Bagaimana untuk mempersiapkan perpecahan yang akan berlaku

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menilai perhubungan
• Bahagian 2 Mendapatkan secara mental dan emosi
• Bahagian 3 Menukar alam sekitar anda
• Bahagian 4 Bersedia untuk menerima kehidupan tunggal

Jika anda baru-baru ini mula merasakan jarak antara anda dan pasangan anda, anda mungkin bimbang tentang kemungkinan perpisahan. Jika anda berfikir untuk mengakhiri hubungan anda atau mengesyaki bahawa yang lain akan meninggalkan anda, ada sesuatu yang anda boleh lakukan untuk mempersiapkannya. Sekiranya anda ingin menangani keadaan ini, tetapi tidak tahu bagaimana untuk meneruskan, mula mempersiapkan diri secara mental dan emosi pada akhir cerita anda, tetapi juga secara fizikal.Di samping itu, anda harus mula menerima idea untuk menjadi satu bukan sahaja untuk mengatasi tempoh ini, tetapi juga untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia selepas pemisahan anda.

peringkat

Bahagian 1 Menilai perhubungan

1. 
   

   
   Tanya soalan rumit. Tidak mudah untuk menyedari bahawa perhubungan akan gagal jika seseorang mengalami masa yang tidak baik atau bersengketa secara berterusan. Sebelum membuat keputusan untuk memecahkan, elakkan kesimpulan yang terburu-buru. Menilai keadaan sebenar hubungan anda dan arah yang diperlukan. Fikirkan tentang apa yang anda rasa dan pasangan anda sebelum anda membuat keputusan untuk berpecah. Sebaik sahaja anda mula menjauhkan diri anda, sukar untuk kembali.
   • Tanya diri anda apakah kualiti hubungan anda. Adakah masa yang baik lebih kerap daripada yang buruk? Adakah anda keletihan atau tidak berpuas hati kerana naik dan turun berterusan?

2. 
   

   
   Menganalisis percubaan untuk menyelesaikan sesuatu Pertimbangkan segala usaha yang telah anda lakukan untuk menyelesaikan dan menyelesaikan masalah yang telah anda hadapi. Bersikap jujur ​​dalam menentukan siapa komited untuk membuat hubungan itu berfungsi. Jika tidak ada dedikasi dari kedua-dua rakan, mungkin ada sedikit untuk menyelamatkan.
   • Adakah anda sudah bercakap mengenainya? Berapa kali anda cuba menyelesaikan sesuatu? Pernahkah anda mencuba Terapi Pasangan?

3. 
   

   
   
   
   Nikmati seberapa banyak yang anda boleh. Sekiranya anda menyedari bahawa anda tidak boleh mengambil potongan-potongan, mulakan menerima akhir yang akan berlaku. Walau bagaimanapun, bukannya menunggu secara pasif, tumpukan pada apa yang tersisa dari aspek terbaik dan aspek positif hubungan anda. Manfaatkan masa ini untuk mengetahui kenangan yang baik yang anda miliki, serta apa yang anda boleh belajar dari pengalaman ini atau melupakannya.

Bahagian 2 Mendapatkan secara mental dan emosi

1. 
   

   
   Tukar cara anda berfikir tentang hidup tunggal. Mula menyediakan diri anda secara mental dan emosi untuk menerima perubahan dalam keadaan cinta anda. Daripada ketakutan untuk bersendirian sendirian (rasa takut yang sering mengiringi perpisahan), pertimbangkan tempoh ini sebagai satu tempoh yang tidak dapat diketepikan daripada semua ketegangan yang mencirikan hubungan anda. Cuba untuk menjadikan perkataan "single" menjadi "kebebasan" dan menggantikan pemikiran negatif dengan yang lebih positif.
   • Fikirkan aspek-aspek yang paling teruk hubungan dan bagaimana anda akan hidup sebaik sahaja anda menyingkirkannya.
   • Senaraikan semua perkara yang baik yang anda fikirkan apabila anda berfikir hubungan itu akan berakhir dan anda akan berasa bebas secara umum.

2. 
   

   
   
   
   Berpuaslah dengan diri anda. Anda mungkin tertekan atau sedih untuk akhir hubungan, tetapi ia adalah perkara biasa. Biarkan diri anda berduka cita. Cobalah untuk memanjakan diri anda dan ingat bahawa anda tidak melakukan satu sama lain. Elakkan daripada melepaskan diri atau merasa tertekan oleh perpecahan yang akan berlaku. Sentiasa mengasihi diri anda kerana anda ingin disayangi dan merawat diri anda kerana anda patut dilayan.

