Bagaimana hendak melupakan seseorang

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Melepaskan kenangan negatif
• Bahagian 2 Ubah perspektif
• Bahagian 3 Redeve happy (happy)

Pada akhir hubungan, sering sukar untuk mempercayai bahawa anda akan dapat maju ke hadapan dalam hidup. Anda melihatnya dicintai di mana-mana dan anda tidak dapat bergerak. Bagaimanapun, ini tidak dapat dielakkan dan perkara-perkara tidak perlu seperti itu. Dengan menukar persekitaran anda, mengawal pemikiran anda, dan terus sibuk, anda boleh mula menerima bahawa hubungan anda adalah sesuatu yang lalu.

peringkat

Bahagian 1 Melepaskan kenangan negatif

1. Potong semua kenalan. Anda tidak boleh lupa seseorang yang anda (atau dia) melihat sepanjang masa atau anda sentiasa mendengar tentang tindakannya. Cuba strategi berikut.
   • Ambil langkah untuk memastikan anda tidak jatuh pada orang ini dalam aktiviti harian anda. Sekiranya anda cenderung pergi membeli-belah pada masa yang sama atau mengambil laluan yang sama untuk bekerja, ubah jadual anda sedikit demi sedikit untuk menyeberang yang lain.
   • Buat masa ini, elakkan mana-mana pihak atau perhimpunan sosial jika anda tahu dia akan berada di sana. Terangkan dengan jelas kepada tuan rumah yang anda berharap bahawa parti itu akan menjadi baik dan anda berada di samping untuk mengelakkan pertemuan yang menyakitkan.

2. 
   

   
   Hilangkannya dari kehidupan anda di Internet. Hari ini, banyak hubungan kami berlaku melalui skrin. Walaupun anda tidak melihat orang itu, sangat mudah untuk mengetahui apa yang sedang berlaku. Walaupun kelihatannya sukar, elakkan daripada apa-apa bentuk media sosial yang anda gunakan.
   • Padamkan maklumat hubungan pada telefon anda dan dalam peti mel anda.
   • Sekat Facebook, Instagram, dan lain-lain
   • Ambil semua langkah yang perlu untuk mengelakkan sebarang hubungan yang tidak diingini. Sekiranya perlu, ubah alamat anda.

3. 
   

   
   
   
   Tanyakan kawan-kawan bersama anda untuk berhenti memberitahu anda apa yang dilakukan oleh orang itu. Walaupun sesuatu yang sangat menarik telah berlaku, anda tidak perlu mengetahui. Sekiranya rakan anda lupa dan menyebut orang ini secara tidak sengaja, perlahan-lahan mengingatkannya tentang permintaan anda, dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya minta maaf, Mary, tetapi sukar untuk saya memikirkan Antoine sekarang. Bolehkah kita bercakap tentang sesuatu yang lain? "
   • Walau bagaimanapun, anda mungkin mahu membuat pengecualian kepada peraturan ini: sesetengah berita sebenarnya boleh membantu anda meratap. Mungkin orang itu mula merokok, berpindah ke bandar lain atau kehilangan pekerjaannya. Jelaskan kepada rakan-rakan anda bahawa jika mereka berfikir maklumat itu dapat membantu anda dalam kesedihan anda, maka mereka harus berbincang dengan anda mengenainya.

4. 
   

   
   
   
   Menghapuskan semua yang mengingatkan anda tentang orang itu. Hilangkan dari kehidupan anda semua yang membangkitkan kenangan yang menyakitkan terhadap orang itu. Tidak melihat benda-benda ini setiap hari akan membantu anda bergerak ke hadapan dalam kehidupan.
   • Sekiranya anda tidak dapat membantu memisahkan diri dari barang-barang tertentu, letakkannya dalam beg dan meminta ahli keluarga atau sahabat rapat untuk menyimpannya di rumah, di luar jangkauan anda. Mintalah mereka untuk menjauhkan mereka dari sekurang-kurangnya 6 bulan.
   • Semak imbas pemain MP3 anda dan padamkan semua lagu yang mengingatkan anda tentang orang itu. Gantikan dengan tajuk yang menggalakkan dan optimis yang akan membantu anda mendapatkan semula keyakinan diri dan bergerak maju.
   • Jika anda mempunyai anak atau haiwan peliharaan dengan orang ini, sudah tentu anda tidak boleh memisahkannya. Sebaliknya, fokus pada perkara-perkara yang "anda" lakukan untuk memelihara makhluk kecil itu dan memberikannya kehidupan yang baik.

Bahagian 2 Ubah perspektif

1. 
   

   
   Lupakan apa-apa keinginan membalas dendam. Kenali bahawa ingin membalas dendam kepada seseorang (membuat mereka cemburu, cuba menggangguminya atau membuat mereka merasa bersalah) bermakna anda masih memikirkan orang itu. Anda tidak boleh bergerak dan lupa jika anda terobsesi dengan membalas dendam, jadi belajar untuk membiarkan perasaan itu hilang.
   • Jika anda percaya pada contoh yang lebih tinggi, karma atau bentuk keadilan dari surga, fikir mantan anda akhirnya akan membayar satu hari atau yang lain.
   • Sekiranya anda tidak fikir orang lain akan mengenakannya atas apa yang telah dilakukannya kepada anda, belajarlah dengan tenang dengan idea bahawa hidup tidak semestinya betul. Orang ini mungkin telah mencederakan anda secara tidak adil, tetapi itu tidak memberi anda hak untuk bermain dengan api.
   • Ingat kata George Herbert: "Hidup dengan baik adalah balas dendam yang terbaik". Teruskan dalam hidup anda dan enggan menurunkan diri anda ke tahap yang sama dengan orang lain dengan menghantarnya kepadanya supaya anda tidak terjejas oleh apa yang berlaku, dengan membuat peristiwa ini tidak penting.

