Cara membuat tongkat anda lebih selesa

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Tambah perlindungan
• Bahagian 2 Gunakan tongkat anda

Anda tidak mempunyai pilihan selain menggunakan tongkat selepas kecederaan kaki? Anda akan menyedari bahawa selain perlu berurusan dengan kecederaan, anda juga perlu mengendalikan kesulitan yang disebabkan oleh tongkat. Walau bagaimanapun, dengan menambah perlindungan dan menggunakannya dalam cara yang mengurangkan ketidakselesaan, anda boleh membuat masa penyembuhan anda lebih menyeronokkan.

peringkat

Bahagian 1 Tambah perlindungan

1. 
   

   
   Gunakan tuala bergulung atau selimut. Salah satu cara yang paling lama, paling mudah dan paling berkesan untuk membuat tongkat menjadi lebih selesa adalah untuk mengarang perlindungan dengan kain. Tidak ada kain yang akan bekerja lebih baik daripada yang lain, anda boleh menggunakan tuala, kepingan selimut lama atau kusyen kecil. Berikut adalah beberapa contoh yang boleh anda gunakan jika anda mempunyai beberapa di rumah.
   • Potong dua keping dalam selimut lama satu meter dengan satu meter.
   • Gulung dua helai kain supaya mereka lebih lebar daripada bahagian atas tongkat.
   • Gunakan pita kuat (contohnya chatterton) untuk melampirkan setiap penggelek di atas tongkat. Kencangkan pita itu, kerana jika perlindungan itu tergelincir ketika anda bergerak, ia dapat mempengaruhi postur anda dan memperburuk kesulitan.

2. 
   

   
   
   
   Pasang pengawal di bawah penyangga kickstand. Banyak tongkat dijual dengan pad laras di atas yang sesuai untuk ketiak anda. Anda boleh meningkatkan keselesaan peranti anda dengan mengeluarkan pad ini, memasukkannya dengan bahan lembut dan meletakkannya kembali ke tempatnya. Ini mungkin sukar atau mustahil bagi sesetengah model, jadi anda harus berhati-hati untuk tidak merosakkan anda dengan memaksa pad.
   • Anda boleh menggunakan bahan padu untuk pad atau bahan lain seperti kapas, bahan padding dari kerusi lama, dan sebagainya.

3. 
   

   
   Pertimbangkan melabur dalam setem profesional. Semua orang dalam komuniti perubatan yakin bahawa kruk tidak selesa. Oleh sebab itu, terdapat beberapa peranti di pasaran yang membuat mereka lebih selesa. Mereka biasanya diperbuat daripada buih, gel atau kain yang lapang dan agak murah. Anda boleh membeli sepasang untuk 30 €.
   • Anda boleh membeli aksesori farmasi asas, tetapi jika anda mahu lebih banyak pilihan, anda perlu pergi ke dalam talian di mana anda akan mempunyai akses kepada pelbagai bahan, saiz, corak, dan lain-lain. Sekiranya anda berbelanja secara dalam talian, anda mungkin dapat mencari model mewah, seperti model faux-fur.

4. 
   

   
   
   
   Pertimbangkan untuk melindungi pergelangan tangan juga. Ketiak anda bukan satu-satunya bahagian badan anda yang boleh menyakitkan apabila menggunakan tongkat. Kerana anda akan membawa banyak berat badan anda di telapak tangan anda, anda sering melihat penampilan kesakitan semasa menggunakan tongkat. Nasib baik, salutan yang baik boleh mengatasi beberapa ketidakselesaan.
   • Anda boleh memperbaiki perlindungan dengan tuala atau kain atau anda boleh membelinya di pasaran. Walau bagaimanapun, ini boleh menjadi pilihan yang lebih baik, kerana penting untuk dapat mengatasi pegangan dengan betul untuk mengelakkan terjatuh. Banyak peranti yang boleh anda beli di pasaran dibuat dari bahan dan bentuk ergonomik yang akan memberikan anda cengkaman yang lebih baik.
   • Perlindungan pada pemegang mungkin lebih besar daripada mereka yang berada di ketiak, kerana anda akan memakai lebih banyak berat badan di tangan anda.

Bahagian 2 Gunakan tongkat anda

1. 
   

