Bagaimana untuk menjadikan halaman hubungan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mencipta jarak antara diri dan hubungan
• Bahagian 2 Menguruskan emosi
• Bahagian 3 Fokus pada masa depan

Mendapatkan halaman selepas hubungan sebelumnya boleh menjadi tugas yang sukar, terutamanya jika anda tidak berkomunikasi dengan bekas anda atau anda merasa tidak selesa dengannya. Walaupun mengakhiri hubungan memerlukan masa, anda boleh meneruskan dengan mencipta jarak antara anda dan hubungan, memfokuskan pada memindahkan emosi anda, dan merancang masa depan tanpa hubungan itu.

peringkat

Bahagian 1 Mencipta jarak antara diri dan hubungan

1. 
   

   
   Menghapus semua kenangan fizikal hubungan lama anda. Untuk pulih dari perpisahan dan bergerak, sangat penting untuk mengambil jarak emosi dan fizikal untuk maju. Jika anda dikelilingi oleh objek sentimental yang mengingatkan anda tentang hubungan lama anda, anda perlu mengumpul dan menyimpannya di tempat yang tersembunyi atau menghantarnya kembali kepada bekas anda. Memadamkan ruang kenangan hubungan anda kadang-kadang dapat memudahkan anda mengubah halaman.
   • Anda boleh menggabungkan kenangan fizikal hubungan menjadi ritual kecerobohan, di mana anda mengalihkan emosi anda dengan membuang benda-benda jauh atau meninggalkan mereka di tempat yang jauh dari rumah. Ini boleh menjadi perbuatan simbolik dan membolehkan anda bergerak melampaui hubungan.

2. 
   

   
   
   
   Sekiranya anda tinggal bersama bekas anda, beralih ke tempat lain. Sekiranya anda menghadapi masalah tinggal di apartmen bersama yang anda miliki semasa anda berkahwin, anda mungkin mempertimbangkan untuk berpindah ke apartmen lain atau memindahkan perniagaan anda ke bilik lain di rumah. Memaklumkan rumah baru selepas rehat dapat memudahkan anda mengubah halaman.

3. 
   

   
   Potong apa-apa hubungan dengan mantan anda. Jika anda masih bersentuhan dengan mantan anda, anda boleh berehat untuk mewujudkan beberapa jarak emosi dari hubungan itu. Walaupun anda tergoda untuk menjawab panggilan atau bekas anda, lakukan usaha untuk mengabaikannya. Anda juga boleh menghantar sedikit kepada mantan anda untuk menjelaskan bahawa anda memerlukan masa untuk mencerna pemisahan dan mengubah halaman.
   • Anda mungkin berfikir bahawa dengan bercakap dengan bekas anda, anda akan dapat menjadikan halaman itu baik, tetapi paling sering apabila anda bercakap dengannya atau menghabiskan masa dengannya, itu akan menyebabkan anda menjadi lebih bingung dan akan membahayakan anda di pesawat. emosi. Dengan emosi yang terpisah dari bekas anda mungkin bermaksud anda harus berpindah dari orang itu supaya anda boleh memberi tumpuan kepada keperluan anda.

4. 
   

   
   
   
   Tetapkan batas dengan ex anda jika anda terikat untuk merosakkan bahu dengan anda. Anda mungkin bekerja di syarikat yang sama dengan mantan anda, di mana anda tidak boleh dengan mudah memotong sebarang hubungan dengannya. Untuk menjadikan halaman hubungan anda, anda perlu duduk dan menetapkan sempadan dengan bekas anda. Oleh itu, anda boleh bersetuju untuk tidak menghantar e-mel atau SMS anda kecuali masalah profesional dan sivik antara satu sama lain di tempat kerja.
   • Anda juga boleh meminta mantan anda untuk memberi anda ruang dan mendengar anda tidak mempunyai hubungan langsung selama beberapa bulan. Memberi ruang kepada satu sama lain akan membantu anda dalam proses anda untuk menjadikan halaman. Anda boleh katakan Saya fikir yang terbaik untuk kita adalah bahawa kita tidak bercakap lagi dan semua orang mengambil jaraknya. Bukankah mengganggu anda jika kita menetapkan batas supaya kita tidak melihat satu sama lain selama beberapa bulan lagi?

