Cara merawat kebas tangan

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Buang kesemian sekali-sekala
• Kaedah 2 Menguruskan kebasingan yang berkaitan dengan sistem saraf
• Kaedah 3 Merawat penyakit mendasar

Siapa yang tidak pernah merasakan, kerana postur yang tidak baik, seperti rasa mati rasa atau kesemutan di tangan? Selalunya, sudah cukup untuk menukar kedudukan supaya masalahnya diselesaikan. Sangkaan sesekali adalah normal, tetapi jika ia cenderung untuk kembali secara teratur, anda harus mempertimbangkan untuk merujuk untuk menolak mana-mana patologi yang mendasari. Sindrom terowongan Carpal pastinya merupakan penyebab paling biasa kebas tangan: ia ditemui pada orang yang melakukan kerja keras dan berulang-ulang. Untuk sementara, ia biasanya berakhir dengan operasi kecil. Lebih jarang adalah kes-kes di mana kesemutan dan rasa kebas-kebiasian lain adalah disebabkan oleh sesak saraf dalam serviks vertebra, tetapi ini berlaku.

peringkat

Kaedah 1 Buang kesemian sekali-sekala

1. Letakkan tangan anda dalam kedudukan yang neutral. Kebasakan di tangan sering muncul semasa tidur, kerana kedudukan yang buruk ini. Hanya menukar kedudukan cukup untuk menyelesaikan masalah. Pastikan untuk meletakkan tangan anda di lanjutan lengan bawah.

2. 
   

   
   Berjabat tangan Sekiranya, selepas menukar kedudukan, rasa kebas-kebiasaan anda berterusan, cuba berjabat tangan dengan segala arah, lebih atau kurang bersungguh-sungguh. Jangan menyakiti pergelangan tangan anda, cari pergerakan yang betul.
   • Jika anda tertidur dengan pergelangan tangan dengan ketat dilipat ke arah lengan bawah, anda akan memampatkan saraf kawasan itu, dari semut atau ketiadaan seketika. Semakin lama mampatan, kemudian akan kembali normal, bagaimanapun, tidak melebihi dua atau tiga minit.

3. 
   

   
   
   
   Letakkan tangan anda di bawah air suam. Buka keran air panas dan simpan tangan anda di bawah semburan. Sekiranya terlalu panas, buka air sejuk dengan sedikit. Gerakkan pergelangan tangan anda ke semua arah untuk mempercepatkan hilangnya kesemutan.
   • Air panas, oleh kesan vasodilatornya, membolehkan peredaran darah yang lebih baik di tangan, yang melegakan sakitnya. Kaedah ini amat disyorkan sekiranya sindrom carpal tunnel atau Raynaud.

4. 
   

   
   Buat temujanji dengan doktor anda. Semua orang tahu sepanjang tahun ini episod kebas tangan, tetapi jika frekuensi mereka tinggi, jika mereka kembali sebaik sahaja mereka hilang, yang terbaik adalah untuk berunding. Anda mungkin mempunyai patologi yang mendasari, seperti kerosakan saraf.
   • Sindrom terowongan Carpal adalah punca kesedihan yang paling biasa dan kesakitan berulang di tangan. Diagnosis lain termasuk fibromyalgia, beberapa masalah sklerosis dan vertebral.
   • Sekiranya anda mengalami kebas-pamungkas berikutan kecederaan utama, pening, kesukaran bercakap, atau sakit kepala, berjumpa dengan doktor anda dengan serta-merta.

Kaedah 2 Menguruskan kebasingan yang berkaitan dengan sistem saraf

1. 
   

   
   
   
   Bantu doktor anda untuk didiagnosis. Beritahu dia dengan tepat mana jari-jari (atau bahagian tangan) terjejas. Dia akan membuat anda melakukan beberapa pergerakan lengan, tangan dan jari untuk melihat sama ada ia seperti saraf yang mudah terperangkap atau sesuatu yang lebih serius. Sekiranya keraguan, dia akan meminta sinar X.
   • Kebas di empat jari utama (ibu jari ke anular) sering gejala sindrom carpal tunnel.
   • Sekiranya hanya anulus dan laurik dipengaruhi oleh kesemutan, seseorang harus memikirkan sindrom saraf ulnar.
   • Semut atau sakit di bahagian belakang tangan sering disebabkan oleh pemampatan saraf radial.

