Bagaimana untuk mencari keseimbangan antara kehidupan peribadi dan profesional anda

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Ketahui cara menguruskan masa anda
• Kaedah 2 Buat Sempadan
• Kaedah 3 Menguruskan hubungan anda dengan rangkaian sosial
• Kaedah 4 Bekerja di rumah
• Kaedah 5 Cari keseimbangan antara kehidupan profesional dan keluarga anda

Dalam artikel ini: Ketahui cara untuk menguruskan masa andaBerasan sempadanMenguruskan hubungan anda dengan rangkaian sosialKerja di rumahKetahui keseimbangan antara keluarga dan kehidupan profesional anda28 Rujukan

Ia tidak selalu mudah dibimbangi kerjaya profesional seseorang sambil mengekalkan kehidupan peribadi yang seimbang. Kedua dunia ini boleh dicampur dan penting untuk mengekalkan keseimbangan yang akan membolehkan anda menjadi lebih produktif dan mengelakkan terbakar. Apa yang anda perlukan hanyalah penyediaan sedikit.

peringkat

Kaedah 1 Ketahui cara menguruskan masa anda

1. 
   

   
   Kerja dan keseronokan berasingan. Sekarang bahawa mungkin untuk mengambil kelas dan juga bekerja dari jauh, kehidupan kita jauh lebih fleksibel sambil menolak kita secara insidiously untuk bekerja lebih banyak. Sudah tentu sukar untuk mendapatkan kerja sekarang kerana ia mudah diakses di rumah. Dan tanpa peralihan yang jelas antara hari kerja dan masa peribadi, memisahkan kehidupan profesional dan swasta menjadi lebih sukar. Buat kawasan berasingan di mana anda boleh bekerja.
   • Jika anda bekerja atau belajar di rumah, anda akan menyedari bahawa anda lebih produktif dengan pergi ke perpustakaan atau di kafe. Setelah kerja selesai, anda boleh pulang ke rumah dan berhenti membimbangkan pekerjaan anda.
   • Sekiranya anda perlu bekerja di rumah, terpisahkan ruang hidup dan ruang kerja anda. Sebagai contoh, bekerja di dalam bilik tertentu dan jangan risau jika anda tidak selalu mematuhi peraturan ini.
   • Jika anda bekerja di pejabat, buat peralihan yang jelas antara kerja anda dan kehidupan peribadi anda. Anda boleh kembali menggunakan pengangkutan awam dan mendengar muzik misalnya atau berhenti di gym sebelum pulang ke rumah.

2. 
   

   
   
   
   Tetapkan keutamaan anda. Apabila anda menghadapi kecemasan (peribadi atau profesional), anda boleh membuat pilihan anda lebih mudah.
   • Buat senarai aspek yang paling penting dalam hidup anda. Anda boleh menyertakan keluarga atau kehidupan yang sentimental, tetapi juga kawan anda, komitmen sukarelawan anda, nafsu anda, dan lain-lain
   • Perintahkan aspek-aspek ini mengikut kepentingan mereka. Anda akan mempunyai visi yang lebih jelas mengenai keutamaan anda dan boleh menimbang kebaikan dan keburukan dalam aktiviti harian anda untuk mendapatkannya terlebih dahulu.

3. 
   

   
   Buat jadual yang perlu anda ikuti. Tulis semua yang anda lakukan dalam masa satu minggu untuk mendapatkan idea yang lebih baik tentang berapa banyak masa yang anda ambil dalam setiap aspek kehidupan anda (peribadi dan profesional).
   • Anda boleh menyertakan aktiviti utama anda dalam jadual ini (seperti kerja anda, kelas anda, aktiviti sosial anda) serta acara sekali sahaja. Setiap petang, anda akan dapat merumuskan apa yang anda perlukan untuk mencapai keesokan harinya berdasarkan keutamaan anda.
   • Serlahkan tiga tugas paling penting yang perlu anda lakukan. Ini mungkin tugas profesional seperti menyediakan mesyuarat atau peribadi jika anda perlu mengiringi anak perempuan anda kepada doktor.
   • Anda juga boleh membuat dua senarai berasingan, dengan tiga tugas paling penting untuk kehidupan peribadi dan profesional anda. Melaksanakan 6 tugas ini akan menunjukkan kepada anda bahawa anda telah produktif.

4. 
   