Bahagian 2 Menguruskan emosi

1. 
   

   
   Hantar surat selamat tinggal kepada bekas anda. Mengambil nota perasaan dan idea anda boleh menjadi cara yang lebih baik untuk meluahkannya dan bergerak secara beransur-ansur untuk menghilangkan bekas anda. Ambil tempat duduk dan tulis secara terperinci perasaan anda tentang pemisahan itu, sambil pastikan anda bercakap terus dengan bekas anda ketika menulis. Tuliskan semua perasaan kekeliruan, kemarahan dan ketakutan yang anda alami serta pelbagai idea anda tentang mengapa pemisahan berlaku.
   • Apabila anda telah selesai menulis surat itu, anda juga boleh memasukkannya ke dalam sampul surat dan tutupnya. Kemudian letakkannya di dalam laci atau di tempat yang selamat di mana apabila anda bersedia membacanya, anda boleh melakukannya tanpa marah atau kecewa. Menulis surat itu lebih penting daripada sekadar menghantar surat kepada mantan anda. Gerak isyarat mudah ini akan membolehkan anda untuk menjadikan halaman lebih baik.

2. 
   

   
   Lakukan ritual untuk pergi. Walaupun anda tidak mempercayai ritual atau takhayul, melakukan ritual menyia-nyiakan akan membuat anda berasa lebih baik apabila hubungan itu berakhir. Ini mungkin tindakan mudah seperti menyalakan lilin dan membiarkannya terbakar sehingga anda menarik garis pada hubungan itu. Jika tidak, anda boleh melakukan ritual yang lebih drastik dan membakar item peribadi anda yang mengingatkan anda tentang hubungan itu.
   • Membakar objek yang berkaitan dengan hubungan anda sebelum ini sebagai cara untuk membiarkan pergi juga berguna. Ia boleh menjadi gambar anda dengan bekas anda kepada siapa anda menjaga. Anda boleh menggali lubang besar dan meletakkan objek bawah tanah sebagai ritual untuk melambangkan rehat.

3. 
   

   
   Ekspresikan perasaan anda melalui perbuatan kreatif. Menjadi kreatif semasa pergolakan emosi boleh menjadi cara yang baik untuk meluahkan perasaan anda dan membuat mereka tidak mengganggu anda. Hidupkan emosi anda menjadi sesuatu yang kreatif seperti lukisan atau lukisan. Tulis puisi terang mengenai perasaan anda, membuat arca atau mengambil gambar. Walaupun anda tidak pernah menunjukkan ciptaan anda kepada sesiapa sahaja, usaha mudah untuk membuatnya membuat anda merasa lebih baik dan akan membawa anda lebih dekat kepada proses anda untuk memecahkan hubungan.

4. 
   

   
   Jaga diri sendiri. Selepas perpisahan, adalah penting untuk anda menumpukan pada keperluan anda. Ini akan membantu anda menguruskan emosi yang anda alami dan membolehkan anda mengubah perhatian anda terhadap keperibadian anda sendiri dan bukannya berpisah.
   • Lakukan sesuatu setiap hari untuk menjaga diri anda seperti mandi yang panjang, sarapan pagi yang sihat atau berjalan-jalan di tempat kegemaran anda. Menjaga diri anda boleh mengingatkan anda tentang perkara-perkara penting dalam hidup anda dan pentingnya mengambil masa untuk memberi tumpuan kepada diri anda. Bercakap dengan anda juga boleh menjadi cara yang baik untuk memecahkan dan mengubah halaman.

5. 
   

   
   Bercakap tentang emosi anda kepada keluarga dan rakan anda. Ekspresikan perasaan anda dan lakukan usaha untuk membicarakan pemisahan kepada orang lain. Biarkan orang tahu bagaimana perasaan anda dan berapa banyak yang anda lakukan untuk menguruskan pemisahan itu. Kenali rakan dan keluarga anda dan jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan mereka apabila anda memerlukannya.
   • Ia mungkin menjadi masalah untuk berhubung dengan rakan intim setiap minggu apabila anda membincangkan perasaan dan emosi yang anda ada masalah dalam menguruskan. Anda juga boleh mengambil tabiat melawat ibu bapa anda pada hujung minggu sebagai cara untuk mengekspresikan emosi anda dan lebih dekat dengan mereka yang mengambil berat tentang anda.

