Bagaimana untuk mengurangkan edema berkaitan dengan kehamilan

Kandungan

• peringkat

Edema adalah biasa dan dicirikan oleh pengeluaran cecair dalam tisu. Mereka adalah klasik dalam wanita mengandung, kerana selama kehamilan, tubuhnya menyimpan air. Air ini terletak di bahagian kaki dan menyebabkan pembengkakan tidak menyenangkan. Tangan, kaki, pergelangan kaki, kaki dan muka paling banyak dipengaruhi oleh edema. Mereka muncul sekitar bulan ke-5 dan boleh memburukkan lagi bergantung pada faktor-faktor tertentu, luaran atau dalaman. Gunakan tips di bawah untuk mengurangkan mereka dan melegakan bengkak semasa kehamilan anda.

peringkat

1. 
   

   
   Kurangkan garam.
   • Hadkan jumlah garam dan garam yang biasanya anda makan sepanjang kehamilan anda. Garam menyebabkan pengekalan air, sebab itu anggota badan anda membengkak. "Makanan jagung" sangat asin. Mengelakkan makanan yang telah disediakan akan menghadkan anggota badan yang bengkak dan bengkak.

2. 
   

   
   Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.
   • Setiap kali anda menyelesaikan segelas air, isi semula. Minum 8 gelas air sehari disyorkan untuk kebanyakan kita, mengandung atau tidak. Walaupun ia kelihatannya tidak produktif, kerana cecair yang berlebihan, banyak minum mengurangkan pengekalan air dengan ketara.

3. 
   

   
   
   
   Rehat dan kaki anda.
   • Letakkan kaki anda di atas pinggang anda dengan menaikkan kaki anda di meja atau tapak kaki. Graviti mengedarkan darah di kaki dan kaki anda, yang boleh menyebabkan penderitaan yang tidak menyenangkan dengan edema.
   • Elakkan berdiri lebih lama dari 10 atau 20 minit setiap kali.

4. 
   

   
   Jauhi sumber haba sebanyak mungkin.
   • Bersantai di kolam jika anda boleh. Jika anda mendapati diri anda berada di musim panas, cuba mencari sudut gelap. Haba membebankan edema, jadi suka tempat sejuk dan kering.

5. 
   

   
   Sapukan pemampatan segar pada hujung bengkak.
   • Letakkan kompres sejuk pada kaki atau pergelangan kaki selama 10 atau 15 minit untuk mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan.

6. 
   

   
   
   
   Lakukan latihan ringan secara berkala.
   • Bangun dan berjalan jika anda telah duduk selama lebih dari satu jam. Mengekalkan peredaran darah menghalangnya daripada berkumpul di kaki anda dan memburukkan edema.
   • Buat lacagym. Meningkatkan kadar denyutan jantung anda dalam air sejuk boleh mengurangkan bengkak yang berkaitan dengan edema.

7. 
   

   
   Pakai pakaian lembut.
   • Cari kasut yang akan berkembang jika kaki anda membengkak. Kasut tumit tinggi dan lain-lain jenis kasut klasik tidak mempunyai banyak keanjalan. Sneakers yang bernafas seperti kasut berlari dengan sol adalah antara yang paling selesa.
   • Elakkan stokin atau kaus kaki lutut yang mengetatkan pergelangan kaki atau betis. Ini menyebabkan lebih banyak bengkak dan kadang-kadang keradangan di kawasan itu.
   • Dapatkan stoking mampatan untuk sokongan yang lebih baik.

8. 
   

   
   Makan sihat.
   • Mempunyai pemakanan yang sihat yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Diet kaya dengan kalium menggalakkan pengurangan edema.