Bagaimana untuk merawat patah tekanan

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Rawat fraktur keletihan
• Kaedah 2 Memahami dan mencegah fraktur tekanan

Fraktur tekanan (atau keletihan) adalah sejenis patah yang disebabkan oleh kecederaan yang berulang atau tekanan dari semasa ke semasa. Keadaan seperti osteoporosis boleh meningkatkan risiko jenis fraktur ini. Atlet atau orang yang baru saja memulakan program senaman baru lebih cenderung untuk menderita. Sekiranya anda mengalami patah tulang yang lelah, sembuh dengan betul untuk pulih dengan cepat dan mengelakkan komplikasi lanjut.

peringkat

Kaedah 1 Rawat fraktur keletihan

1. 
   

   
   Buat temujanji dengan doktor anda. Jika anda mengesyaki bahawa anda mengalami patah tekanan, berjumpa doktor dengan serta-merta. Dia akan dapat menentukan masalahnya, cari patah tulang dan merawatnya secara berkesan. Sebelum perundingan, pertimbangkan perkara berikut.
   • Adakah anda merasakan kesakitan di rantau yang semakin meningkat dengan aktiviti fizikal?
   • Di manakah kesakitan?
   • Bagaimana anda boleh menilainya?
   • Adakah dia hilang selepas rehat?

2. 
   

   
   Sediakan untuk menjawab beberapa soalan. Doktor anda akan menanya beberapa soalan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai masalah anda. Mempunyai idea yang lebih baik tentang apa yang akan berlaku dapat membantu anda menjawab soalan anda dengan jelas. Juga, ini akan membolehkan doktor untuk merawat fraktur anda dengan lebih baik.
   • Adalah penting untuk diingat ketika anda melihat gejala pertama.
   • Dia mungkin tahu lebih banyak tentang aktiviti atau sukan di mana anda menyertai atau mengamalkannya. Sekiranya anda telah meningkatkan aktiviti, jangan lupa untuk menyebutnya.
   • Dia kemungkinan besar bertanya mengenai fraktur atau kecederaan sebelumnya di kawasan yang sama.
   • Buat senarai semua ubat yang sedang anda ambil sebelum rundingan.
   • Sekiranya anda mengalami masalah perubatan, anda harus memaklumkan kepadanya.

3. 
   

   
   
   
   Tanya tentang ujian yang akan dilakukan. Kerana fraktur keletihan lebih kecil daripada fraktur akut, doktor anda akan melakukan ujian tertentu untuk menentukan diagnosis yang tepat. Di luar pemeriksaan fizikal umum, dia mungkin mahu melakukan ujian pengimejan berikut.
   • Dia boleh menetapkan X-ray jika dia mengesyaki fraktur tekanan. Walau bagaimanapun, kerana fraktur keletihan sering kecil, mereka hanya boleh muncul pada x-ray beberapa minggu selepas kecederaan.
   • Anda boleh melakukan pemeriksaan tulang supaya doktor dapat menentukan kecederaan tersebut. Bahan radioaktif digunakan semasa peperiksaan dan dimasukkan ke dalam badan melalui suntikan intravena. Mereka sangat kelihatan semasa ultrasound dan memudahkan untuk melihat bahagian mana los itu.
   • MRI boleh ditetapkan, yang menggunakan medan magnet dan gelombang radio untuk mendapatkan gambaran jelas tulang dan tisu lembut. Teknik pencitraan ini juga mengesan kecederaan lebih awal daripada kaedah lain, biasanya pada minggu pertama.

4. 
   

   
   
   
   Menjaga patah tulang di rumah. Anda boleh mengambil beberapa langkah di rumah untuk mempercepatkan penyembuhan patah tulang anda. Walau bagaimanapun, anda harus melakukan ini dengan teliti mengikuti arahan doktor anda.
   • Cuba untuk menjaga kawasan yang terjejas. Ini akan membantu mengurangkan keradangan, bengkak dan kesakitan.
   • Sekiranya pembengkakan berterusan selama beberapa hari, pertimbangkan untuk menggunakan ais ke kawasan itu.
   • Elakkan daripada meminta bahagian tubuh yang terjejas. Sekiranya patah itu adalah sebahagian daripada badan anda yang kerap digunakan, seperti tangan atau kaki, pastikan anda menggunakannya sesedikit mungkin.
   • Sekiranya tulang patah atau tulang kaki, doktor anda mungkin mencadangkan penggunaan tongkat.

5. 
   

   
   Gunakan penahan sakit seperti yang diperlukan. Terdapat pelbagai ubat penghilang rasa sakit di pasaran. Walau bagaimanapun, tindakan dan kesan sampingannya berbeza-beza. Atas sebab ini, anda perlu memilih yang paling sesuai dengan tahap kesakitan anda. Minta nasihat dan cadangan doktor anda.
   • Penyakit kesakitan di atas kaunter boleh berkesan untuk melegakan pelbagai jenis kesakitan. Ini termasuk lacetaminophen, aspirin, NSAID, libuprofen, dan naproxen.
   • Penggunaan NSAID adalah subjek beberapa kontroversi. Walaupun mereka dapat mengurangkan kesakitan, mereka juga boleh memperlahankan penyembuhan.
   • Jika anda tidak dapat menguruskan kesakitan anda dengan ubat-ubatan yang berlebihan, semak dengan doktor anda untuk sesuatu yang lebih kuat.

6. 
   

