Bagaimana untuk berasa lebih baik apabila anda mempunyai sejuk

Pengarang: Monica Porter

Tarikh Penciptaan: 15 Mac 2021

Tarikh Kemas Kini: 27 Jun 2024

Video.: Apakah Bahaya Menggunakan Kipas Angin Terlalu Lama?

Kandungan

peringkat
Bahagian 1 Melegakan gejala
Bahagian 2 Mengambil ubat
Bahagian 3 Mencegah komplikasi

Dalam artikel ini: Mengurangkan gejala-gejala Mengambil ubat-ubatan Mengganggu komplikasi18 Rujukan

Semua orang boleh menahan sejuk. Penyakit ini berlaku sebelum ia hilang selepas tiga atau empat hari, walaupun beberapa simptom bertahan lebih lama. Gejala-gejala kerengsaan biasa termasuk hidung berair, hidung tersumbat, sakit tekak, batuk, sakit otot, sakit kepala, bersin, dan demam ringan. Penyakit ini menyebabkan rasa tidak selesa dan, jika anda disentuh, pasti anda akan berasa lebih selesa dengan segera.

peringkat

Bahagian 1 Melegakan gejala

Sediakan teh. Teh panas melegakan sakit tekak, memudahkan penyingkiran lendir dan wapnya melegakan keradangan. Teh Chamomile adalah infusi yang biasa diminum dalam kes selesema, namun terdapat persiapan yang sama dengan yang lain. Sebagai contoh, teh hitam dan teh hijau mengandungi fitokimia yang membantu melawan penyakit. Teh hijau mempunyai manfaat tambahan untuk memulihkan semula badan.
- Tuang madu ke dalam teh anda. Madu akan menutupi tekak anda dan melegakan batuk anda.
- Jika sejuk anda terus, tuangkan satu sudu teh madu dan kira-kira 25 ml wiski atau bourbon ke dalam teh anda untuk membantu anda tidur. Gunakan sama ada wiski atau bourbon, tetapi tidak kedua-duanya, kerana terlalu banyak alkohol boleh membuat sejuk anda lebih teruk.
Ambil mandi panas atau mandi air panas. Mandi mandi panas atau mandi panas akan melegakan awak. Cecair cecair wap, menenangkan keradangan sinus dan melegakan kesesakan hidung. Jangan teragak-agak untuk menutup pintu bilik mandi untuk memudahkan pengumpulan wap. Arahkan wap selama 10 hingga 15 minit.
- Anda boleh menambah minyak pati, seperti minyak kayu putih atau minyak pati pudina, untuk mandi anda untuk membantu menguatkan tekanan hidung hidung anda.
Terusi stim secara langsung. Anda tidak perlu mandi untuk merasai manfaat wap. Rebus kuali air, matikan haba dan bersandar jarak yang munasabah di atas stim. Perlahan mengunyah stim melalui mulut dan hidung anda, mengelakkan pembakaran pada kuali atau terlalu dekat.
- Anda boleh sekali lagi menggunakan beberapa titis minyak esensial, seperti minyak kayu putih atau minyak pati minyak, untuk membuat rawatan stim anda lebih berkesan.
- Jika anda tidak boleh mendidih air, ambil kain yang dicelupkan ke dalam air panas dan biarkan ia sejuk di muka anda.
Gunakan semburan hidung atau titis hidung untuk hidung. Semburan semburan hidung dan hidung boleh didapati di farmasi dan kedai. Mereka sangat berkesan terhadap kekeringan membran mukus dan kesesakan saluran hidung. Di samping itu, mereka selamat dan jangan merengsakan tisu hidung. Malah kanak-kanak boleh menggunakannya. Ikuti sahaja arahan pada label.
- Blot beberapa minit selepas menggunakan saline atau drops. Lebih mudah untuk mengosongkan lendir dan hidung anda akan tetap bersih untuk seketika.
- Untuk kanak-kanak kecil, tuangkan beberapa tetes penyelesaian salin ke dalam satu lubang hidung. Kemudian masukkan muncung jarum (0.5 cm hingga 1 cm ke dalam lubang hidung) untuk mengeluarkan lendir.
- Anda boleh membuat larutan garam anda sendiri dengan mencampurkan 250 ml air panas dengan 500 g garam dan baking soda. Untuk mengurangkan risiko kemalangan, rebus air anda dan biarkan ia sejuk sebelum menyuntik ke hidung anda. Singkirkan campuran dalam satu hidung semasa anda menyekat yang lain. Anda boleh mengulangi operasi dua atau tiga kali sebelum berpindah ke lubang hidung yang lain.
Cuba periuk néti. Pot neti menggunakan pengairan hidung untuk mengosongkan lendir dan melegakan kesesakan hidung. Anda akan mendapati sedia digunakan di kedai farmasi, supermarket dan makanan kesihatan. Pot néti benar-benar membantu untuk bernafas lebih baik sekiranya selesema.
