Bagaimana untuk pulih dari operasi berikut plantar fasciitis

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Memulihkan dari Pembedahan Endoskopik
• Kaedah 2 Pulih daripada Pembedahan Terbuka

Plantar fasciitis, juga dikenali sebagai plantar fascia, adalah keadaan degeneratif hipodermis yang meliputi bahagian belakang kaki, dari tumit ke tumit. Keadaan ini menjejaskan 10% hingga 15% daripada penduduk dan biasanya menunjukkan kesakitan apabila anda mula berjalan selepas tempoh rehat. Pembedahan untuk melegakan plantar fasciitis adalah disyorkan untuk hanya beberapa pesakit apabila rawatan konvensional tidak berkesan. Pembedahan biasanya dilakukan dalam keadaan pesakit luar. Masa pemulihan bergantung kepada sama ada jenis pembedahan yang dilakukan adalah pembedahan terbuka atau pembedahan endoskopik. Pilihan jenis pembedahan bergantung kepada pakar bedah, tetapi kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa pembedahan endoskopik merupakan alternatif terbaik dan telah dikaitkan dengan pemulihan yang lebih cepat dan kepuasan pesakit yang lebih tinggi.

peringkat

Kaedah 1 Memulihkan dari Pembedahan Endoskopik

1. 
   

   
   Pakai kasut pasca operasi atau pelayar berjalan anda. Oleh kerana prosedur endoskopik kurang invasif daripada pembedahan terbuka, masa pemulihan juga lebih pendek. Pakar bedah anda akan membalut kaki anda selepas pembedahan dan membalutnya dalam celah berjalan atau boot selepas operasi. Anda boleh mengharapkan untuk memakai ini selama tiga hingga tujuh hari selepas pembedahan.
   • Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda memakai boot atau plester lebih lama. Sentiasa memakainya mengikut arahan pasca operasi doktor bedah anda.

2. 
   

   
   Menginap di atas katil pada minggu pertama. Walaupun anda tidak dilarang berjalan, pakar bedah anda akan mengesyorkan agar anda berada di tempat tidur sebanyak mungkin minggu pertama selepas pembedahan. Ini akan mengurangkan kesakitan anda, menghadkan tempoh pemulihan dan kemungkinan komplikasi seperti kerosakan tisu lembut di sekitar kawasan yang terjejas.
   • Pakar bedah anda mungkin akan memberitahu anda untuk berbaring, tetapi hanya untuk bangun untuk pergi ke bilik mandi atau ruang makan.
   • Anda juga perlu memastikan kaki dan pembalut anda kering sepenuhnya untuk mengurangkan risiko jangkitan.

3. 
   

   
   
   
   Setelah ahli bedah telah melepaskan pelakon atau boot, pakai kasut bukan slip. Pada pelantikan susulan pertama anda, pakar bedah anda akan memutuskan sama ada untuk mengeluarkan plaster atau boot anda. Sekiranya anda memutuskan untuk membuangnya, anda akan dinasihatkan untuk memakai kasut berjalan kaki yang menyokong tapak kaki dan kusutkan kejutan selama minggu-minggu berikut sambil meminimumkan perkadaran berat badan yang dikenakan oleh kaki anda.
   • Chiropodists dan pakar bedah biasanya menetapkan insoles ortopedi disesuaikan untuk kasut sebelum melakukan pembedahan plantar fasciitis. Anda boleh menggunakan semula orthotics anda seperti yang disyorkan untuk memberikan sokongan tambahan untuk kaki anda semasa tempoh penyembuhan.

4. 
   

   
   Biarkan pakar bedah anda membuang jahitan anda. Pakar bedah akan mengeluarkan semua jahitan yang dibuat semasa prosedur pada pelantikan seterusnya, yang mungkin akan dijadualkan antara 10 dan 14 hari selepas prosedur awal. Setelah jahitan dikeluarkan, anda boleh mencuci kaki dengan normal. Anda juga boleh mula berjalan semula dengan membiarkan kaki anda menyokong semua berat badan anda.

5. 
   

