Bagaimana untuk berasa selesa semasa sedang telanjang

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Melaraskan fikiran anda
• Bahagian 2 Menerima tubuhnya
• Bahagian 3 Ubah penampilan

Ada orang yang berasa lebih selesa menjadi telanjang daripada berpakaian. Walau bagaimanapun, ramai orang sangat malu dengan ketelanjangan, sama ada kerana penampilan mereka atau sebab moral atau sosial. Sebaliknya, seseorang yang merasa baik ketika telanjang menunjukkan yang sangat selamat. Oleh kerana semua orang perlu telanjang pada satu-satu masa atau yang lain, sama ada mandi atau menukar pakaian mereka, lebih baik bagi anda untuk merasa lebih selesa dengan telanjang anda.

peringkat

Bahagian 1 Melaraskan fikiran anda

1. 
   

   
   Sediakan matlamat dan buat rancangan. Sekiranya anda tidak pernah berasa selesa kerana sedang telanjang atau selalu membenci tubuh anda, langkah pertama adalah untuk memutuskan bahawa anda ingin mengubahnya.
   • Sediakan matlamat tertentu, sebagai contoh untuk merasa nyaman menjadi telanjang dengan lampu di atau di depan pasangan anda, supaya anda lebih mudah mencapai hasil yang positif.
   • Buat pelan terperinci untuk mencapai matlamat anda. Tentukan bagaimana anda mahu menjejaki kemajuan anda, apabila anda mahu ke sana (pastikan anda memberi diri anda cukup masa), dan apa yang anda perlu lakukan untuk ke sana.
   • Mulailah di mana anda berada. Sekiranya anda tidak berasa selesa dengan badan anda walaupun anda mempunyai pakaian anda, mulailah terlebih dahulu, kemudian dapatkan telanjang. Jika anda tidak merasa cukup selesa untuk menjadi telanjang di hadapan orang lain apabila lampu menyala, cubalah untuk meninggalkannya selama beberapa saat semasa anda sedang telanjang. Seperti yang anda rasa lebih selesa, anda boleh melanjutkan tempohnya.
   • Jangan biarkan fakta tidak sampai ke tujuan anda membuat anda tidak bahagia. Berhati-hatilah untuk membuat usaha untuk mengubah keadaan anda.

2. 
   

   
   
   
   Buat usaha untuk menerima diri anda daripada membimbangkan orang lain. Terdapat banyak sebab yang boleh menyebabkan seseorang mengkritik penampilan anda dan banyak daripada mereka tidak ada kaitan dengan anda atau badan anda. Perkara yang paling penting adalah apa yang anda fikirkan, bukan yang difikirkan orang lain.
   • Amalan pemikiran, iaitu menjaga perhatian seseorang pada saat ini dan memerhati fikiran dan perasaan seseorang tanpa menghakimi mereka, akan membantu anda mencapai tahap penerimaan diri tertentu dan anda akan dapat menilai pendapat dan perasaan. nilai-nilai mengenai kebogelan dan badan anda sendiri dengan tahap tertentu detasmen.
   • Jangan lupa kecantikan itu di mata orang yang kelihatan. Ia bukan kerana sesetengah budaya dan sesetengah masyarakat menyembah jenis badan tertentu yang bermaksud ia adalah yang terbaik. Lihat Rubens '"Tiga Graces" untuk melihat wanita cantik seperti semasa Renaissance.
   • Cari inspirasi pada orang yang telah datang untuk menakluk ketakutan mereka. Sebagai contoh, fikirkan keberanian Jae West, yang selamat dari gangguan makan yang muncul di jalan-jalan London dengan bra dan seluar dalam untuk menggalakkan orang ramai untuk menerima diri mereka sendiri.

3. 
   

