Bagaimana untuk mengetahui jika kita tidak sensitif

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Tinjau kelakuannya
• Kaedah 2 Belajar penyembuhan dan empati
• Kaedah 3 Mengambil kira punca psikik

Kekurangan taktik boleh menjejaskan keupayaan anda untuk berhubung dengan orang lain, yang boleh menyebabkan pengasingan sosial dan kesepian. Oleh kerana sukar untuk menilai diri secara objektif, sukar untuk diketahui jika seseorang tidak sensitif atau tidak. Walau bagaimanapun, memberi perhatian kepada beberapa tindak balas emosi anda sendiri dan bagaimana orang lain berinteraksi dengan anda boleh membantu untuk mengetahui. Anda juga harus menentukan sama ada anda tidak mempunyai gangguan psikologi tertentu yang mungkin mempengaruhi keupayaan anda untuk menunjukkan empati.

peringkat

Kaedah 1 Tinjau kelakuannya

1. Tanya soalan anda sendiri Adakah saya sangat prihatin? Salah satu ciri utama orang yang tidak sensitif ialah kekurangan empati. Walaupun terdapat tahap yang berbeza dari manifestasi empati dan sesetengah orang hanya lebih sensitif daripada yang lain, jika anda mempunyai terlalu sedikit, anda mungkin merasa bahawa anda tidak peduli dengan orang lain atau menjadi dingin.
   • Terdapat dua jenis empati: emosi dan kognitif. Empati kognitif adalah keupayaan untuk memahami sudut pandang seseorang secara logik dengan menggunakan perspektifnya. Anda mungkin tidak mempunyai reaksi emosi yang kuat terhadap apa yang sedang dilalui oleh orang lain, tetapi anda sekurang-kurangnya akan memahami apa yang sedang dia lalui. Empati empati melibatkan mengamalkan emosi yang dirasakan oleh orang lain. Sebagai contoh, jika seseorang di sekeliling anda menerima berita buruk, anda juga akan berasa sedih.
   • Tentukan jenis empati yang anda ada. Adakah anda cuba memahami pandangan orang lain apabila mereka cuba menjelaskan sesuatu kepada anda? Adakah anda membuat usaha sedar untuk bertanya kepada mereka, mendengarnya, dan memahami maklumat yang mereka terima? Apabila seseorang kecewa atau sedih, adakah anda merasakan emosi yang sama? Bolehkah anda merasakan apa yang dirasa orang lain? Sekiranya rakan sekerja atau rakan seolah-olah marah, adakah anda merasa bertanggungjawab untuk bertanya kepadanya apa yang salah?
   • Selalunya, orang yang tidak sensitif hanya tidak berminat dengan emosi dan keperluan orang lain. Tentukan sejauh mana anda secara aktif cuba memahami sudut pandang orang lain. Jika anda menghabiskan sebahagian besar masa anda hanya berfikir tentang diri anda, anda mungkin tidak sensitif.

2. 
   

   
   
   
   Tonton bagaimana orang lain memberi respons kepada anda. Orang ramai cenderung ditolak oleh orang yang tidak sensitif. Anda biasanya boleh memberitahu jika anda tidak sensitif dengan memerhatikan bagaimana orang lain bertindak balas kepada anda.
   • Apabila anda mendapati diri anda dalam kerucut sosial, adakah orang lain terlibat dalam perbualan dengan anda? Sekiranya anda biasanya yang pertama memulakan perbincangan, orang mungkin tidak bercakap dengan anda kerana cara anda bertindak. Juga menentukan jika orang lain bersetuju untuk tinggal bersama anda atau jika mereka mencari alasan untuk mengakhiri perbualan.
   • Adakah orang lain cenderung ketawa apabila anda membuat lelucon? Sering kali, mereka yang tidak sensitif membuat lelucon yang kurang dilihat oleh mereka di sekeliling mereka. Sekiranya orang tidak menertawakan lelucon anda atau memberikan ketawa yang ringan dan malu, anda mungkin tidak sensitif.
   • Adakah orang berpaling kepada anda apabila mereka memerlukan? Jika anda seorang yang tidak sensitif, yang lain akan enggan untuk meminta bantuan atau memberitahu anda masalah mereka. Sekiranya anda sentiasa yang terakhir mengetahui apabila seseorang sedang menceraikan atau kehilangan pekerjaan mereka, mungkin anda selalu mengatakan apa yang anda tidak perlukan dalam situasi ini. Ini adalah tanda bahawa anda tidak sensitif.
   • Adakah sesiapa pernah memberitahu anda secara langsung bahawa anda tidak sensitif? Walaupun ini mungkin kelihatan jelas, ramai orang tidak suka jenis kritikan ini untuk mengelakkan menyentuh hipersensitiviti orang lain. Walau bagaimanapun, jika satu atau lebih orang telah menyalahkan anda kerana kelakuan anda, anda mungkin tidak sensitif.