- Campurkan satu cawan air panas dengan ½ sudu teh garam halal dan biarkan sejuk untuk menghilangkan mana-mana bakteria dan patogen lain. Isi periuk dengan penyelesaian ini.
- Lean ke atas sink atau paip. Condongkan kepala anda ke tepi untuk meletakkannya secara mendatar dan letakkan pelapis neti di lubang hidung atas anda. Tuangkan larutan garam sehingga ia masuk ke lubang hidung yang lain. Ulangi dengan lubang hidung yang lain.
Gunakan vaporub. Produk ini banyak digunakan pada kanak-kanak kerana ia menenangkan batuk dan melegakan kesesakan hidung. Gosokkannya ke dada dan belakang. Anda juga boleh meletakkan krim vaporub atau mentol di bawah hidung anda jika kulit anda teriritasi dengan meniup hidung anda.
- Ia tidak disyorkan untuk meletakkan vaporub atau krim terus di bawah hidung seorang anak, kerana asap produk boleh menyebabkan kerengsaan atau masalah pernafasan.
Sapukan haba atau sejuk ke sinus anda. Ambil poket yang hangat atau sejuk dan letakkan mereka di mana anda merasakan kesesakan. Untuk menyediakan pek panas anda, anda boleh menggunakan tuala basah yang anda panaskan dalam microwave selama 55 saat. Untuk poket sejuk, gunakan beg sayur-sayuran beku yang akan dibungkus dengan tuala.
Ambil vitamin C. Vitamin C berkesan terhadap selsema dan anda boleh mengambil sehingga 2,000 mg sehari. Sentiasa dapatkan nasihat doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen atau vitamin.
- Vitamin C yang berlebihan boleh menyebabkan cirit-birit dan anda tidak boleh mengambilnya melebihi dos yang disyorkan.
Ambil Echinacea. Anda boleh minum infusi echinacea atau mengambil kapsul echinacea yang anda boleh cari di kedai terdekat di kawasan anda. Seperti vitamin C, herba ini berkesan terhadap gejala sejuk. Kecuali jika anda mempunyai masalah dengan sistem imun atau mengambil ubat lain, tidak ada yang menghalang anda daripada mencuba echinacea. Sekiranya anda mempunyai imuniti yang lemah atau sudah menggunakan ubat lain, dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil apa-apa.
Ambil zink. Zink sangat berkesan jika diambil pada tanda pertama selesema. Keberkesanannya terbukti, tetapi jika anda merasa mual semasa makan, anda boleh mengambilnya semasa makan.
- Jangan gunakan gel hidung dengan zink atau produk yang ditadbir secara intranet yang mengandungi zink. Anda berisiko kehilangan rasa bau anda.
- Zink dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan loya dan muntah.
Menyedut pastel. Lozenges tekak dan batuk lozenges terdapat dalam banyak perisa: madu, ceri, pudina, dll. Ada yang mengandungi bahan analgesik seperti pudina yang berkesan terhadap sakit tekak. Kerongkongan meleleh perlahan-lahan di dalam mulut untuk melegakan batuk dan menenangkan tenggorokan.
Gunakan humidifier. Humidifiers dan vaporizers melembapkan udara. Seperti wap, mereka mencairkan lendir untuk memudahkan pemindahannya. Humidifier dan semburan melegakan kesesakan hidung dan batuk, yang akan membantu anda tidur dengan lebih baik. Sentiasa ikut arahan pada humidifier anda dan bersihkan dengan betul untuk mengelakkan penyebaran bakteria atau acuan.
Berkumur. Gargling dengan air garam yang hangat dapat mengurangkan keradangan dan melegakan gatal atau sakit tekak. Jika anda membuat gargle anda sendiri, pastikan ia telah sejuk sebelum menggunakannya.
- Gargle air garam boleh disediakan dengan melarutkan satu sudu teh garam dalam 250 ml air.
- Sekiranya rasa tidak enak di tekak, berkumur dengan teh.
- Anda juga boleh mencuba gargle yang lebih berkesan yang disediakan dengan 50 ml madu, daun bijak dan lada ayam dicelup dalam 100 ml air mendidih selama 10 minit.
Cuba sup. Sup panas adalah sangat berkesan terhadap gejala sejuk. Stim melegakan kesesakan sinus dan sakit tekak. Sup itu sendiri membuatkan anda terhidrasi. Menariknya, sup ayam mengurangkan keradangan mukosa di sesetengah orang dan membantu melawan penyakit ini.