   
   
   
   Jangan cuba untuk meneruskan rutin berjalan kaki anda selama sekurang-kurangnya tiga minggu. Walaupun jahitan anda telah dikeluarkan dan anda tidak lagi menggunakan orthotics, anda tentu akan mengalami sedikit ketidakselesaan ketika berjalan selama sekurang-kurangnya tiga minggu.
   • Jika pekerjaan anda menuntut anda menghabiskan berjam-jam berdiri, anda harus mempertimbangkan untuk meluangkan masa. Buat perkiraan dengan majikan anda sebelum merancang pembedahan untuk fascia plantar anda.
   • Sekiranya anda perlu berhenti, anda boleh dilepaskan dengan ketidakselesaan ini dengan menggunakan ais selepas itu dan menjaga kaki anda dalam kedudukan yang tinggi. Anda boleh melakukan ini dengan meletakkan botol air beku di atas tanah dan menggulungnya di bawah kaki anda. Ini membolehkan anda meregangkan kaki sambil menyejukkan kawasan yang terjejas.

6. 
   

   
   Hormati semua pelantikan doktor anda dan semua sesi fisioterapi. Anda akan mempunyai janji susulan tambahan dengan doktor anda seperti yang anda lihat patut. Anda juga harus mengharapkan untuk bertemu seorang ahli fisioterapi yang akan mengajar anda untuk meregangkan otot-otot dan tendon kaki anda dengan selamat untuk memastikan keadaan kaki yang lebih baik selepas pembedahan. Sentiasa menjadualkan pelantikan ini berikutan cadangan profesional kesihatan ini dan hormati setiap pelantikan.
   • Pergerakan peregangan biasanya melibatkan mengurut fascia plantar anda menggunakan objek kecil, keras seperti bola golf yang anda gulung di bawah kaki anda.
   • Satu lagi cara mudah untuk menjalankan tendon dan otot adalah untuk membengkokkan jari kaki anda di dalam dan ke bawah supaya anda boleh menggunakannya untuk menangkap mop atau bahkan permaidani di bawah kaki anda.

7. 
   

   
   Rujuk fisioterapi anda sebelum memulakan apa-apa program senaman yang kuat. Walaupun selepas anda dapat berjalan dengan normal tanpa sebarang ketidakselesaan, doktor atau ahli fisioterapi anda mungkin mengesyorkan latihan standard yang lebih tinggi untuk memudahkan kecergasan anda. Rujuk para profesional ini untuk mengetahui latihan dan program terbaik yang membolehkan anda meneruskan rutin latihan anda.
   • Jangan terkejut jika mereka mengesyorkan anda pergi ke latihan peringkat bawah seperti berenang atau berbasikal selama berbulan-bulan selepas pembedahan.

Kaedah 2 Pulih daripada Pembedahan Terbuka

1. 
   

   
   Pakailah pelakon anda sepanjang masa yang ditunjukkan oleh pakar bedah anda. Penggunaan biasa pelakon atau orthotics anda adalah perlu untuk membolehkan fascia plantar anda pulih sepenuhnya. Walaupun anda berasa lebih baik dan tidak merasa sakit apabila anda meletakkan semua berat badan anda, anda sentiasa perlu pulih sepenuhnya. Rasa sakit dan peningkatan pergerakan tidak bermakna bahawa tubuh anda telah sembuh 100%. Anda boleh mengharapkan untuk memakai plester atau boot selama dua hingga tiga minggu.
   • Pakar bedah anda mungkin mengesyorkan supaya anda tetap sepenuhnya melainkan jika anda pergi ke bilik makan atau bilik mandi untuk minggu pertama atau dua.
   • Anda juga perlu memastikan kaki dan pembalut anda kering sepenuhnya untuk mengurangkan risiko jangkitan.

2. 
   

   
   Gunakan tongkat yang disediakan oleh doktor anda. Walaupun anda harus terus berbaring secepat mungkin, doktor anda akan memberikan tongkat untuk digunakan apabila anda perlu bangun. Gunakannya secara teratur untuk membolehkan anda berjalan tanpa meletakkan semua berat badan anda pada kaki anda.

3. 
   

