Bagaimana untuk melambatkan masa

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Fokus perhatian anda
• Kaedah 2 Cuti dengan tabiatnya

Secara teknikal, tidak mungkin untuk melambatkan masa, tetapi anda boleh belajar melambatkan persepsi anda tentang masa. Anda boleh belajar untuk menikmati masa yang anda ada. Jika anda ingin belajar untuk mengambil langkah mundur, tumpukan perhatian anda dan lepaskan diri dari tabiat anda, anda boleh belajar melambatkan pengalaman masa anda.

peringkat

Kaedah 1 Fokus perhatian anda

1. 
   

   
   Berkonsentrasi pada butiran kecil. Terdapat banyak teori yang cuba untuk menjelaskan mengapa masa telah datang untuk mempercepatkan apabila anda menjadi lebih tua, dari segi subjektif dan pandangan saintifik. Sambungan neuron yang terbentuk semasa zaman kanak-kanak hampir selalu baru, kerana setiap pengalaman baru. Ia seolah-olah setiap butiran kecil mempunyai nilai. Apabila anda semakin tua dan dunia menjadi lebih akrab kepada anda, butiran kecil ini kurang penting daripada sebelumnya.
   • Untuk mencari sedikit keajaiban pemuda anda, anda mesti melatih diri anda untuk memberi tumpuan sebanyak mungkin kepada perkara-perkara kecil. Ambil sedikit masa setiap hari untuk berhenti, menonton matahari terbenam, bermeditasi, mendengar muzik atau pergi berkebun.
   • Melibatkan semua deria anda untuk cuba menjadi benar-benar hadir, walaupun peristiwa itu tidak penting. Semakin kecilnya, semakin baik. Semasa anda terjebak dalam lalu lintas, teruskan fokus pada suhu, perasaan tempat duduk di atas badan anda, bau kereta dan lalu lintas. Memandu benar-benar satu pengalaman yang pelik!

2. 
   

   
   
   
   Berkonsentrasi pada pernafasan anda. Gabungan pernafasan dan meditasi adalah salah satu cara yang paling mudah dan paling biasa untuk melambatkan dan menjadi lebih sedar tentang orang-orang di sekeliling anda. Berkonsentrasi pada ritual pernafasan asas untuk menjadi lebih hadir pada masa ini dan melambatkan masa.
   • Duduk di kerusi yang selesa, lurus ke atas, teruskan sikap yang baik dan nafas dalam. Pegang nafas dan nafas perlahan-lahan. Lakukan sekurang-kurangnya sepuluh kali sementara mata anda ditutup. Rasa oksigen yang memasuki tubuh anda, yang memberi makan anda sebelum anda meninggalkannya.
   • Gerakkan udara yang anda nafas ke dalam bahagian tubuh yang berlainan semasa anda bermeditasi. Rasakan tindakannya pada tubuh awak.
   • Selepas sepuluh jam bernafas, buka mata anda dan perhatikan butiran di sekeliling anda. Sekiranya anda berada di luar, lihat di langit, di kaki langit, dengarkan bunyi di sekeliling anda. Jika anda berada di dalam, lihatlah siling, dinding dan perabot. Hadir sekarang.
   • Jika anda tidak menyukai idea tentang meditasi, cuma fikirkan ia sebagai latihan pernafasan. Ia tidak perlu menggunakan jargon kerohanian rumit untuk teknik ini untuk menjadi berkesan untuk anda.

3. 
   

   
   
   
   Cuba kelonggaran otot progresif. Relaksasi otot progresif adalah cara asas tetapi santai untuk melegakan tubuh anda tanpa melakukan apa-apa yang lebih daripada memfokuskan perhatian anda pada bahagian-bahagian tubuh yang berlainan dan memaksa kehadiran anda di bahagian-bahagian ini. Ini cara untuk berehat dan tetap aktif dan boleh membantu anda menumpukan pada aktiviti yang mudah untuk melambatkan masa.
   • Untuk memulakan, berdiri tegak pada kerusi yang selesa dan fokus pada pernafasan anda. Kemudian pilih sebahagian daripada badan anda, bermula dengan kaki atau kepala dan kontrak otot. Cobalah untuk mengontrak wajah anda seolah-olah anda baru saja makan sesuatu peredam dan tahan kedudukan itu selama lima belas detik, kemudian santai perlahan-lahan, membiarkan ketegangan hilang.
   • Teruskan mengendalikan bahagian yang berlainan dalam badan anda, mengekalkan kedudukan anda, dan melepaskan ketegangan perlahan-lahan sehingga anda telah mengikat semua otot di dalam badan anda. Ini cara yang baik untuk memberi tumpuan, hadir pada masa ini dan berehat.

4. 
   

