Bagaimana untuk meredakan vertigo

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Menenangkan pening dengan cepat
• Kaedah 2 Cuba Manuver Epley
• Kaedah 3 Mengamalkan Maniffer Foster
• Kaedah 4 Dapatkan bantuan perubatan

Vertigo adalah sensasi yang sangat memalukan yang ditakrifkan sebagai "ketakutan atau ketidakselesaan yang dirasakan di atas kekosongan, mengakibatkan kehilangan keseimbangan". Gejala-gejalanya termasuk rasa mual, muntah dan kehilangan keseimbangan. Ini boleh menyebabkan banyak sebab. Oleh itu, penting untuk belajar menyembuhkan punca utama sebelum cuba menenangkan pening. Sebaik sahaja dikenalpasti, ia akan mungkin untuk merawat gangguan ini dengan menggunakan pelbagai rawatan.

peringkat

Kaedah 1 Menenangkan pening dengan cepat

1. 
   

   
   Bergerak perlahan-lahan. Apabila anda pening, perkara yang paling teruk adalah untuk menukar posisi secara tiba-tiba. Untuk mengelakkan pening, bergerak dengan perlahan. Oleh itu, anda akan membersihkan idea anda lebih mudah. Anda juga harus mempunyai sesuatu yang stabil di tangan, seperti dinding atau pagar, untuk menyokong diri anda dengan bangun atau bergerak.
   • Sekiranya perlu, ambil rehat kecil semasa anda bergerak dengan perlahan.
   • Walaupun vertigo, anda perlu bergerak dan meninggalkan katil anda pada waktu pagi. Jangan takut untuk mengubah kedudukan anda, tetapi berhati-hati dan sabar!

2. 
   

   
   Elakkan aktiviti tertentu. Ini adalah orang-orang yang mengangkat kepala anda. Malah, kedudukan ini mungkin tidak menyenangkan. Di samping itu, ia akan membuat anda kehilangan rasa arah. Anda akan berasa lebih baik jika anda menjaga tahap kepala dan selari dengan tanah. Tetapi, jika anda perlu bersandar, pergi perlahan-lahan, tanpa mengira arah pergerakan.
   • Gejala-gejala tidak akan menjadi terlalu buruk jika anda melihat dari semasa ke semasa, tetapi elakkan, sebagai contoh, membersihkan rak yang cukup tinggi atau menonton skrin di atas mata anda.
   • Anda juga mungkin merasa tidak baik melihat ke bawah.

3. 
   

   
   
   
   Jangan melihat benda bergerak. Sensasi pening akan bertambah buruk jika anda melihat objek bergerak pada kelajuan tinggi. Begitu juga, jika anda melampirkan objek terlalu dekat kepada anda atau terlalu jauh. Sekiranya anda mempunyai masalah untuk menumpukan perhatian, tutup mata anda dan bernafas dengan mendalam. Dengan cara ini, anda akan mengurangkan ketidakselesaan anda.

4. 
   

   
   Bersandar di kedudukan yang cenderung. Dengan meletakkan diri anda dalam kedudukan mendatar, anda akan membahayakan merangsang vertigo. Sebaliknya, jika anda mengangkat kepala anda sedikit tinggi, anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk menjadi lebih selesa. Duduk atau berbaring dalam kedudukan yang cenderung, walaupun terhenti dengan bantal atau menggunakan kerusi pengunduran.

5. 
   

   
   Berehat di bilik yang tenang. Bilik yang gelap dan tenang boleh membantu melegakan ketidakselesaan anda dan mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan yang lain yang berkaitan dengan pening. Bersandar di tempat tidur atau duduk di kerusi sambil bersandar. Matikan lampu dan elektronik. Hentikan TV dan radio. Ia perlu berada dalam persekitaran yang tenang untuk mengawal sensasi vertigo.
   • Tinggal dalam kedudukan ini selama sekurang-kurangnya 20 minit. Umumnya, gejala hilang pada akhir tempoh ini. Sekiranya anda masih pening, berehat selama 20 minit lagi.

Kaedah 2 Cuba Manuver Epley

1. 
   

   
   
   
   Kenal pasti telinga yang menyebabkan vertigo. Berbaring di tempat tidur anda, letakkan kepala anda di udara. Pertama, gilirannya ke kanan semasa duduk, kemudian berbaring dengan cepat. Tunggu seminit untuk melihat jika ketidakselesaan anda berterusan. Ulangi di sisi lain. Sekiranya ketidakselesaan anda muncul apabila anda menghidupkan kepala anda ke kanan, anda mesti menyentuh telinga kanan anda, dan sebaliknya telinga kiri anda, jika anda pusing dengan mengalihkan kepala anda ke kiri.

2. 
   

