Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda mengalami tekanan traumatik post

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menilai Faktor Risiko
• Bahagian 2 Mengenalpasti Gejala Tekanan Posttraumatik
• Bahagian 3 Mengetahui keadaan yang berkaitan dengan PTSD

Gangguan tekanan posttraumatic (PTSD) adalah gangguan psikologi yang berlaku selepas keadaan yang menakutkan atau mengganggu. Semasa acara itu, anda boleh bertindak secara automatik atau mempunyai reaksi "melawan atau penerbangan" untuk bertahan dalam pengalaman ini. Walau bagaimanapun, bagi orang-orang yang mempunyai PTSD, tindak balas perjuangan dan penerbangan tidak hilang, kerana mereka terus merasakan kesan bahaya lama selepas pendedahan. Untuk mengetahui sama ada anda atau orang yang dikasihi mempunyai PTSD, cuba cari beberapa tanda biasa gangguan ini.

peringkat

Bahagian 1 Menilai Faktor Risiko

1. Ketahui apa PTSD. Gangguan tekanan posttraumatic adalah gangguan mental yang berlaku apabila anda mengalami peristiwa yang mengerikan atau mengganggu. Selepas mengalami trauma, adalah wajar bagi anda untuk mengalami emosi negatif, seperti kekeliruan, kesedihan, ketidakpuasan, gangguan, kesedihan, dll. Reaksi psikologi sedemikian adalah perkara biasa pada orang yang mengalami keadaan traumatik. Walau bagaimanapun, emosi ini harus hilang dengan masa. Sebaliknya, tindak balas emosi ini hanya memburukkan dan bukannya hilang dalam kes tekanan posttraumatic.
   • PTSD cenderung untuk menunjukkan jika anda mempunyai peristiwa yang dahsyat atau mengancam hidup anda. Semakin anda terdedah kepada trauma, semakin besar kemungkinan anda mengalami masalah mental ini.
   • Cari dokumen dan sumber untuk membantu anda memahami PTSD dengan lebih baik.

2. 
   

   
   
   
   Jangan menafikan keadaan kerana anda bukan ketenteraan. Kerana veteran telah mengalami gangguan tekanan selepas trauma, ramai orang yang tidak terlibat dalam perang tidak mengenali gejala PTSD yang mereka alami. Jika anda baru-baru ini mengalami pengalaman yang menakutkan, traumatik atau menakutkan, anda mungkin mengalami gangguan ini. Di samping itu, PTSD tidak hanya berlaku di kalangan mangsa kerana mereka mengalami peristiwa yang mengancam nyawa. Kadang kala, apabila anda menyaksikan peristiwa yang menakutkan atau menghadapi akibatnya, anda mungkin juga mengalami gangguan ini.
   • Umumnya, peristiwa yang mencetuskan PTSD adalah serangan seksual, kehilangan secara tiba-tiba orang tersayang, ancaman senjata api, bencana alam, kemalangan kereta atau pesawat, perang, penganiayaan atau pembunuhan.
   • Adalah penting untuk menunjukkan bahawa ramai orang dengan PTSD mengalami penyakit ini kerana tindakan orang lain daripada bencana alam.

3. 
   

   
   
   
   Tentukan masa yang diperlukan untuk membangunkan PTSD. Selaras dengan penjelasan di atas, manifestasi perasaan negatif setelah mengalami peristiwa menakutkan adalah wajar. Beberapa minggu kemudian, kita bercakap tentang gangguan tekanan akut. Bagaimanapun, perasaan negatif ini biasanya hilang pada beberapa minggu kemudian. PTSD menjadi masalah apabila selepas sebulan, perasaan negatif semakin buruk.

4. 
   