   
   Ambil ubat sakit yang diresepkan oleh doktor anda. Walaupun prosedur ini tidak benar-benar invasif, sifat terbuka prosedur akan selalu menyebabkan kesakitan semasa pemulihan anda. Doktor anda mungkin akan menetapkan ubat sakit untuk membantu anda menjadi lebih selesa semasa waktu pemulihan awal. Ambil ubat kesakitan anda apabila anda mengalami sakit semasa mematuhi preskripsi. Jika kesakitan tidak boleh ditanggung, hubungi doktor anda.
   • Jika ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor habis, dia akan meminta anda mengambil ubat-ubatan kesakitan. Nonsteroidal anti-radang dadah (NSAIDs) seperti libuprofen dapat membantu anda melegakan kesakitan anda.

4. 
   

   
   Merancang dan menghadiri semua pelantikan susulan anda. Doktor bedah anda akan menjadualkan pelantikan susulan untuk memantau kemajuan pemulihan anda dan menentukan masa untuk mengeluarkan pelakon atau boot dari kaki anda. Pastikan anda tidak terlepas sebarang pelantikan ini dan jangan keluarkan plaster atau boot sebelum doktor memberikan pesanan kepada anda.

5. 
   

   
   Pada mulanya, pakai kasut dengan sol sokongan yang sesuai. Sebaik sahaja doktor anda membuang cast atau boot, dia akan memberikan kebenaran untuk memakai kasut lagi selagi mereka selesa. Sejak pembedahan adalah salah satu cara terakhir, mungkin anda sudah mempunyai orthotics khusus untuk kasut anda. Teruskan menggunakannya selepas pembedahan untuk memastikan keadaan fizikal kaki anda yang baik sepanjang proses penyembuhan.

6. 
   

   
   Gunakan ais krim untuk mengurangkan ketidakselesaan. Sebaik sahaja kaki anda keluar dari pemeran, anda juga boleh menggunakan ais untuk mengurangkan ketidakselesaan, terutama jika anda telah berdiri untuk jangka masa yang panjang. Satu kaedah adalah meletakkan botol air beku di bawah kaki anda sambil melipat kaki anda di sepanjang botol. Ini membantu melegakan kawasan di sekeliling fascia plantar pada masa yang sama apabila anda menggunakan ais.

7. 
   

   
   Hadir di semua pelantikan fisioterapi. Jika doktor anda melihat apa-apa komplikasi atau jika jelas bahawa kaki anda menyokong beban keseluruhan berat badan anda, dia boleh merancang beberapa pelantikan untuk mengawal kaki anda dengan lebih baik. Walau bagaimanapun, anda sepatutnya bertemu dengan ahli fisioterapi pada ketika ini hanya untuk mempelajari pergerakan dan latihan peregangan yang boleh memudahkan kelajuan pemulihan.
   • Jenis-jenis pergerakan peregangan termasuk urut plantar fascia anda menggunakan objek keras kecil seperti bola golf dan bergulir di bawah kaki.
   • Satu lagi cara mudah untuk menjalankan tendon dan otot kaki yang sepadan adalah untuk membengkokkan kaki anda dari dalam dan ke bawah dan cuba untuk merebut tuala atau bahkan permaidani yang berada di bawah kaki anda.

8. 
   

   
   Hadkan sukan berimpak tinggi dan berpanjangan sekurang-kurangnya tiga bulan. Walaupun selepas anda dapat berjalan dengan normal tanpa sebarang ketidakselesaan, doktor atau ahli fisioterapi anda mungkin mengesyorkan agar anda mengulangi rutin senaman berimpak tinggi anda. Tetapi, anda akan mahu menghadkan perlumbaan yang sangat cepat serta melompat selama sekurang-kurangnya tiga bulan. Mula-mula, berunding dengan para profesional kesihatan untuk mengetahui apa latihan dan program yang boleh anda lakukan apabila anda kembali ke rutin senaman anda.
   • Doktor dan ahli fisioterapi tidak akan sepenuhnya menghalang anda daripada melakukan senaman, tetapi mereka mungkin mencadangkan latihan impak yang rendah seperti berenang.