3. 
   

   
   
   
   Pertimbangkan bagaimana anda berkelakuan. Kelakuan yang menunjukkan ketidakpastian mungkin berbeza-beza dari orang ke orang. Walau bagaimanapun, beberapa amalan yang dikenalpasti secara umumnya dianggap kasar atau kasar. Anda mungkin mati rasa jika anda mempunyai sebarang tingkah laku yang berikut.
   • Bercakap tentang topik yang membebankan orang lain atau yang mereka tidak faham. Sebagai contoh, ia adalah satu persoalan membincangkan butiran doktor anda semasa mengetahui bahawa jurucakap anda tidak memahami subjek.
   • Berkongsi pendapat anda pada masa yang tidak sesuai, seperti mengadu keras tentang lobesity di depan rakan sekerja yang anda tahu dia mempunyai masalah berat badan.
   • Bincangkan topik yang tidak sesuai dalam kumpulan yang anda sedang buat, seperti menceritakan kisah para timbalan di hadapan ibu bapa pasangan anda.
   • Jadilah bosan jika seseorang tidak memahami subjek yang anda jelaskan.
   • Hakim lain kerana kesalahan atau keadaan mereka, tanpa memperhatikan sejarah dan masalah pribadi mereka.
   • Menjadi kasar dan menuntut pelayan di restoran.
   • Untuk menjadi terlalu kritikal atau mendadak terhadap orang lain. Sebagai contoh, jika anda tidak suka pakaian yang dipakai seseorang, anda akan berkata Malah anda mempunyai udara besar bukannya mengelirukan daripada memberi komen atau memberikan nasihat yang lebih bijak seperti Saya fikir warna yang berbeza akan menjadikan bentuk anda lebih baik .

Kaedah 2 Belajar penyembuhan dan empati

1. 
   

   
   Amalkan mentafsir emosi orang lain. Anda mungkin menghadapi masalah mengenal pasti isyarat fizikal yang menunjukkan emosi yang berbeza, tetapi semua manusia dilahirkan dengan keupayaan ini. Sama seperti kemahiran lain, jika anda meluangkan masa untuk mengamalkan menguraikan emosi orang lain, anda akan bertambah baik.
   • Perhatikan orang yang berkumpul di tempat yang sesak seperti taman, pusat membeli-belah, atau kelab malam dan cuba mengenal pasti perasaan mereka. Cuba gunakan kon, ungkapan, dan bahasa tubuh untuk menentukan siapa yang merasa tertekan, malu, teruja, dan sebagainya.
   • Mengurangi bahasa tubuh, terutama ungkapan wajah, dan melihat bagaimana ia berkaitan dengan emosi yang berbeza. Sebagai contoh, kesedihan dicirikan oleh kelopak mata kelopak mata, sudut bibir yang menarik dan sudut dalaman alis yang keluar.
   • Tonton opera sabun dan cuba untuk mengenal pasti emosi yang dilakonkan oleh pelakon. Gunakan kon, bahasa badan dan ekspresi wajah. Letakkan televisyen dengan bisu supaya tidak mempunyai petunjuk dari dialog. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda faham, pilih filem yang lebih halus di mana pelakon menggunakan ungkapan yang lebih bernuansa untuk menyatakan emosi.

2. 
   

   
   Belajar untuk menunjukkan bahawa anda peduli terhadap orang lain. Anda mungkin tidak sensitif kerana menunjukkan emosi anda kelihatan ganjil dan tidak selesa. Sebaliknya berisiko untuk mengatakan sesuatu yang mungkin kelihatan dari tempat atau tidak tulus apabila anda melihat seseorang yang marah, anda diam. Mengakui bahawa ia mungkin dipaksa apabila anda menawarkan ucapan takziah kepada rakan yang mengatakan Saya minta maaf untuk mendengar ...tetapi tahu bahawa ia akan menjadi lebih semula jadi jika anda tetap dan terus berusaha.

3. 
   

