Bagaimana untuk bertindak dengan bekasnya yang nampak baik

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menguruskan interaksi anda dengan bekas teman anda
• Bahagian 2 Memfokuskan diri anda
• Bahagian 3 Teruskan selepas rehat

Apabila dua orang dalam hubungan romantis berpecah, seringkali sukar bagi mereka untuk menghadapi situasi baru ini. Adalah mungkin bahawa mereka sentiasa mempunyai perasaan untuk satu sama lain atau bahawa mereka tidak dapat menyelesaikan beberapa masalah bersama. Mungkin sukar bagi anda untuk memahami bahawa bekas anda dapat dengan mudah menghadapi perpecahan ketika anda tidak sampai ke sana. Mungkin anda cuba mencari cara untuk mengatasi perasaan yang anda rasai selepas pemecahannya dan bagaimana untuk menyokong melihat bekas teman anda bersikap seolah-olah tidak ada yang salah. Anda mungkin juga ingin tahu bagaimana untuk bergerak dan keluar. Ketahuilah bahawa mengikuti beberapa petua dan tipu daya anda akan berjaya bukan sahaja mempunyai udara serta bekas teman anda, tetapi benar-benar selepas pemisahan anda. Untuk menangani dengan berkesan situasi ini, cuba untuk menguruskan interaksi dengannya dengan betul, fokus pada diri anda dan teruskan selepas pemisahan itu.

peringkat

Bahagian 1 Menguruskan interaksi anda dengan bekas teman anda

1. 
   

   
   Terima idea bahawa dia (ia) boleh menjadi baik. Anda mungkin menghadapi masalah memahami atau bahkan menerima hakikat bahawa bekas anda mungkin kelihatan baik selepas perpisahan jika sukar bagi anda. Anda mungkin mahu menjadi tidak berpuas hati dengan anda. Walau bagaimanapun, lebih mudah bagi anda untuk menguruskan interaksi anda dengannya dan menghadapinya jika anda mengaku mengakui bahawa ia seolah-olah telah merapikan cerita anda.
   • Jika seseorang memberitahu anda apa yang berlaku dengan baik atau jika anda melihatnya dan apa yang kelihatannya berjalan lancar, maka gembira untuknya. Sebagai contoh, jika seorang sahabat berkata, "Emma kelihatan baik selepas anda berpisah," katakan, "Baiklah, itu hebat. Saya gembira. "
   • Kecuali anda bersedia untuk mendengar apa yang gembira tanpa anda, jangan tanya apakah dia baik atau bahagia sejak pemisahan anda. Anda mungkin tidak menyukai jawapannya sama sekali.
   • Jangan lupa bahawa ia bukan kerana ia akan menjadi baik, tetapi ia semestinya benar. Dia boleh bertindak dengan cara ini untuk tujuan menyembunyikan betapa buruknya dia untuk keadaan anda.

   
   

   
   
   
   Beri dia ruang. Anda boleh mengatasi fakta bahawa (dia) berjalan lancar selepas berehat dengan mengekalkan jarak anda. Anda tidak boleh melepaskan seperti wabak, tetapi jangan cuba mencari jalan untuk berinteraksi dengannya.
   • Jangan melayari profilnya di rangkaian sosial untuk mencari foto dan penerbitannya yang baru. Sebagai contoh, anda harus mengelak daripada melawat akaun Facebooknya setiap hari untuk tujuan mengetahui sama ada dia telah mengubah keadaan cintanya.
   • Jangan panggil dia, hantar dia e atau melainkan jika anda mempunyai alasan yang baik untuk berbuat demikian. Sebagai contoh, anda boleh memanggilnya kerana anda mempunyai anak bersama. Tetapi memanggilnya kerana anda hanya melihat kereta kegemarannya sama sekali tidak dianjurkan.

