Bagaimana untuk mengatasi ketagihan coklat

Kandungan

• peringkat
• nasihat
• amaran
• Elemen yang diperlukan

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 38 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.

Terdapat 10 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Adakah anda ketagih coklat? Semua orang suka gula-gula sedikit sekali-sekala. Tetapi jika anda tidak boleh menghabiskan sehari tanpa makan coklat, anda mungkin menghadapi masalah. Walau bagaimanapun, walaupun yang paling ketagih boleh mengatasi ketagihan coklat. Petua ini akan membantu anda mengenal pasti ketagihan jika anda mempunyai satu, dan menyingkirkannya.

peringkat

1. 7 Membuat perbezaan antara mitos dan realiti. Jangan percaya semua yang anda boleh baca tentang faedah coklat yang dipanggil. Ia terlalu mudah untuk menggunakan alasan ini untuk terus makan sejumlah besar coklat. Coklat tidak baik untuk kesihatan anda. Ia mempunyai beberapa sifat yang bermanfaat, tetapi hanya apabila tidak diproses dan dalam dos yang kecil.
   • Catechin: kacang coklat mengandungi catechin dengan sifat antioksidan yang mengurangkan risiko kanser dan penyakit kardiovaskular. Walaupun coklat gelap adalah sumber catechin yang kaya, anda hanya perlu menggunakannya dengan sederhana dan hanya berkualiti. Satu lagi cara untuk mengambil catechin, tanpa kandungan lemak dan kalori coklat, adalah untuk minum koko.
   • Mentega koko: Walaupun koko tulen boleh menjadi makanan yang bermanfaat dalam kuantiti yang kecil, kebanyakan coklat yang diproses mengandungi pelbagai bahan termasuk gula, sirap jagung, lemak susu, krim tenusu dan minyak. bahan hidrogenasi yang memberi kesan kepada manfaat pemakanannya. Jika anda terus mengambil coklat, hanya coklat gelap dan periksa bahawa ia tidak bercampur dengan produk tenusu, gula atau produk lain. Mentega koko itu sendiri (bukannya lemak tambahan) dianggap tidak memberi kesan pada paras kolesterol, jadi beralih kepada coklat yang mengandungi hanya koko mentega (tiada lemak sayuran, minyak, lemak, dan sebagainya). mentega). Ingat, bagaimanapun, bahawa coklat dalam semua bentuknya boleh berpotensi membuat berat badan anda.
   pengiklanan

nasihat

• Berus gigi selepas setiap hidangan untuk mengelakkan keinginan coklat.
• Jangan simpan coklat di dalam bilik anda.
• Jika anda mempunyai keinginan untuk gula, makan buah-buahan atau mengambil gula-gula getah.
• Fikirkan tentang kesejahteraan yang akan anda rasai selepas beberapa minggu untuk mencari motivasi untuk mengurangkan penggunaan coklat anda.
• Cuba untuk secara beransur-ansur mengurangkan pengambilan coklat anda: jika anda makan 5 hingga 10 petak coklat sehari, cubalah bertukar kepada satu atau dua. Juga minum banyak air.
• Beritahu rakan anda bahawa anda ingin menukar tabiat makan anda supaya mereka dapat membantu anda.
• Makan segalanya dengan sederhana. Malah coklat. Coklat boleh menjadi makanan ringan yang sihat. Ia telah terbukti dapat mengurangkan risiko keradangan, melawan kemurungan dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda.
• Sumber utama lemak dalam coklat adalah asid stearat. Ia tidak akan dikenakan untuk meningkatkan tahap kolesterol.

pengiklanan

amaran

• Perlu diketahui bahawa banyak kajian membuktikan faedah coklat telah dibiayai oleh kumpulan industri. Bacalah kajian-kajian ini dengan menggunakan makna kritikal anda dan jangan jatuh ke dalam perangkap justifikasi ini.
• Sekiranya anda makan untuk sebab-sebab emosi, mintalah bantuan daripada profesional.
• Sebilangan besar gula perindustrian adalah tidak baik untuk kesihatan dan meningkatkan risiko rongga, diabetes dan penyakit jantung. Tanya nasihat doktor anda jika anda tidak dapat mengurangkan pengambilan coklat anda sendiri.

pengiklanan

Elemen yang diperlukan

• Makanan dan makanan ringan yang sihat
• Coklat gelap, berkualiti dan dimakan secara sederhana

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893"