   
   Ubah, mainkan muzik atau bernyanyi. Teknik juga sering digunakan untuk melangkau masa menggunakan penyuaraan berulang seperti melodi untuk menumpukan perhatian dan mencapai semacam berkhayal. Anda boleh melakukan ini dengan menyanyi, mengucapkan frasa, atau bermain muzik. Ia adalah teknik yang digunakan dalam banyak tradisi, contohnya di kalangan Pentakosta dan pengikut Hare Krishna.
   • Anda boleh mengucapkan kalimat tunggal, mantra atau akhir e. Cuba lagu Hare Krishna atau cuba nyanyikan ayat-ayat lagu kegemaran anda.
   • Jika anda tahu cara memainkan instrumen, anda mungkin terbiasa dengan pengalaman kehilangan tanggapan masa ketika memainkan serpihan lagu atau serangkaian akord. Cukup berulang tiga nota yang sama pada piano, biarkan mereka bergetar perlahan-lahan, tinggalkan dengan nota dan fokus pada pernafasan anda. Cuaca akan melambatkan.
   • Jika anda tidak tahu bagaimana memainkan instrumen dan anda tidak merasakan nyanyian atau nyanyian, cuba dengarkan muzik sejuk. Sekiranya anda ingin meluangkan masa yang menyeronokkan dan melambatkan masa, cuba dengarlah "Basikal Penghapusan" William Basinski, "Gymnosphere" Jordan De La Sierra, Eric Satie atau mana-mana lagu Brian Eno.

5. 
   

   
   Cuba duduk semata-mata. Jika anda bertanya kepada seorang sami Zen tentang meditasi, dia biasanya akan menjawab anda: "duduk saja". Jika anda bertanya kepadanya apa falsafah Zen, dia mungkin akan memberitahu anda "hanya duduk". Rahsia meditasi untuk melambatkan masa adalah bahawa tidak ada rahasia kesadaran. Sekiranya anda berasa gelisah dan mahu melambatkan diri, duduklah. Jangan berbuat apa-apa. Berkonsentrasi pada kedudukan anda dan hanya wujud.
   • Cuba lakukan hanya satu perkara pada satu masa. Apabila duduk, duduk saja. Apabila anda membaca, baca. Jangan baca sambil makan sandwic, menghantar o kepada rakan dan berfikir tentang hujung minggu anda. Baca, semata-mata.

Kaedah 2 Cuti dengan tabiatnya

1. 
   

   
   Ubah laluan ke tempat yang anda kerap pergi. Pernahkah anda masuk ke dalam kereta anda dan pernahkah anda mengambil arah kerja anda untuk menyedari bahawa anda sebenarnya mahu pergi ke pasar raya? Tindakan berulang adalah cara pintas di otak yang membuatnya mudah untuk dipasang secara automatik, jadi anda melakukan tugas yang sama tanpa menyadari apa yang anda lakukan. Tindakan ini dapat mempercepatkan masa. Oleh itu, anda mesti belajar mengubah tabiat supaya otak anda dirangsang sesering mungkin dengan pengalaman baru.
   • Cuba mengambil banyak laluan dan kaedah yang berbeza untuk mendapatkan tempat yang anda perlukan. Kadang-kadang mengambil basikal, masa lain kereta, anda juga boleh cuba berjalan di sana. Cari cara terbaik dan cara yang paling teruk dan ambil semua jalan di antara.

2. 
   

   
   Lakukan aktiviti yang sama di tempat yang berbeza. Sesetengah orang suka bekerja di pejabat yang sama setiap hari, untuk bilangan jam yang sama, melakukan aktiviti yang sama. Ketetapan boleh membawa kepada masa yang lebih pantas. Jika anda ingin memperlahankannya, paksa diri anda untuk pergi ke tempat lain untuk melakukan perkara yang sering anda lakukan.
   • Jangan belajar setiap malam di pejabat yang sama, tetapi menukar tempat. Cuba beberapa keping, cuba perpustakaan, cuba duduk di bawah pokok di taman. Belajar di mana sahaja anda mahu.
   • Jika anda suka berlari, jangan berlari di tempat yang sama lebih daripada sekali atau dua kali. Sentiasa meneroka kejiranan baru, taman baru, laluan baru. Jangan biarkan tabiat anda menjadi rutin.

3. 
   

   
   Lakukan perkara yang menakutkan anda. Dalam satu kajian baru-baru ini, seorang penyelidik meminta orang yang baru saja melakukan lapan besar berapa lama perjalanan roller coaster berlangsung. Setiap peserta menaksir tempoh kira-kira 30%. Apabila anda melalui detik-detik yang membuat anda gugup, saat-saat yang menakutkan anda, masa untuk meregangkan dengan cara yang terasa, walaupun itu tidak benar-benar berlaku.
   • Cuba untuk menakutkan diri anda dengan cara yang mudah atau menonton filem seram dari semasa ke semasa jika anda mahu menakutkan diri tanpa terlibat dalam aktiviti berisiko atau menakutkan. Anda boleh menakutkan diri dari keselesaan sofa anda.
   • Jangan mengambil bahagian dalam aktiviti berbahaya, tetapi ambil risiko yang dikira dan mulakan. Jika anda takut untuk menyanyi di hadapan penonton, ambil keberanian anda dengan kedua-dua tangan dan pergi bernyanyi di bar karaoke. Ini akan menjadi suku terpanjang dalam hidup anda.

