Bagaimana untuk memperbaikinya

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Tinggalkan masa lalu di belakang
• Bahagian 2 Belajar untuk hidup pada masa sekarang
• Bahagian 3 Belajar bersyukur
• Bahagian 4 Bersiap sedia untuk berjaya

Terdapat satu masa apabila anda telah melakukan segala-galanya dalam kuasa anda dan perhatikan bahawa kehidupan anda masih tidak bergerak ke hadapan dan ia mungkin adalah masa untuk "bermula dari awal". Sekiranya anda ingin mengubah hidup anda, anda mesti melepaskan semua tabiat sebelumnya dan menyusun semula kehidupan anda. Jika anda bercita-cita lebih atau kurang, cuba sesuatu yang lain!

peringkat

Bahagian 1 Tinggalkan masa lalu di belakang

1. 
   

   
   Terima keadaan semasa anda. Cuba berfikir tentang kehidupan anda sekarang, termasuk hubungan anda, keselamatan kewangan, kehidupan kerja, dan status kesihatan. Jika anda tidak berpuas hati dengan aspek-aspek yang berbeza ini, anda mesti mengakuinya sendiri. Sudah jelas bahawa mengubah hidup anda tidak akan menjadi tugas yang mudah, tetapi anda harus bermula dengan menerima situasi semasa anda.
   • Kebanyakan masa, anda akan menemui penyelesaian sebaik sahaja anda mengenal pasti dan mengenali masalah.
   • Menamatkan penilaian penghakiman. Perkara yang paling penting adalah dengan mengakui dengan jelas dan tidak menyalahkan atau menyalahkan orang lain.

2. 
   

   
   Tinggalkan masa lalu di belakang anda. Sekiranya anda mendapati diri anda dalam keadaan yang memalukan atau jika anda masih ingat hari-hari tua yang baik, hidup anda adalah hari ini. Meneruskan pengalaman masa lalu menghalang anda daripada mengubah hidup anda.
   • Mengeluarkan diri dari luka-luka masa lalu memerlukan membuat keputusan. Anda akan mempunyai sedikit peluang untuk dapat melupakan masa lalu jika anda tidak boleh membuat keputusan yang tegas.
   • Walaupun masa yang baik dapat membuatkan kita berasa "terperangkap" jika kehidupan kita tidak berjalan seperti yang kita harap.

3. 
   

   
   
   
   Drop semua perkara yang tidak memberi anda kegembiraan. Perhatikan kehidupan anda dengan mempertimbangkan setiap elemen. Ambil semua pemerhatian yang anda buat pada sekeping kertas jika anda mahu. Adakah ia membawa kegembiraan kepada anda? Jika jawapannya tidak, anda perlu menyerah.
   • Perkara, situasi, dan orang yang pernah membawa kegembiraan anda tidak dapat membantu anda mencapai matlamat tersebut.
   • Jika anda tidak menggunakan sesuatu, jangan risau. Menghapus pakaian yang tidak anda pakai, peralatan yang tidak anda gunakan, atau buku yang tidak pernah anda baca. Meletakkan rumah anda bersih akan melegakan anda beban yang berpotensi psikologi dan fizikal.
   • Jika anda perlu membetulkan sesuatu, luangkan masa untuk melakukannya. Jika terlepas dari semua yang tidak berfungsi, hapuskannya.
   • Lepaskan pemikiran dan perasaan yang meletihkan dan mengatasi anda. Apabila anda melihat bahawa pemikiran dan perasaan ini terwujud, ingatlah bahawa semua ini hanya hasil dari refleksi anda. Matikan perhatian anda kepada sesuatu yang lebih produktif.

4. 
   