   
   Berhati-hati dengan faktor risiko yang membuat anda lebih terdedah. Penyakit ini adalah pelik, kerana dua orang boleh hidup dengan pengalaman yang sama dan gangguan ini dapat bertahan dalam satu dan bukan di dalam yang lain.Beberapa faktor membuat seseorang lebih cenderung untuk membangunkan PTSD selepas mengalami peristiwa traumatik. Ingat bahawa tidak semua orang akan terpengaruh oleh penyakit ini, walaupun mempunyai faktor berikut.
   • Sejarah masalah psikologi dalam keluarga anda Risiko menderita PTSD lebih tinggi jika ahli keluarga mempunyai masalah kecemasan atau kemurungan.
   • Cara peribadi anda bertindak balas terhadap stres. Tekanan agak normal, tetapi sesetengah tubuh manusia menghasilkan lebih banyak bahan kimia dan hormon yang boleh menyebabkan reaksi yang tidak normal kepada stres.
   • Pengalaman peribadi lain. Jika anda mengalami trauma yang lain dalam hidup anda, contohnya jika anda telah disalahgunakan semasa zaman kanak-kanak atau jika anda merasa diabaikan, drama baru ini hanya boleh memperkuat ketakutan yang telah anda alami, yang boleh membawa kepada tekanan posttraumatic.

Bahagian 2 Mengenalpasti Gejala Tekanan Posttraumatik

1. 
   

   
   Kenali sebarang keperluan untuk mengelakkan. Apabila anda mengalami peristiwa traumatik, anda mungkin ingin mengelakkan segala perkara yang membuat anda teringat kejadian ini, walaupun lebih sihat untuk mengatasi kenangan yang menyakitkan untuk mengurusnya dengan lebih baik. Orang yang mengalami gangguan ini biasanya akan cuba mengelakkan apa-apa yang akan mengingatkan mereka tentang peristiwa traumatik. Berikut adalah beberapa gejala mengelakkan:
   • anda enggan memikirkan keadaan ini;
   • anda berpindah dari orang, tempat atau objek yang mengingatkan anda tentang kejadian traumatik;
   • anda enggan bercakap tentang apa yang anda alami;
   • anda mencari aktiviti baru dan menjadi obsesi bukan berfikir tentang peristiwa yang anda alami.

2. 
   

   
   Perhatikan kenangan invasif. Ini adalah kenangan yang anda tidak dapat mengawal kerana tiba-tiba mereka muncul di kepala tanpa sadar. Ia membuatkan anda berasa tidak berdaya dan tidak dapat menghentikannya. Berikut adalah beberapa bentuk kenangan invasif:
   • kenangan acara dalam bentuk imej yang sangat jelas yang muncul pada bila-bila;
   • mimpi buruk tentang acara itu;
   • tayangan gambar imej acara yang anda tidak dapat mencegah daripada menatal di kepala anda.

3. 
   

   
   Perhatikan jika anda cuba menafikan realiti acara ini. Sesetengah orang yang mengalami tekanan selepas trauma bertindak balas terhadap gangguan ini dengan menolak untuk mempercayai bahawa kejadian tersebut telah berlaku. Mereka boleh bertindak dengan cara yang sangat normal, seolah-olah kehidupan mereka tidak diganggu dengan apa-apa cara. Ini adalah cara menangani kejutan ganas dan melindungi diri sendiri, kerana minda akan mengurangkan kenangan yang menyakitkan dan cuba memahami apa yang berlaku untuk melindungi tubuh daripada penderitaan.
   • Misalnya, misalnya, seorang ibu menafikan bahawa bayinya sudah mati. Dia akan terus bercakap dengan anaknya seolah-olah dia sedang tidur, dan bukannya menerima kehilangannya.

4. 
   

