Bagaimana untuk relativize

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mencabar tindakan dan tindak balas anda
• Bahagian 2 Menguji perkara dengan cara yang berbeza
• Bahagian 3 Mencerminkan tempatnya di alam semesta

Kehidupan kadang-kadang boleh menjadi luar biasa. Perasaan ini mungkin normal walaupun mungkin menyusahkan dalam kehidupan seharian anda. Anda perlu cuba meletakkan kaedah anda sendiri untuk meletakkan perkara dalam perspektif, apa sahaja perkara yang menggoncangkan anda. Menjadi acara penting atau kehidupan seharian, kehidupan sentiasa mencari cara untuk meletakkan anda dalam situasi yang sukar. Matlamat anda sekarang adalah untuk mengasingkan mereka.

peringkat

Bahagian 1 Mencabar tindakan dan tindak balas anda

1. 
   

   
   Berhenti berfikir. Apabila anda merasakan bahawa anda tidak dapat meletakkan perkara ke dalam perspektif atau kehidupan itu menjadi terlalu berat, hentikan apa yang anda lakukan dan fikirkan keadaannya. Luangkan waktu untuk bertanya kepada diri anda sendiri soalan mudah dan menjadi lebih sedar tentang situasi ini untuk membantu anda melihat perkara yang berbeza.
   • Tanyalah diri sendiri, "Apa sebenarnya saya berjuang? Tunjukkan sebab tertentu untuk membantu anda mengenal pasti cara mengurus dan mengubahnya.
   • Tanyakan kepada diri sendiri apa yang anda benar-benar merasakan mengenai keadaan. Sekiranya emosi anda menjadi gelisah, anda mungkin akan mempunyai lebih banyak masalah meletakkan perspektif anda.
   • Fikirkan sebab dan sebab reaksi anda untuk mengetahui sama ada ia sesuai. Kadang-kadang anda boleh bereaksi dengan keadaan. Dengan berhenti memikirkan sebab-sebab yang membawa anda melakukan sesuatu, anda akan dapat meletakkan perkara ke dalam perspektif.

2. 
   

   
   
   
   Terima perkara yang tidak boleh diubah. Ia sia-sia dan menyebalkan untuk bimbang tentang perkara-perkara yang tidak dapat dikawal. Ini akan membawa kepada pandangan hidup yang keliru. Untuk mengambil tabiat menerima perkara yang tidak boleh anda ubah, lakukan perkara berikut.
   • Ketahui bagaimana mengenali peranan anda dalam keadaan. Adakah anda tidak mempunyai kawalan terhadap situasi atau anda boleh mengubah sesuatu?
   • Tinggal positif. Jika anda berada dalam situasi yang anda tidak boleh berubah, sekurang-kurangnya cuba mencari sesuatu yang positif. Ini akan membantu anda menguruskannya dengan lebih baik.
   • Beralih kepada sesuatu yang lain. Sekiranya anda mendapati diri anda dalam keadaan berulang yang anda tidak dapat mengawal, analisis langkah-langkah yang membawa anda ke sana dan fikirkan cara lain.

3. 
   

   
   Buat senarai pandangan anda untuk menilai mereka. Ini akan membantu anda menjadi lebih jujur ​​dengan diri anda sendiri. Ini juga akan memberikan anda senarai yang lebih ketara untuk diambil kira apabila cuba menurunkan nilai dan nilai pandangan anda.
   • Fikirkan pandangan mata anda. Bagaimanakah pandangan ini membentuk dan membentuk perhubungan anda dengan orang lain? Ini akan membantu anda mengembangkan perspektif anda mengenai kehidupan dan hubungan anda. Tanya sendiri soalan berikut.
   • "Adakah pandangan saya mengenai X memberi kesan kepada saya? "
   • Sebagai contoh: "Adakah pandangan saya terhadap agama Yahudi mempengaruhi cara saya merawat kawan-kawan Kristian saya? "
   • "Adakah perkahwinan tidak berpuas hati ibu bapa saya menjejaskan cara saya merawat pasangan saya? Adakah betul? "

Bahagian 2 Menguji perkara dengan cara yang berbeza

1. 
   

