Bagaimana untuk mengurangkan risiko kanser paru-paru tanpa ubat

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Kaedah dengan keberkesanan yang terbukti
• Kaedah 2 Kaedah yang keberkesanannya belum terbukti

Sekiranya anda berhenti merokok atau serius memikirkannya dan bimbang tentang kesihatan paru-paru anda, ada cara semula jadi untuk mengurangkan risiko mendapat kanser paru-paru. Daripada kaedah ini, beberapa telah disahkan secara saintifik dan yang lain tidak. Walau bagaimanapun, salah satu daripada ini mungkin berfungsi untuk anda.

peringkat

Kaedah 1 Kaedah dengan keberkesanan yang terbukti

1. 
   

   
   Berhenti merokok. Sekiranya anda merokok secara teratur, anda mesti berhenti. Walaupun ini sukar, terdapat banyak rawatan atau kaedah yang dapat membantu anda.
   • Klik di sini untuk maklumat lanjut mengenai cara berhenti merokok.

2. 
   

   
   Makan lebih banyak sayuran dari keluarga salib. Penyucian membantu menghilangkan toksin berbahaya yang terdapat dalam tembakau. Mereka kaya dengan isothiocyanate, bahan yang menghalang kesan karsinogenik tar. Di antara penyaliban kita dapati:
   • Kubis, brokoli, kembang kol, pucuk Brussels dan kale.

3. 
   

   
   
   
   Ambil lebih banyak vitamin C dalam diet anda. Vitamin C boleh mencegah atau membalikkan kesan karsinogenik tembakau. Makanan yang kaya dengan vitamin C termasuk:
   • Buah jeruk, betik, jambu biji, kiwi, semangka, jus lemon, wortel, bayam, brokoli dan saderi.

4. 
   

   
   Meningkatkan pengambilan vitamin D anda. Tembakau boleh mengurangkan tahap vitamin D badan, jadi penting untuk meningkatkan pengambilan vitamin D anda dengan memakan makanan yang kaya dengan vitamin D. Kajian telah menunjukkan bahawa vitamin D memainkan peranan dalam melindungi paru-paru.
   • Salmon, makarel, cendawan matahari yang terdedah, tuna, minyak hati ikan cod dan kuning telur adalah sumber vitamin D. Dedahan matahari juga menyediakan vitamin D.

5. 
   

   
   
   
   Ambil kalium iodida jika anda memerlukannya. Iodida kalium membantu mengurangkan lendir dalam saluran udara. Rujuk doktor anda untuk menentukan sama ada makanan tambahan ini boleh memberi manfaat kepada anda.

6. 
   

   
   Ambil lebih banyak bawang putih dan halia. Kedua-dua makanan ini dapat membantu anda melepaskan lendir dari paru-paru dan berkesan dalam mencegah kanser paru-paru. Bawang putih mengandungi allicin, sebatian kimia yang dapat menguatkan sistem imun dan membersihkan paru-paru. Halia mengandungi gingerol, yang juga boleh membersihkan paru-paru.
   • Bawang putih dan halia boleh dimakan dalam bentuk makanan tambahan atau dimasukkan ke dalam makanan harian.
   • Anda juga boleh cuba minum teh halia.

Kaedah 2 Kaedah yang keberkesanannya belum terbukti

1. 
   

   
   Ambil mandi panas untuk membersihkan paru-paru anda. Mandi panas dapat membantu membersihkan paru-paru dan sinus, terutamanya apabila anda mempunyai sejuk.
   • Sesi mandi panas atau sauna akan mempunyai kesan yang sama.

2. 
   

   
   Latihan setiap hari. Sukan boleh meningkatkan ketahanan paru-paru anda dan dengan itu boleh mengurangkan risiko kanser paru-paru. Walaupun ini tidak terbukti secara saintifik, terdapat banyak sebab lain untuk kekal kardiovaskular yang sihat. Jika anda tidak melakukan apa-apa sukan untuk masa yang lama, mulailah perlahan-lahan dengan berjalan atau berjalan, kemudian beransur-ansur bergerak ke sesi yang lebih sengit.
   • Latihan Cardio boleh meningkatkan kapasiti paru-paru. Latihan kardio termasuk berlari, berenang, berbasikal dan aerobik, termasuk zumba dan kickboxing.

3. 
   

   
   Adakah senaman pernafasan. Latihan pernafasan membantu meningkatkan peredaran darah dalam paru-paru, yang juga meningkatkan bekalan oksigen dalam tisu paru-paru dan oleh itu meningkatkan kesihatan mereka. Pernafasan dalam meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan oleh itu tenaga. Untuk mengamalkan pernafasan yang mendalam:
   • Duduk di tempat di mana anda boleh menghirup udara segar. Pastikan belakang anda lurus dan mata anda ditutup. Tolak perlahan-lahan dan gerakkan perut ke enam.
   • Pegang nafas anda ke enam. Keluarkan perlahan-lahan semasa menghancurkan perut anda, mengira kepada dua belas. Pegang nafas anda ke enam. Mengulangi.

4. 
   

   
   Minum banyak air. Menghidrasi terhidrat adalah kunci kepada kesihatan yang baik. Jumlah air yang diperlukan setiap hari bergantung kepada aktiviti masing-masing.
   • Jika anda seorang lelaki yang cukup aktif, cuba minum 3 liter air setiap hari.
   • Jika anda seorang wanita yang cukup aktif, cuba minum 2.2 liter air setiap hari.