   
   Tonton untuk setiap perubahan pemikiran. Kami sentiasa boleh mengubah pendapat kami. Walau bagaimanapun, dalam konteks tekanan selepas trauma, anda tiba-tiba dapat memikirkan perkara, orang, atau tempat dengan cara yang berbeza dari sebelum kejadian traumatik. Perubahan dalam pemikiran ini adalah seperti berikut:
   • anda berfikir secara negatif mengenai orang, tempat, situasi dan diri anda;
   • anda berasa acuh tak acuh atau putus asa dalam memikirkan masa depan mereka;
   • anda tidak dapat merasakan kebahagiaan atau keseronokan: anda rasa mati rasa;
   • anda mempunyai kecacatan atau mempunyai kesukaran yang besar untuk menubuhkan dan mengekalkan hubungan dengan orang lain
   • anda mempunyai masalah mengingati: anda bermula dengan melupakan perkara-perkara kecil atau tidak dapat mengingati perkara-perkara penting mengenai pengalaman traumatik.

5. 
   

   
   Kenal pasti apa-apa perubahan mental atau fizikal sejak kejadian itu. Sama seperti keadaan perubahan dalam pemikiran, perhatikan sama ada perubahan emosi dan fizikal telah berlaku kerana anda mengalami peristiwa tersebut. Perubahan ini adalah perkara biasa, tetapi pastikan anda memberi perhatian kepada mereka yang sentiasa berlaku. Mereka boleh:
   • masalah insomnia (ketidakupayaan untuk tidur);
   • kehilangan selera makan
   • anda sangat marah dan mudah marah dengan menjadi cukup agresif;
   • anda kehilangan minat dalam aktiviti yang anda selalu suka
   • anda tertekan kerana bersalah atau memalukan yang berlebihan;
   • Anda mempamerkan tingkah laku merosakkan diri sendiri, seperti memandu kenderaan pada kelajuan yang sangat tinggi, mengambil dadah, membuat keputusan yang cuai atau berisiko tinggi.

6. 
   

   
   Berhati-hati dengan apa-apa perasaan sentiasa berjaga-jaga. Selepas mengalami peristiwa yang mengerikan atau traumatik, anda cenderung berasa sangat cemas atau gelisah. Perkara yang tidak menakutkan anda biasanya membuat anda panik. Pengalaman traumatik menjadikan tubuh anda sentiasa berhati-hati, yang tidak perlu, tetapi keadaan ini penting kerana trauma yang dialami.
   • Sebagai contoh, andaikan bom meletup berhampiran anda. Anda boleh melompat dan panik sebaik sahaja anda mendengar kunci jatuh atau jatuh pintu.

7. 
   

   
   Rujuk pakar kesihatan mental yang berpengalaman. Ahli psikologi atau pakar terapi dapat menentukan sama ada anda bertindak balas dengan munasabah untuk peristiwa traumatik atau jika anda mempunyai PTSD. Di samping itu, mereka boleh membantu anda memilih rawatan yang paling sesuai untuk anda dengan memilih salah satu daripada pilihan ini.
   • Terapi pertuturan tradisional telah terbukti berkesan dalam merawat gejala atau membantu mangsa mengatasi masalah keluarga, kerjaya atau kehidupan yang timbul akibat gangguan ini.
   • Psikoterapi melibatkan membincangkan peristiwa traumatik, melawat tempat atau orang yang anda elakkan, atau mengambil latihan melegakan tekanan untuk menangani peristiwa yang menimbulkan tekanan atau kecemasan.
   • Psikiatri boleh menetapkan ubat untuk mengurangkan gejala kemurungan, kegelisahan atau mengatasi gangguan tidur.

Bahagian 3 Mengetahui keadaan yang berkaitan dengan PTSD

1. 
   

   
   Perhatikan tanda-tanda kemurungan. Hidup selepas mengalami peristiwa traumatik cenderung menyebabkan kemurungan. Jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai PTSD, anda mungkin juga tertekan. Kenal pasti tanda-tanda berikut:
   • kesukaran menumpukan perhatian
   • anda rasa bersalah, tidak berdaya dan berasa tidak berguna;
   • anda kekurangan tenaga dan minat dalam semua yang anda suka sebelum ini;
   • anda merasakan kesedihan yang mendalam yang kelihatan sukar untuk diatasi, serta rasa kekosongan.

2. 
   

