Bagaimana hendak berjaga di tempat kerja

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 3:
  Petua cepat untuk berjaga-jaga
• nasihat
• amaran

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan penyelidik yang berkelayakan untuk menjamin ketepatan dan kesempurnaan kandungan.

Pasukan pengurusan kandungan dengan teliti memeriksa kerja pasukan editorial untuk memastikan setiap item mematuhi standard kualiti tinggi kami.

Sama ada anda telah berpesta sepanjang malam, tinggal dengan bayi baru lahir atau tidur lewat kerana projek selesai, anda sedang bekerja dan anda menghadapi masalah untuk berjaga-jaga. Anda telah berjanji untuk memberi diri anda lebih tidur, jika anda berjaya menghabiskan hari ini tanpa melihat dengan mata anda ditutup oleh bos anda.

peringkat

Kaedah 1 dari 3:
Petua cepat untuk berjaga-jaga

1. 4 Hubungi seseorang. Hubungi ahli keluarga atau seseorang yang membuat anda ketawa. Perbualan yang menarik akan membangkitkan minda anda dan anda akan berada dalam bentuk untuk terus bekerja dalam masa yang singkat. Berjalan sambil bercakap di telefon, jadi anda akan aktif dan perbualan lebih meriah apabila anda berjalan semasa bercakap di telefon. pengiklanan

nasihat

• Ketahui bahawa anda mungkin tidak begitu letih seperti yang anda fikirkan. Selalunya, anda akan melihat bahawa sepanjang hari anda bermimpi akan tidur sebaik sahaja anda pulang ke rumah.Adakah ini berlaku pada hakikatnya? Bagi sebahagian besar daripada kita, apabila kita meninggalkan kerja dan menikmati sepanjang hari, kita masih terjaga walaupun kita kurang tidur. Perhatikan sumbangan psikologi minda anda.
• Ambil tidur sebelum memandu jika anda sedang tidur atau letih.
• Kekal terhidrat. Dehidrasi boleh membuat anda pening atau mengantuk dan minum air sejuk dapat membantu anda bangun.
• Jika boleh, ambil mandi sejuk.
• Jangan berfikir tentang keletihan yang anda rasa. Sebaliknya, tumpukan seberapa banyak yang anda boleh lakukan pada apa yang anda perlu lakukan.
• Jalankan air sejuk di pergelangan tangan anda.
• Jika anda sangat letih atau mengantuk, jangan memandu.
• Tidur awal. Dengan tidur sedikit lagi, anda pasti akan berada dalam keadaan yang lebih baik untuk pergi bekerja.
• Makan sedikit gula atau garam boleh membantu anda berjaga.
• Cubit muka anda atau tutup penahan anda dan tekan kuku anda ke tapak tangan anda. Hiaskan badan anda dengan menggerakkan tangan dan kaki anda, ia juga akan membangkitkan minda anda.

pengiklanan

amaran

• Kebanyakan perkara yang anda lakukan untuk berjaga adalah parasit. Apa yang anda perlukan pada akhirnya adalah tidur yang nyenyak untuk menjadi yang terbaik.
• Hadkan pengambilan kafein hingga 300 mg atau kurang setiap hari (kira-kira 4-8 cawan teh) untuk mengelakkan kesan sampingan yang tidak produktif.
• Sesetengah orang mungkin alah kepada minyak dan bau yang penting. Pertimbangkan rakan sekerja anda dan pastikan mereka bersetuju bahawa bau datang dari pejabat anda.
• Jika anda berasa letih ketika memandu, berhenti dan tidur sebentar. Jangan memandu apabila anda mengantuk, hidup anda dipertaruhkan!
• Tidur 8 jam. Masa terbaik adalah antara pukul 10 malam hingga 6 pagi

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=rester-watched-to-work&oldid=233155"