6. 
   

   
   Bercakap dengan ahli psikologi profesional atau kaunselor. Bercakap tentang emosi anda kepada ahli psikologi profesional boleh membantu, terutamanya kerana anda tidak suka mengatasi rakan dan keluarga anda dengan idea anda dan anda mencari nasihat daripada profesional kesihatan.
   • Seorang ahli psikologi yang baik akan mendengar anda dan memberi anda sokongan yang diperlukan. Ia juga boleh membantu anda mengembangkan cara-cara untuk memenuhi keperluan emosi anda dan bekerja dengan anda supaya anda dapat mengubah halaman pada hubungan lama anda.

7. 
   

   
   Dapatkan memaafkan bekas anda. Pengampunan boleh menjadi faktor penting dalam proses melepaskan dan melukis garis pada hubungan. Walau bagaimanapun, benar-benar memaafkan seseorang mungkin mengambil masa dan untuk itu anda harus melakukannya secara beransur-ansur. Sebaliknya, luangkan masa untuk mengkaji semula perasaan anda dan menunjukkan pengampunan kepada bekas anda untuk semua yang telah dilakukannya kepada anda dan yang mungkin menjengkelkan anda. Lama kelamaan, anda akan mendapati bahawa anda akan mengampuni dan melupakan hubungan itu.

Bahagian 3 Fokus pada masa depan

1. 
   

   
   Tetapkan matlamat peribadi baru. Salah satu cara yang paling berkesan untuk melukiskan hubungan ialah untuk memberi tumpuan kepada masa depan anda yang terdekat. Ini melibatkan menetapkan matlamat baru dengan tarikh akhir yang anda akan capai. Buat senarai matlamat peribadi yang munasabah anda dan buat usaha untuk keluar dari zon selesa anda. Meletakkan tekanan pada anda untuk mencuba pengalaman baru akan memberikan kematangan tertentu dan membantu anda melupakan kenangan masa lalu.
   • Senarai matlamat peribadi anda mesti dikendalikan dan khusus. Anda boleh menetapkan matlamat kecergasan seperti kehilangan berat badan atau makan sekurang-kurangnya empat hidangan buatan sendiri seminggu. Anda juga mempunyai peluang untuk menetapkan matlamat yang lebih besar untuk mencuba perkara-perkara baru seperti hiking untuk pertama kalinya atau belajar memainkan alat muzik.

2. 
   

   
   Buat kumpulan sosial baru Walaupun anda tidak perlu menyambung semula atau bergantung pada sahabat lama anda, mewujudkan kumpulan sosial yang baru boleh membantu anda menghidupkan semula selepas pemisahan. Ini boleh menjadi cara yang baik jika anda dan bekas anda mempunyai rakan yang sama, kerana ini akan membolehkan anda menjadi lebih jauh dari satu sama lain.
   • Anda boleh bertemu orang baru dengan menyertai pasukan rekreasi sukan atau kelab. Anda juga boleh membuat sambungan baru dengan mengambil hobi baru atau menjadi ahli sebuah kelab sosial.

3. 
   

   
   Lawati tempat baru dengan rakan atau bersendirian. Menukar rutin harian anda juga boleh membantu anda menyingkirkan emosi anda dan membantu anda menghilangkan hubungan lama anda. Daripada berjalan ke arah yang sama, cuba mengambil laluan baru di kawasan lain atau lakukan beberapa program dengan rakan-rakan untuk makan di sebuah restoran yang anda belum pernah ke. Keluar dari zon selesa anda dan pergi mencari pengalaman baru dengan hanya memilih cara lain untuk bekerja atau tempat baru untuk dikunjungi.

4. 
   

   
   Buat percutian atau pergi bersendirian semasa bercuti. Untuk membuat perubahan yang ketara, anda mungkin perlu menempah tempat persaraan sendiri, di mana anda akan mempunyai masa untuk memberi tumpuan kepada keperluan anda dan keluar dari kepala anda semua ingatan hubungan lama anda. Akhirnya, anda boleh menempah perjalanan ke Jepun yang ingin anda lawati dan meneroka negara baru sendiri. Masa yang anda belanjakan di tempat baru boleh berfungsi sebagai gangguan berguna dan memberikan anda masa untuk menjadikan halaman itu.