   
   Laraskan mereka pada ketinggian yang betul. Malah tongkat perut yang sangat baik boleh menyakitkan jika mereka tidak disesuaikan dengan berjalan kaki anda. Mujurlah, hampir semua jenis kruk moden mempunyai bahagian teleskopik yang membolehkan anda menyesuaikan ketinggian. Ketinggian yang betul dari peranti ini bergantung pada ketinggian anda, lihat cadangan di bawah untuk mengetahui cara menyesuaikannya dengan ketinggian yang betul.
   • Untuk tongkat untuk ketiak: memakai kasut yang anda pakai setiap hari dan berdiri tegak. Keluarkannya di bawah ketiak anda dan letakkan hujung beberapa inci di hadapan kaki anda. Laraskan mereka untuk apa yang tiba antara 2 dan 4 cm di bawah ketiak anda. Anda boleh meminta bantuan rakan. Mereka tidak boleh melompat dan bertemu dengan ketiak anda.
   • Untuk tongkat lengan bawah: memakai kasut yang anda pakai setiap hari dan berdiri tegak. Luncurkan peranti di atas lengan anda dan ambil pemegang. Bend siku supaya bahagian dalam pergelangan tangan berada pada tahap yang sama dengan pinggul anda pada sudut sekitar 30 darjah. Laraskan untuk yang menyentuh lantai dalam kedudukan ini. Bahagian yang melawan lengan harus membolehkan untuk menyokongnya pada bahagian terbesar dan pemegang harus berada pada tahap yang sama seperti pergelangan tangan anda.

2. 
   

   
   Pastikan anda memegangnya dengan betul. Sekiranya anda mengalami kesakitan di pergelangan tangan atau tangan anda, ia mungkin bermaksud anda memegangnya dengan cara yang meletakkan tekanan yang tidak perlu pada bahagian badan anda. Jika anda memegangnya dengan baik, anda harus dapat mengurangkan rasa sakit. Lihat maklumat berikut.
   • Untuk kedua-dua jenis tongkat: anda harus membengkokkan siku anda sedikit ketika menggunakannya. Lengan bawah anda harus lurus, dari siku ke pergelangan tangan anda. Jangan bengkokkan pergelangan tangan anda semasa menggunakan tongkat.

3. 
   

   
   Perhatikan kelajuan anda. Kelajuan yang tidak tepat ketika berjalan dengan normal juga boleh menjadi tanda gangguan yang mendasari dan menyebabkan kesakitan yang berterusan. Gangguan ini kemudian diburukkan lagi dengan penggunaan kruk yang mengubah kadar normal anda. Adalah penting untuk mengekalkan postur yang baik semasa berjalan untuk mengekalkan keselesaan maksimum. Lihat arahan di bawah, ia serupa untuk kedua-dua jenis tongkat.
   • Untuk tongkat bawah kapal: pegang dengan tegas. Berdiri di kaki anda yang sihat dan letakkan tongkat ke hadapan. Lean ke hadapan semasa anda menggunakannya untuk melangkah ke hadapan. Tanah di kaki yang sah kira-kira satu langkah di hadapan tempat akhir kickstand menyentuh tanah. Ulangi pergerakan untuk bergerak ke hadapan. Jangan letakkan kaki yang cedera di atas lantai.
   • Untuk tongkat lengan bawah: Pegang tegak tongkat. Berdiri pada kaki yang sah dan letakkan tongkat satu langkah di hadapan anda. Lean ke hadapan, bawa berat badan anda dan bawa badan ke hadapan. Gunakan lengan bawah untuk menjaga keseimbangan dan mengawal pergerakan apabila anda melangkah ke hadapan. Tanah di kaki yang sah kira-kira satu langkah di hadapan titik di mana tongkat memukul tanah. Seperti dengan kaedah sebelumnya, jangan letakkan kaki cedera anda di atas lantai.

4. 
   

   
   Biarkan badan anda terus dengan setiap langkah. Mungkin mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan cara ini sebelum anda dapat melakukannya dengan cara yang tidak menggunakan tekanan yang tidak perlu pada sendi. Semasa melihat tanah, tanah di kaki yang sah dan cuba simpan sendi (terutamanya pada siku anda dan lutut kaki yang sah) santai tanpa membiarkan tubuh jatuh. Dengan membiarkan sendi anda lipat perlahan-lahan dengan setiap langkah, anda akan menghapuskan beberapa tekanan berjalan, yang akan menghalang ketidakselesaan yang mungkin berlaku.
   • Anda tidak perlu menyimpan sendi tegar apabila anda menyentuh lantai. Ini meningkatkan kesan fizikal sendi yang anda akan rasa dengan setiap langkah dan anda akan mengalami lebih banyak lagi.

5. 
   

   
   Beri perhatian tambahan pada tangga. Tidak menghairankan bahawa beberapa tugas menjadi sangat rumit dengan tongkat. Mengetahui teknik untuk melakukan aktiviti ini akan membantu anda merasa lebih selesa dan mengurangkan risiko kecederaan. Contohnya, sangat sukar untuk memanjat tangga dengan tongkat, jadi anda harus ingat langkah-langkah ini untuk menjadikannya berfungsi dengan baik.
   • Mempercepatkan. Mulakan dengan kaki yang sah, tarik kaki yang cedera dan kemudian tongkat.
   • Turun ke bawah untuk turun. Pertama, turunkan tongkat tongkat, kemudian turunkan kaki berpenyakit dan teruskan dengan kaki yang sehat.