   
   
   
   Tamatkan kebiasaan buruk anda. Sekiranya anda cuba untuk memecahkan tingkah laku buruk, ia tidak akan meningkatkan kualiti hidup anda, dan tune-up adalah cara untuk pergi. Mulailah dengan menyedari apakah perilaku ini mewakili, apabila mereka menyatakan, dan bagaimana anda boleh menggantikannya. Sebagai contoh, jika anda ingin berhenti menggigit kuku anda, mula menghitung berapa kali anda melakukannya dan cari cara untuk memerangi kegilaan ini apabila ia berlaku. Fikirkan bagaimana perasaan anda apabila anda menggigit kuku anda dan fikirkan kemungkinan alternatif untuk menghentikan tabiat ini.
   • Cari pengganti tingkah laku buruk anda. Sebagai contoh, alternatif yang mungkin adalah untuk mengunyah gula tanpa gula atau untuk mengunyah kayu atau wortel.
   • Dapatkan rakan untuk menyokong anda. Dapatkan rakan dan ahli keluarga anda untuk membantu mengubah tingkah laku buruk anda. Adakah terdapat kumpulan sokongan di kawasan anda? Bekerjasama dengan orang lain membantu anda menjadi lebih bertanggungjawab dan menggalakkan anda mengubah tabiat buruk.
   • Sekiranya anda berjaya mengubah kebiasaan anda, anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk berjaya. Bayangkan diri anda dalam kehidupan baru anda. Ini selepas semua langkah penting untuk ke sana.
   • Jangan hentikan hanya kerana salah faham. Kelakuan sukar untuk berubah. Ingat bahawa setiap hari adalah peluang baru untuk berjaya. Berjaga-jaga!

5. 
   

   
   Ingat bahawa mengakhiri kehidupan lama anda tidak selalu buruk. Berfokus adalah peluang untuk menyusun semula program yang anda keluarkan. Masa anda adalah berharga. Untuk berjaya dalam apa yang anda mahu lakukan, biarkan perkara-perkara yang pergi, orang dan situasi yang tidak melayani anda.
   • Jika anda lebih bahagia dan berpuas hati dengan kehidupan anda, anda lebih memberi perhatian kepada rakyat dan perkara yang penting kepada anda.
   • Teruskan tanpa rasa takut atau penghakiman. Ia bukan soalan baik atau buruk.

Bahagian 2 Belajar untuk hidup pada masa sekarang

1. 
   

   
   Memikirkan semula nilai teras anda. Nilai teras mewakili kepercayaan dan kepercayaan yang membimbing pemikiran dan tingkah laku kita sepanjang hidup kita. Kebanyakan orang mempunyai kira-kira lima hingga tujuh nilai teras. Diakui, nilai-nilai ini berbeza-beza secara perlahan, tetapi mereka mengubah semua yang sama. Jika anda ingin mengubah hidup anda, sudah tiba masanya untuk menimbang semula prinsip anda.
   • Untuk menentukan nilai teras anda, fikirkan tentang saat-saat yang berbeza dalam hidup anda yang telah memuaskan hati anda. Pikirkan nilai-nilai yang ada pada masa ini dan pilih yang paling anda sukai.
   • Sungguh berfikir tentang apa arti nilai kepada anda dalam semua aspek kehidupan anda. Adakah ini asas asas? Jika ya, tuliskannya.
   • Ulangi proses sehingga anda telah mengenal pasti sekurang-kurangnya lima nilai asas.
   • Mulai sekarang, apabila anda membuat keputusan untuk membuat, rujuk senarai anda. Adakah ini keputusan yang sesuai dengan nilai teras anda? Kehidupan yang sahih dan sungguh mesti sesuai dengan prinsip asas anda.

2. 
   

   
   Ampunilah dan ampunilah orang lain. Mempunyai perasaan benci kepada diri sendiri atau orang lain adalah longkang besar pada tenaga anda tanpa membantu anda mempunyai matlamat tertentu. Sekiranya anda dinyanyikan oleh dendam, cabaran adalah untuk memeriksa kebencian ini dan menghilangkannya. Untuk menjadi mangsa tindakan orang lain adalah mempercayakan kebahagiaan anda, dan apakah dia sedar atau tidak.
   • Ini dapat membantu anda meluahkan perasaan anda kepada orang lain. Kadang-kadang orang lain boleh memberi kita idea yang kita tidak dapat melihat sendiri.
   • Untuk merasa bersalah untuk kesilapan masa lalu adalah emosi yang jelas. Semua orang menyesal, sama ada besar atau kecil. Buat usaha untuk belajar dari kesilapan anda dan tulis apa yang telah anda pelajari dari diri anda sepanjang proses. Setiap kesilapan yang lepas adalah peluang untuk mengetahui lebih lanjut tentang diri anda.
   • Pengampunan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Tidak mahu memaafkan tabiat lama yang lain tidak menjadikan anda orang yang kuat. Tingkah laku semacam ini melemahkan keupayaan anda untuk bergerak ke hadapan.

