Bagaimana untuk memberus gigi anda

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Apa yang hendak digunakan
• Bahagian 2 Menyikat gigi anda
• Bahagian 3 Selesai

Menyikat gigi anda bukan hanya satu tindakan yang bertujuan untuk mempunyai senyuman putih dan nafas segar, ia penting untuk semua kesihatan anda. Apabila anda menyikat gigi anda, anda mengeluarkan plak, filem tipis bakteria yang mematuhi gigi anda. Ia boleh menyebabkan rongga, penyakit gusi dan jika anda lignorez cukup lama, menyebabkan kehilangan gigi anda!

peringkat

Bahagian 1 Apa yang hendak digunakan

1. Gunakan berus gigi yang baik. Berus gigi anda perlu mempunyai bulu nilon lembut, lebih lembut dengan gusi anda, selesa dengan selesa di tangan anda dan mempunyai kepala yang cukup kecil untuk yang mudah mencapai semua gigi anda.
   • Berus gigi elektrik adalah pilihan yang baik jika anda terlalu malas untuk memberus gigi anda dan berfikir menyikat elektrik akan menggalakkan anda melakukannya lebih kerap.
   • Elakkan berus gigi dengan bulu "semulajadi" yang diperbuat daripada rambut haiwan kerana mereka mengunci bakteria.
   • Idea yang baik adalah berus gigi pada waktu pagi dengan berus gigi manual, dan pada waktu malam dengan elektrik.

2. 
   

   
   Gantikan berus gigi anda dengan kerap. Rambutnya susut dari masa ke masa, kehilangan kelenturan dan keberkesanannya. Anda mesti membeli yang baru setiap 3 bulan atau sebaik sahaja rambut mula merebak dan kehilangan bentuknya.
   • Penyelidikan telah mendedahkan bahawa beribu-ribu mikroba memanggil berus gigi dan mengendalikan "rumah" dan boleh menyebabkan jangkitan yang kadang-kadang serius.
   • Selepas kira-kira 3 bulan, rambut menjadi tajam kerana geseran dan boleh merosakkan gusi anda.
   • Selalu bilas sikat anda selepas digunakan dan pastikan ia tegak tanpa menutupnya, supaya ia boleh kering sebelum digunakan seterusnya.

3. 
   

   
   
   
   Gunakan ubat gigi fluorida. Ia bukan sahaja membantu mengeluarkan plak, tetapi juga membantu menguatkan gigi. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ubat gigi fluorida tidak Menelan, pengambilan yang berlebihan boleh membawa kesan kesihatan yang serius.
   • Anda boleh memilih ubat gigi yang bertujuan untuk mencegah dan menyembuhkan banyak masalah pergigian dan mulut, seperti rongga, tartar, plak, sensitiviti gusi, nafas berbau. Pilih yang sesuai untuk anda atau ajukan doktor gigi atau ahli farmasi anda untuk mendapatkan nasihat.

4. 
   

   
   Gunakan flos gigi. Flossing sama pentingnya dengan memberus gigi kerana ia membantu mengeluarkan plak, tartar dan bakteria yang terperangkap di antara gigi, di mana berus gigi tidak boleh pergi. Sentiasa gunakan floss gigi sebelum untuk memberus gigi anda supaya bakteria dan detritus dislodged oleh wayar tidak berakhir pada gigi baru anda menyikat.
   • Berhati-hati floss floss. Jangan "gosok" wayar terlalu keras di antara gigi anda untuk mengelakkan menjengkelkan gusi. Lakukan dengan lembut, mengikuti lengkung setiap gigi.
   • Jika anda mendapati gigi floss sukar untuk digunakan atau mempunyai alat pergigian, gunakan sebatang gigi khas. Mereka diperbuat daripada plastik atau kayu dan anda boleh memasukkannya di antara gigi anda untuk mendapatkan hasil yang sama seperti floss gigi.
   • Anda juga boleh menggunakan pemegang floss pergigian. Kawat itu dipegang oleh peranti yang anda pegang dalam satu tangan.

Bahagian 2 Menyikat gigi anda

1. 
   

   
   
   
   Basahkan berus gigi anda. Tekan hanya bersamaan dengan kacang ubat gigi pada berus gigi. Memakai ubat gigi yang terlalu banyak boleh menghasilkan kuasa pembumian yang lebih besar, menjadikan anda mahu meludah dan menyelesaikan memberus terlalu lama.
   • Sekiranya memberus gigi menyakitkan, pergi ke ubat gigi untuk gigi sensitif.

2. 
   

   
   Letakkan rambut pada sudut 45 darjah ke garis gusi. Berus perlahan dengan gerakan menegak atau bulat yang pendek. Jangan berus merentasi gigi anda.

3. 
   