   
   
   
   Elakkan penangguhan. Sekiranya tidak ada sempadan yang jelas antara kehidupan peribadi dan profesional anda, mungkin anda sedang menunggu detik terakhir untuk mencapai tugas penting. Anda akhirnya terlambat bekerja atau terganggu oleh kebimbangan peribadi apabila anda berada di pejabat.
   • Anda boleh menyenaraikan matlamat akademik atau profesional anda. Menyedari bahawa tugas yang perlu anda lakukan akan membantu anda mencapai matlamat ini, anda akan lebih bermotivasi untuk mengatasinya.
   • Anda juga boleh membahagikan tugas anda ke dalam projek yang lebih kecil. Beban kerja akan kelihatan kurang menarik dan anda akan lebih cenderung untuk memulakan, satu tugas selepas yang lain.

5. 
   

   
   Elakkan gangguan. Menurut pakar, kita kehilangan purata 20 minit sejam untuk bertindak balas terhadap gangguan yang tidak dijangka. Mengurangkan gangguan ini di tempat kerja akan membolehkan anda tidak membiarkan kehidupan peribadi anda mengganggu kehidupan profesional anda. Sebagai contoh, anda boleh mengikuti petua berikut.
   • Fokus pada tugas penting (berasaskan produktiviti) dan bukan kecemasan (tindak balas berasaskan).
   • Lumpuhkan pemberitahuan pada telefon bimbit dan komputer anda.
   • Buat ruang kerja yang kosong gangguan.
   • Matikan telefon anda.
   • Tutup program yang anda tidak perlukan.
   • Rancang makanan ringan atau pergi ke bilik mandi sebelum anda mula bekerja.

6. 
   

   
   Jadilah kreatif. Ketahui cara mencari penyelesaian kreatif untuk halangan yang anda hadapi, terutama kecemasan yang tidak diduga, supaya anda tidak kehilangan keutamaan anda.
   • Sekiranya anda mempunyai tanggapan bahawa kerja anda mencerobohi kehidupan cinta anda, anda boleh menyediakan makan malam lilin dan filem untuk menonton di ruang tamu anda. Ini tidak memerlukan persediaan terlalu banyak dan akan menghalang pasangan anda daripada merasa diabaikan.
   • Anda juga boleh mewakilkan tugas-tugas tertentu supaya anda boleh menghabiskan lebih banyak masa bersama keluarga anda. Jika anda tidak boleh bekerja kurang, misalnya merancang untuk makan tengah hari di taman dengan keluarga anda.

Kaedah 2 Buat Sempadan

1. 
   

   
   Menilai keadaan anda. Beberapa aspek kehidupan anda tidak boleh dirunding, seperti anak-anak anda. Pikirkan tentang tanggungjawab keluarga dan peribadi anda dan bagaimana ia mungkin dipengaruhi oleh kerja anda.
   • Jika anda mempunyai anak kecil, anda perlu menyesuaikan diri dengan hari kerja anda. Jika anda bekerja di rumah, anda kadang-kadang perlu berehat untuk menjaga anak anda.
   • Kadang-kadang ia akan menjadi pekerjaan anda yang perlu pergi sebelum kehidupan peribadi anda. Sekiranya anda bekerja di sektor perubatan dan anda dilumpuhkan, anda dikehendaki membatalkan persembahan peribadi pada setiap panggilan.

2. 
   

   
   Perhatikan kesihatan anda. Mengabaikan kesihatan anda boleh menjejaskan kehidupan peribadi dan profesional anda. Tekanan terlalu banyak dapat menimbulkan tekanan yang akan menjejaskan kesihatan fizikal dan mental anda secara negatif.
   • Agar tidak membahayakan kesihatan anda, mainkan sukan secara teratur. Anda boleh menyertai pasukan syarikat anda, berjoging dengan pasangan anda atau menyertai gim.
   • Makan seimbang, dapatkan tidur yang cukup dan mengejar nafsu anda.

3. 
   

   
   Jangan mengabaikan hawa nafsu anda. Bukan perkara biasa untuk meletakkan kerja atau kehidupan peribadi sebelum nafsu kita. Namun mereka sangat penting dan membolehkan anda melepaskan tekanan dari setiap hari. Jadikan usaha untuk menumpukan masa dengan kerap.
   • Sebagai contoh, merancang untuk berehat untuk memberi tumpuan kepada hobi anda selepas kerja keras hari.
   • Juga merancang berapa banyak masa yang anda perlukan untuk menumpukan minat anda dalam jadual anda. Mereka sama pentingnya dengan tanggungjawab peribadi dan profesional anda.

4. 
   