3. 
   

   
   Bersenang-senang banyak. Orang yang sering berseronok lebih cenderung untuk hidup tanpa takut pada masa kini dan menunjukkan lebih kreativiti dalam memikirkan masa depan. Sekali dewasa, kami kurang memberi hiburan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kekurangan hiburan membawa kepada penurunan fungsi kognitif, yang merupakan perkara terakhir yang anda perlukan apabila anda cuba membina semula kehidupan anda. Hiburan tetap akan meningkatkan lagi naluri kreatif anda dan membantu anda mengenal pasti penyelesaian yang lebih berkesan.
   • Terdapat banyak cara untuk dilayan. Meniup gelembung, bermain permainan papan, lukisan kelas atau lakaran hanyalah sebahagian daripada cara orang suka dilayan. Kenal pasti permainan yang paling menyeronokkan dan boleh diakses untuk anda.
   • Tanya rakan dan keluarga anda untuk menyertai anda. Bermain bersama-sama dengan orang yang anda sayangi menunjukkan kemungkinan hubungan rapat dengan mereka dan dihiburkan akan menjadi kesinambungan logik kehidupan harian anda.

4. 
   

   
   Hadapi ketakutan anda. Melakukan perkara-perkara yang berada di zon selesa anda akan memberi anda keyakinan. Adrenalin membantu merangsang kreativiti. Selagi ketakutan anda menghalang anda daripada mengubah hidup anda, anda akan sentiasa melekat pada tabiat lama anda.
   • Tolak cabaran besar dalam langkah-langkah kecil. Contohnya, jika anda takut menyelam, mulailah mengambil kelas renang atau gim di kawasan anda. Sekiranya anda takut pergi ke restoran sendiri, mulailah duduk di bar atau memesan makanan.
   • Fikirkan tentang apa yang anda takut. Bilakah kali pertama anda merasakan ketakutan ini? Bagaimana ia membantu anda? Mempelajari lebih banyak tentang diri anda dan ketakutan anda adalah sebahagian penting dari proses yang akan membawa anda untuk mengubah hidup anda.

5. 
   

   
   Mencari alternatif kepada tingkah laku yang tidak sihat. Kebanyakan kita sedar akan tingkah laku kita yang tidak sihat. Merokok, minum tanpa kesederhanaan, makan terlalu banyak dan tidak melakukan senaman yang cukup adalah tingkah laku yang tidak membantu kami. Cara yang paling praktikal untuk menyelesaikan kejahatan ini adalah mengamalkan tingkah laku yang teladan, daripada merasa bersalah, takut atau menyesal.
   • Menetapkan matlamat yang khusus dan boleh dicapai akan menjadi lebih produktif. Sebagai contoh, bukannya menyalahkan diri sendiri kerana tidak melatih lebih banyak, ia akan menjadi baik jika anda membuat keputusan untuk memasukkan dalam rutin anda kira-kira 20 minit berjalan, sekurang-kurangnya empat kali seminggu.
   • Membangunkan rancangan bagaimana anda ingin mencapai matlamat anda adalah sangat penting. Fakta mudah ingin berhenti merokok akan kurang efektif daripada mengamalkan rancangan yang membantu melawan merokok. Tanya doktor anda atau rakan yang dipercayai untuk mendapatkan bantuan.
   • Mengundang orang lain untuk terlibat dalam program anda boleh membantu anda bertanggungjawab terhadap tindakan anda. Ia akan menjadi lebih menyenangkan untuk mempunyai syarikat dan anda akan kurang cenderung untuk kembali ke kebiasaan lama anda.

