Bagaimana untuk mempersiapkan diri untuk parti alkohol

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Bersedia untuk keluar
• Bahagian 2 Minum Bertanggungjawab
• Bahagian 3 Tetap selamat

Melangkah minum di pesta boleh menjadi masa yang hebat dengan kawan-kawan. Walau bagaimanapun, jika anda tidak bersedia, ia juga boleh membawa kepada keadaan yang tidak dapat dielakkan, seperti mabuk, atau lebih teruk. Untuk bersedia untuk petang, ingat peraturan "P": Sediakan diri terlebih dahulu, Rancang dan berehat .

peringkat

Bahagian 1 Bersedia untuk keluar

1. 
   

   
   Rehat sebelum ini. Anda mungkin tidak akan tidur banyak malam anda keluar. Anda mungkin berakhir di parti selepas kumpulan dengannya atau melakukan karaoke dengan makcik DJ. Bagaimanapun, anda tidak akan tidur awal. Minum menjejaskan keupayaan anda untuk pergi ke tidur REM, jadi anda mungkin tidak dapat berehat sepenuhnya walaupun berbaring. Oleh itu, penting untuk berehat dengan baik sebelum keluar.
   • Sekiranya anda tahu bahawa petang hujung minggu ini akan dilupakan, pastikan anda mempunyai semua tidur yang anda perlukan sepanjang minggu untuk bersiap-siap.

2. 
   

   
   Rancang untuk pergi ke sana pada masa yang sesuai. Pesta minum dapat mempengaruhi keupayaan anda untuk alasan, menyelesaikan masalah dan melakukan tugas yang kompleks untuk waktu yang lama setelah itu. Sebagai contoh, minum lima atau lebih minuman pada satu pihak boleh memberi impak kepada otak dan badan anda sehingga tiga hari kemudian. Jika anda bercadang untuk keluar minum, lebih baik tidak melakukannya sehari sebelum peperiksaan atau laporan projek, contohnya.
   • Ambil rehat dari semasa ke semasa. Mungkin idea yang baik untuk melakukan aktiviti lain daripada minum dari semasa ke semasa. Sebagai contoh, mendefinisikan hujung minggu setiap bulan sebagai hujung minggu tanpa alkohol boleh membantu anda berehat dan mendapatkan semula kekuatan anda.

3. 
   

   
   
   
   Sebelum keluar, makan dengan betul. Jika anda minum dengan perut kosong, anda akan merasakan kesan alkohol lebih cepat dan petang anda mungkin berakhir lebih awal. Sekiranya anda makan dengan baik dan minum banyak air sebelum keluar, badan anda akan mengurangkan kadar penyerapan alkohol yang anda minum.
   • Makan sebelum ini akan menghalang anda daripada mabuk terlalu cepat, tetapi tubuh anda pasti akan menumpukan semua alkohol. Dalam erti kata lain, anda masih akan dipengaruhi oleh alkohol, tetapi anda akan merasa lebih perlahan.
   • Pilihan makanan dan minuman yang baik sebelum anda keluar termasuk keju, pasta, susu, roti, daging, dan lain-lain. Ringkasnya, apa-apa yang akan dicerna dengan perlahan dan / atau mempunyai tahap protein yang tinggi.
   • Untuk memperlahankan penyerapan alkohol oleh badan anda, terus makan makanan kaya protein semasa anda minum. Jika boleh, simpan snek yang sihat kepada anda sekiranya anda memerlukan snek untuk melambatkan penyerapan alkohol.

4. 
   

   
   
   
   Mempunyai pelan. Alkohol boleh menjejaskan kebolehan membuat keputusan anda, jadi bijak untuk merancang apa yang akan anda lakukan pada waktu malam sebelum keluar. Pastikan kumpulan rakan anda telah bersetuju untuk ke mana hendak pergi, masa dan masa untuk kembali. Juga pastikan semua orang mempunyai penyelesaian yang selamat untuk pulang ke rumah pada penghujung petang. Berikutan pelan adalah cara terbaik untuk mengelakkan kehilangan diri sendiri atau dipisahkan dari kumpulan dan berakhir dalam keadaan berbahaya.

