Bagaimana untuk mengatasi ketakutan hubungan seksual

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 4:
  Menghilangkan ketakutannya
• nasihat
• amaran

Penulis bersama artikel ini ialah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah kaunselor profesional berlesen di Wisconsin. Pada tahun 2011, beliau mendapat ijazah sarjana dalam klinik kesihatan mental di Universiti Marquette.

Terdapat 18 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Hubungan seks boleh membawa kepada hasil positif dan negatif. Kurang pengalaman, pengetahuan atau kesukaran dalam hubungan masa lalu dapat meningkatkan rasa takut melakukan hubungan seks. Wanita dan lelaki berkongsi beberapa ketakutan ini, tetapi mereka juga mempunyai isu gender yang unik. Maklumat yang baik, teknik dan bantuan profesional boleh membantu anda menyingkirkan kebimbangan ini.

peringkat

Bahagian 1 dari 4:
Menghilangkan ketakutannya

1. 3 Mencabar pemikiran negatif anda. Fikiran anda mempengaruhi emosi anda. Terdapat kecenderungan untuk menaksir hasil negatif walaupun sebelum ini berlaku dan meremehkan kemampuan mereka untuk mengendalikan keadaan. Fikiran ini tidak seimbang dan anda perlu mencabarnya.
   • Sebagai contoh, anda sangat gugup dan cemas kerana anda boleh membuang pasangan anda semasa anda mencium. Mencabar diri sendiri dengan memberitahu diri anda bahawa anda tidak boleh meramalkan masa depan dan bahawa anda tidak pernah muntah kepada sesiapa pun dan jika anda merasa mual, anda akan meminta maaf kerana pergi ke bilik mandi. Anda boleh melakukannya.
   • Anda lebih kuat daripada apa yang anda fikirkan. Jika anda merasakan bahawa anda tidak mempunyai teknik yang diperlukan, memperbaikinya. Sebagai contoh, perhatikan bagaimana anda menguruskan kebimbangan yang lain dalam hidup anda dengan berkesan dan menggunakan teknik yang sama. Lihat juga bagaimana seseorang yang dikagumi anda mengendalikan keadaan seperti ini. Tanya kepadanya nasihat yang anda juga boleh gunakan.
   • Gunakan kalimat positif untuk menenangkan fikiran dan saraf anda. Sebagai contoh, jika anda rasa anda takut, bahawa kebimbangan anda atau tekanan anda semakin meningkat, beritahu diri anda bahawa anda akan bersenang-senang, bahawa anda akan berasa selesa dan anda akan mendapat masa yang baik.

nasihat

• Jangan takut untuk berkongsi perasaan anda dengan pasangan anda. Jika anda suka sesuatu yang dia lakukan, beritahu dia.
• Jadilah pintar apabila memilih pasangan seksual. Anda mesti mempercayai dia dan pastikan anda ingin berkongsi bahagian penting diri anda dengannya.
• Keraguan meningkatkan ketakutan. Ketakutan anda akan berkurang apabila aktiviti seksual anda berkembang.
• Lindungi diri anda daripada mengandung dengan menggunakan alat kontraseptif.
• Ia memerlukan keberanian untuk menghadapi ketakutan. Berani dan anda akan mendapat manfaat.
• Setuju pada perkataan kod antara anda dan pasangan anda untuk menunjukkan bahawa salah seorang daripada anda tidak merasa selamat atau takut. Ini akan menjadi isyarat untuk anda berhenti dan berehat.
• Pernafasan adalah salah satu teknik yang paling berkesan dalam semua perkara yang berhubungan dengan seks. Sekiranya anda berasa sedikit tidak selesa, nafas panjang dan cuba berehat.
• Luangkan masa untuk meneroka emosi anda mengenai seks anda.
• Jadilah pemain dan keseronokan sambil menunjukkan bahawa anda mengambil subjek dengan serius.
• Jika anda takut seks kerana penyalahgunaan seksual atau rogol, anda mesti membincangkan kebimbangan anda dengan pasangan anda sebelum menjadi terlalu intim. Apabila anda berdua sedar, ia mengurangkan kemungkinan menyakiti satu sama lain.
• Jadikan pasangan anda faham bahawa anda takut. Jika anda telah sampai ke titik di mana anda menangis dengan pemikiran seksual, atau jika anda mula merasa pening, bercakap dengan pasangan anda sebelum untuk lebih berhati-hati.
• Jangan merasa bersalah kerana tidak mahu melakukan hubungan seks. Jika pasangan anda benar-benar ingin tinggal bersama anda, dia akan menghormati keinginan anda.
• Anda boleh mula menangis pada bila-bila masa. Jangan berasa malu untuk menunjukkan air mata anda kepada pasangan anda.

amaran

• Jika pasangan anda tidak cuba untuk menghibur anda apabila anda menghadapi masalah untuk menguruskan sesuatu yang menakutkan anda, tidak ada tempat dalam hidup anda.
• Jangan biarkan sesiapa cuba meyakinkan anda, membuat anda bersalah, memberi tekanan kepada anda, memaksa anda atau memanipulasi anda untuk melakukan hubungan seks jika anda tidak mahu.
• Seks tanpa perlindungan boleh menyebabkan kehamilan, penyebaran penyakit kelamin atau bahkan kematian. Sekiranya anda tidak bersedia bertanggungjawab terhadap mana-mana perkara ini, anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga dan menggunakan kondom.
• Ketakutan seks adalah berbeza daripada fobia, gangguan yang lebih serius. Anda boleh membincangkan kedua-dua kes ini dengan ahli terapi profesional.
• Ketidakupayaan anda untuk mendapatkan atau mengekalkan ereksi mungkin menjadi gejala masalah yang lebih serius. Rujuk pakar untuk menyelesaikan masalah ini.
• Satu-satunya kaedah kontraseptif yang selamat adalah 100%.

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436"