Bagaimana untuk menjaga kebersihan anda

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Melakukan yang terbaik
• Bahagian 2 Mengelakkan penyakit

Mengurus kebersihan diri anda adalah penting bukan sahaja untuk melihat kebaikan dan bau yang baik setiap hari, tetapi juga untuk mencegah penyebaran dan penyebaran penyakit berjangkit. Anda boleh mengelakkan sakit dan mencemarkan orang di sekeliling anda dengan mengambil langkah berjaga-jaga yang betul.

peringkat

Bahagian 1 Melakukan yang terbaik

1. 
   

   
   Mandi setiap hari. Ini adalah cara terbaik untuk menyingkirkan apa-apa kotoran, peluh, atau kuman yang mungkin terkumpul di dalam badan anda pada siang hari untuk mengelakkan pinworms dan penyakit lain yang berkaitan dengan kekurangan kebersihan. Selain itu, mandi setiap hari membantu anda merasakan, kelihatan dan berasa lebih baik sepanjang hari.
   • Gunakan span sayur-sayuran, span biasa atau kain lap untuk mengikis tubuh anda dengan perlahan untuk mengeluarkan sebarang kulit dan kotoran yang mati.
   • Sekiranya anda tidak mahu membasuh rambut anda setiap hari, kemudian melabur dalam topi mandi dan basuh badan anda dengan sabun dan air.
   • Jika anda tidak mempunyai masa untuk mencuci, gunakan kain lap untuk mencuci muka dan ketiak anda pada penghujung hari.

2. 
   

   
   
   
   Pilih pembersih muka setiap hari. Ingat bahawa kulit di wajah anda lebih sensitif daripada seluruh tubuh anda. Anda boleh menggunakan pembersih di bilik mandi atau mencuci muka anda di atas sink.
   • Pertimbangkan jenis kulit anda apabila memilih pembersih muka. Jika anda mempunyai kulit yang sangat kering, elakkan produk yang mengandungi kandungan alkohol yang tinggi, kerana ini akan terus mengeringkan kulit anda. Sekiranya anda mempunyai kulit yang sangat sensitif, pilih produk hypoallergenic yang mengandungi kurang bahan kimia.
   • Sekiranya anda memakai banyak solek, gunakan pembersih yang membuat penghapus make-up. Jika tidak, beli alat ganti solek secara berasingan dan buang solekan anda sebelum membersihkan wajah anda pada penghujung hari.

3. 
   

   
   Berus gigi setiap pagi dan setiap malam. Berus gigi yang kerap membantu mencegah penyakit gusi, yang dikaitkan dengan penyakit lain di tempat lain dalam tubuh seperti penyakit jantung, strok dan diabetes. Sangat penting untuk memberus gigi anda selepas memakan makanan manis atau berasid yang menyebabkan hakisan gigi.
   • Untuk memastikan gusi sihat, ambil bersama dengan berus gigi dan ubat gigi dan berus gigi di antara makanan.
   • Gunakan floss gigi setiap malam untuk mengelakkan gingivitis.

4. 
   

   
   
   
   Letakkan deodoran. Antiperspirant akan membantu anda mengawal peluh berlebihan, sementara deodorant menyembunyikan bau badan yang tidak menyenangkan yang disebabkan oleh peluh. Pertimbangkan menggunakan penyahhidratan semula jadi tanpa aluminium untuk mengurangkan potensi risiko kesihatan yang berkaitan dengan deodoran konvensional.
   • Sekiranya anda memilih untuk tidak menaruh deodoran setiap hari, pertimbangkan untuk meletakkan hari-hari yang anda fikir anda akan berpeluh banyak atau untuk majlis-majlis khas. Sapukan penyahhidratan sebelum bermain sukan, pergi ke gym atau pergi ke acara rasmi.
   • Sekiranya anda tidak meletakkan deodoran, basuhlah ketiak anda dengan sabun dan air pada waktu siang untuk menghilangkan bau yang tidak menyenangkan.

5. 
   

   
   Basuh pakaian anda selepas memakainya. Secara umum, anda harus mencuci baju anda selepas setiap penggunaan, manakala seluar dan seluar pendek boleh dipakai beberapa kali sebelum perlu dibasuh. Gunakan penghakiman terbaik anda apabila membuat keputusan untuk membasuh pakaian anda.
   • Bersihkan sebarang kotoran dari pakaian anda sebelum memakainya.
   • Besi pakaian anda untuk menghilangkan kedut dan gunakan sikat berus untuk menghilangkan sebarang rambut atau rambut dari pakaian anda.

6. 
   