5. 
   

   
   Aturkan cara pengangkutan. Sekiranya seseorang memerlukan kereta pada waktu petang, pastikan seseorang itu ditetapkan sebagai pemandu atau pulang dengan teksi atau pengangkutan awam.
   • Jaga diri anda dan orang lain. Jangan memandu selepas minum.

6. 
   

   
   Jangan ambil apa-apa dengan awak. Apabila anda minum, mudah kehilangan perniagaan kerana alkohol mengurangkan keupayaan penaakulan anda dan ingatan jangka pendek anda. Disko, bar dan perayaan lain juga boleh menjadi sesak, meningkatkan risiko kecurian atau kerugian. Untuk mengelakkan ini, biarkan barang-barang berharga yang anda tidak perlukan di rumah dan perhatikan barang-barang anda, seperti dompet atau dompet anda.

Bahagian 2 Minum Bertanggungjawab

1. 
   

   
   Mengawal kadar anda. Minum terlalu cepat boleh merosakkan malam anda. Jika anda minum terlalu banyak minuman dalam masa yang singkat, anda mungkin tidak menyedari tentang jumlah alkohol yang telah anda makan dan anda mungkin sakit atau lebih teruk. Jangan minum lebih daripada satu minuman sejam untuk masa metabolisme alkohol supaya tubuh anda tidak mabuk terlalu cepat.
   • Ingat, tidak semua minuman adalah sama. 25 gram bir, 10 gram wain dan 3 wiski mempunyai kira-kira jumlah alkohol yang sama. Walau bagaimanapun, apabila anda mengikuti bilangan minuman yang telah diminum, perhatikan bahawa jumlah alkohol yang terdapat dalam setiap minuman boleh berbeza-beza. Sebagai contoh, bir yang kuat boleh mempunyai hampir dua kali ganda alkohol sebagai bir ringan.
   • Jika anda minum koktel, pastikan pengisar adalah orang yang dipercayai dan tidak membebankannya dengan alkohol.
   • Untuk kekal terhidrasi dan mengelakkan terlalu awal, minum air antara dua minuman beralkohol. Dan janganlah membuat kesilapan berfikir bahawa minum minuman kurang kuat antara dua alkohol yang kuat akan membantu anda, mengambil rehat alkohol secara umum.

2. 
   

   
   Jangan minum terlalu banyak. Keluar minum dengan rakan-rakan boleh menjadi menyeronokkan jika dan hanya jika semua orang selamat. Ia mungkin kelihatan lucu untuk melihat seseorang runtuh di taman yang tidak diketahui ketika memakai pakaian orang lain. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menyedari bahawa terlalu banyak minum boleh berbahaya atau bahkan mematikan.
   • Adalah disyorkan untuk wanita tidak boleh minum lebih dari empat gelas pada satu petang dan lima untuk lelaki.
   • Sekiranya anda minum semasa berada di ketinggian, ketahui bahawa toleransi badan anda untuk alkohol boleh berkurang.
   • Elakkan permainan alkohol, minum dan jangan minum terbalik. Aktiviti-aktiviti ini boleh menyebabkan anda minum terlalu cepat, menjadi sakit, hilang kawalan, atau racun alkohol, yang boleh membawa maut.
   • Jika anda bimbang tentang minum terlalu banyak atau minum terlalu cepat, anda boleh melakukannya lewat lewat. Dengan cara ini, anda akan mempunyai masa yang kurang untuk diminum. Anda juga boleh cuba untuk memulakan dengan minuman ringan dan minuman tanpa alkohol yang lain atau menghabiskan sedikit masa di waktu petang minum alkohol kurang.

3. 
   

