Bagaimana untuk merawat kebas di kaki dan kaki

Pengarang: Lewis Jackson

Tarikh Penciptaan: 8 Mungkin 2021

Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024

Video.: 3 Senaman Untuk Masalah Kebas Kaki

Kandungan

peringkat
Kaedah 1 Menguruskan kebasilan sekali-sekala
Kaedah 2 Menguruskan rasa sakit yang berkaitan dengan diabetes
Kaedah 3 Mengurus kebas kronik yang berkaitan dengan masalah kesihatan yang lain

Dalam artikel ini: Menguruskan kebasahan sekali-sekalaBebas rasa kebasalah yang berkaitan dengan diabetesManage kebas kronik yang berkaitan dengan masalah kesihatan yang lain14 Rujukan

Perkara yang berbeza boleh menjadi punca kebas kaki dan kaki. Fenomena ini sering dikaitkan dengan kesemutan dan mungkin tidak penting, seperti ketika kaki anda mati atau lebih parah, seperti adanya multiple sclerosis atau diabetes. Ia perlu untuk merawatnya kerana, selain menghalang anda daripada berjalan, ia boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang lebih serius.

peringkat

Kaedah 1 Menguruskan kebasilan sekali-sekala

Mendapatkan bergerak. Kebasakan kaki atau jari kaki sering berlaku ketika berada di tempat yang sama atau duduk terlalu lama.Merangsang peredaran darah di kaki adalah cara terbaik untuk menyingkirkannya. Berjalan-jalan atau hanya bergerak kaki sambil duduk.
- Latihan yang kerap membantu mencegah kebas dan seterusnya menjadikannya jarang. Jangan teragak-agak untuk mengambil tabiat melakukan aktiviti fizikal. Walaupun berjalan mudah sudah cukup.
- Dalam sesetengah orang, aktiviti berimpak tinggi seperti jogging menyebabkan kebas. Cuba lakukan aktiviti yang lebih lembut seperti berbasikal atau berenang.
- Jangan lupa untuk meregangkan sebelum melakukan senaman anda, tetapi juga untuk memilih kasut yang betul dan kekal di permukaan rata.
Tukar kedudukan anda Apabila berada di kedudukan duduk yang menembus saraf di kaki, kebasalah tidak pernah jauh. Jangan menyeberang kaki anda terlalu lama dan jangan duduk di kakimu.
- Sekiranya duduk lama, pertimbangkan untuk meningkatkan kaki anda untuk meningkatkan peredaran darah anda.
Jangan memakai pakaian yang ketat. Stoking dan seluar yang terlalu ketat di bahagian bawah badan menghalang darah dari pergi ke kaki anda. Membebaskan diri dari pakaian ini untuk meningkatkan peredaran darah anda.
Urut kaki anda. Urun perlahan-lahan ke kawasan kebisingan untuk meningkatkan peredaran dan menghilangkan rasa tidak selesa ini dengan cepat.
Hiburkan mereka dengan botol air panas atau selimut pemanasan. Kebas dan kesemutan kadang-kadang datang dari pendedahan kepada sejuk. Pemanasan kaki anda perlu memperbaikinya.
Sentiasa pakai kasut yang sesuai. Mereka yang menyekat kaki dan kasut tumit tinggi. Begitu juga ketika memakai kasut terlalu kecil, terutama ketika melakukan olahraga. Anda perlu memilih kasut selesa dan saiz anda. Fikirkan tentang insoles: mereka membuat kasut lebih selesa dipakai.
Ketahui kapan harus berunding. Secara amnya, kebas kaki atau kaki adalah kecil apabila ia kasual, terutamanya jika asalnya jelas (pakaian terlalu ketat, duduk tidak selesa, dan sebagainya). Walau bagaimanapun, jika anda sering mati rasa atau keadaan itu berpanjangan melampaui beberapa minit, perlu melihat seorang doktor untuk menolak mana-mana masalah yang mendasari.
- Jika kebas di kaki anda dikaitkan dengan gejala seperti lumpuh, kehilangan usus atau kawalan pundi kencing, kelemahan atau kesukaran dalam artikulasi, berjumpa dengan doktor dengan segera.
- Apabila anda hamil, kaki dan kaki cenderung membengkak dan dengan itu menjadi kebas. Jika doktor yang mengikuti anda menganggap rasa kebasulan anda datang dari kehamilan anda, ikuti nasihatnya untuk melegakan diri anda.