3. 
   

   
   Menilai semula konsep "bersendirian" dan "merasa kesepian". Dalam banyak persidangan sosial, perkahwinan atau hubungan romantis jauh lebih berharga daripada celibacy. Kerana mentaliti dan tekanan yang menemaninya, orang dapat membuat hubungan yang tidak sihat dan tinggal di sana walaupun tidak membuat mereka bahagia. Mempunyai piawaian yang tinggi dan memelihara mereka dengan cara itu. Anda layak!
   • Tanya diri anda soalan ini: "Pernahkah saya merasakan diri sendiri dalam hubungan ini? "
   • Ingat, yang tunggal atau bebas tidak bermakna anda bersendirian di dunia. Orang-orang dalam hidup anda akan terus menyokong anda untuk masa yang lama, menyumbang kepada kebahagiaan anda.

4. 
   

   
   Bayangkan anda gembira. Buat gambar mental atau lebih konkrit (lukisan, lukisan, bertulis, kolaj) orang dan kehidupan anda dalam masa terdekat. Fikirkan tentang kewujudan anda tanpa orang yang anda hendak memisahkan: bayangkan bahawa anda gembira dan berpuas hati. Dengan dapat melihat perubahan masa depan dengan jelas akan membantu anda berkembang semasa anda bekerja pada rehat yang akan berlaku.
   • Apa yang anda mahu lakukan? Adakah terdapat tempat yang anda mahu lihat atau lawati?
   • Apa yang anda mahu makan? Adakah terdapat restoran atau makanan yang anda ingin cuba dan terpaksa berputus asa kerana pasangan anda tidak menyukainya?
   • Siapa yang anda mahu lihat? Adakah terdapat mana-mana rakan yang telah kehilangan kenalan? Adakah ada seseorang yang anda impikan untuk dilihat?

5. 
   

   
   Ingat siapa awak. Kita sering terlibat dalam hubungan yang identiti kita ditakrifkan oleh pasangan kita dan kita lupa siapa kita. Walaupun anda sedang bersedia untuk berehat, cuba temukan semula siapa awak. Luangkan masa untuk memikirkan betapa hebatnya anda dan ingat semua aspek luar biasa keperibadian anda yang mungkin anda terlupa ketika anda seorang pasangan.
   • Senaraikan kualiti yang menjadikan anda unik. Berkonsentrasi pada aspek positif.
   • Fikirkan kekuatan anda.
   • Dapatkan semula minat atau hobi yang telah anda abaikan.
   • Pertimbangkan langkah ini sebagai peluang untuk menilai semula apa yang anda harapkan daripada hubungan.

Bahagian 3 Menukar alam sekitar anda

1. 
   

   
   Menghapuskan semua yang mengingatkan anda tentang masa lalu. Jika bilik atau pangsapuri anda penuh dengan kenangan hubungan anda, hapuskan perkara yang tidak perlu. Semasa anda mempersiapkan diri untuk pemisahan ini dan pulih, lebih baik anda tidak mempunyai objek sekitar yang sentiasa mengingatkan anda tentang apa yang anda alami dengan pasangan anda.
   • Letakkan semua yang anda miliki dari pasangan anda dalam kotak dan berikannya kepada rakan selepas rehat.
   • Sembunyikan di dalam kotak khas segala yang membuat anda berfikir tentangnya atau hubungannya dan yang ingin anda simpan atau anda akan menyingkirkan sepenuhnya.

2. 
   

   
   Menghidupkan semula persekitaran anda. Jika menyingkirkan semua perkara yang mengingatkan anda tentang masa lalu nampaknya tidak mempunyai sebarang kesan, pertimbangkan hiasan baru. Fikirkan tentang bagaimana anda ingin ruang anda untuk mencerminkan tempoh peralihan ini yang sedang anda persiapkan. Pindah perabot atau beli lagi. Pilih kombinasi warna lain. Tukar semua yang anda perlukan untuk menjadikan tempat tempat anda hidup lebih dinamik, selesa dan menarik.

3. 
   