   
   Belajar untuk mengatakan tidak. Hanya terima permintaan yang sepadan dengan keutamaan anda supaya anda tidak mendapati diri anda terlalu banyak bekerja. Inilah cara untuk belajar mengatakan tidak.
   • Serlahkan kepentingan permintaan dengan mengatakan sebagai contoh: "Ini adalah peluang yang sangat menarik, tetapi ..."
   • Berikan penjelasan ringkas: "Ia tidak benar-benar dalam tugas saya" atau "Saya dikebumikan di bawah kerja minggu ini".
   • Cadangkan alternatif: "Saya tahu seseorang yang akan menjadi sempurna untuk melakukan ini".

5. 
   

   
   Kurangkan tugas anda. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk menyelesaikan tugas, penting untuk mengurangkan komitmen peribadi atau profesional anda. Ambil langkah untuk membuat keputusan.
   • Adakah kerja anda kerap mengganggu privasi anda? Adakah bos anda meminta anda melakukan tugas pada saat akhir? Jika jawapannya positif, anda mungkin terpaksa meminta penyelia anda untuk mengurangkan jam kerja anda.
   • Sekiranya anda seorang ibu yang aktif, mengurangkan waktu kerja anda sering akan menjadikan anda lebih bahagia dan memenuhi keperluan keluarga anda.
   • Adakah pasangan anda sering mengganggu hari kerja anda untuk masalah keluarga yang tidak mendesak? Adakah anda kurang berjaya kerana acara lewat anda? Adakah anda perlu meninggalkan kerja untuk melakukan kerja rumah? Jika jawapan kepada soalan-soalan ini positif, anda perlu menetapkan sempadan yang jelas antara kehidupan peribadi dan profesional anda.

Kaedah 3 Menguruskan hubungan anda dengan rangkaian sosial

1. 
   

   
   Buat profil profesional dan peribadi yang berasingan. Sekiranya anda sering disambungkan ke rangkaian sosial, sangat penting untuk membezakan antara yang anda mahu berkongsi di tempat kerja dan sebaliknya.
   • Sebagai contoh, anda boleh menggunakan LinkedIn di tempat kerja dan Facebook dan Instagram dalam kehidupan peribadi anda.

2. 
   

   
   Ketahui cara menguruskan maklumat peribadi dan perniagaan anda. Jika anda bekerja dari jauh, ketahui tentang dasar syarikat anda. Sesetengah syarikat menawarkan peralatan berasingan (seperti telefon atau komputer) yang hanya boleh digunakan untuk kerja. Lain-lain membenarkan penggunaan peranti persendirian.
   • Pastikan untuk melindungi data peribadi anda seperti kenalan, foto, muzik, dll.

3. 
   

   
   Rancang bila anda boleh aktif di Internet. Jika anda perlu bekerja di rangkaian sosial, kemungkinan kehidupan peribadi anda akan mengganggu kerja anda. Jadi elakkan log masuk beberapa kali sehari atau melihat profil anda setiap kali anda menerima pemberitahuan.
   • Pilih bahagian singkat hari anda di mana anda boleh bercakap dengan rakan anda dan kemudian log keluar.

Kaedah 4 Bekerja di rumah

1. 
   

   
   Teruskan dengan jadual kerja. Ini akan membolehkan anda memisahkan kehidupan peribadi dan profesional anda dengan jelas. Tetapkan jadual realistik dan berpegang kepada mereka.
   • Jangan biarkan kerja anda mengganggu privasi anda. Berhenti bekerja pada jadual tetap, mematikan komputer anda, dan keluar dari ruang kerja anda.
   • Tetapkan jam kerja yang selaras dengan privasi anda. Elakkan bekerja pada hujung minggu, dsb.

2. 
   

   
   Berpakaian untuk bekerja walaupun anda tinggal di rumah. Bekerja di piyama tidak akan membenarkan anda menandakan satu rehat yang jelas antara hari kerja anda dan masa lapang anda. Begitu juga dengan pakaian perniagaan anda yang anda mesti berubah setelah anda selesai bekerja.
   • Dapatkan 30 hingga 60 minit sebelum anda mula bekerja supaya anda boleh bersiap sedia.
   • Tukar pakaian anda apabila anda boleh berehat. Pakai baju tidur atau seluar jeans kegemaran anda.

3. 
   

