Bagaimana untuk menerima seperti kita

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Belajar untuk menghargai
• Bahagian 2 Menemui diri sendiri
• Bahagian 3 Kenangan kepada orang lain

Penerimaan diri adalah salah satu cabaran terbesar dalam hidup kita. Walaupun sukar, bersikap damai dengan diri sendiri mungkin salah satu langkah paling penting dalam mencapai kebahagiaan. Apa sahaja kad yang ada di tangan anda, mungkin untuk belajar menerima dan menghargai anda.

peringkat

Bahagian 1 Belajar untuk menghargai

1. 
   

   
   Jadilah kawan baik awak sendiri. Ia sering berlaku bahawa seseorang lebih menuntut diri berbanding dengan orang lain. Sebaliknya, cuba bercakap tentang bagaimana anda akan merawat rakan rapat. Jangan katakan apa-apa tentang diri anda (kedua-dua dengan kuat dan di kepala anda) bahawa anda tidak akan memberitahu seseorang yang anda cintai.

2. 
   

   
   Raikan kekuatan anda. Kajian saintifik menunjukkan bahawa memfokuskan dan membangunkan kekuatan anda membolehkan anda menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.
   • Tuliskan tiga kekuatan anda pada sekeping kertas. Mereka boleh menjadi sangat spesifik atau sebaliknya lebih umum, seperti "Saya baik pada catur" atau "Saya berani. "
   • Cuba untuk memasukkan sekurang-kurangnya satu titik kuat umum dan titik kuat tertentu dalam senarai anda.
   • Luangkan masa untuk menghargai kualiti ini. Katakan dengan kuat "Saya suka berani. "
   • Fikirkan tentang cara mengembangkan bakat ini. Sekiranya anda baik di catur, mengapa tidak menyertai pertandingan? Jika anda berani, mengapa tidak mencuba arung jeram?

3. 
   

   
   
   
   Memaafkan diri sendiri. Jika anda tidak menyukai siapa anda, anda mungkin menghadapi masalah bersalah. Ia tidak mudah untuk memaafkan diri sendiri, tetapi ia boleh membawa perubahan sebenar. Anda boleh cuba melakukan ritual pembebasan untuk cuba memaafkan diri anda.
   • Mengaku rahsia anda dalam surat. Terangkan dengan terperinci semua yang anda rasa bersalah.
   • Musnahkan surat itu. Sebagai contoh, anda boleh membakarnya atau membuangnya ke dalam lautan.
   • Beritahu diri anda bahawa anda meninggalkan kesalahan anda pada masa lalu.
   • Ulangi ritual ini seberapa banyak kali anda merasakan keperluannya.

4. 
   

   
   Menjadi baik kepada diri sendiri. Ramai orang telah menginternalisasi idea bahawa ia adalah egois untuk menjaga diri sendiri. Malah, menjaga diri adalah salah satu perkara yang paling bertanggungjawab yang boleh anda lakukan. Dengan menjaga keperluan anda sendiri, anda akan mula merasa layak, yang akan membantu anda merasakan kebaikan diri anda. Berikut adalah beberapa idea untuk menjaga anda.
   • Tentukan detik-detik semasa anda tidak berfungsi. Semasa momen ini, berikan diri anda hak untuk berehat.
   • Latihan. Hantar endorfin itu! Luangkan masa untuk mengucapkan terima kasih kepada awak apabila anda tiba di gym.
   • Dapatkan tidur yang cukup. Tidur adalah keperluan penting yang tidak boleh dikorbankan. Dengan cukup tidur, anda akan kekal lebih kuat, emosi dan fizikal.

5. 
   

   
   
   
   Buat pengesahan. Pengakuan adalah pernyataan yang mudah dan positif mengenai anda dalam tegang semasa. Fikirkan tentang pengesahan dan tuliskannya dengan kapur pada batu tulis atau di cermin di dalam bilik mandi anda. Baca dengan kuat pada waktu pagi sebaik sahaja anda melompat keluar dari katil, kemudian setiap kali anda memasuki bilik itu lagi. Ia sangat normal untuk berasa sedikit bodoh pada mulanya! Ini akan berlalu dari masa ke masa, yang akan membantu anda untuk menerima anda dengan lebih baik. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan:
   • tulis dengan baik,
   • Saya seorang yang kuat,
   • Saya suka anda, ____ (nama pertama anda).

Bahagian 2 Menemui diri sendiri

1. 
   

   
   Temui keutamaan khusus anda. Ia adalah hakikat yang unik yang boleh membuat semua orang menarik, menarik atau yakin. Mulakan perjalanan anda ke arah penerimaan diri dengan menyenaraikan semua yang anda suka. Cuba jangan dipengaruhi oleh pendapat orang lain untuk menulis senarai ini.
   • Apa jenis muzik yang anda suka?
   • Apakah makanan kegemaran anda?
   • Apakah warna kegemaran anda?
   • Bagaimana anda berpakaian?

2. 
   