   
   Tinggal terhidrat. Minum banyak air sebelum, semasa dan selepas petang apabila anda minum alkohol. Ini membantu untuk mengosongkan pengambilan alkohol anda dan, dengan itu, jangan minum terlalu cepat. Apabila diserap dan dimetabolismakan, alkohol akan menghilangkan air, dan menyebabkan mabuk. Untuk mengelakkan perasaan tidak enak pada keesokan harinya, gantikan air yang akan anda ketinggalan dengan minum pada petang dan apabila anda bangun.
   • Banyak bar mempunyai kendi air untuk digunakan. Berhati-hati untuk mengetahui di mana mereka berada di waktu petang dan menggunakannya dengan kerap.
   • Sekiranya anda mempunyai petang di rumah atau di dalam rumah, simpan sebotol air untuk menjaga hidrasi anda sepanjang malam.

Bahagian 3 Tetap selamat

1. 
   

   
   Gunakan "sistem binomial". Jika anda berseronok dengan kawan-kawan yang anda percayai, anda boleh berpasangan untuk menjaga satu sama lain. Pastikan semua orang tahu rancangan untuk petang itu, bahawa semua orang tetap bersama dan tidak membuat keputusan yang tidak baik.
   • Walaupun tiada sesiapa yang memandu, lebih baik menunjuk seseorang supaya tidak dapat tidur sepanjang malam. Orang ini boleh membenarkan semua orang kekal selamat dan bersama-sama.
   • Ia boleh menjadi lebih seronok jika sekurang-kurangnya dua orang tidak minum pada waktu petang (menjadi "Sam" atau atas sebab lain), kerana mereka tidak akan bersendirian lagi.
   • Anda boleh bergulung dengan rakan-rakan anda untuk menjadi "Sam" (orang yang tetap sedar) pada waktu malam yang berbeza.

2. 
   

   
   Elakkan masalah. Sebelum keluar petang, pastikan anda mempunyai rancangan pasti untuk mengetahui ke mana anda pergi, siapa yang akan berada di sana dan bagaimana semua orang akan selamat. Sekiranya anda melihat sesuatu atau seseorang yang mencurigakan semasa waktu petang, tinggalkan. Beberapa perkara yang perlu dielakkan ialah:
   • pergaduhan bar;
   • orang yang teduh;
   • tempat yang terpencil dan gelap.

3. 
   

   
   Ketahui apa yang anda minum. Jangan biarkan minuman anda tanpa pengawasan dan jangan minum minuman daripada orang yang tidak dikenali. Ini akan memastikan anda tidak minum apa-apa yang mengandungi ubat-ubatan atau bahan-bahan lain.

4. 
   

   
   Jangan campurkan dadah atau dadah dengan alkohol. Kesan alkohol boleh ditingkatkan dengan digabungkan dengan bahan-bahan lain, termasuk ubat yang ditetapkan. Mungkin juga anda tidak tahu apa kesan pencampuran alkohol dengan bahan lain akan ada pada anda, yang tidak akan membantu anda tetap selamat dan mengawal tindakan anda.

5. 
   

   
   Perhatikan kesan alkohol pada persepsi visual anda. Alkohol boleh mengurangkan kebencian anda dan juga boleh menjejaskan keupayaan anda untuk membuat alasan dengan betul. Pastikan anda menyertai orang yang anda percayai untuk membantu anda membuat pilihan yang mungkin anda sesali kemudian.
   • Bersedia untuk melindungi diri anda daripada penderaan seksual dengan mengambil kondom dengan anda, jika anda fikir ia boleh menjadi sebahagian daripada petang.

6. 
   

   
   Jika ada masalah, beritahu pihak polis atau mana-mana pihak berkuasa lain. Walaupun anda seorang jiwa atau kecil, cari bantuan jika seseorang mendapat kecederaan, menjadi ganas, mungkir, atau nampaknya menjadi bahaya kepada dirinya sendiri atau orang lain. Pihak berkuasa lebih prihatin bahawa setiap orang selamat daripada yang telah minum apa.