   
   
   
   Alamat masalah secara rasional. Ingat bahawa kritikan diri adalah kritikan yang paling sukar. Orang lebih peduli dengan penampilan mereka sendiri berbanding orang lain. Ia bukan kerana anda fikir semua orang sedang menonton anda atau membuat keseronokan anda bahawa ia adalah.
   • Cuba secara objektif menurunkan badan anda. Tanyakan pada diri anda apa yang membosankan anda. Adakah anda terganggu oleh berat badan anda, kulit pucat anda, bintik-bintik anda, parut anda, peluh anda? Dengan mengetahui apa yang membuatkan anda tidak selesa khususnya, anda akan memahami cara mengubah keadaan.
   • Jangan mengharapkan kelihatan seperti seorang selebriti. Model dan bintang filem teratas dipaksa oleh profesion mereka untuk hidup mengikut piawaian yang berbeza. Orang yang anda lihat digambarkan di dalam majalah juga boleh membekalkan jurulatih peribadi, chef, stylists, artis solek profesional serta produk kecantikan, peralatan senaman dan makanan yang anda tidak mampu. Di samping itu, foto-foto itu akan dipulihkan supaya model kelihatan lebih cantik.
   • Jangan lupa bahawa anda tidak memilih gen anda. Banyak aspek penampilan anda ditentukan oleh gen yang anda warisi dari ibu bapa anda. Gen anda mempengaruhi kecenderungan anda untuk mengambil atau menurunkan berat badan. Ini tidak bermakna anda perlu berputus asa, ini bermakna anda perlu bekerja dengan apa yang anda ada dan bahawa anda mungkin tidak dapat mengubah beberapa perkara mengenai penampilan anda, seperti ketinggian anda.

Bahagian 2 Menerima tubuhnya

1. 
   

   
   Bersenang-senang dengan diri anda sendiri. Anda tidak akan mengubah apa-apa dengan merendahkan diri kerana kesalahan yang anda lihat sendiri dan itu akan membuat anda berasa lebih teruk. Sebaliknya, kenalpasti sifat anda dan tumpukan kepada mereka untuk mengurangkan tekanan anda.
   • Untuk membantu anda menumpukan perhatian kepada kualiti terbaik anda, amalkan kepercayaan, iaitu mengubah fikiran anda untuk mengurangkan perkara negatif dan memberi tumpuan kepada perkara-perkara positif. Ingat sekurang-kurangnya sekali sehari yang anda suka apa yang berlaku, bahawa anda telah membuat keputusan untuk menerima tubuh anda dan berasa lebih selesa apabila anda telanjang.
   • Kenali kerentanan bogel yang wujud. Dengan mendedahkan diri anda, secara harfiah dan kiasan, anda membuat diri anda lebih terdedah. Walau bagaimanapun, pakar psikologi mengatakan anda perlu bersedia untuk berasa lebih terdedah untuk membuka peluang baru dan pengalaman baru. Ia memerlukan banyak keberanian untuk mengenali kelemahannya, tetapi ia dapat meningkatkan harga diri anda dan akan lebih mudah bagi anda menjadi terdedah pada masa depan.

2. 
   

   
   Menjadi telanjang lebih kerap. Jika anda berasa malu atau takut setiap kali anda menjadi telanjang, anda akan cenderung untuk melangkah. Ini menimbulkan bulatan ganas di mana ketakutan membawa kepada penolakan kebogelan yang menyebabkan lebih banyak ketakutan. Pakar psikologi menggunakan terapi pendedahan, iaitu pendedahan secara beransur-ansur dan sistematik terhadap keadaan atau objek yang menyebabkan ketakutan, untuk merawat orang dengan fobia.
   • Penyelidikan telah menunjukkan bahawa terapi pendedahan berasaskan reseptor boleh membantu merawat dismorphophobia, gangguan mental yang serius yang menyebabkan obsesi berpusat pada kecacatan dalam penampilan seseorang.
   • Terapi pendedahan boleh membawa anda membayangkan keadaan yang menakutkan anda, terdedah kepada keadaan melalui realiti maya atau bahkan dalam kehidupan sebenar.
   • Terapi pendedahan adalah rawatan psikologi yang mesti dilakukan di bawah pengawasan terapis profesional. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan prinsip asas untuk hidup anda sendiri, iaitu semakin banyak anda mendedahkan diri anda kepada sesuatu yang menakutkan anda tanpa apa-apa akibat negatif, semakin kurang anda akan takut.

3. 
   