   
   Perlahan pusingkan kepala 45 °. Duduk di pinggir katil dan putar kepala 45 darjah ke bahagian yang menyebabkan vertigo, tetapi tidak terlalu banyak, jangan letakkan dagu di atas bahu anda.
   • Sebagai contoh, jika pening disebabkan oleh telinga kiri anda, anda akan menghidupkan kepala anda ke kiri. Jika ia adalah sebelah kanan, putar kepala anda 45 darjah ke kanan.

3. 
   

   
   Letakkan kepala anda ke belakang. Selepas manuver sebelumnya, letakkan kepala anda dengan cepat di atas katil dengan menaikkan bahu anda dengan bantal. Kepala anda harus berorientasi ke sisi. Relaks bahu dan leher anda. Pastikan kedudukan ini selama 1 atau 2 minit.

4. 
   

   
   Putar kepala 90 °. Apabila anda berbaring, bergerak perlahan ke arah yang bertentangan. Jangan angkat kepala anda. Dia mesti berehat di tepi katil. Tinggal dalam kedudukan ini selama 1 atau 2 minit.
   • Jika pening anda datang dari telinga kiri anda, putar kepala anda 90 ° ke kanan. Dan sebaliknya jika ia mengenai telinga kanan.

5. 
   

   
   Letakkan diri anda pada bahagian yang baik. Berbaring di sebelah telinga yang baik dan putar kepalanya tanpa bergerak badan anda untuk melihat ke bawah. Pastikan kedudukan ini selama 1 atau 2 minit.
   • Jika pening datang dari telinga kiri anda, berbaring di sebelah kanan anda.

6. 
   

   
   Ulangi gerakan ini seperti yang diperlukan. Bagi sesetengah orang, kedudukan ini akan memberikan hasil yang baik dengan segera. Bagi yang lain, ia akan mengulangi proses itu beberapa kali. Sekiranya gejala berterusan, ambil manuver tiga kali sehari. Hentikan rawatan jika anda tidak merasa sihat selama 24 jam.
   • Anda boleh melakukan senaman ini sekali pada waktu pagi apabila anda bangun, satu lagi waktu tengah hari dan sekali petang sebelum tidur.

7. 
   

   
   Disiplin. Elakkan selama seminggu berbaring mendatar, mengangkat kepala anda atau melihat ke bawah. Gunakan kerusi kelonggaran atau beberapa bantal untuk tidur pada sudut 45 °. Anda juga harus berusaha untuk menjaga tahap kepala anda sebanyak mungkin. Oleh itu, anda akan menghindari kambuh semula.
   • Ia juga adalah yang terbaik untuk tidak berbaring di bahagian yang buruk.
   • Jangan memiringkan kepala anda dengan mencukur janggut anda atau menanam tetes di mata anda.

Kaedah 3 Mengamalkan Maniffer Foster

1. 
   

   
   Kenal pasti telinga yang bertanggungjawab untuk vertigo anda. Berbaring di atas katil anda, membiarkan kepala anda hang sedikit di udara. Semasa anda duduk, putar ke kanan, kemudian berbaring. Tunggu sebentar, kemudian periksa jika anda pening. Ulangi pergerakan yang sama dengan memalingkan kepala ke kiri. Sekiranya ketidakselesaan anda muncul apabila anda berbelok ke kanan, anda perlu menyentuh telinga kanan anda dan sebaliknya telinga kiri anda, jika anda pusing dengan mengalihkan kepala anda ke kiri.

2. 
   

   
   Lutut di atas lantai. Ini adalah kedudukan pertama dari manuver ini. Jangan berehat kaki anda dan otot gluteal anda pada anak lembu anda. Kaki dilipat anda harus membentuk sudut kanan. Letakkan tangan anda di atas lantai di bawah bahu anda. Angkat dagu anda dan lihat ke arah siling selama kira-kira 5 hingga 10 saat.
   • Letakkan tuala atau selimut di bawah lutut jika tiada permaidani.

3. 
   

   
   Lean kepala ke lantai. Dengan berada di kedudukan terdahulu, letakkan dagu di dada anda dengan memiringkan kepala ke arah lantai. Pasang trunk anda ke hadapan sehingga anda menyentuh lantai dengan dahi anda sambil memegang pinggul anda. Pastikan kedudukan ini selama 30 saat.

4. 
   

   
   Balik kepala. Semasa dalam kedudukan ini, putar kepala ke sisi telinga yang bertanggungjawab untuk vertigo. Jadi, anda akan melihat bahu anda. Pegang kedudukan selama 30 saat.
   • Sebagai contoh, jika anda menderita dari telinga kiri, belok kepala anda ke kiri.

5. 
   

