Bagaimana untuk merawat achilles tendonitis

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 2:
  Perlukan tendonitis achilles
• nasihat
• amaran

Pengarang bersama artikel ini ialah Chris M. Matsko, MD. Dr. Matsko adalah doktor pensiun di Pennsylvania. Beliau menerima PhD dari Temple of School of Medicine pada tahun 2007.

Terdapat 41 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Tendon adalah tisu yang melekatkan otot ke tulang. Mereka adalah orang yang memastikan pergerakan sendi. Tendon Achilles memungkinkan untuk menyambung otot betis ke tulang tumit. Tendonitis Achilles (atau tendinopati) adalah keradangan sakit tendon di belakang pergelangan kaki. Patologi ini disebabkan paling sering oleh tendangan ini terlalu keras dan terlalu berulang, ia adalah kecederaan yang terlalu banyak. Ia berlaku pada mereka yang membuat usaha terlalu sengit tanpa cukup panas dan tanpa otot yang diperlukan. Kebanyakan tendonitis Achilles boleh dirawat di rumah, tetapi walaupun dalam kes-kes ini, ia adalah yang terbaik untuk mempunyai pendapat perubatan terdahulu, yang akan membolehkan anda mengetahui bagaimana untuk meneruskan.

peringkat

Kaedah 1 dari 2:
Perlukan tendonitis achilles

1. 6 Ambil tabiat yang baik. Mereka akan diperlukan sekiranya anda tidak mahu mengetahui ulangan tendinitis anda. Ada beberapa latihan untuk dilakukan untuk mencegah tendinitis atau kambuh. Oleh itu, ia adalah wajar:
   • untuk sentiasa mula perlahan-lahan, anda secara beransur-ansur akan meningkatkan senaman atau intensiti sukan anda,
   • untuk melakukan peregangan setiap hari,
   • untuk keistimewaan latihan yang meminta anak lembu,
   • Alternatif rendah dan tinggi kesan latihan.
   pengiklanan

nasihat

• Sekiranya, pada suatu pagi, anda bangun dengan sakit tendon Achilles, doktor anda boleh menetapkan ortosis tidur untuk memastikan tendon longgar pada waktu malam.

pengiklanan

amaran

• Artikel ini hanya bertujuan untuk memberi anda maklumat mengenai tendonitis Achilles dan tidak boleh menuntut menggantikan pendapat perubatan yang diberi kuasa. Patologi ini memerlukan diambil oleh doktor dan mungkin ahli fisioterapi. Jangan bermula dengan anda sendiri: anda boleh membuat keadaan anda teruk.
• Dapatkan rawatan dengan segera jika anda mengalami sakit tendon yang tiba-tiba, atau jika anda tidak dapat melangkah ke tanah. Ini adalah tanda-tanda pecah tendon dan bukan hanya tendonitis.

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=soigner-une-tendinite-achilléenne&oldid=262495"