   
   

   
   Berhati-hatilah. Bergantung kepada keadaan pemisahan anda, anda mungkin berasa marah atau kebencian terhadap bekas rakan kongsi anda. Apabila anda berinteraksi dengannya dan apa yang sepatutnya berjalan lancar selepas pemisahan anda, yang menghormati akan membolehkan anda mengatasi dengan berkesan keadaan ini. Anda juga harus hormat apabila bercakap dengan orang lain.
   • Elakkan menangis, menjerit, menjerit atau membuat adegan apabila berinteraksi dengannya. Sebagai contoh, jangan pergi dekat.
   • Apabila berinteraksi dengannya, bincang dengan tenang dan tenang. Sebagai contoh, beritahu dia untuk mengatakan "selamat pagi" apabila anda bertemu dengannya di khalayak ramai.
   • Jangan menjual gosip tentang dia dan jangan menghina dia. Cuba untuk mengatakan sesuatu yang positif atau neutral mengenai diri anda. Sebagai contoh, katakan "oh, ok! Jika seseorang memberitahu anda apa yang berlaku dengan baik.

Bahagian 2 Memfokuskan diri anda

1. 
   

   
   
   
   Memperkuatkan harga diri anda. Anda boleh menangani situasi ini dengan memberi tumpuan kepada diri sendiri dan harga diri anda. Menguatkan harga diri anda akan membolehkan anda pulih dari perpisahan anda dan pergi serta bekas teman anda.
   • Buat senarai semua sifat anda. Nyatakan butiran mengenai keperibadian, kemahiran dan penampilan anda.
   • Ulangi kalimat positif. Sebagai contoh, lihat di cermin dan katakan, "Saya seorang yang hebat dengan kualiti yang luar biasa. "

2. 
   

   
   Menjaga kesihatan anda. Selepas pemisahan itu, walaupun pasangan suami anda seolah-olah berbuat baik, adalah penting bahawa anda melakukan perkara yang betul supaya dengan sendirinya juga untuk anda. Anda akan mempunyai lebih banyak masalah menghadapinya jika anda letih, lapar, atau tidak berasa sihat.
   • Jangan cuba selesaikan diri dengan makan makanan ringan. Sebaliknya, gunakan diet yang sihat dan seimbang.
   • Tidur selama 6 hingga 8 jam setiap malam. Satu jam sebelum tidur, mulailah berehat dan berehat.
   • Berolahraga dengan kerap. Sebagai contoh, pergi berjoging, berenang atau menyertai pasukan sukan.
   • Jangan cari keselesaan dalam alkohol atau dadah.

3. 
   

   
   Terangkan perasaan anda. Anda akan dapat mengatasi dengan berkesan jika anda mengelakkan daripada menindas emosi anda. Jika anda berbuat demikian, anda mungkin mula menekan dan menjadikan pemisahan lebih menyakitkan. Hadapi perpisahan dan hadapi mantan anda dengan menyatakan perasaan anda dengan sewajarnya. Ambil perasaan anda dengan bercakap dengan rakan dan keluarga anda.
   • Bercakap tentang perasaan anda dengan orang yang dikasihi. Sebagai contoh, katakan, "Bolehkah anda bercakap seketika dengan saya? Saya merasakan kebencian mengenai pemisahan saya. "
   • Jangan cuba beritahu dia tentang perasaan awak. Ada kemungkinan mereka tidak bercakap dengan anda atau menjawab anda seperti yang anda mahukan.
   • Cuba untuk menyatakan diri secara kreatif. Sebagai contoh, tulis puisi atau lagu. Anda juga boleh melukis apa yang anda rasa.

4. 
   

   
   Membangunkan minat anda. Ada kemungkinan bahawa semasa hubungan anda berhenti melakukan beberapa perkara yang anda sukai untuk menumpukan lebih banyak waktu kepada teman wanita anda. Menghadapi keadaan ini, memberi tumpuan kepada minat dan minat anda.
   • Buat senarai acara dan aktiviti yang anda ingin ambil bahagian. Pilih salah satu daripada aktiviti ini dari senarai dan cari tahu bagaimana untuk mengambil bahagian.
   • Buat senarai bakat dan kemahiran yang anda ingin buat dan bagaimana untuk sampai ke sana. Sebagai contoh, tulis pada senarai anda: "mengambil kursus pagar".

