Cara mengenali dan menyembuhkan lagoraphobia

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Kenal pasti perilaku agoraphobic
• amaran

Penulis bersama artikel ini ialah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah kaunselor profesional berlesen di Wisconsin. Pada tahun 2011, beliau mendapat ijazah sarjana dalam klinik kesihatan mental di Universiti Marquette.

Terdapat 30 rujukan yang disebut dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Lagoraphobia adalah gangguan psikologi yang menjejaskan 2 hingga 3% penduduk di Perancis. Fobia ini tercermin dalam ketakutan yang tidak berasas di tempat-tempat awam, lagora yang menetapkan dataran awam di Yunani kuno.Di luar pendekatan etimologi ini, lagoraphobia adalah bentuk kebimbangan tertentu yang dapat menemani gangguan panik. Ia dicirikan oleh ketakutan apa yang boleh berlaku di tempat yang tidak dikenali, sering dikunjungi atau tidak. Lebih khusus lagi, agoraphobe takut tidak mencari bantuan dan bantuan dalam hal masalah. Lagoraphobia biasanya berlaku di antara umur 18 dan 35 dan mempengaruhi kebanyakan wanita. Ia dicirikan oleh penubuhan subjek strategi untuk mengelakkan situasi yang memudaratkan. Sekiranya anda mengalami tanda-tanda kecemasan, lakukan analisa diri anda untuk mengenal pasti masalah anda. Jika ia adalah agoraphobia, ketahui bahawa terdapat penyelesaian untuk menguruskannya dan menyembuhkannya.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Kenal pasti perilaku agoraphobic

1. 4 Hadapi situasi yang bimbang dengan anda. Ia adalah soalan untuk berlatih sendiri terapi pendedahan. Mulakan dengan situasi yang menakutkan anda untuk mengawal emosi dan tindak balas anda. Dengan setiap kejayaan, tetapkan satu matlamat baru yang lebih mencabar. Kepuasan menghadapi cabaran anda akan memberi anda motivasi untuk mencapainya. Anda secara beransur-ansur boleh mengawal agoraphobia anda, atau sembuh sepenuhnya.
   • Contohnya, jika anda takut pergi ke pasar raya, mulakan dengan tinggal di hadapan kedai. Tonton kedatangan dan pelanggan untuk membiasakan kehadiran mereka. Kemudian kembali ke kedai untuk membeli keperluan. Kewajipan untuk membeli produk yang anda tidak boleh hidup tanpa harus membantu anda mengatasi ketakutan anda. Secara beransur-ansur, luangkan masa untuk berkumpul di rak. Sekiranya barisan menunggu di meja tunai cemas, cuba beralih ke checkout automatik atau keutamaan. Anda kemudian boleh melalui peti biasa. Dari masa ke masa, anda boleh pergi membeli-belah dengan keyakinan.
   • Kemajuan dengan kadar anda sendiri. Mengatasi fobia tidak mudah, kerana ia boleh menjadi progresif dan menjadi kronik. Memaksa diri untuk mengubah fikiran dan tingkah laku anda dapat mengenal pasti kelemahan anda dan memahami keadaan anda. Ia jelas bukan kes serangan panik. Berpanjangan secara beransur-ansur dengan sokongan doktor anda dan orang-orang di sekeliling anda. Rekod kejayaan dan kegagalan anda dalam jurnal untuk memotivasikan anda lebih jauh.
   pengiklanan

amaran

• Jika anda fikir anda mengalami agoraphobia, dapatkan nasihat doktor atau terapi.

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=reconnaitre-et-soigner-l%27agoraphobie&oldid=161353"