   
   Bersihkan semua gigi selama tiga minit. Berus hanya beberapa gigi pada satu-satu masa, buat jalan anda di dalam mulut anda supaya anda melepaskan setiap gigi, menghabiskan kira-kira 12 hingga 15 saat di setiap tempat. Jika ia membantu, anda boleh membahagikan mulut anda ke dalam kuarters: kiri atas, kanan atas, kiri bawah dan kanan bawah. Jika anda menghabiskan 30 saat setiap kuadran, ia akan membawa anda dua minit yang baik untuk berus.
   • Mula dari luar bahagian bawah kiri dan bergerak ke kanan kemudian ke kanan atas kemudian kiri. Berus kemudian bahagian dalam gigi bahagian atas di sebelah kiri, di sebelah kanan, kemudian bahagian bawah di sebelah kanan dan akhirnya di sebelah kiri.
   • Sekiranya anda bosan dengan cepat, cuba memberus gigi semasa menonton TV, memikirkan sesuatu, atau menyanyi lagu. Menyikat gigi selama tempoh lagu akan memastikan memberus gigi menyeluruh!

4. 
   

   
   Berus gigi molar anda. Poskan berus gigi supaya ia berserenjang dengan bibir anda atau rambut di atas molar bawah anda. Pindah ke belakang dan sebagainya dengan berus gigi dan bergerak dari bahagian belakang mulut ke depan. Ulangi di bahagian lain mulut anda. Apabila gigi bawahnya bersih, kembali ke berus gigi dan lakukan yang sama pada gigi geraham atas.
   • Untuk mencapai molar jauh dari bahagian atas, putar rahang anda ke arah pembersihan anda. Ini meningkatkan ruang yang anda perlu membasuhnya dari kiri ke kanan.

5. 
   

   
   Sikat permukaan dalaman gigi anda. Ikatkan berus gigi supaya kepala berus gigi menghadap gusi dan berus setiap gigi. Doktor gigi mendakwa bahawa kawasan yang paling kerap diabaikan adalah bahagian dalam gigi depan yang lebih rendah, jadi pastikan anda tidak melupakannya!

6. 
   

   
   Beruslah dengan lembut lidah anda. Sebaik sahaja anda telah membersihkan gigi anda, gunakan bulu sikat gigi anda untuk membersihkan lidah anda dengan perlahan. Jangan tekan terlalu keras atau anda akan merosakkan. Ini membantu mengelakkan nafas berbau.

Bahagian 3 Selesai

1. 
   

   
   Bilas mulut anda. Sekiranya anda membuat keputusan untuk membilas selepas memberus, ambil air di dalam cawan sekali pakai atau letakkan tangan anda di bawah keran. Swirl air seluruh mulut anda dan meludahkannya.
   • Perhatikan bahawa ada beberapa perdebatan mengenai sama ada atau tidak disyorkan. Walaupun sesetengah percaya bahawa ia mengurangkan keberkesanan rawatan fluorida topikal, yang lain ingin memastikan tidak ada fluorida yang ditelan. Terdapat juga orang-orang yang semata-mata tidak mempunyai ubat gigi dalam mulut mereka! Sekiranya anda mempunyai risiko yang tinggi mendapat rongga, ia mungkin berfaedah untuk tidak membilas mulut anda atau bilas hanya dengan sedikit air, yang akan memberi anda pembilasan fluorida yang berkesan.
   • Kajian-kajian lain telah membuktikan bahawa pembilasan selepas memberus gigi tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap keberkesanan memberus gigi dengan pasta gigi fluorida.

2. 
   

   
   Bilas berus gigi anda. Letakkan berus gigi anda di bawah air yang mengalir selama beberapa saat.

3. 
   

   
   Selesai dengan ubat kumur fluorida (pilihan). Ambil sebotol mulut dan mulutnya di dalam mulut anda selama kira-kira 30 saat, kemudian meludahkannya. Berhati-hati supaya tidak menelannya.

4. 
   

   
   Bilas dengan air garam (pilihan). Air garam membunuh bakteria pada gigi anda. Walau bagaimanapun ada khabar angin bahawa air masin berasid dan boleh mengikis gigi anda apabila ia digunakan terlalu kerap, tetapi seperti semua perkara, kelebihannya tidak baik ...
   • Untuk perlindungan yang lebih baik terhadap bakteria, bilas dengan cuci mulut chlorhexidine sebelum tidur, tetapi jangan gunakan lebih dari 2 minggu pada satu masa.

5. 
   

   
   Berus gigi dua kali sehari. Kebanyakan doktor mengesyorkan memberus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari, sekali pagi selepas sarapan dan sekali petang selepas makan. Jika anda boleh melakukannya selepas makan tengah hari, ia adalah ideal. Juga elak makan antara makanan supaya serpihan tidak terkumpul dan plak membesar.

• Ubat gigi
• Berus gigi
• Ubat gigi
• Air
• A mouthwash (pilihan)