   
   Tonton apa sahaja kebimbangan yang mungkin anda alami. Orang yang mengalami peristiwa yang mengerikan atau menakutkan biasanya berasa cemas selepas itu. Kebimbangan lebih serius daripada tekanan atau kebimbangan yang agak normal yang dapat hidup setiap hari. Berikut adalah beberapa tanda-tanda gangguan kecemasan yang perlu anda hadapi:
   • anda sentiasa bimbang tentang masalah kecil serta yang lebih serius;
   • anda sentiasa tegang dan tidak mahu berehat;
   • anda mudah ketakutan atau tegang dan gelisah;
   • anda mempunyai masalah tidur dan perasaan menjadi nafas sepanjang masa.

3. 
   

   
   Perhatikan sebarang kecenderungan untuk tingkah laku kompulsif yang obsesif. Selepas mengalami peristiwa yang menjejaskan seluruh alam semesta anda, anda cenderung mahu kembali ke kehidupan yang normal. Yang mengatakan, sesetengah orang melampaui keinginan ini untuk kembali normal dengan mengawal persekitaran mereka secara berlebihan. Obsesif gangguan kompulsif boleh berlaku dalam banyak cara, tetapi untuk mengetahui jika anda menderita, perhatikan yang berikut.
   • Keperluan untuk mencuci tangan anda sentiasa. Anda sentiasa percaya bahawa tangan anda kotor atau bahawa anda telah tercemar dalam satu cara atau yang lain.
   • Anda obsesif memeriksa bahawa segala-galanya teratur. Sebagai contoh, anda boleh menyemak sepuluh kali bahawa anda telah mematikan oven atau mengunci pintu.
   • Anda tiba-tiba terobsesi dengan simetri. Anda mendapati diri anda mengira perkara-perkara sepanjang masa dan meletakkannya supaya mereka sentiasa sejajar.
   • Anda enggan membuang apa-apa, kerana anda takut bahawa ia membawa anda nasib malang.

4. 
   

   
   Bercakap dengan seseorang jika anda mempunyai halusinasi. Halusinasi adalah kejadian yang terjadi melalui lima pancaindera, tetapi ia tidak berlaku dalam realiti. Sebagai contoh, anda boleh mendengar suara khayalan, melihat perkara-perkara yang tidak wujud, rasa atau bau sesuatu yang hanya datang dari imaginasi anda dan merasakan sensasi disentuh oleh sesuatu yang tidak wujud. Seseorang yang mempunyai halusinasi akan mengalami masalah membezakan antara imaginasi dan realiti.
   • Salah satu cara untuk menentukan sama ada anda membazir atau tidak adalah meminta orang di sekeliling anda jika mereka mengalami perkara yang sama seperti anda.
   • Perlu diketahui bahawa halusinasi boleh menjadi tanda gangguan psikotik yang tidak didiagnosis, seperti skizofrenia yang dicetuskan oleh gangguan tekanan posttraumatic. Menurut penyelidikan, kedua-dua gangguan mental ini bertindih. Cuba dapatkan bantuan secepat mungkin jika anda melihat atau mendengar sesuatu yang membuat anda ragu-ragu.

5. 
   

   
   Rujuk profesional jika anda seolah-olah mempunyai amnesia. Apabila kita mengalami peristiwa traumatik, tubuh kita akan menghilangkan kenangan kejadian ini untuk melindungi diri kita dari penderitaan. Amnesia boleh berlaku kerana anda cuba menyekat dan menafikan kejadian traumatik yang telah berlaku. Jika anda tiba-tiba mula melupakan butir-butir hidup anda atau jika anda fikir masa berlalu, tetapi anda tidak ingat apa-apa, berunding dengan ahli terapi atau berbual dengan seseorang yang anda percayai.

• Kongsi pengalaman mengerikan anda dengan orang yang anda percayai. Kaedah ini membantu anda menyingkirkan perasaan yang menyakitkan atau emosi negatif yang berkaitan dengan pengalaman ini.

• Jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai PTSD, berunding dengan terapi anda dengan serta-merta.