Bahagian 2 Mengambil ubat

Hanya gunakan antibiotik jika perlu. Antibiotik tidak berguna jika berlaku selesema. Mereka digunakan untuk merawat jangkitan bakteria dan bukannya jangkitan virus. Di samping itu, mereka boleh mempunyai kesan sampingan dan menggunakannya apabila tidak perlu boleh menyebabkan bakteria tahan terhadap antibiotik.
Ambil ubat penahan sakit tidak tertakluk kepada preskripsi. Acetaminophen, naproxen dan ibuprofen berkesan terhadap sakit tekak, sakit kepala, sakit otot dan demam. Ini adalah ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs) yang terdapat di farmasi dan kedai. Sila hanya ikut arah pada label apabila mengambilnya.
- Sesetengah NSAID mempunyai kesan sampingan dan boleh merosakkan hati dan perut. Jangan ambil selama lebih daripada beberapa hari atau melebihi dos yang disyorkan. Sekiranya anda ingin mengambil lebih dari empat kali sehari atau selama lebih daripada tiga hari, tanya doktor anda terlebih dahulu.
- NSAIDs tidak sesuai untuk bayi di bawah umur tiga bulan. Untuk bayi yang lebih tua dan kanak-kanak, selalu semak ubat penahan sakit yang anda berikan, kerana sesetengah persediaan sangat tertumpu.
- Jangan berikan aspirin kepada kanak-kanak di bawah umur 12 tahun kerana risiko sindrom Reye.
Ambil antitussives. Batuk membantu lendir keluar dari paru-paru dan tekak anda. Walau bagaimanapun, jika ia sangat menyakitkan atau ia menghalang anda daripada tidur, ambil penahan batuk buat sementara waktu. Sentiasa baca label dan ikuti arahan sebelum menggunakannya untuk batuk anda.
- Kanak-kanak di bawah usia enam tahun tidak harus mengambil antitussives.
Ambil dekongestan. Kesesakan tidak menyenangkan dan boleh menyebabkan otitis jika tidak dirawat. Mujurlah, dekongestan konvensional dan semburan penyegar melegakan tekanan dan bengkak di dalam sinus. Anda akan mendapati over-the-counter di farmasi dan di kedai.
- Decongestan harus digunakan dengan berhati-hati sehingga tiga hari. Jika tidak, gejala anda menjadi semakin teruk.
Gunakan semburan tekak. Anda akan mendapat semburan kerongkong di farmasi biasa anda atau kedai terdekat di kawasan anda. Kesannya bersifat sementara, tetapi mereka dapat melegakan gejala yang anda miliki. Sprays untuk tekak mempunyai rasa ketara dan sesetengah orang tidak menghargai rasa kebas-kebasaan yang menyebabkan mereka.

