Cara menggunakan cuka apel untuk mengurangkan berat badan

Kandungan

• peringkat

Orang sentiasa mencari cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan kelihatan sihat dan terawat dengan baik. Untuk banyak sebab, penurunan berat badan adalah matlamat yang sihat dan disyorkan. Kelebihan lemak menggalakkan masalah seperti kulit berminyak atau rambut berminyak, tekanan yang berbahaya pada tulang dan sendi, risiko penyakit jantung dan diabetes, dan juga kematian awal. Malah, keadaan umum kesihatan di sesetengah negara semakin menurun sejak beberapa dekad. Orang yang mencari cara yang cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan akan kecewa kerana tiada pembetulan segera. Mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi yang menunggu sekutu untuk membantu mereka dan membuat usaha mereka lebih berkesan, akan mendapati dalam cuka ape cider penyelesaian terbaik.

peringkat

1. 
   

   
   Ketahui bagaimana cuka sari apel dapat membantu anda. Ketahui tentang maklumat pemakanan dan komposisi kimia cuka sari ape untuk mengetahui dengan tepat bagaimana ia dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan selamat.
   • Cuka cider epal adalah cecair berasid yang diperolehi oleh penapaian semua epal. Keberkesanannya sebagai tambahan untuk penurunan berat badan dipersoalkan dalam banyak kalangan akademik. Walau bagaimanapun, bilangan pemakanan dan ahli diet yang sama percaya bahawa ia mengurung selera makan dan menggalakkan kehilangan lemak progresif.

2. 
   

   
   Ketahui produk mana yang hendak dibeli. Anda mesti tahu produk yang dibeli apabila anda membeli cuka sari apel.
   • Kebanyakan produk cuka epal cider sulingya terlalu banyak. Setiap proses penyulingan atau penapisan memusnahkan nutrien penting dan vitamin yang mereka ada.
   • Beli cuka sari apel atau suplemen cuka epal cider yang diperoleh daripada epal keseluruhan yang tidak menggunakan cuka yang telah disuling atau ditapis.

3. 
   

   
   
   
   Adakah belanja anda di kedai produk semula jadi. Beli cuka sari apel anda di kedai makanan kesihatan dan bukannya di pasar raya. Ini adalah jaminan bahawa ia mengandungi semua elemen positif yang akan membantu anda menurunkan berat badan dan bukan hanya untuk memasak.

4. 
   

   
   Minum cuka sari apel sebelum setiap hidangan. Sebelum makan, makan 1 hingga 2 sendok teh cuka sari apel.
   • Sesetengah orang lebih suka cair cuka sari apel dalam 250 ml air atau es teh.
   • Jika rasa cuka sari apel terlalu kuat dan anda merasa sukar untuk makan secara teratur, tambah 1 hingga 2 sudu teh madu mentah hingga 1 cuka cuka.

5. 
   

   
   Simpan buku harian. Catat penggunaan cuka sari apel dalam akhbar, serta tahap tenaga anda, rasa lapar, puncak selera makan, corak tidur, dan penurunan berat badan.
   • Dalam jurnal anda, senaraikan jumlah cuka sari apel yang anda makan sebelum makan, kaedah yang digunakan untuk mengambilnya, dan makanan yang anda makan selepas itu.
   • Bandingkan data ini dengan keputusan anda untuk menentukan dos cuka sari ape yang paling berkesan untuk badan anda.

6. 
   

   
   
   
   Berlatihlah aktiviti fizikal secara tetap. Ingat bahawa kehilangan berat badan adalah hampir mustahil jika jumlah kalori yang dibakar setiap hari tidak melebihi jumlah kalori yang digunakan dalam tempoh yang sama. Walaupun cuka epal cider membantu mengekang selera makan dan meningkatkan metabolisme, ia tidak menggantikan program latihan dan diet yang sihat. Hanya dengan menggabungkan diet yang sihat dengan aktiviti aerobik biasa anda boleh berharap untuk menurunkan berat badan dari semasa ke semasa.

7. 
   

   
   Bersabarlah. Cuka cider epal bukan penyelesaian ajaib. Pada hakikatnya, tidak ada penyelesaian keajaiban. Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dan berkesan adalah secara beransur-ansur dengan memberikan masa sel lemak untuk menyesuaikan dan menyesuaikan diri dengan saiz barunya.
   • Cuka cider epal dipercayai kehilangan kira-kira 6.5 kg berat setiap tahun. Ini secara drastik mengubah penampilan dan kesihatan umum seseorang.

8. 
   

   
   Kira indeks jisim badan anda. Kemudian, tentukan berapa banyak lemak yang anda perlukan untuk mencapai berat ideal anda. Tetapkan matlamat tertentu dan pastikan anda dapat mencapai dan mencapainya. Jika tidak, anda mungkin kecewa dan merasakan bahawa program penurunan berat badan anda adalah kegagalan. Tetapkan matlamat yang munasabah dan gunakan cuka sari apel untuk mencapai mereka.

9. 
   

   
   Elakkan makanan berlemak. Sebaik sahaja matlamat anda dicapai, pastikan berat badan anda dengan mengelakkan makanan berlemak dan teruskan menggunakan cuka sari apel untuk mengurangkan berat badan.

• Isikan dulang kiub ais dengan campuran cuka air dan epal. Masukkan ais kiub campuran ini kepada minuman sebelum setiap hidangan. Ini adalah cara yang mudah dan berkesan untuk mendapatkan dos yang betul sebelum setiap hidangan.

• Cuka cider epal boleh berinteraksi dengan negatif dengan beberapa ubat preskripsi. Orang yang mengambil diuretik atau insulin tidak perlu mengambilnya. Cuka cider epal juga boleh membantu mengurangkan paras kalium dalam bahaya manusia.
• Asid pada cuka sari apel boleh merengsakan dinding sensitif tekak, esofagus dan perut. Jika anda mengalami kerengsaan atau kelembutan di kerongkong anda, atau jika anda merasa terbakar dalam kerongkong atau perut anda, hentikan menggunakannya dengan segera.
• Cuka cider epal sangat berasid, yang bermaksud ia dapat menurunkan pH perut dan mempunyai kesan sampingan yang tidak diingini jika digunakan lebih dari atau untuk tempoh yang berpanjangan.