   
   Gunakan teknik RICE. RICE bermaksud Rest, Ice, Compression, Elevation. Penggunaan setiap langkah kaedah RICE dapat membantu mengurangkan kesakitan dan pembengkakan kawasan yang dipengaruhi oleh patah tekanan. Anda boleh menggunakan kaedah ini untuk dua hari pertama.
   • Rehat kawasan cedera sebanyak mungkin. Jangan bersandar di kawasan yang terjejas untuk mengelakkan kerosakan atau penyembuhan yang lebih perlahan. Sekiranya kecederaan cukup teruk, anda mungkin perlu menggunakan tongkat atau plester.
   • Sapukan ais ke kawasan yang terjejas. Pastikan anda tidak menggunakan ais secara terus ke kulit, tetapi bungkusnya dalam kain. Biarkan pada kulit selama kira-kira dua puluh minit, kemudian keluarkannya. Permohonan yang berpanjangan boleh menyebabkan radang dingin atau kecederaan.
   • Penggunaan peranti pemampatan akan membantu mencegah pembengkakan. Terdapat perban khas dan reben yang boleh digunakan untuk tujuan ini. Walau bagaimanapun, jangan mengatasi mereka kerana mereka dapat mengurangkan aliran darah.
   • Ketinggian adalah kaedah terakhir untuk membantu mengurangkan bengkak di kawasan tersebut. Sekiranya anda boleh, angkat bahagian badan yang terjejas ke atas jantung. Oleh itu, darah mengembalikan lebih mudah ke jantung, yang mengekalkan peredaran darah.

7. 
   

   
   Dapatkan nasihat doktor anda sekali lagi. Selepas lawatan awal, anda perlu kembali untuk berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui sejauh mana patah tulang anda sembuh. Walaupun anda mula berasa lebih baik, anda perlu berunding sekali lagi untuk memastikan bahawa patah anda sembuh sepenuhnya.
   • Biarkan dia tahu bagaimana dia menyembuhkan.
   • Tanya apabila anda boleh berhenti menggunakan apa yang telah ditetapkan, seperti ubat atau tongkat.
   • Juga, dia sepatutnya memberitahu anda apabila anda boleh meneruskan aktiviti normal anda.
   • Panggilnya dengan lebih cepat jika anda mendapati bahawa kesakitan semakin memburuk.

Kaedah 2 Memahami dan mencegah fraktur tekanan

1. 
   

   
   Belajar mengenali gejala. Fraktur keletihan tidak selalu kelihatan seperti patah akut.Sering kali, mereka tidak mengiringi gejala luar: pendarahan, kecacatan atau lebam. Walau bagaimanapun, gejala-gejala berikut mungkin berlaku dan menunjukkan kehadiran retak keletihan.
   • Pecah tekanan yang paling berlaku pada atlet atau mereka yang baru saja memulakan program senaman baru. Bahagian badan yang paling lemah adalah kaki dan kaki.
   • Kesakitan dan kelembutan di kawasan ini adalah tanda utama fraktur keletihan.
   • Pecah tekanan yang paling tidak diperhatikan apabila ia muncul.
   • Nyeri semasa aktiviti fizikal di kawasan besar badan di mana anda mengesyaki tulang patah boleh mengesahkan kehadiran fraktur tekanan. Ia harus pudar sebaik sahaja anda menghentikan aktiviti yang dipersoalkan.
   • Sekiranya anda tidak merawat kesakitan, ia akan memburukkan dan menjadi malar. Ia juga mungkin lebih tempatan di tapak kecederaan.

2. 
   

   
   Kurangkan risiko fraktur keletihan. Anda boleh membuat perubahan gaya hidup untuk mengurangkan risiko fraktur tekanan. Cuba masukkan beberapa amalan berikut ke dalam kehidupan harian anda.
   • Jika anda memulakan program senaman baru atau meningkatkan aktiviti fizikal anda, buatlah perubahan secara perlahan. Jangan keterlaluan dan jangan terlalu ketegangan otot anda ketika cuba mencapai matlamat anda.
   • Cuba untuk menggabungkan latihan anda. Melakukan pergerakan tertentu atau menggalakkan sebahagian tubuh meningkatkan risiko mengalami patah tekanan. Menggabungkan senaman rendah ke dalam rutin anda membolehkan kawasan tertekan untuk sembuh dengan betul.
   • Makan setiap hari sumber kalsium yang sangat baik untuk menguatkan tulang.
   • Pastikan memakai kasut yang mungkin berguna kepada anda dan bukannya mencederakan kaki anda. Dalam kebanyakan kes, patah tulang ini berlaku di kaki, dan memakai kasut yang sesuai yang menyokong kaki dan sesuai dengan sempurna dapat membantu mencegahnya.

3. 
   

   
   Memudahkan peralihan anda ke rutin baru. Jika anda aktif secara fizikal atau olahraga dan fraktur tekanan anda adalah penyembuhan, anda perlu perlahan-lahan meneruskan sesi latihan anda ke tahap intensiti normal anda. Jika anda tergesa-gesa, anda masih boleh mencederakan diri anda di sana dan menunggu penyembuhan semula.
   • Beri perhatian lebih kepada aktiviti berimpak tinggi seperti berjalan. Mula perlahan dan beransur-ansur meningkatkan intensiti dan tempoh sesi anda.
   • Tonton kawasan tertekan apabila anda meningkatkan aktiviti. Sekiranya anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan, berehatlah bahagian badan yang telah cedera dan mengurangkan intensiti sesi.