2. 
   

   
   Pikirkan tentang melakukan membentang kecil. Gerak isyarat berulang (menaip pada keyboard) sering menyebabkan kebas pada jari. Setiap setengah jam, letakkan tangan anda dengan rata berbanding dengan yang lain seperti dalam gambar di atas, bahu. Tunggu kira-kira dua puluh saat, kemudian lepaskan. Jeda sebentar sebelum bermula lebih tiga atau empat kali.
   • Ia adalah satu lagi tarikan mudah untuk dilakukan dan berkesan. Letakkan tangan anda terulur di hadapan anda dan bengkokkan pergelangan tangan anda dan pada sudut yang betul. Anda juga boleh mengangkat hanya satu lengan dan tangan anda, dengan perlahan menarik tangan anda pada sudut kanan dengan menarik di hujung jari anda.
   • Peralihan terakhir ini akan berlangsung kira-kira dua puluh saat, kemudian menukar lengan untuk regangan yang sama.

3. 
   

   
   Celupkan tangan anda dalam air dingin, lalu hangat. Isi dua baldi, satu dengan air sejuk, yang lain dengan air suam, tetapi tidak terbakar. Mula-mula mencelup tangan dan lengan di dalam air sejuk selama 2 atau 3 minit, kemudian lakukan yang sama dalam air suam. Operasi ini akan diulang dua kali.
   • Ini sauna tangan jenis boleh dilakukan tiga atau empat kali sehari atau sebaik sahaja tangan anda menjadi kebas.

4. 
   

   
   Pakai ortosis tangan pada waktu malam. Ia adalah sejenis patch yang membantu mengekalkan tangan dalam kedudukan semula jadi. Ia diselaraskan menggunakan cangkuk dan pengikat gelung. Inilah yang disyorkan dalam kes sindrom carpal tunnel.
   • Doktor anda akan menetapkan orthosis (pergelangan tangan, tangan, lengan bawah) yang paling sesuai untuk kes anda.

5. 
   

   
   Pakai ortosis siku dalam kes sindrom saraf ulnar. Ia terutama pada waktu malam, tetapi juga pada siang hari. Ia mungkin menghalang siku daripada membongkok, yang menyekat saraf yang dipersoalkan.
   • Kurang mudah, tetapi lebih murah, anda boleh membalut tuala di sekeliling siku, sentiasa mengehadkan pergerakan dan membaikinya dengan pelekat.

6. 
   

   
   Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan penyusupan. Jika kebas, kesemitan atau kesakitan menghalang anda daripada menjalani kehidupan normal, terutamanya profesional, dia boleh menetapkan penyusupan produk yang mengandungi kortison. Diakui, kesakitan akan hilang, tetapi kesannya terhad pada masa dan jumlah penyusupan juga berkurangan dalam satu tahun.
   • Kesakitan boleh muncul di kawasan yang dijahit selama satu atau dua hari, tetapi agak jarang, terima kasih kepada kawalan komputer. Jika ada kesakitan, hanya sapukan sejuk selama seperempat jam, untuk memperbaharui akhirnya.
   • Doktor anda juga boleh menetapkan kortikosteroid oral, termasuk prednison. Jika anda menghidap diabetes, dia akan membuat cadangan untuk menguruskan gula darah anda.

7. 
   

   
   Lihat ahli fisioterapi anda. Ini adalah apa yang perlu dilakukan untuk kebas-kebas yang berkaitan dengan masalah leher. Saraf yang mengawal tangannya semestinya di leher dalam laluan mereka ke otak. Ia hanya memerlukan satu saraf untuk tersekat di sana supaya anda merasa semut atau mati rasa di jari, tangan, atau lengan anda. Sekiranya ini berlaku, GP anda akan menghantar anda ke ahli fisioterapi.
   • Walau bagaimanapun, beberapa masalah leher yang serius, seperti memacu tulang, memerlukan pengurusan pembedahan.

8. 
   

