Bagaimana untuk mengambil kesempatan daripada glitches hidup

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Buat kebanyakan keadaan malang
• Kaedah 2 Belajar untuk menghadapi
• Kaedah 3 Mengubah cara berfikir

Pepatah Amerika mengatakan anda perlu membuat lemonade dengan lemon yang dilemparkan dengan cara anda (kami lebih suka mengatakan gangguan), yang bermaksud anda harus memanfaatkan semua situasi yang dihadapi oleh kehidupan anda, terutama yang paling buruk. Cuba mencari ramuan yang lembut jika anda mengalami kepahitan seperti lemon. Ungkapan ini lebih mudah untuk dikatakan daripada berlatih. Belajarlah untuk mengamalkan sikap yang lebih optimistik terhadap kesukaran.

peringkat

Kaedah 1 Buat kebanyakan keadaan malang

1. 
   

   
   Ambil pengajaran. Anda boleh berubah dengan lebih mudah dalam situasi kehidupan yang tidak diingini apabila anda menggunakannya sebagai kaedah untuk mengajar anda sesuatu. Anda boleh belajar dari hampir semua keadaan yang anda hidup. Ini membolehkan anda mempunyai sikap yang membina terhadap semua situasi yang sukar. Anda akan belajar pelajaran dan menerapkan apa yang telah anda pelajari ke masa depan.
   • Lihat sebarang masalah yang dihadapi sebagai cabaran yang memberi anda lebih banyak kekuatan untuk menghadapi peristiwa masa depan. Tanya diri anda apa yang anda boleh belajar dari situasi itu. Anda boleh berkeliaran secara damai apabila anda tahu bahawa anda akan membuat keputusan yang bijak dan lebih bijak.

2. 
   

   
   
   
   Menguasai apa yang ada dalam kuasa anda. Kami sentiasa berasa lebih selesa dengan keadaan malang apabila kita dapat mengawal keadaan. Kami benar-benar tidak banyak mengawal banyak perkara dalam kehidupan, cuaca atau harga bahan api, hanya untuk menamakan beberapa. Tetapi kita perlu menumpukan tenaga kita kepada apa yang kita tunaikan terbaik untuk memperbaiki visi kewujudan.
   • Penyelidik telah mendapati bahawa keyakinan lebih penting pada individu yang mempunyai kawalan yang lebih besar terhadap keadaan seperti ketika seseorang adalah pemandu kenderaannya semasa perlanggaran atau ketika seseorang mengalami kanser kulit, tidak seperti penumpang dalam kemalangan kereta atau kepada orang yang memerlukan bantuan pendengaran.

3. 
   

   
   Cari sokongan dalam masyarakat. Anda boleh mencari kesenangan apabila anda mempunyai masalah, mengetahui bahawa orang lain telah mengalami perkara yang sama seperti anda. Anda sentiasa dapat mencari seseorang yang dapat memahami masalah anda, sama ada anda sedang menghadapi masalah kewangan, mengalami masalah pemecahan atau masalah kesihatan. Anda akan merasa kurang bersendirian apabila anda bertemu dengan individu-individu ini.
   • Anda juga boleh menghubungi orang yang anda sayangi apabila anda mengalami situasi yang sukar dalam hidup anda. Walau bagaimanapun, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan tambahan melalui pihak berkuasa agama atau ahli psikologi. Anda juga boleh menyertai orang di forum dalam talian yang mempunyai pengalaman yang serupa dengan anda.

4. 
   

   
   
   
   Tukar cara anda menyatakan diri anda. Kita tidak sering berfikir mengenai pilihan perkataan dan apa yang mereka maksudkan. Kami hanya mengatakan mereka, yang akhirnya menghasilkan banyak masalah. Penyelidikan menunjukkan bahawa satu perkataan malang boleh mewujudkan pembentukan bahan kimia toksik di dalam otak. Berikut adalah beberapa perkataan yang perlu anda keluarkan dari perbendaharaan kata anda untuk mempromosikan keyakinan.
   • Drop "diperlukan" dan ganti dengan "Saya mahu melakukannya" dan mengatakan bahawa anda akan pergi ke bilik kecergasan hari ini.
   • Pertukaran "masalah" berbanding "keadaan": keadaan tertentu meminta anda berbincang.
   • Pertukaran "kesilapan" untuk "pelajaran yang dipelajari": semua orang boleh mempelajari pelajaran yang berharga dari suatu peristiwa.
   • Tukar "buruk" kepada "tidak ditunjukkan": pilihan hari ini tidak sesuai.

Kaedah 2 Belajar untuk menghadapi

1. 
   