   
   Memahami keperluan emosi Kesedihan mungkin, pada pendapat anda, sesuatu yang tidak berguna, degosentris, dan logik. Anda mungkin tertanya-tanya mengapa yang lain tidak berpuas hati untuk mencari penyelesaian kepada masalahnya dan cara untuk memperbaiki keadaannya. Walau bagaimanapun, emosi adalah bahagian penting dalam proses membuat keputusan. Mereka boleh memberi motivasi kepada anda untuk mengubah hidup anda, kerana ketidakselesaan emosi sering menggalakkan anda untuk keluar dari keretapi harian anda.
   • Emosi adalah penting untuk membuat sambungan dan mempunyai interaksi sosial yang berjaya.
   • Ingat bahawa emosi adalah hanya sebahagian daripada sifat manusia. Walaupun anda tidak memahami atau berfikir bahawa mereka tidak berguna, sedar bahawa kebanyakan orang tidak merasakan cara yang sama.
   • Ia kadang-kadang perlu untuk berpura-pura. Anda mungkin tidak faham mengapa seseorang kecewa atau gembira, tetapi mengikuti trend kadang-kadang perkara yang paling sensitif yang boleh anda lakukan. Anda mungkin tidak merasakan kegembiraan rakan sekerja anda yang akan menjadi ibu saudara, tetapi ia tidak akan menyebabkan anda tersenyum dan mengucapkan tahniah kepadanya.

4. 
   

   
   Menjadi sedar tentang emosi anda sendiri. Perasaan boleh mengelirukan dan tidak selesa, atau anda mungkin telah dididik untuk menyembunyikan dan menindas mereka.Mungkin anda hanya mendengar bahagian logik otak anda. Walau apa pun alasannya, anda mungkin telah mengurangkan diri anda dari perasaan anda sendiri, yang boleh membuat anda sukar merasa empati.
   • Jika anda menekan emosi anda untuk menghadapi trauma atau kerana anda terdedah kepada serangan kecemasan, anda mungkin memerlukan ahli terapi atau kaunselor untuk membantu anda menguruskan perasaan ini.
   • Mula dengan bertanya pada diri sendiri sepanjang hari Bagaimana saya rasa sekarang? Mengambil masa untuk menganalisis bagaimana anda lakukan boleh membantu anda mengenal pasti perasaan anda semasa meneruskannya.
   • Kenal pasti semua tip yang anda gunakan untuk mengelakkan emosi anda. Anda mungkin menghiburkan diri sendiri dengan menonton TV, bermain permainan video, minum atau menyalahgunakan bahan-bahan lain, memberi tumpuan sepenuhnya kepada kerja anda, terlalu intelektualkan situasi, atau bergurau mengenainya.
   • Benarkan diri anda berasa emosi. Apabila anda berada di tempat yang peribadi dan selamat, jangan padamkan apa yang anda rasa. Biarkan emosi meningkat dan perhatikan bagaimana badan anda bertindak balas. Mengambil perhatian perubahan fisiologi ini (seperti kening berkilat dan bibir yang ketat apabila marah) boleh membantu anda mengenal pasti emosi yang sama apabila mereka kembali kepada orang lain atau kepada anda.

Kaedah 3 Mengambil kira punca psikik

1. 
   

   
   Ketahui simptom narsisme. Gangguan narsisistik keperibadian adalah gangguan psikik yang menyebabkan orang menonjolkan kepentingan mereka sendiri dan kurang empati. Gangguan ini sangat jarang dan kelazimannya adalah antara 0 dan 6.2% dalam pelbagai lapisan masyarakat. 50 hingga 75% orang yang menderita gangguan personaliti narkis adalah lelaki.
   • Gejala gangguan keperibadian narcissistic termasuk mempunyai kepentingan peribadi yang terlalu tinggi, perlu dikagumi dan diiktiraf, terlalu memerlukan kemahiran atau pencapaian, tetapi juga menafikan orang lain atau mempercayai bahawa mereka iri dan mengharapkan anda untuk rawatan khas dari orang-orang di sekeliling anda. Mereka yang menderita gangguan keperibadian narcissistic cenderung memikirkan dunia hanya dari segi apa yang dapat membawa mereka.
   • Kritikan asas atau kekecewaan dapat menyebabkan episod kemurungan yang teruk pada mereka yang mengalami gangguan personaliti narkis. Ini sebenarnya yang sering mendorong orang-orang ini mendapatkan bantuan. Anda tidak perlu menunggu perkara yang berlaku pada masa ini sebelum mengambil langkah pertama. Sekiranya anda bimbang untuk mengalami gejala narsisisme, buat janji temu dengan ahli psikologi.