Bahagian 3 Mencegah komplikasi

Blow yourself properly. Untuk meniup hidung anda, pasang satu lubang hidung anda dan keluarkan dengan perlahan-lahan dengan yang lain. Sekiranya anda mempunyai sejuk, anda perlu meniup hidung anda secara teratur untuk menghilangkan lendir yang berlebihan dari badan anda.
- Jangan meniup terlalu keras, kerana ini boleh menghantar mukus ke saluran telinga atau sinus anda.
Jadikan diri anda selesa. Jika anda mempunyai sejuk, jangan pergi ke sekolah atau pejabat untuk menyebarkan penyakit. Ambil kesempatan untuk merapat di tempat tidur anda dan pastikan anda menjadi lebih baik. Pakai piyama dan berehat. Badan anda perlu pulih dan anda mesti menegaskan tekanan untuk mencari tenaga yang akan membolehkan anda menyembuhkan.
Tidur. Jika anda tidur kurang dari lima atau enam jam, anda adalah empat kali lebih cenderung untuk menangkap selesema. Badan anda benar-benar memerlukan rehat dan tenaga tidur, terutamanya jika anda mempunyai sejuk. Oleh itu, ambil beberapa bantal lembut dan selimut, tutupkan matamu dan biarkan diri anda dibawa ke tanah mimpi.
- Tidur di bawah lapisan selimut yang berlainan jika suhu anda sentiasa berubah. Anda boleh mengeluarkan atau menambah bergantung pada perasaan anda.
- Gunakan bantal tambahan untuk menaikkan kepala anda dan mencegah batuk dan pelepasan selepas bersalin.
- Simpan kotak tisu dengan bakul atau beg berhampiran katil anda. Anda akan dapat meniup hidung dan membuang tisu apabila perlu.
Elakkan rangsangan berlebihan. Komputer dan permainan video menggalakkan hipertimulasi dengan lampu, bunyi dan semua maklumat yang mereka hantar. Mereka membuat anda terjaga dan menghalang anda daripada tidur. Menggunakan alat elektronik, dan juga membaca buku untuk masa yang lama, boleh menyebabkan sakit mata dan sakit kepala (yang merupakan perkara terakhir yang anda perlukan ketika anda merasa buruk).
Minum banyak air. Apabila dia sejuk, tubuh menghasilkan banyak lendir. Walau bagaimanapun, mukus memerlukan banyak air. Semasa minum, anda mencairkannya dan memudahkan pemindahannya.
- Hadkan pengambilan kafein anda kerana anda mungkin menjadi lebih kering.
Elakkan buah sitrus. Asid dalam jus sitrus seperti jus oren menjadikan batuk lebih teruk dan boleh mengganggu tekak yang sudah sensitif. Cari cara lain untuk menghidratkan diri dan isi vitamin C.
Laraskan suhu bilik. Bilik yang anda berada mesti hangat, tetapi tidak tersumbat. Apabila anda panas atau sejuk, tubuh anda menggunakan tenaga untuk menghangatkan anda atau menyejukkan anda. Sekiranya selesema, anda tidak perlu terlalu banyak mendedahkan atau melindungi diri anda terlalu banyak. Tubuh anda harus memberi tumpuan hanya untuk menghapuskan jangkitan virus dan tidak mengawal suhunya.
Melegakan kulit anda. Kulit hidung anda boleh menjengkelkan jika anda mempunyai sejuk kerana fakta bahawa anda terlalu bertiup. Untuk melegakan kulit anda, gunakan Vaseline di bawah hidung anda atau gunakan tisu yang mengandungi pelembap.
Jangan terbang. Ia tidak disyorkan untuk terbang sekiranya sejuk, kerana perubahan tekanan boleh merosakkan gendang telinga. Jika anda mesti terbang, gunakan dekongestan dan semburan hidung untuk melegakan penyakit anda. Ia juga boleh membantu mengunyah gula-gula di pesawat.
Elakkan tekanan. Tekanan meningkatkan risiko selesema dan membuat penyembuhan lebih sukar. Hormon tekanan memberi kesan kepada sistem imun dan mencegahnya daripada berkesan memerangi penyakit. Jauhi situasi yang mengganggu, bermeditasi dan nafas panjang.
Jangan minum alkohol. Sekiranya sedikit wiski atau bourbon dapat membantu anda tidur, terlalu banyak alkohol akan menghilangkan air anda. Ia hanya akan memperburuk gejala dan kesesakan anda. Alkohol adalah buruk untuk sistem imun dan ia tidak bertindakbalas dengan baik terhadap ubat-ubatan yang berlebihan.
Jangan merokok. Merokok adalah buruk untuk sistem pernafasan anda. Rokok menimbulkan kesesakan dan batuk, tetapi juga membekukan selsema lebih lama. Merokok juga merosakkan paru-paru dan menjadikan penyembuhan lebih sukar.
Makan sihat. Walaupun anda sakit, anda masih memerlukan tenaga dan nutrien untuk membantu badan anda merasa lebih baik. Mengamalkan diet rendah lemak, tinggi serat yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin dan protein. Makan makanan yang kaya dengan vitamin C dan makanan yang akan membersihkan sinus dan mencairkan lendir anda. Ia mungkin lada, mustard atau lobak merah.
Lakukan latihan. Semua orang tahu bahawa latihan membantu tubuh kekal sihat. Apa yang orang tidak mengesyaki adalah bahawa mereka juga berkesan terhadap selsema. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami demam tinggi atau jika anda merasa sangat buruk atau lemah, anda harus berehat.
- Kurangkan atau hentikan senaman jika ia memperburuk gejala sejuk.
Ketahui bagaimana untuk mencegah pembasmian semula dan penyebaran virus. Tinggal di rumah untuk menyembuhkan dan mengasingkan diri dari orang lain. Ingat untuk menutup mulut anda apabila batuk atau bersin dan gunakan bahagian dalam siku anda daripada tangan anda. Basuh tangan anda dengan kerap atau gunakan sanitizer tangan.
Biarkan sejuk anda mengambil kursus. Semua gejala yang anda rasa hanyalah sebahagian daripada tindak balas badan anda terhadap selesema. Sebagai contoh, demam membantu tubuh memusnahkan virus dan membolehkan protein yang memerangi mereka untuk beredar lebih baik dalam darah. Atas sebab ini, anda tidak boleh menggunakan ubat-ubatan atau produk lain yang ditetapkan untuk demam sederhana selama beberapa hari jika anda ingin merasa lebih cepat.