Bahagian 3 Belajar bersyukur

1. 
   

   
   Simpan jurnal pengiktirafan. Mengucapkan syukur untuk aspek konkrit dalam kehidupan kita dapat membantu kita mengkaji semula keutamaan kita dan mempunyai persepsi yang berbeza tentang keadaan kita. Menjaga buku harian adalah cara untuk mengingati untuk melakukannya dengan kerap.
   • Jurnal pengiktirafan anda tidak perlu menarik. Tulis setiap hari satu atau lebih perkara yang anda rasa bersyukur.
   • Kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang menggunakan jurnal pengiktirafan dapat meraih manfaat yang signifikan, tanpa mengira masalah mereka.

2. 
   

   
   Mengubah keadaan negatif menjadi sesuatu yang positif. Jika anda perasan bahawa anda mempunyai pemikiran negatif tentang seseorang, tempat atau benda, relativikan pemikiran itu. Anda tidak boleh mengubah pemikiran pertama anda, tetapi anda secara sedar boleh menukar yang kedua. Buat komen positif mengenai orang, tempat atau perkara yang sama.
   • Katakan anda melawat ibu mertua anda dan berasa malu tentang keadaan memasaknya. Daripada memasak dengannya, anda boleh membuat keputusan untuk meluangkan masa di taman yang indah itu.
   • Jika anda mendapati diri anda dalam keadaan yang tidak baik, cuba untuk mengetahui apa yang baik. Perlu diingat bahawa setiap situasi mempunyai sesuatu yang penting yang dimiliki dan membolehkan anda belajar dari itu.

3. 
   

   
   Berikan pujian kepada orang lain. Buat sekurang-kurangnya satu pujian sehari, walaupun kelihatannya tidak penting. Pengiktirafan datang dari apa yang dilakukan orang lain dan bukannya dari apa yang mereka lakukan. Di samping itu, yang lain akan menghargai syarikat anda jika anda tidak menuntut kesilapan mereka.
   • Pujian harus selalu ikhlas. Belajar untuk memperhatikan apa yang dilakukan oleh orang lain adalah proses yang aktif.
   • Orang yang membuat pujian sebenarnya menjadi lebih bahagia daripada mereka yang menerima pujian yang dipersoalkan.
   • Penderitaan dalam situasi yang sukar dapat meningkatkan harga diri.

4. 
   

   
   Berikan kembali kepada komuniti anda. Kajian telah menunjukkan bahawa terdapat hubungan timbal balik antara sukarela, meningkatkan harga diri dan kesihatan fizikal. Orang yang sukarela juga mempunyai sistem saraf yang lebih berfungsi dan sistem imun yang lebih kuat.
   • Terdapat banyak cara untuk membantu. Anda boleh cuba bekerja dengan kanak-kanak, membantu membina rumah, membeli orang yang cacat, menjaga kanak-kanak untuk ibu bapa yang bekerja, atau bersiap sedia untuk menjawab panggilan telefon. organisasi.
   • Mengintegrasikan organisasi yang berfungsi pada projek yang penting kepada anda akan memberi anda lebih banyak tenaga dan matlamat dalam hidup anda. Ini adalah bahagian penting dalam proses ini.

5. 
   

