sendiri. Apabila anda berasa kecewa atau dihina, anda mungkin mahu berundur atau berundur. Daripada menghabiskan begitu banyak tenaga terhadap pemikiran dan perasaan negatif itu, fokus pada apa yang membuat anda bahagia tentang diri anda dan kehidupan anda. Beri diri anda sedikit masa untuk melakukan perkara-perkara berikut.
   • Fikirkan semua yang positif tentang orang dan badan anda. Tulis dalam jurnal apa yang anda suka tentang diri anda. Pilih sekurang-kurangnya 3 item untuk menulis.
   • Adakah aktiviti yang tidak bergantung pada pasangan anda atau bahkan kurang pada keluarga anda. Atur petang dengan rakan-rakan anda. Keluar dan terokai tempat baru. Gores sesuatu daripada senarai perkara yang perlu anda lakukan sebelum anda mati.
   • Tumpukan pada aktiviti yang membolehkan anda mendapatkan semula rasa ketenangan dan kecintaan pada tubuh anda. Pertimbangkan melakukan yoga lembut atau meditasi. Dapatkan urutan. Lakukan perkara yang membuat anda berasa cantik dan segar.

Bahagian 3 Mengetahui bagaimana mengenali hubungan yang tidak sihat

1. 
   

   
   Tentukan jika dia sering menghina anda. Lihat jika komen negatif suami anda kerap. Adakah anda merasakan bahawa hakikat bahawa ia membuat anda gemuk atau menurunkan anda adalah perkara biasa? Adakah dia mengatakan perkara menghina dan memalukan yang menyebabkan anda merasa jijik atau tidak berdaya terhadap diri anda?
   • Suami anda melakukannya dengan tujuan untuk membuat anda menderita jika dia tahu bahawa berat badan anda adalah subjek yang sensitif.
   • Ingatlah untuk merakam kekerapan yang mana dia menghina anda atau membuat anda merasa tidak selesa. Adakah ia beberapa kali pada siang hari? Atau sekali dalam beberapa bulan? Jika anda selalu disalahgunakan, mungkin hubungan ini tidak begitu sihat.
   • Jika anda merasakan bahawa kata-kata kasar dan hina suami anda telah mencederakan anda berkali-kali, anda mungkin mengalami keganasan rumah tangga. Tiada siapa yang berhak untuk meremehkan anda dan suami anda walaupun kurang.

2. 
   

   
   Evaluasi jika anda merasa dihormati dalam hubungan anda. Perkahwinan bukan hanya tentang perasaan, tetapi tentang rasa hormat. Adalah penting anda merasakan kedudukan yang sama dengan suami anda dan anda merasakan pendapat dan pemikiran anda dihormati. Fikirkan tentang soalan-soalan berikut apabila anda ingin tahu apakah penghormatan adalah sebahagian daripada hubungan.
   • Adakah anda mempercayai suami anda?
   • Adakah anda takut memberitahu kepadanya tentang perasaan anda?
   • Adakah anda rasa dihargai sebagai orang dan untuk semua yang anda lakukan?

3. 
   

   
   Tontonlah tanda-tanda penyalahgunaan lisan. Tingkah laku kasar adalah sinonim dengan penguasaan. Cobalah untuk mengetahui sama ada pasangan anda mempunyai kecenderungan untuk melayan anda sebagai lemak atau sebaliknya untuk menguasai anda dan menghina anda. Penulis Abus membuat mangsa mereka merasa bersalah atau meminta maaf atas tingkah laku mereka untuk menjadikannya normal.
   • Pertimbangkan semula hubungan anda dan lihat sama ada suami anda melakukan perkara berikut: dia mendominasi anda, menghina anda, mengasingkan anda, mengancam anda, mengintimidasi anda, atau menyalahkan anda.
   • Cuba lihat jika anda merasa selesa dan selamat dengannya di rumah anda. Adakah anda merasa seperti anda perlu "berjalan di kulit telur" apabila dia hadir?
   • Jangan berasa sendirian. Dapatkan cukup kuat untuk melihat bahawa anda berhak lebih baik dalam hubungan.

Bahagian 4 Cari Sokongan

1. 
   

   
   Hubungi talian telefon kecemasan. Jika anda fikir anda berisiko disalahgunakan, pertimbangkan untuk menghubungi talian telefon dengan mangsa penyalahgunaan sementara masih ada masa. Sekiranya anda berasa hilang dan bahaya dengan suami anda, minta bantuan segera. Bercakap kepada seorang ahli psikologi krisis untuk memahami perbezaan antara hubungan yang baik dan buruk.
   • Hubungi Talian Keganasan Rumah Kecemasan Kebangsaan di laman web ini atau dengan menghubungi 39 19.
   • Ketahui tentang perkhidmatan dan sokongan yang ada di komuniti anda untuk membantu anda.

2. 
   

   
   Rujuk pakar. Pertimbangkan untuk melihat kaunselor perkahwinan atau ahli terapi pasangan. Sekiranya anda secara umumnya berasa selamat dengan suami anda, tetapi perhatikan bahawa anda mula bergaduh dengan lebih kerap, pertimbangkan untuk berunding dengan ahli psikologi untuk membantu anda berkomunikasi dengan lebih berkesan. Pertimbangkan terapi sebagai satu cara untuk berkembang dan memperbaiki hubungan anda dan bukan sebagai sebab kegagalan atau rasa malu.
   • Buat psikoterapi sebagai keutamaan. Fikirkan ia sebagai peluang untuk meningkatkan kualiti hubungan anda dan merasa lebih yakin pada diri anda sendiri.
   • Jika suami anda enggan menyertai perkahwinan atau terapi perkahwinan, pertimbangkan untuk pergi ke ahli terapi sahaja. Pakar psikologi boleh membantu anda menguruskan perhubungan yang lebih baik.

3. 
   

   
   Berkomunikasi dengan rakan dan keluarga anda. Jangan teragak-agak untuk mencari keselesaan dan sokongan daripada orang yang anda sayangi. Kenal pasti orang yang anda percayai dan bercakap dengan mereka tentang hubungan anda dengan suami anda dan apa yang dia katakan. Anda boleh mendapat manfaat daripada kebijaksanaan atau nasihat mereka.
   • Elakkan mengasingkan diri apabila suami anda (atau orang lain) merendahkan anda atau membuat anda berasa buruk. Sebaliknya, dapatkan rakan-rakan atau saudara-saudara yang suka dan menyokong anda.
   • Diilhami oleh pengalaman dan kekuatan orang lain yang telah menjalani dan mengatasi masalah yang sama berkaitan dengan hubungan fizikal atau sukar mereka.