   
   
   
   Berhenti membandingkan kehidupan dan tindakan anda kepada orang lain. Dengan membandingkan diri anda dengan orang lain, sama ada dalam kerja anda, penampilan anda, bakat anda, kecerdasan anda, dan lain-lain, anda tidak melakukan keadilan. Anda menjalani kehidupan yang sama sekali berbeza dari orang lain dan ia telah menjejaskan dan membentuk anda secara berbeza. Ini akan membantu anda mengurangkan jangkaan yang anda tetapkan untuk diri anda dan anda akan dapat relativisasikan.
   • Ingat bahawa anda adalah unik, tiada siapa yang mempunyai kisah yang sama seperti anda.
   • Sebagai contoh, anda tidak sepatutnya membandingkan penampilan anda dengan rakan anda. Mereka mempunyai pengalaman yang berbeza daripada anda.
   • Jika anda tidak merasa bijak seperti rakan sekelas anda, tanyakan kepada diri sendiri jika anda tidak mempunyai sejarah atau pengalaman sekolah yang berbeza dari mereka.

2. 
   

   
   Belajar dari sejarah dan lain-lain. Apa sahaja yang anda cuba untuk mengatasi, salah satu cara terbaik untuk relativize adalah untuk mengambil kira masa lalu. Fikirkan perkara-perkara yang telah berlaku dalam sejarah dan fikirkan hubungan yang mungkin ada pada masalah anda.
   • Masalah anda dan kehidupan anda boleh menyebabkan kemunculan emosi yang kuat. Adalah sangat penting untuk tidak menolak emosi ini walaupun anda berfikir bahawa "anda tidak melakukannya dengan teruk". Apabila memikirkan fakta sejarah, penting untuk mempertimbangkan perubahan dan tidak menolak pemikiran anda.
   • Baca buku sejarah atau ambil kelas pada budaya yang menarik minat anda. Terdapat juga podcast sejarah percuma yang baik yang terdapat di laman web institusi dan organisasi terkenal.

3. 
   

   
   Sembang dengan orang lain Salah satu cara terbaik untuk relativize adalah untuk berbual dengan orang lain. Ini dapat membantu anda memperhatikan pandangan baru dan mengenali konsep dan pandangan orang lain.
   • Sentiasa bersikap sopan dan menghormati sudut pandang orang lain, walaupun ia berbeza dengan anda. Pandangan dan jawatan boleh menjadi perkara peribadi.

4. 
   

   
   Fokus pada perkara yang boleh anda lakukan. Apabila anda berfikir situasi tidak ada harapan, mungkin sukar bagi anda untuk melakukan apa-apa, tetapi anda boleh mengubahnya. Jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengubah sesuatu, cuba kenal pasti sedikit perkara yang boleh anda ubah.
   • Sebagai contoh, jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat mencari pekerjaan, cubalah mengenal pasti satu perkara yang boleh anda lakukan untuk memulakan proses. Anda boleh cuba mengenal pasti tiga posisi yang anda ingin memohon, atau anda boleh memohon ke lokasi yang sedang mencari pekerja sekarang.

5. 
   

   
   Lihat masa depan. Pandangan negatif dapat membuat anda percaya bahawa perkara-perkara tidak akan berubah daripada melihat masa depan sebagai tempat yang penuh dengan harapan dan peluang. Cuba renungkan sebarang pemikiran negatif tentang masa kini dengan pemikiran positif untuk masa depan.
   • Sebagai contoh, jika anda berfikir, "Saya tidak akan menyelesaikan projek ini," cuba bertanya pada diri sendiri, "Apabila saya membayangkan menyelesaikan projek ini, apakah perkara yang saya lihat apabila saya mencapai matlamat ini? "

6. 
   

   
   Kenal pasti emosi dan bukannya memberi tumpuan kepada mereka. Ketakutan bagaimana orang lain melihat anda mungkin mengganggu keupayaan anda untuk mempunyai perspektif yang positif. Daripada memberi tumpuan kepada bagaimana orang lain dapat melihat anda, cuba fokus kepada bagaimana anda melihat diri anda.
   • Contohnya, jika anda berfikir "tiada siapa yang suka," cuba tanyakan kepada diri sendiri, "Apa yang saya suka di rumah? "

Bahagian 3 Mencerminkan tempatnya di alam semesta

1. 
   

   
   Ingat bahawa perkara berubah. Kehidupan adalah dalam gerakan berterusan dan seperti musim, perkara berubah. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang boleh menyesuaikan diri dan menerima perubahan dalam kehidupan hidup lebih bahagia dan kadang-kadang lebih lama.
   • Cara terbaik untuk melakukan ini ialah melihat gambar-gambar lama. Anda dapat melihat perubahan fizikal anda untuk lebih relativisasikan.
   • Anda boleh mengambil gambar diri sendiri pada masa ini untuk mencipta asas bagi perkara yang ingin anda ubah. Foto "sebelum" ini akan membantu memberi motivasi kepada anda dan fokus pada masa ini.