   
   Berhenti menjajakan gosip. Gagging, mengkritik, dan meringankan orang adalah semua tingkah laku negatif yang mengalirkan tenaga anda. Sekiranya anda belajar menghindari komen negatif tentang seseorang, anda akan berasa lebih baik. Sebaliknya, ambil sedikit masa untuk berfikir tentang apa yang mungkin benar-benar bimbang anda.
   • Pertama sekali, anda mungkin tidak dapat melihat apabila anda gosip, kerana itu agak semula jadi. Mulailah mengenalpasti apabila tingkah laku ini sebenarnya berlaku dan berusaha untuk menyingkirkannya.
   • Anda boleh menetapkan matlamat. Sebagai contoh, buat rancangan yang akan menghalang anda daripada bergosip selama seminggu. Pada penghujung hari, lakukan penilaian sendiri. Jika anda kebiasaan menggosip atau mengkritik orang, selesaikannya. Ulangi proses yang sama sehingga anda membuat tujuh hari berturut-turut tanpa gosip.
   • Jika semasa perbincangan, orang mula menjajakan gosip, cuba ubah subjek. Anda juga boleh memberitahu mereka dengan jelas bahawa anda lebih memilih untuk menarik diri dari perbincangan.

Bahagian 4 Bersiap sedia untuk berjaya

1. 
   

   
   Hadkan bilangan matlamat yang anda tetapkan untuk diri sendiri. Jika anda memberi tumpuan kepada lebih daripada satu matlamat pada satu masa, anda akan berkemungkinan kurang berjaya dalam satu atau yang lain. Sebaliknya, memberi keutamaan kepada matlamat yang akan membolehkan anda mempunyai gaya hidup sihat.
   • Mulakan dengan mengubah tingkah laku yang mempunyai pengaruh yang lebih negatif terhadap kehidupan anda. Contohnya, jika alkohol anda menyebabkan masalah dalam hubungan, rumah atau kerja anda, anda perlu membuat perubahan pada ini sebelum cuba menangani isu lain, seperti kekurangan aktiviti fizikal.
   • Rujuk doktor anda sebelum membuat apa-apa perubahan besar dalam tabiat harian anda. Dia boleh membuat cadangan, membantu anda atau memberi anda nasihat praktikal yang lain.
   • Berikan kebaikan dan dorongan untuk perubahan yang anda buat. Contohnya, jika anda berhenti merokok, ambil wang yang biasanya anda belanjakan untuk membeli rokok untuk membeli baju baru, membuat persembahan yang bagus atau keluar untuk makan malam bersama rakan.

2. 
   

   
   Bayangkan kehidupan yang anda mahu. Jika anda dapat melihat bagaimana kehidupan baru anda akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk mencapainya. Jadilah sangat spesifik tentang apa yang anda mahu, tetapi jangan takut untuk mengubah visi anda jika anda merasa bahawa anda boleh memanfaatkan kemungkinan baru.
   • Mulailah dengan mempertimbangkan apa hidup anda dengan kualiti anda. Apa yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki aspek-aspek kehidupan anda yang berbeza?
   • Sekiranya anda perlu membuat perubahan besar, bersiap sedia. Sebagai contoh, jika anda menyedari bahawa kehidupan baru anda memerlukan anda untuk memulakan kerjaya baru, ia seperti kembali ke sekolah. Langkah-langkah kecil akan membuat perubahan ini mungkin.
   • Setiap hari, menghabiskan masa yang cukup untuk menyempurnakan wawasan yang anda ada dalam kehidupan baru anda, secara kiasan dan praktikal. Potong imej yang ingin disertakan dalam hidup anda akan menjadi idea yang hebat. Ini membolehkan anda menjadi lebih kreatif dan bercita-cita tinggi.

3. 
   

   
   Terus belajar. Otak kita diprogram untuk memuaskan rasa ingin tahu. Sekiranya kita tidak mampu peluang untuk menjadi penasaran, kita akan bosan, tertekan dan disekat. Sesetengah penyelidikan telah menunjukkan bahawa mengambil kelas untuk belajar perkara baru melambatkan penuaan otak. Dengan kata lain, jika kita lebih terlibat, lebih fleksibel dan lebih fokus, kita lebih cenderung untuk kekal demikian.
   • Pembelajaran tidak bermakna mempunyai ijazah universiti. Anda boleh belajar menari, menyediakan sushi, bermain permainan baru atau menyertai kelab rajutan.
   • Pembelajaran perkara-perkara baru secara fizikal mengubah bagaimana otak berfungsi, menggalakkan pembangunan otak neuron, dan meningkatkan kesungguhan anda.