   
   Membangunkan kemahiran mengatasi yang baik Anda mungkin pernah mendengar bahawa kebanyakan masa yang paling penting ialah tindak balas anda terhadap situasi dan bukan peristiwa itu sendiri. Optimisme sama pentingnya dalam reaksi anda seperti cara berfikir anda. Bina kotak alat mental yang boleh anda gunakan semasa masa percubaan, yang penting untuk tetap optimis. Kaedah-kaedah yang sihat untuk menangani situasi boleh:
   • memupuk persahabatan yang baik
   • kekal aktif secara fizikal
   • gunakan humor untuk mencerahkan mood
   • Adakah anda bergantung kepada kerohanian anda
   • amalan bermeditasi
   • melarikan diri dari realiti dengan membaca
   • menikmati pelbagai pusat minat dan rekreasi
   • meluangkan masa dengan haiwan peliharaan

2. 
   

   
   Yang terlibat. Jangan cuba gembira kerana ia boleh memberi kesan yang bertentangan dengan yang anda harapkan. Sebaliknya, cubalah untuk bertindak. Nikmati saat-saat gembira apabila anda hidup. Kemudian dapatkan cara yang sihat untuk menangani keadaan minda negatif apabila ia, untuk melibatkan diri sepenuhnya dan mengubah fikiran anda. Menggerakkan diri dalam hidup anda adalah satu penyelesaian yang baik untuk mengejar sikap pesimis.

3. 
   

   
   Beri amaran terima kasih. Cara yang pasti untuk menjadi lebih yakin tentang kewujudan anda dan mengubah limun limun yang terkenal ini adalah untuk membangun semangat pengiktirafan. Sains menunjuk kepada pelbagai faedah pengiktirafan yang lebih tinggi, yang merangkumi lebih banyak kepuasan di tempat kerja, kurang pengasingan dan kesepian, sistem imun yang lebih kuat dan satu siri tindakan untuk menjadi lebih belas kasihan kepada orang lain.
   • Mengintegrasikan amalan pengiktirafan ke dalam hidup anda dengan melihat peristiwa kecil yang indah yang berlaku setiap hari. Mereka boleh terdiri daripada kanak-kanak yang ketawa, berkerut di bawah selimut untuk membaca buku yang baik, menawarkan makanan yang baik atau mengambil orang yang dikasihi di dalam tangan anda.
   • Pastikan anda tidak hanya melihat mukjizat kecil ini, tetapi juga menuliskannya. Mulakan jurnal pengiktirafan yang membangkitkan semangat kebaikan kecil yang anda telah hidup sepanjang hari sambil menganalisis peristiwa spesifik mendalam yang anda bersyukur.

4. 
   

   
   Mempunyai gaya hidup sihat. Akan lebih mudah bagi anda untuk melihat kaca separuh penuh dan bukannya setengah kosong apabila anda menjaga kesihatan anda secara fizikal dan mental. Inilah gaya hidup sihat:
   • aktiviti fizikal biasa, kira-kira lima sesi tiga puluh minit seminggu
   • diet seimbang dengan sekurang-kurangnya tiga kali sehari
   • Tidur yang mencukupi selama tujuh hingga sembilan jam
   • pengurusan tekanan yang baik menggunakan kotak alat mental anda
   • hiburan, aktiviti yang membuat anda ketawa atau tersenyum

5. 
   

   
   Cari imbangan. Tiada kehidupan yang benar-benar baik atau buruk. Ia juga penting untuk menjadi realistik untuk menunjukkan keyakinan sebenar. Optimisme buta di mana segala-galanya adalah yang terbaik di dunia yang terbaik dengan cepat dapat menyebabkan harapan yang kecewa. Tidak selalu menilai matlamat anda untuk melihat jika mereka cukup realistik juga boleh membawa anda untuk melakukan kesilapan yang sama setiap hari dan jatuh pada halangan yang sama dari satu minggu ke seterusnya.

6. 
   

   
   Tolak godaan untuk membuat perbandingan. Membandingkan hidup dan pencapaian anda kepada orang lain adalah tabiat buruk yang harus dibuang. Perbandingan akan terus merendahkan anda, kerana akan selalu ada seseorang yang lebih menarik, lebih kaya dan lebih berbakat daripada anda. Cuba untuk menghentikan situasi didaktik dan mendekati mereka dengan cara yang lebih berperikemanusiaan.
   • Ini bermakna anda harus mengelak daripada melihat kehidupan orang lain dari luar dan menyedari dan mengambil lebih realistik bahawa orang itu juga mempunyai kelemahan dan hari yang buruk. Tiada siapa yang sempurna.
   • Menerima bahawa orang lain bukan hanya mengenai rupa yang anda pakai dan anda akan merasa kurang berpuas hati dengan kelemahan anda sendiri.