   
   Potong rambut anda setiap 4 hingga 8 minggu. Sama ada anda cuba menumbuhkan rambut anda atau memilih untuk memendekkannya, potongan rambut yang baik akan menjaga rambut anda sihat, menghilangkan garpu dan memberi mereka gambaran umum kesihatan dan kebersihan.

7. 
   

   
   Potong kuku dan kaki anda dengan kerap. Ini bukan sahaja memberikan tangan dan kaki anda penampilan yang cantik, tetapi ia juga akan menghalang kulit mati, kerosakan dan kerosakan lain yang mungkin menyebabkan kuku anda. Anda memutuskan berapa kerap untuk memotong kuku anda mengikut panjang yang anda ingin beri mereka. Untuk membuat keputusan yang lebih baik, pertimbangkan aktiviti manual harian anda. Jika anda menghabiskan banyak masa menaip pada komputer atau bermain piano, contohnya, kuku pendek mungkin merupakan pilihan terbaik untuk anda. Jika anda lebih memilih kuku panjang, tidak ada masalah, tetapi pastikan anda memotongnya sekali-sekala untuk mengelakkannya dari pecah.
   • Gunakan kayu manikur untuk membersihkan kotoran di bawah kuku untuk mencegah jangkitan bakteria.

Bahagian 2 Mengelakkan penyakit

1. 
   

   
   Basuh tangan anda dengan sabun dan air. Ini adalah salah satu cara yang paling penting untuk mengelakkan diri daripada sakit dan mencemari orang lain dengan kuman anda. Basuh tangan selepas menggunakan tandas, sebelum, semasa, dan selepas menyediakan makanan, sebelum makan, sebelum dan selepas menjaga seseorang yang sakit, selepas meniup hidung, selepas batuk atau bersin, dan selepas haiwan yang dimanipulasi atau najis mereka.
   • Pertimbangkan menjaga produk antibakteria dengan anda sepanjang masa jika anda tidak boleh mencuci tangan anda.

2. 
   

   
   Lakukan kerja-kerja rumah dengan kerap. Anda mesti membersihkan tempat kerja dapur, lantai, bilik mandi dan meja makan sekurang-kurangnya sekali seminggu menggunakan sabun dan air atau produk pembersihan rumah konvensional. Sekiranya anda tinggal bersama orang lain, pertimbangkan untuk mencipta sistem penggiliran kerja rumah dengan menukar kerja pembersihan setiap minggu.
   • Pertimbangkan menggunakan pembersih yang tidak tercemar yang mengandungi bahan kimia yang lebih berbahaya daripada jenama biasa.
   • Sentiasa bersihkan kasut anda pada doormat sebelum memasuki rumah anda. Pertimbangkan untuk membuang kasut anda dan biarkan mereka di pintu sebelum masuk dan meminta tetamu anda melakukan perkara yang sama. Ini akan menghalang penyebaran kotoran dan tanah di seluruh rumah anda.

3. 
   

   
   Letakkan tangan anda di depan hidung atau mulut apabila bersin atau batuk. Ini sangat penting jika anda ingin mencegah penyebaran kuman kepada orang di sekeliling anda. Pastikan untuk membersihkan tangan dengan teliti dengan sabun dan air selepas batuk atau bersin.

4. 
   

   
   Jangan berkongsi shavers, tuala dan solek dengan orang lain. Dengan berkongsi jenis objek dengan orang lain, anda meningkatkan kemungkinan jangkitan staph. Jika anda berkongsi tuala atau pakaian, pastikan anda membasuhnya sebelum anda meminjamkannya kepada orang lain.

5. 
   

   
   Tukar penimbal anda dengan kerap. Wanita yang menggunakan tampon harus mengubahnya sekurang-kurangnya setiap 4-8 jam untuk mengurangkan risiko sindrom kejutan toksik, jangkitan bakteria yang berpotensi membawa maut yang boleh berkembang pada wanita menggunakan tampon. Jika anda bercadang untuk tidur lebih daripada lapan jam, pakai serbet kebersihan pada waktu malam dan bukannya tampon ketika anda tidur.

6. 
   

   
   Buat lawatan berkala ke doktor. Dengan berunding dengan doktor anda dari semasa ke semasa, ia dapat membantu anda melihat penyakit dan jangkitan sebelum ini, menjadikannya lebih mudah untuk dirawat. Lawati GP anda, doktor gigi, pakar ginekologi, pakar kardiologi atau doktor lain apabila anda merasa sakit atau fikir anda mungkin mengalami jangkitan dan pastikan anda melakukan pemeriksaan rutin.