4. 
   

   
   Meneroka. Dunia adalah tempat yang pelik dan indah selalunya terhad kepada saiz saiz tengkoraknya. Kami berada di rumah, kami pergi ke sekolah atau bekerja, kami pulang ke rumah dan menonton televisyen. Ini cara yang baik untuk lulus masa. Sebaliknya, paksa diri anda untuk meneroka. Terokai kejiranan anda sendiri, dunia anda sendiri dan kepala anda sendiri.
   • Dalam berapa tempat berhampiran anda bolehkah anda membeli berus gigi, sandwic atau tenis? Mana yang paling murah? Yang mana yang paling pelik? Cari jawapannya sendiri.
   • Terokai kebolehan anda sendiri dan persekitaran anda. Bolehkah anda menulis puisi? Cabar diri sendiri. Bolehkah anda bermain banjo? Cuba instrumen ini. Dengan mempelajari perkara-perkara baru, anda akan dapat mencari pemikiran pemula anda yang lebih perlahan. Ia adalah kegembiraan penerokaan.

5. 
   

   
   Kurangkan perkara pada siang hari. Sekiranya anda ingin melambatkan masa, matlamat anda adalah melakukan lebih sedikit perkara setiap hari dan melakukan perkara-perkara yang tetap dalam cara yang lebih lengkap dan lengkap. Sekiranya anda mahu melambatkan masa, perlahankan dan perlahankan.
   • Kebanyakan orang mempunyai beratus-ratus jam muzik di komputer atau telefon mereka, dan pengalaman akses segera ini dapat menghalang mereka daripada melambatkan dan menikmati muzik tersebut. Jika anda tidak suka tiga puluh saat pertama, anda boleh melangkau mereka. Cuba duduk dengan lagu yang anda suka dan dengar dalam satu gelung bukannya menghabiskan satu jam mendengar muzik di Pandora.
   • Walaupun anda melakukan aktiviti kecil, seperti membaca, cuba untuk tidak memasukkan terlalu banyak pengetahuan ke dalam otak anda pada satu masa. Jangan bungkus tumpukan buku di kaki katil. Luangkan sebulan dengan salah satu buku anda. Tulis puisi selama setahun. Jadikan ia benar-benar pengalaman.

6. 
   

   
   Berhenti melakukan beberapa perkara sekaligus. Semakin banyak anda membahagi perhatian anda merentas pelbagai tugas, semakin sukar anda tetap fokus pada apa yang anda lakukan dan memperlambat persepsi anda tentang masa. Apabila anda melakukan satu perkara, dedikan diri anda sepenuh hati kepada apa yang anda lakukan sehingga anda selesai.
   • Anda biasanya melakukan beberapa perkara sekaligus untuk "menjimatkan masa" untuk melakukan sesuatu yang lain. Anda berfikir, "Jika saya bersiap makan malam, menonton TV dan panggil kakak saya pada masa yang sama, saya akan menjimatkan masa untuk kemudian," tetapi pada penghujung hari, anda tidak akan ingat apa anda menonton di TV, apa yang anda makan semasa makan malam atau apa yang kakak anda memberitahu anda di telefon.
   • Sebaliknya, fokus pada satu perkara yang anda lakukan dengan baik. Jadikan ia bertahan lama. Buat peregangan. Apabila memasak untuk makan, perhatikan setiap ramuan yang anda potong. Lakukan dengan baik.

7. 
   

   
   Berlatih mengingat sesuatu setiap hari. Pada akhir hari, cuba senaman kecil ini. Ingat satu perkara yang anda lakukan hari ini dan huraikannya dengan terperinci seperti yang anda boleh. Ini boleh menjadi pandangan yang anda dapat dari rakan selepas anda membuat lelucon, tanda yang anda lihat di taman jiran atau pembentukan awan tertentu. Menjadi khusus dan memberi butiran.
   • Sebaik sahaja anda telah menerangkan sesuatu yang anda lihat hari ini, lakukan perkara yang sama pada hari ini.Adakah terdapat apa-apa yang anda ingat hari ini? Sebaik sahaja anda selesai, kembali ke minggu lepas, bulan lepas, sepuluh tahun yang lalu, dan akhirnya kepada sesuatu dari zaman kanak-kanak anda. Cuba beransur-ansur menarik kenangan yang tepat dan terperinci mengenai momen yang berbeza dalam hidup anda.