7. 
   

   
   Teruskan dengan orang yang paling optimistik. Satu cara yang pasti untuk kekal di jalan menuju visi kehidupan yang lebih bahagia adalah untuk berkongsi masa dan hari anda dengan orang yang menghargai dan menghormati anda.
   • Persekitaran mempunyai pengaruh yang besar terhadap pemikiran, perasaan dan tingkah laku anda. Anda memberi diri anda peluang terbaik untuk berkembang apabila anda mengelilingi diri dengan orang tersayang yang menyokong anda.

Kaedah 3 Mengubah cara berfikir

1. 
   

   
   Lihat faedah optimis. Orang yang optimis, mereka yang melihat sisi hidup yang cerah, cenderung untuk menjadi lebih berjaya dalam kehidupan, sama ada secara profesional, akademik, atau dalam hubungan mereka. Mereka bukan sahaja tahu cara hidup yang lebih baik, tetapi mereka juga hidup lebih lama. Adalah baik untuk mengetahui bahawa anda tidak perlu bersikap optimis untuk mencapai keputusan ini. Anda juga boleh belajar.
   • Penyelidik yakin bahawa seseorang boleh belajar untuk menjadi lebih optimistik melalui pelbagai tingkah laku, termasuk demonstrasi kasih sayang, peluang untuk mengambil risiko dan kejatuhan, dan pemerhatian optimis.

2. 
   

   
   Buang cara pemikiran yang salah. Perkara pertama yang perlu dilakukan untuk membuat limun dengan lemon anda adalah untuk mengetahui pesimisme anda. Anda tidak boleh mengubah tabiat ini jika anda buta terhadap kecenderungan anda untuk melihat hanya sisi buruk perkara. Tonton fikiran anda setiap hari dan menjadi biasa dengan mengenali andaian-andaian negatif yang anda buat.
   • Bincangkan apa-apa pemikiran buruk sebaik sahaja ia datang kepada anda dengan mencari sesuatu yang lebih optimistik untuk mengatakan. Anda boleh, sebagai contoh, terlepas pemeriksaan sekolah dan menyimpulkan bahawa anda tidak baik untuk apa-apa. Tukar pemikiran itu menjadi sesuatu yang lebih gembira, memberitahu diri anda bahawa matematik adalah sukar, tetapi anda benar-benar baik di Perancis dan dalam sejarah.
   • Bypassing kecenderungan semulajadi anda kepada pemikiran pesimis mungkin kelihatan tidak benar jika anda seorang pesimis yang kronik. Lawan perasaan ini, anda akan mendapat lebih mudah dengan masa.

3. 
   

   
   Rancang hasil yang terbaik. Visualisasi sering digunakan dalam semua jenis pekerjaan untuk menggalakkan kejayaan, yang juga termasuk atlet dan CEO tertinggi. Visualisasi kejayaan dapat menghasilkan idea-idea kreatif untuk mencapai hasil yang diinginkan, program otak untuk mencari cara yang anda perlukan untuk berjaya, ia menarik anda kepada orang dan situasi yang optimis (ia merangsang undang-undang tarikan, oleh contohnya) dan ia juga memberi anda motivasi untuk bertindak dengan sewajarnya.
   • Visualisasi adalah kaedah yang mudah untuk dipelajari. Cari setiap hari beberapa minit untuk mengasingkan diri anda. Tutup mata anda dan bayangkan diri anda hidup seolah-olah anda telah mencapai matlamat anda. Perhatikan apa yang berlaku dengan butiran khusus dengan mengaktifkan deria anda untuk menjadikan visi ini lebih realistik.

4. 
   

   
   Bersedia untuk yang paling teruk. Ia boleh menjadi sangat membebaskan dan berani menjadi lebih optimis, tetapi anda harus melangkah semula jika pesimisme batin anda menentang anda. Petikan menjelaskan perkara ini dengan sangat baik: "Saya optimis, tetapi sentiasa membawa saya baju hujan". Berharap yang terbaik, tetapi fikirkan alternatif jika anda perlu menghadapi yang paling teruk.
   • Strategi ini membolehkan anda mencari keseimbangan antara sifat optimistik anda dan sisi pesimistik keperibadian anda. Anda mengarahkan tenaga anda ke arah yang terbaik. Tetapi anda juga telah bersedia dan berfikir mengenai rancangan alternatif untuk mengatasi hasil yang paling teruk, jika berlaku.