2. 
   

   
   Fikirkan sindrom Asperger. Asperger syndrome adalah gangguan spektrum autistik yang sangat berfungsi. Ia sering membawa mereka yang menderita daripadanya kelihatan tidak sensitif. Di samping itu, banyak ciri-ciri tanda-tanda ketidakpengalaman juga gejala-gejala sindrom Asperger.
   • Mereka yang mengalami Asperger mempunyai kesukaran untuk bertindak secara emosi terhadap situasi yang berbeza dan cenderung menumpukan pada topik tertentu. Sekiranya anda mengalami penyakit ini, anda mungkin sukar untuk mengetahui sama ada subjek tertentu tidak berminat dengan orang lain. Orang-orang dengan Asperger juga berpegang pada rutinitas yang sangat tegar dan marah apabila tabiat harian mereka telah diubah atau terganggu.
   • Bahasa badan juga boleh membantu anda mendiagnosis Sindrom Asperger. Abnormally fidgeting, mengelakkan sentuhan mata, yang lesu dan keseluruhan canggung adalah tanda-tanda yang menunjukkan bahawa orang itu menderita sindrom Asperger. Jika orang lain telah menunjukkan bahawa bahasa tubuh anda kelihatan tidak normal, ia mungkin menjadi tanda bahawa anda menderita sindrom Asperger.
   • Walaupun Sindrom Asperger umumnya dikenal pasti pada usia muda, kerana ia adalah gangguan tingkah laku yang sangat berfungsi, mereka yang menderita mungkin tidak sedar sehingga kemudian dalam hidup. Jika anda fikir anda mempunyai gejala Asperger, berbincanglah dengan ahli psikologi.

3. 
   

   
   Ketahui tentang pelbagai gangguan keperibadian. Ramai gangguan kepribadian boleh menyebabkan ketidakpekaan kepada orang lain. Ia adalah sekumpulan penyakit psikik yang menimbulkan tingkah laku yang tidak sihat dan cara berfikir. Walaupun hampir semua gangguan keperibadian dapat mempengaruhi beberapa tahap ketidakpekaan, mereka yang mengikuti adalah yang paling sering dikaitkan dengan kekurangan empati.
   • Gangguan personaliti antisosial yang melibatkan ketidakupayaan untuk membezakan hak dari salah, permusuhan, keganasan, kekerasan, kekurangan hubungan yang berkekalan, tingkah laku berisiko yang tidak perlu, dan keunggulan moral.
   • Kelainan personaliti sempadan, sebaliknya, melibatkan kesukaran dalam menguruskan pemikiran atau emosi, akses kerap ke tingkah laku impulsif dan melulu, dan ketidakupayaan untuk mempunyai hubungan jangka panjang yang stabil.
   • Gangguan personaliti schizotypal dan schizoaffective (SD) dicirikan oleh ketiadaan hubungan sosial, cara pemikiran yang tidak disengajakan, dan kebimbangan sosial yang berlebihan.

4. 
   

   
   Pergi berjumpa seorang ahli psikologi, jika boleh. Jika anda merasakan bahawa anda mungkin mengalami sebarang gangguan ini, bincangkan kebimbangan anda dengan ahli terapi profesional atau ahli psikologi. Walaupun banyak soal selidik dalam talian boleh memberitahu anda jika anda mempunyai gejala gangguan tertentu, hanya seorang profesional yang boleh mendiagnosis ini secukupnya. Anda boleh mencari ahli terapi dengan menggunakan insurans anda untuk mengambil kesempatan daripada perkhidmatan klinikal dan doktor yang dilindungi oleh rancangan anda. Anda juga boleh meminta disyorkan oleh doktor biasa anda. Jika anda seorang pelajar, sekolah anda juga boleh menasihati anda secara percuma.

• Tanya seseorang yang anda percayai untuk memberitahu anda jika anda tidak sensitif.

• Jangan sekali-kali mendiagnosis diri anda, tanpa mengira gangguan psikiatri, dan jangan cuba membuat ubat sendiri. Jika anda berfikir bahawa ketidakpentingaan anda adalah disebabkan oleh masalah psikologi, dapatkan pertolongan dari seorang profesional.