2. 
   

   
   Pertimbangkan dunia di sekeliling anda. Anda seorang individu di kalangan 7 bilion orang di dunia. Ini boleh menjadi pemikiran yang menghiburkan jika anda fikir anda adalah satu-satunya orang yang menentang masalah tertentu.
   • Anda adalah orang di alam semesta. Anda mungkin tidak dapat mengatasi semua masalah dunia semata-mata.
   • Anda juga boleh mendapatkan perspektif dengan menonton dokumentari untuk mengetahui lebih lanjut tentang dunia di sekeliling anda. Perpustakaan berhampiran anda boleh menawarkan dokumentari menarik. Anda pastinya akan relativize dengan mempelajari lebih lanjut mengenai budaya atau sejarah lain.

3. 
   

   
   Letakkan diri anda di tempat orang lain. Sekiranya anda menghadapi masalah anda sendiri, fikirkan orang yang kurang bernasib baik daripada anda.
   • Salah satu cara untuk melakukan ini adalah menggunakan empati anda sendiri. Fikirkan bilangan kanak-kanak yang tidak mempunyai makanan atau yang tidak mempunyai keluarga. Gunakan empati ini dengan baik dan gunakannya sebagai terapi.

4. 
   

   
   Ketahui bahawa anda hanya satu titik kecil di alam semesta. Seperti perbandingan sebelum ini dengan penduduk dunia, kadang-kadang menghiburkan (walaupun quintimidant dan menakutkan) untuk memikirkan keluasan alam semesta.
   • Sebagai contoh, Matahari yang begitu kecil di langit adalah 149.6 juta km dari Bumi. Apabila anda berfikir tentang hal itu, mudah untuk melihat bahawa anda adalah segalanya dan masalah anda juga!
   • Untuk sampai ke sana, lihat bintang-bintang. Langit boleh kelihatan tak terhingga kepada anda.
   • Lihat gambar alam semesta. Terdapat beberapa gambar percuma yang sangat baik di internet yang menunjukkan keindahan dan keterbatasan alam semesta.

   
   

   
   Buat matlamat yang boleh dicapai. Anda dapat mengekalkan pandangan anda dengan mencipta matlamat yang boleh dicapai dan bukannya memfokuskan pada matlamat yang terlalu besar atau yang anda tidak akan dapat mencapai.
   • Contohnya, jika anda perlu kehilangan 50 kg dan anda sepatutnya tidak mengaitkannya atau mempercayainya, cuba membahagikan objektif ini ke objektif yang lebih kecil. Sebagai contoh, cuba kehilangan 3 kg sebulan.

5. 
   

   
   Memaafkan diri sendiri. Anda tidak boleh bergerak dan relativiti hidup anda tanpa terlebih dahulu memaafkan diri anda. Ketahui bagaimana mengenali masalah yang ada dan lakukan usaha untuk memaafkan diri sendiri.
   • Sebagai contoh, jika anda merasakan bahawa anda masih berpaut kepada kesilapan yang lalu, anda boleh cuba untuk menerangkan apa yang anda perlukan untuk memaafkan diri anda sendiri. Pergi melalui langkah-langkah kecil untuk mengatasi perasaan dan dapatkan pandangan baru.

6. 
   

   
   Elakkan drama. Jika anda merasa tertekan atau beralih kerana drama dalam hidup anda, cuba beralih daripada situasi dramatik.
   • Elakkan menghabiskan masa dengan orang-orang yang menyebabkan drama peribadi.
   • Pertimbangkan kerjaya yang berubah untuk menjaga perspektif yang sihat terhadap kehidupan.
   • Lengkapkan diri anda dengan orang yang membuat anda berasa baik dan yang mendorong anda untuk melakukan perkara yang positif.

7. 
   

   
   Ketahui bahawa anda adalah orang anda sendiri. Untuk menjaga pandangan yang sihat, anda harus selalu ingat bahawa anda adalah orang anda sendiri. Anda adalah satu-satunya yang bertanggungjawab terhadap tindakan dan reaksi anda sendiri, tidak ada orang lain.
   • Luangkan masa untuk menjaga diri sendiri. Ambil hari untuk melakukan sesuatu yang anda suka. Ini akan membantu anda menyedari bahawa anda boleh melakukannya sendiri.
   • Fikirkan perkara-perkara yang anda ingin capai dalam hidup anda dan bukan apa yang diharapkan oleh orang lain dari anda.