   
   Membangunkan gaya anda. Untuk menghargai diri anda, buat gaya peribadi anda dan kembangkan apa yang membuatkan anda unik. Menggunakan senarai pilihan yang telah anda sediakan, pergi ke tindakan.
   • Berkumpul kod pakaian yang diilhamkan oleh rupa yang dilihat dalam majalah.
   • Muat turun album terbaru dari artis yang anda suka.
   • Perintahkan makanan dari restoran kegemaran anda.
   • Cuba lakukan sesuatu setiap hari yang sama sekali anda.

3. 
   

   
   Kembangkan cakrawala anda. Anda mungkin mengalami hanya sebahagian kecil daripada semua yang boleh ditawarkan oleh kehidupan. Cari perkara baru yang anda sukai dan cara baru untuk meluahkan keperibadian anda.
   • Lawati tempat yang tidak diketahui.
   • Cuba gaya pakaian baru atau dengar genre muzik yang baru.
   • Cuba sesuatu yang baru setiap minggu.

4. 
   

   
   Menyatakan diri anda. Dengan mengembangkan kreativiti anda, anda akan semakin dekat dengan keperibadian anda yang sebenar. Apabila seseorang mendapati kreativiti yang boleh dikuatkuasakan, ia menjadi lebih mudah untuk menyembuhkan luka lama, untuk menyambung kepada orang lain atau hanya untuk bersenang-senang. Satu-satunya orang yang perlu anda simpan adalah diri sendiri! Dari masa ke masa, melepaskan kreativiti anda akan membantu anda menerima diri anda.
   • Tulis dalam buku harian.
   • Pergi menari.
   • Buat kolaj.
   • Lakukan aktiviti semacam ini dua kali seminggu.

5. 
   

   
   Hormati nilai anda. Senaraikan lima nilai yang paling penting kepada anda. Adakah integriti atau kejujuran terpenting kepada anda? Adakah anda lebih menghargai francais atau kebaikan? Mungkin anda masih lebih suka keanggunan atau kebanggaan? Dengan mendefinisikan dengan tepat nilai-nilai teras yang anda lihat, lebih mudah bagi anda untuk menentukan apa yang anda perlukan untuk menjadi bahagia dan apa yang anda perlukan untuk dicari dalam rakan-rakan anda.

Bahagian 3 Kenangan kepada orang lain

1. 
   

   
   Perhatikan orang di sekeliling anda. Jika orang di sekeliling anda adalah negatif atau menghabiskan masa mereka menilai orang lain, anda mungkin merasa lebih sukar untuk menerima diri anda seperti anda. Cari orang yang menggalakkan anda dan ingin merasa baik tentang kasut mereka. Luangkan sedikit masa sebaik mungkin dengan orang yang menghabiskan masa mereka mengadu atau membuat konflik yang tidak perlu.

2. 
   

   
   Suruh diri anda dengan orang yang menyokong anda. Untuk merasa senang dengan diri anda, penting untuk mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang menginginkan harta anda. Ia mungkin menjadi rangkaian rasmi, seperti kumpulan sokongan terapi terapi atau rangkaian yang lebih tidak formal, seperti sekumpulan teman. Dengan mengembangkan empati kepada orang lain, anda juga akan mengembangkan lebih empati untuk anda.
   • Hadiri mesyuarat atau sediakan mesyuarat di mana setiap rakan anda boleh mendapat sokongan yang mereka perlukan.
   • Susunkan pertemuan semacam ini sebulan sekali.

3. 
   

   
   Baiklah orang lain. Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa berbuat baik kepada orang lain, kita hidup lebih lama! Dengan melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, anda akan menikmati lebih banyak diri anda. Cuba lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, tanpa mengharapkan apa-apa balasannya. Anda akan dengan cepat berasa lebih baik tentang diri anda.
   • Buat pujian kepada juruwang dalam pakaiannya.
   • Tinggalkan tempat anda kepada seseorang di dalam bas.
   • Hidangkan sup itu di tempat perlindungan untuk orang yang tiada tempat tinggal.
   • Buat isyarat, besar atau kecil, untuk orang lain.

4. 
   

   
   Beri amaran terima kasih. Apabila anda meragui diri sendiri, cuba sebaliknya memberi tumpuan kepada ucapan terima kasih. Senaraikan lima perkara yang anda rasa bersyukur pada saat ini. Kemudian luangkan masa untuk benar-benar berfikir tentang setiap perkara ini. Bagaimana perasaan anda mengetahui bahawa anda mempunyai perkara-perkara ini dalam hidup anda?
   • Fikirkan sesuatu yang anda suka dalam rupa fizikal anda. Mungkin anda mempunyai rambut yang cantik?
   • Fikirkan sesuatu yang anda hargai dalam keperibadian anda. Mungkin awak baik di sekolah?
   • Fikirkan seseorang yang anda sayangi. Mungkin anda dekat dengan ibu anda?

5. 
   

   
   Cuba terima diri sendiri. Apabila anda tidak memahami diri sendiri, anda tidak secara umum menghargai orang lain. Ia berfungsi dengan baik. Sekiranya anda berhenti menghakimi orang lain dan cuba menerimanya seperti itu, anda akan menerima diri anda seperti anda. Jangan menilai tindakan, pilihan atau keperibadian orang lain, berhenti dengan segera. Ingat bahawa ia tidak membimbangkan anda.