   
   Bertolak untuk makan tengah hari. Apabila bekerja dari rumah, anda boleh lupa untuk berehat untuk makan tengah hari dan tergoda untuk terus bekerja. Buat titik berhenti apa yang anda lakukan untuk meluangkan masa untuk makan.
   • Tetapkan masa tertentu untuk makan tengahari.
   • Tanya seorang yang tersayang untuk mengingatkan anda bahawa anda makan tengah hari atau mengambil makan tengahari di luar jika anda bimbang tentang menggandakan.

4. 
   

   
   Cegah diri daripada kerja rumah. Ia mungkin mengaburkan sempadan antara kerja anda dan kehidupan peribadi anda.
   • Elakkan melakukan apa-apa aktiviti yang tidak ketara berkaitan dengan kerja anda. Jika anda melihat tugas rumah yang perlu anda lakukan, tuliskannya supaya anda dapat menyelesaikannya selepas hari kerja anda.
   • Kita semua berbeza. Jika menyeterika membolehkan anda berehat, lakukannya semasa rehat anda.

5. 
   

   
   Bersantai selepas kerja hari anda. Sebagai contoh, luangkan waktu untuk pergi berjalan-jalan, minum secawan teh, panggil rakan atau apa-apa aktiviti lain yang anda suka.
   • Lakukan aktiviti sosial pada penghujung hari anda. Bekerja dari rumah boleh mengasingkan diri anda secara sosial, jadi penting untuk melihat rakan anda selepas seharian bekerja. Panggil orang yang dikasihi, berjumpa rakan anda di kedai kopi atau bermain sukan dengan rakan selepas bekerja.

Kaedah 5 Cari keseimbangan antara kehidupan profesional dan keluarga anda

1. 
   

   
   Mengamalkan jadual yang lebih fleksibel. Kadang-kadang anda perlu mengetepikan kerja anda untuk mengambil anak-anak anda dan meneruskan pekerjaan profesional yang anda tidak mempunyai masa untuk melakukan pada waktu malam.
   • Anda kadang-kadang perlu bekerja pada waktu yang aneh untuk mengimbangi kehidupan peribadi dan profesional anda jika anda bekerja di rumah.Anda mungkin dikehendaki bekerja selepas anak-anak anda berada di tempat tidur atau selepas pasangan anda telah pulang dari kerja.
   • Tanya majikan atau pelanggan anda jika jadual ini tidak mengganggu mereka. Ini mungkin tidak mungkin jika bos anda menunggu anda untuk kembali bekerja pada masa yang ditetapkan. Tetapi bergantung kepada sektor aktiviti anda, bekerja pada waktu petang atau pada waktu malam akan dapat diterima dengan sempurna.

2. 
   

   
   Mengambil kesempatan daripada pilihan yang ada pada pelupusan anda. Anda boleh menyewa pengasuh atau meminta ibu bapa anda untuk menjaga anak anda beberapa jam sehari supaya anda dapat bekerja lebih aman.
   • Pengasuh atau ibu bapa anda boleh datang dan menjaga anak di rumah atau turunkannya di rumah beberapa hari seminggu.
   • Anda boleh menyewa pengasuh bayi yang dipercayai jika anda mampu. Sekiranya ini tidak mungkin, beralih kepada orang yang anda sayangi.

3. 
   

   
   Cadangkan anak anda bermain semasa anda bekerja. Jika anda tidak mempunyai sesiapa untuk menjaga anak anda, anda boleh menemui mereka dengan permainan semasa hari kerja anda. Letakkan batang permainan di atasnya supaya dia boleh menghiburkan diri.
   • Isikan dengan permainan dan aktiviti yang akan membantu anak anda tidak bosan seperti pensel warna, pelekat, teka-teki, dll.
   • Sediakannya pada petang dan letakkan di sebelah ruang kerja anda. Anda boleh mengosongkan shoebox dan meletakkan mainan anak-anak anda. Anda juga boleh memasukkan kejutan dari semasa ke semasa sebagai buku pewarna baru atau pelekat baru.
   • Anda boleh membuat tema tema, contohnya warna tertentu atau filem, buku, watak yang anda ingin sampaikan kepada anak-anak anda.

4. 
   

   
   Bekerja di bilik yang sama dengan anak anda. Anda akan dapat memantaunya dan menjaga dia apabila perlu. Buat ruang di mana anak anda boleh bermain dengan bermain tikar di mana anda akan meletakkan batangnya.
   • Belajarlah untuk bercakap dengan anak anda dan bermain bersama mereka semasa anda bekerja.
   • Sekiranya anda mempunyai taman atau taman permainan berhampiran anda, anda juga boleh bekerja di luar waktu petang.