Kaedah 2 Menguruskan rasa sakit yang berkaitan dengan diabetes

Dapatkan diagnosis. Selalunya, diabetes adalah penyebab kebas kembung jari kaki dan kaki. Penyakit ini merosakkan saraf kaki sambil menurunkan kualiti aliran darah. Hasilnya adalah kebas, yang sering menjadi gejala diabetes pertama, jadi anda harus berbincang dengan doktor anda jika anda sering merasa mati rasa tidak dapat dijelaskan sehingga anda dapat melakukan ujian.
- Dullness adalah bahaya sebenar bagi pesakit kencing manis, kerana dia tidak lagi merasakan sakit lepuh, panas atau tusuk di kakinya. Fakta bahawa peredaran darahnya kurang berkesan memperlambat penyembuhannya dan kadang-kadang menggalakkan jangkitan. Semua sebab ini menjadikannya sangat penting untuk menjaga kaki seseorang apabila seseorang itu mengalami diabetes.
Keseimbangan diabetes anda. Elakkan masalah dengan peredaran darah dan neuropati dengan mengimbangi gula darah anda. Apabila diabetes, kebimbangan yang disebutkan di atas mempromosikan kebas. Anda perlu membincangkan ini dengan doktor anda untuk melihat strategi yang digunakan.
- Semak glukosa darah anda secara berkala dengan meter glukosa darah dan ublik hemoglobin anda diperiksa sekurang-kurangnya 4 kali setahun.
- Memang benar apabila kaki anda mati rasa dan anda merasakan gejala diabetes yang lain, adalah sukar untuk bermain sukan. Walau bagaimanapun, anda perlu terus aktif dan cuba melakukan 30 minit senaman setiap hari. Melangkah naik tangga di rumah atau berjalan kaki ke gim adalah idea yang hebat.
- Makan seimbang dan sihat dengan memakan sayur-sayuran, bijirin, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan dan produk rendah lemak. Elakkan seberapa banyak yang boleh menyebabkan puncak glisemik seperti soda dan kek.
- Jangan lupa untuk mengambil rawatan anda dengan kerap. Fikirkan insulin anda jika anda mengambilnya.
- Gejala-gejala diabetes boleh diperburuk oleh merokok, jadi anda harus meminta doktor anda untuk membantu anda berhenti.
Kurangkan berat badan. Tanya doktor anda tentang nasihat mengenai penurunan berat badan yang sihat, kerana obesiti dan pound tambahan menyumbang kepada permulaan kebas.
- Tekanan darah tinggi boleh menyebabkan kebas. Jika anda kehilangan beberapa pound, tekanan darah anda akan turun. Walau bagaimanapun, berat badan tidak selalu cukup untuk mengawal sepenuhnya dan rawatan kadang-kadang perlu. Bercakap dengan doktor anda.
Gunakan produk untuk penjagaan kaki pesakit kencing manis. Stoking mampatan merangsang peredaran darah. Terdapat juga krim berdasarkan capsaicin. Senyawa kimia ini melegakan rasa kebas.
Rujuk bahagian yang berurusan dengan kebas-kebiasaan sekali-sekala. Walaupun anda adalah pesakit kencing manis, ia adalah mustahil untuk mengikuti nasihat yang disediakan di bahagian sebelumnya. Sesetengah daripada mereka, seperti meningkatkan kaki, pergerakan, penggunaan pemampat hangat dan urutan boleh membantu anda berasa lebih baik. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa jika kaedah ini membantu anda dalam jangka pendek, mereka tidak akan menyembuhkan penyakit anda, jadi anda mesti menguruskan diabetes anda dan menjaga kaki anda.
Tanya doktor anda untuk mengetahui tentang rawatan alternatif. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa biofeedback, terapi dan relaksasi anodyne memainkan peranan dalam rawatan kebas pada pesakit kencing manis. Insurans kesihatan anda mungkin tidak membayar untuk kaedah ini, tetapi mungkin berbaloi.
- Doktor anda mungkin memberi ubat untuk merawat kebas. Walau bagaimanapun, sedar bahawa mereka mungkin bukan pilihan pertama untuk gejala anda, walaupun mereka akan berkesan.

Kaedah 3 Mengurus kebas kronik yang berkaitan dengan masalah kesihatan yang lain

Dapatkan rawatan jika anda cedera. Kebas kelamin boleh disebabkan oleh kecederaan pada jari kaki, pergelangan kaki, kaki, tulang belakang atau kepala. Sekiranya anda berunding dengan ahli saraf, chiropractor atau ortopedis, dia boleh melegakan anda.
Semak semua ubat anda dengan doktor anda. Kadang-kadang kemoterapi meremukkan kaki. Ini adalah kes banyak ubat. Sekiranya rasa kebanggaan anda telah berlaku akibat mengambil rawatan baru, berbincanglah dengan doktor anda supaya dia dapat menimbang kebaikan dan kebaikan antara manfaat dan kesan sampingan ubat-ubatan anda. Ada kemungkinan ubat lain boleh merawat anda dengan cara yang sama, tetapi tanpa kesan sampingan.
- Jangan membuat keputusan untuk menghentikan rawatan tanpa perhatian doktor anda. Sesetengah ubat memerlukan anda secara beransur-ansur mengurangkan dos mereka.
Ambil suplemen vitamin. Jika kita kekurangan vitamin B12, kita cenderung pergi mati rasa. Kekurangan vitamin lain berfungsi dengan cara yang sama. Ambil ujian darah untuk mengesan kekurangan vitamin dan mengambil suplemen yang sesuai.
Rawat patologi anda. Jika anda sentiasa mati rasa pada kaki dan kaki, kemungkinan anda mengalami patologi seperti arthritis, multiple sclerosis, penyakit Lyme, dan sebagainya. Jika anda merawat patologi anda dengan teliti berikutan rawatan, kaki anda pasti akan lega.
- Walaupun anda belum didiagnosis lagi, ingatlah bahawa kebarangkalian mungkin tanda pertama penyakit. Bercakap dengan doktor anda tentang apa yang perlu dilakukan dan apa ujian dan ujian untuk dilakukan.
- Sekiranya anda telah didiagnosis dengan penyakit, tetapi kebas-kebiasaan belum menjadi sebahagian daripada gejala anda, anda mesti membuat temu janji dengan doktor anda untuk memaklumkannya dan melihat ubat baru yang akan ditetapkan.
Kurangkan penggunaan alkohol anda. Jika anda mengambil banyak alkohol, anda mungkin berasa kebas pada anggota badan anda. Kurangkan penggunaan anda dan anda akan menjadi lebih baik.
Rawat simptom ini. Jika episod numbing anda tidak hilang semasa anda sudah melakukan semua yang diperlukan, rujuk kepada tips untuk menguruskan kebas-kebiasaan sekali-sekala. Sudah tentu, nasihat yang diberikan tidak akan menyembuhkan anda, tetapi ada yang boleh melegakan sementara anda seperti urut, pergerakan atau pemampatan panas.