   
   Berhenti merokok. Ini juga terpakai jika anda mempunyai penggunaan alkohol yang ketara. Rokok dan alkohol secara tidak langsung mempengaruhi fungsi sistem saraf yang betul. Anda memerlukan pertolongan dari GP atau ahli kecanduan. Jika anda seorang peminum, cuba hentikan, dalam mana-mana, untuk mengurangkan penggunaan harian anda.
   • Dos alkohol tidak boleh melebihi dos untuk lelaki adalah dua gelas (wain, bir), hanya satu untuk wanita.

Kaedah 3 Merawat penyakit mendasar

1. 
   

   
   Tanya doktor anda jika anda perlu mengambil vitamin B12. Sesetengah kebas pada tangan, kaki, atau kaki, beberapa masalah keseimbangan, masalah tumpuan, atau kulit kuning berubah menjadi gejala kekurangan vitamin B12. Kembali ke pas biasa, di bawah kawalan doktor anda, suplemen diet dan vitamin B12.
   • Untuk mendapatkan akaun Vitamin B12 anda, makan daging merah, ayam, makanan laut, produk tenusu dan telur. Tahu bahawa diet vegetarian tidak dapat memenuhi kekurangan ini, kerana sayur-sayuran atau buah tidak dapat membawa vitamin ini. Ia sering di kalangan penyokong diet ini yang kita dapati kekurangan ini.
   • Apa-apa perubahan dalam diet (sebarang pengambilan vitamin) hendaklah dilaporkan kepada GP anda.

2. 
   

   
   Menguruskan glukosa darah dengan betul. Kencing manis yang dikawal (gula darah tinggi dan tahap insulin terlalu rendah) boleh membawa kepada neuropati khusus yang agak serius, kerana ia merendahkan saraf. Sekiranya anda menghidap diabetes, anda mesti menjalani rawatan dan anda tahu apa yang perlu dilakukan. Sekiranya anda pening, doktor anda mempunyai ubat pelupusan untuk mengurangkannya.

3. 
   

   
   Dapatkan diuji untuk sindrom Raynaud. Patologi ini adalah gangguan peredaran darah, diperbaiki dengan sejuk, di jari dan jari kaki. Semasa episod paroxysmal, jari-jari atau jari-jari kaki terputus atau merah. Sindrom sedemikian ditubuhkan selepas auskultasi, ujian darah dan pemerhatian mikroskop pada kuku.
   • Sekiranya anda menderita fenomena Raynaud, anda harus menjaga tangan dan kaki anda dengan hangat. Aktiviti fizikal tetap hanya dapat memperbaiki keadaan. Doktor anda akan tahu apa aktiviti menasihati anda, dan pada kadar apa.
   • Doktor anda juga boleh menetapkan molekul untuk mengawal tekanan darah atau ubat vasodilator untuk meningkatkan peredaran darah.
   • Elakkan semua tembakau, alkohol dan kopi, semua penjana paroxysmal terobosan.

4. 
   

   
   Beritahu doktor anda jika anda mempunyai rasa kebas yang berkaitan dengan kanser. Gejala sedemikian adalah kesan sampingan beberapa produk kemoterapi. Sudah tentu, anda akan bercakap dengan pakar onkologi anda yang mempunyai pelbagai ubat-ubatan tertentu untuk mengatasi kebas-kebiasian serta rasa kesakitan atau kesakitan.
   • Orang yang menjalani kemoterapi dan mengalami kebas-kebiasaan yang kerap telah berjaya mencuba akupunktur.

• Tukar kedudukan! Rasa kebingungan ini disertai dengan hilangnya kekuatan yang jelas di tangan sering berasal dari berada di posisi yang sama untuk jangka waktu yang panjang. Ini agak biasa di kalangan orang-orang yang bekerja di hadapan komputer dan yang mempunyai tangan mereka dalam kedudukan yang sama setiap hari untuk memanipulasi tetikus.
• Sekiranya kebas yang tiba-tiba disertai oleh vertigo, kelemahan yang besar, kekeliruan, kesukaran bercakap atau sakit kepala yang ketara, anda berada dalam bahaya: meminta seseorang di sekeliling anda untuk memanggil kecemasan.
• Begitu juga, dalam kes mati rasa selepas mengalami kecederaan, mintalah seseorang memanggil untuk kecemasan.