   
   Tanya rakan untuk membantu mengenal pasti kualiti terbaik anda. Lebih mudah untuk mencari sisi yang baik daripada orang lain daripada mencari sendiri. Daripada cuba mengenal sifat anda sendiri, tanya kawan apa yang dia fikirkan tentang anda.
   • Oleh kerana ini adalah subjek yang sensitif, mungkin lebih baik menunggu seorang teman bertanya kepada anda apa yang anda pikirkan kepadanya sebelum meminta dia melakukan hal yang sama. Ia bukan kerana rakan anda bersedia untuk membantu anda berasa lebih selesa apabila anda telanjang daripada dia sudah bersedia melakukan perkara yang sama.

4. 
   

   
   Fokus pada kesihatan dan kecergasan anda berbanding penampilan anda. Daripada memberi tumpuan kepada penampilan anda, membuat keputusan untuk berusaha untuk menjadi lebih sihat dan sihat. Ia kemudian akan menjadi lebih mudah untuk memotivasi diri anda untuk bersenam kerana anda akan memberi tumpuan kepada matlamat positif (kesihatan yang lebih baik) daripada matlamat negatif (kurang berat).
   • Salah satu cara untuk mengubah pandangan anda adalah untuk bersenam untuk membangunkan kemahiran fizikal yang ketara. Jika anda dapat melakukan sepuluh pam, anda akan berasa bangga dengan badan anda, apa pun penampilannya.

Bahagian 3 Ubah penampilan

1. 
   

   
   Latihan. Exercisers berasa lebih baik tentang diri mereka walaupun mereka tidak menurunkan berat badan.
   • Buat usaha kecil. Jika anda tidak boleh mematikan TV dan pergi berjalan-jalan, sekurang-kurangnya cuba untuk bangun dan berjalan di hadapan televisyen. Mana-mana latihan adalah lebih baik daripada tiada latihan sama sekali. Sebaik sahaja anda membiasakannya (yang boleh mengambil masa sehingga dua bulan), anda boleh berjaya.
   • Adakah latihan aerobik dan kekuatan. Kedua-dua jenis senaman ini boleh membantu anda membakar lemak dan memperbaiki nada otot.

2. 
   

   
   Ubah suai diet anda. Jangan mengikuti diet yang drastik dengan harapan kehilangan berat badan dengan cepat. Sebaliknya, tukar kebiasaan makan anda. Pendekatan ini membantu anda mengelakkan perasaan kegagalan (kerana anda tidak kehilangan berat badan sebanyak yang anda mahu). Siklus pengambilan dan kehilangan berat badan sangat buruk untuk kesihatan anda.
   • Apabila memikirkan tentang pelan penurunan berat badan, pastikan anda memasukkan makanan dari semua kumpulan utama supaya anda tidak kehabisan nutrien penting.
   • Pastikan diet berat badan anda sesuai untuk gaya hidup anda dan anggaran anda. Jika anda tidak mampu membeli makanan atau jika anda tidak dapat mencari makanan di dekat anda atau jika diet anda meminta anda menghabiskan banyak masa memasak (semasa anda tidak suka memasak), anda akan lebih cenderung untuk jangan kehilangan berat badan yang anda mahukan.

3. 
   

   
   Berhati-hati dengan kebersihan anda. Jaga penampilan anda dan berasa lebih selesa apabila anda telanjang menjaga badan anda. Ini termasuk mandi, penyingkiran rambut dan penjagaan kulit, kuku dan gigi.
   • Terdapat banyak rawatan kosmetik untuk menukar penampilan anda, sama ada penyamaran diri atau waxing. Sesetengah rawatan ini boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan anda (contohnya penggunaan jangka panjang berjemur), itulah sebabnya anda harus memastikan anda belajar lebih banyak untuk mengambil risiko yang mungkin jika anda mengikuti mana-mana rawatan ini.

4. 
   

   
   Tunjukkan keyakinan anda pada diri anda melalui bahasa tubuh anda. Anda boleh menukar penampilan anda dengan mengubah cara anda berdiri dan bagaimana anda melakukannya.
   • Berdiri lurus. Ini adalah cara yang paling berkesan untuk menyampaikan keyakinan anda kepada diri sendiri dan ini boleh menjejaskan kemunculan badan anda.
   • Walaupun ia mungkin kelihatan semulajadi kepada anda, terutamanya apabila anda telanjang, jangan melintasi lengan anda, yang lain mungkin berfikir anda melindungi diri anda atau menjadi gugup.