   
   Mula menjaga diri sendiri. Sangat penting untuk kekal sihat semasa perpisahan, jadi jika anda terbiasa menjaga diri anda dengan segera, anda akan terus berbuat demikian selepas itu. Menubuhkan satu rutin dan mulakan dengan segera. Ini akan membantu anda melawan tekanan semasa dan selepas pemisahan.
   • Makan makanan yang sihat dan produk meningkatkan daya tahan tubuh seperti vitamin C untuk melindungi tubuh anda daripada kesan emosional yang boleh menjejaskan kesihatan anda.
   • Cuba tidur pada waktu yang berpatutan dan pastikan anda tidur purata 8 jam setiap malam.
   • Senaman secara teratur. Sukan telah ditunjukkan untuk membantu memerangi kemurungan, meningkatkan kesihatan fizikal, dan membantu badan menghasilkan reaksi yang menggalakkan kesejahteraan psikofisikal.
   • Simpan diari atau tuliskan semua yang anda lalui

Bahagian 4 Bersedia untuk menerima kehidupan tunggal

1. 
   

   
   Buat rancangan tindakan untuk masa perpisahan. Sekiranya anda yakin bahawa anda akan merasa terharu apabila berakhirnya hubungan anda tidak dapat dielakkan, cuba buat rancangan untuk mengurangkan stres sebanyak mungkin. Ini amat penting jika anda tinggal bersama pasangan anda.
   • Dapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga yang anda percayai. Pastikan anda memberitahu mereka apa yang berlaku. Biarkan mereka tahu bahawa anda mungkin memerlukan bantuan mereka dan menyimpan nombor telefon mereka di tangan.
   • Pastikan seseorang mengambil tanggungjawab untuk memungut semua barang kepunyaan orang yang akan dipisahkan dari, dan sebaliknya.
   • Janji diri anda untuk tidak berkomunikasi dengan pasangan anda sebaik sahaja anda berpisah dan janjikan janji anda.
   • Buat perkiraan untuk mencari penginapan dan seseorang untuk menyokong anda seketika.

2. 
   

   
   Cari beberapa gangguan untuk menghadapi akhir hubungan anda. Anda harus memberi anda masa untuk menyatakan kemarahan anda, tetapi juga mencari sesuatu untuk menggalakkan dan mengalih perhatian anda pada masa ini. Pilih filem yang anda mahu lihat atau buku yang anda sedang bermimpi membaca. Tonton semua episod musim lepas salah satu rancangan TV kegemaran anda. Simpan makanan yang anda suka di dalam peti sejuk.

3. 
   

   
   Ambil inisiatif. Jika anda telah bersedia untuk berakhirnya hubungan anda, merasa kuat tentang keputusan anda, dan bersikap damai dengan diri anda, pertimbangkan untuk mengakhirinya sendiri. Jangan seret sesuatu yang tidak menarik minat anda atau yang tidak dimaksudkan untuk bertahan. Daripada menunggu, semasa tidak berpuas hati, untuk pasangan anda untuk mendekati subjek, mengawal keadaan.
   • Mempunyai perbincangan bersemuka Jangan bincangkan subjek melalui telefon atau dengan o.
   • Bercakap tentang kisah cinta anda dan bagaimana ia telah mengubah anda. Elakkan menyalahkan atau menilai pasangan anda.
   • Beritahu dia mengapa anda berpisah dengannya dan cuba mengelakkan frasa seperti "masalahnya bukan dengan anda, tetapi dengan saya. "

4. 
   

   
   Luangkan masa dengan rakan-rakan anda. Semasa anda bersiap sedia untuk menghadapi pemecahan yang akan berlaku, luangkan sedikit masa untuk menghubungi rakan-rakan yang anda mungkin tidak pernah melihat untuk beberapa waktu. Dengan cara ini, bukan sahaja anda akan melegakan tekanan yang boleh mengakibatkan pemisahan, tetapi anda akan menerima sokongan tambahan untuk mengatasi semua yang akan diikuti. Percayalah rakan-rakan anda dan biarkan mereka membantu anda mengatasi masalah ini. Sama ada mereka menjemput anda makan aiskrim, menonton filem, bermain bola keranjang atau pergi ke pesta, mereka akan menyokong anda dan membantu anda pulih.

5. 
   

   
   Elakkan menipu antara satu sama lain dan tidak mempunyai hubungan sementara. Jika anda tidak berpuas hati dengan hubungan anda, anda mungkin tergoda dengan idea untuk mengisi kekurangan kasih sayang dengan orang lain. Walau bagaimanapun, jangan menghibur diri anda dengan cara ini sehinggalah hubungan anda sekarang berakhir. Walaupun anda akan berpisah kerana pasangan anda menipu anda, janganlah menurunkan diri anda ke tahapnya. Di samping itu, selepas pemisahan itu, beri masa untuk pulih sebelum mencari perhubungan yang stabil.
   • Bersikap terbuka, berjumpa dengan orang baru, atau mengalami perkara lain, tetapi jangan sampai ke cerita baru.