   
   Angkat bahagian hadapan badan. Cepat, angkat kepala anda dan tolak sehingga anda mendatar belakang. Dalam kedudukan ini, kepala dan belakang anda perlu menjadi tahap, dan telinga anda sejajar dengan lantai. Anda mesti menjaga kepala anda pada 45 ° dengan mendapat semua empat. Tinggal dalam kedudukan ini selama 30 saat.

6. 
   

   
   Angkat kepala awak. Bagian atas tengkorak anda harus menunjuk ke siling dan dagu ke tanah. Walau bagaimanapun, kepala anda harus tetap condong di bahagian bahu telinga yang terjejas. Bangun perlahan-lahan.

7. 
   

   
   Ulangi manuver itu. Jika ketidakselesaan berterusan, ulangi pergerakan sebelumnya. Ia mungkin perlu membuat beberapa percubaan jika vertigo tidak hilang. Walau bagaimanapun, berehat selama 15 minit selepas 1 kali sebelum menjalankan latihan semula. Tiada batasan bilangan cubaan yang boleh anda lakukan. Walau bagaimanapun, jika anda membuat lebih daripada 3 percubaan tanpa memperoleh keputusan, jangan teragak-agak untuk berunding dengan doktor.

8. 
   

   
   Tidur pada bahagian yang baik selama seminggu. Anda juga perlu memegang postur yang cenderung, dan berbaring dengan telinga yang terjejas. Gunakan 2 bantal untuk memanjat badan anda. Anda boleh meletakkan bantal tambahan di bawah dinding untuk menjaga kedudukan pada waktu malam.

Kaedah 4 Dapatkan bantuan perubatan

1. 
   

   
   Rujuk doktor anda. Vertigo bukanlah kasih sayang yang serius. Walau bagaimanapun, ia mungkin menunjukkan kehadiran penyakit lain yang menyebabkan ketidakselesaan anda. Ia mungkin jangkitan atau mungkin sesuatu yang lebih serius. Sekiranya anda berasa pening sering, berbincang dengan doktor anda.

2. 
   

   
   Ambil antibiotik. Sering kali, pening kepala datang dari jangkitan telinga dalam atau kehadiran cecair di telinga tengah. Tetapi, ia tidak semestinya berkaitan dengan jangkitan. Ini hanya boleh disebabkan oleh alahan atau masalah dengan tiub Eustachian. Tiada ubat untuk menyembuhkan jangkitan virus. Pada amnya, mereka sembuh secara spontan. Tetapi, doktor anda mungkin menetapkan antibiotik jika pening akibat daripada jangkitan bakteria.
   • Jika telinga dalam atau tengah anda dijangkiti, rawatan yang sesuai termasuk antibiotik, steroid hidung atau semburan garam mungkin berkesan.

3. 
   

   
   Rawat pusing anda dengan ubat. Dalam beberapa kes, doktor akan menetapkan ubat tertentu untuk melegakan ketidakselesaan anda. Biasanya, rawatan ini hanya ditetapkan untuk penyakit tertentu, seperti neuronitis vestibular, penyakit Menière atau vertigo pusat. Doktor anda boleh mengesyorkan mengambil prochlorperazine atau antihistamin.
   • Rawatan tersebut berlangsung antara 3 dan 14 hari. Sekiranya ia berkesan, doktor anda mungkin membuat keputusan untuk memberi anda tablet jika perlu.

4. 
   

   
   Minta melihat pakar. Sekiranya keadaan anda tetap bergerak, doktor anda boleh menghubungi anda dengan doktor otolaryngology (ENT). Pakar ini akan merawat masalah anda dan akan menetapkan rawatan yang lebih berkesan.
   • Ini perlu jika manuver yang dijelaskan di atas tidak berfungsi, atau jika gejala berterusan selama lebih dari sebulan atau jika mereka tidak biasa atau teruk. Anda perlu merujuk kepada pakar ENT jika kehilangan pendengaran anda berkurangan.
   • Dia mungkin akan menggunakan electronystagmogram untuk mendiagnosis kemungkinan masalah dalam hubungan antara telinga batin anda, otak anda dan saraf anda. Ia juga memerlukan pengimejan resonans magnetik (MRI).
   • Seorang ahli fisioterapi akan membantu anda mengamalkan dengan betul. Jadi berbincanglah dengan doktor anda untuk mengesyorkan salah seorang rakannya.

5. 
   

   
   Gunakan pembedahan. Doktor anda mungkin mencadangkan penyelesaian ini, walaupun hanya perlu dalam kes-kes yang jarang berlaku. Ini melibatkan memasukkan palam tulang ke telinga telinga untuk meneutralkan kawasan telinga dalam yang menyebabkan vertigo.
   • Penyelesaian yang melampau ini hanya digunakan apabila rawatan lain telah gagal, dan pening menghalang anda daripada hidup normal.