Bagaimana untuk memberi motivasi kepada diri anda untuk membuat katil anda

Kandungan

• peringkat

Satu pertiga kehidupan seseorang dibelanjakan tidur dan tilam diubah setiap sepuluh tahun. Walau bagaimanapun, katil adalah satu tugas yang mudah, tetapi sering terabaikan apabila meninggalkan kepompong keluarga. Walaupun membuat katil anda setiap pagi mungkin sekurang-kurangnya kebimbangan anda, terdapat banyak sebab bahawa orang yang membuat katilnya pada waktu pagi lebih bahagia dan lebih produktif daripada mereka yang tidak.

peringkat

1. 
   

   
   Beritahu diri anda mudah. Jujurlah, bahagian yang keras itu sedang keluar dari tempat tidur, tidak melakukannya. Secara purata, mendapatkan katil anda pada waktu pagi perlu membawa anda kurang dari 2 minit. Anda juga boleh menggunakan 2 minit ini untuk membuat senarai tugasan harian. Anda juga boleh mendapatkan masa kerja, kerana anda tidak perlu melihat di mana-mana dalam helaian anda untuk sepasang kaus kaki bersih contohnya.

2. 
   

   
   Bangga untuk melakukannya. Walaupun ia satu tugas yang mudah, dia mengumumkan warna untuk hari hadapan. Lamiral Amerika William McRaven berkata kata-kata ini dalam ucapan pelajar tahun 2014: "Jika anda membuat katil setiap pagi, anda akan mencapai tugas pertama hari itu. Ini akan memberi anda rasa bangga dan menggalakkan anda untuk terus melakukan tugas lain, kemudian yang lain, dan sebagainya. Pada penghujung hari, tugas kecil ini akan berubah menjadi pelbagai tugas. Membuat katil anda juga membuat orang menyedari bahawa setiap hari perkara penting. Ucapan ini sangat kuat dan anda tidak perlu membuat katil "tentera" untuk memberi manfaat dengan cepat.

3. 
   

   
   
   
   Pastikan bilik anda bagus untuk ditonton. Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi ia sering diketepikan. Di samping itu, terdapat bukti bahawa ruang teratur mengurangkan stres. Marie Kondo, pengarang simpanan yang berjaya di Jepun, menulis pada tahun 2014 sebagai Penjual Terbaik di mana dia menerangkan bagaimana gangguan itu boleh menjadi tekanan tambahan. Gangguan fizikal sering dikaitkan dengan gangguan emosi, yang boleh ditambah kepada keadaan yang sudah tertekan. Membuat katil anda menjadikan bilik anda lebih menarik untuk tidur dan membantu membersihkan ruang dan minda anda.

4. 
   

   
   Meningkatkan produktiviti dan kebahagiaan anda. Menurut satu kajian di laman web Hunch.com, 71% responden yang membuat katilnya mengatakan mereka gembira, berbanding hanya 38% daripada mereka yang tidak. Di samping itu, orang yang membuat katilnya cenderung menikmati kerja mereka dengan lebih baik, bersenam secara kerap dan tidur lebih baik daripada orang yang tidak melakukannya dalam majalah Psikologi Hari ini. Satu kajian yang dilakukan oleh Yayasan Tidur juga menunjukkan bahawa orang yang membuat katilnya setiap hari atau hampir lebih mampu tidur dengan lebih baik daripada mereka yang tidak, walaupun mereka mempunyai tilam yang baik. Akhirnya, menurut buku Charles Duhigg The Power of Habits, Pulitzer Prize 2013 dan wartawan New York Times, waktu tidur dapat meningkatkan produktiviti anda dan membantu anda mengembangkan kemahiran seperti penganggaran.

5. 
   

   
   
   
   Sediakan tugas-tugas yang anda tidak mahu lakukan. Melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan membolehkan anda mempersiapkan diri untuk tugas-tugas yang perlu anda lakukan, tetapi anda tidak mahu. Ini adalah baik untuk sukan seperti apabila anda perlu melakukan projek membosankan di tempat kerja atau mengambil kursus yang anda tidak suka.

6. 
   

   
   Buka pintu kepada tabiat yang baik yang lain. Membuat katil anda adalah salah satu asas tabiat lain. Kebiasaan yang disebut "asas" adalah rutin yang dikenal pasti dan ditambah dengan tindakan sihat yang lain, seperti bermain sukan atau makan lebih sihat. Setiap orang mempunyai tabiat asas mereka sendiri. Kajian juga menunjukkan bahawa memberi tumpuan kepada perubahan kecil, seperti memperbaiki postur seseorang atau tidur sedikit sebelum ini, membantu mengembangkan kebiasaan lain.