Bahagian 3 Teruskan selepas rehat

1. 
   

   
   Dapatkan kembali berhubung dengan rakan dan keluarga anda. Selepas perpisahan, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk meneruskan adalah menghabiskan masa dengan orang yang penting kepada anda. Sambung semula hubungan dengan orang tersayang dapat memberikan sokongan dan dorongan yang anda perlukan. Mereka juga boleh membantu anda menangani keadaan dengan berkesan.
   • Cari masa untuk bertemu orang yang anda sayangi. Tidak perlu merancang apa-apa atau pergi ke mana-mana sahaja. Hanya cuba menghargai dan nikmati kehadiran satu sama lain.
   • Apabila ibu bapa dan kawan anda menjemput anda, terima undangan mereka. Anda boleh bersenang-senang dengan mereka dan bertemu dengan orang baru.

2. 
   

   
   Pikirkan tentang apa yang telah anda pelajari. Sukar memecahkan dan segala yang berlaku kepada anda boleh mengganggu anda. Untuk menjadi lebih positif, tukar persepsi anda tentang pemisahan itu. Ambil ini sebagai peluang untuk berkembang, untuk membuat pengalaman baru dan berkembang. Ambil kesempatan untuk mempelajari perkara baru tentang diri anda yang boleh anda gunakan untuk meningkatkan hubungan masa depan anda.
   • Sebagai contoh, fikirkan tentang apa yang mengakhiri hubungan. Belajar dari isu-isu ini dan perbetulkannya apabila anda memulakan hubungan baru.

3. 
   

   
   Simpan buku harian. Menjaga buku harian boleh membantu anda menghadapi situasi dengan banyak cara. Ini akan membolehkan anda untuk menyatakan perasaan anda, menyusun fikiran anda dan menetapkan matlamat pasca-relasi anda.
   • Tulis secara teratur dalam jurnal anda apa yang anda fikirkan perpisahan dan bekas teman anda.
   • Jangan lupa menyebutkan matlamat anda dan langkah yang anda ambil untuk teruskan. Sebagai contoh, tulis: "Salah satu matlamat saya ialah untuk menyelamatkan wang yang saya belanjakan apabila kita mempunyai parti romantis. "

4. 
   

   
   Minta bantuan jika perlu. Anda mungkin mengalami kemurungan, kesedihan, dan kecemasan selepas pemecahan, tetapi semoga anda dapat dirawat dengan cara yang sihat dan meyakinkan. Hubungi pakar kesihatan mental yang boleh menemani anda pada masa ini.
   • Ia adalah mungkin bahawa dia (dia) meminta anda beberapa butiran tentang hubungan anda. Dia mungkin ingin tahu keadaan hubungan anda sebelum perpisahan, berapa lama anda menghabiskan bersama dan sama ada pemisahan itu sama atau tidak.
   • Dapatkan lebih dekat dengan keluarga dan rakan anda pada masa ini.

5. 
   

   
   Bersabarlah dengan diri anda sendiri. Tidak kira bagaimana hubungannya berakhir atau bagaimana bekas rakan kongsi anda seolah-olah mengendalikan perkara, ia memerlukan masa untuk mengatasi rehat. Untuk berkesan menangani pecahan dan tingkah laku bekas rakan kongsi anda, penting untuk memberi anda masa untuk bergerak.
   • Jangan biarkan sesiapa memberitahu anda bahawa anda mengambil terlalu banyak masa untuk melupakan hubungan. Beri diri anda masa untuk sembuh dan pergi lebih baik.
   • Jangan lupa bahawa ia memerlukan masa untuk segala-galanya. Katakan kepada diri sendiri "tidak ada masa untuk bergerak dan pulih, jadi saya tidak perlu tergesa-gesa. "
   • Ingatlah untuk bercakap dengan seorang profesional jika sudah beberapa saat sejak anda telah berjuang untuk menangani pecahan dan tingkah laku bekas teman anda.