2. 
   

   
   Luangkan masa untuk menyatakan perasaan anda. Jika anda telah mencuba segala-galanya dan masih tidak dapat membantu tetapi memikirkannya, cuba pendekatan baru. Berikan masa yang terhad (seperti satu atau dua jam) untuk duduk dan tuliskan semua yang anda rasa tentang apa yang berlaku. Sebaik sahaja waktunya sudah habis atau anda kehabisan benda, tutup dokumen anda dan letakkan di tempat lain. Pada masa yang akan datang, anda tergoda untuk berfikir tentang orang ini, katakan, "Tidak, saya sudah menyatakan perasaan saya tentang masalah ini. Saya tidak akan membuang masa untuk melakukannya lagi. " br>
   • Sekiranya perlu, ambil 10 hingga 15 minit sehari untuk membersihkan emosi anda. Sekali masa ini, beritahu diri anda bahawa anda akan dibenarkan memikirkannya lagi esok. Apabila hari berlalu, anda memerlukan masa yang kurang dan kurang. Hakikat bahawa anda menghabiskan lebih sedikit masa membimbangkan emosi anda akan membuat anda berasa lebih baik.

3. 
   

   
   Pastikan minda anda sibuk. Nasib baik, anda boleh mengawal pemikiran anda. Jika anda tidak mahu memikirkan sesuatu, anda tidak boleh melakukannya. Pastikan minda anda sibuk dengan kelas anda, tugas anda, atau projek yang akan membantu anda terus fokus. Apabila anda bimbang tentang sesuatu yang baru, memikirkan mantan anda akan menjadi sekunder.
   • Jika anda mendapati diri anda memikirkannya, ubah minda anda. Kita semua telah melahirkan impian dan kita semua terkejut memikirkan perkara-perkara yang tidak kita harapkan. Apabila fikiran anda, jangan biarkan diri anda berfikir mengenainya atau mengatakan bahawa anda akan memikirkannya kemudian (apabila sebenarnya anda tidak perlu). Cari seseorang untuk bercakap, permainan untuk bermain, atau apa sahaja yang akan menarik perhatian anda, walaupun hanya beberapa minit sahaja. Itulah yang anda perlukan.

4. 
   

   
   Jangan dengar muzik sedih atau menonton filem bergerak. Apabila kita cuba mengatasi seseorang, kita tertakluk kepada perubahan mood dan kemurungan. Buat masa ini, anda mesti berasa sangat terdedah. Perkara terakhir yang anda perlukan adalah rangsangan visual yang menonjolkan perasaan itu, jadi dengarkan muzik gembira dan tonton sahaja rancangan TV atau filem yang akan membuatkan anda berasa baik.
   • Mintalah rakan-rakan anda untuk mengingati perkara itu. Mereka boleh membantu mewujudkan suasana cahaya untuk membantu anda tidak mempunyai pemikiran negatif. Apabila anda perlu dirangsang, hubungi mereka dan mereka akan tahu apa yang perlu dilakukan untuk membuat anda berasa lebih baik.

5. 
   

   
   Memupuk harga diri anda. Ada kemungkinan bahawa orang yang anda cuba dubur telah mencederakan anda. Akhirnya, dia tidak memberikan nilai yang patut. Ini bukan jenis orang yang sepatutnya menjadi sebahagian daripada kehidupan anda. Anda akan menjadi lebih sedar tentang ini jika anda mempunyai perasaan yang baik terhadap diri anda sendiri. Dia tidak memperlakukan anda dengan hormat, itu sahaja. Anda hanya perlu mengelilingi diri anda dengan orang yang merawat anda dengan betul.
   • Dengan memupuk harga diri anda, lebih mudah bagi anda untuk maju ke hadapan. Ingat, anda seorang yang hebat! Seluruh dunia membuka tangan anda dan banyak peluang baru sedang menunggu anda. Apakah langkah seterusnya?

Bahagian 3 Redeve happy (happy)

1. 
   

   
   Tinggal di atas landasan dengan menggantikan masa yang anda akan habiskan dengan orang itu (atau yang anda fikirkannya) dengan aktiviti baru. Bermula dengan hobi yang selalu ingin anda cuba, menyertai kelab sukan tempatan atau lakukan senaman. Apapun pilihan anda, aktiviti ini akan menjadi sangat menarik dan menawan yang anda tidak akan dapat memikirkan apa-apa lagi.
   • Menguasai sesuatu yang baru dan meningkatkan diri akan membuat anda berasa lebih baik. Mungkin juga anda merasakan orang yang baru dan lebih baik. Dengan meningkatkan harga diri anda, anda akan merasakan bahawa anda terlalu baik untuk orang yang anda cuba dub. Meningkatkan orang anda adalah perkara terbaik untuk dilakukan dalam keadaan ini; lakukan ini untuk anda, untuk harga diri anda, untuk kesejahteraan anda.

2. 
   

   
   Makan dengan betul dan senaman. Pernahkah anda melalui salah satu daripada masa-masa apabila anda tidak boleh membantu tetapi makan makanan ringan dan apa yang anda perlu lakukan adalah terus ketagih di sofa di hadapan menunjukkan realiti hodoh ini? Dan yang paling teruk ialah ia tidak membantu anda berasa lebih baik; Sebaliknya, menjadi malas dan tidak makan dengan baik tidak membuat keadaan lebih buruk. Dengan makan dengan baik dan bersenam, anda akan berasa lebih baik dan penuh tenaga dan anda akan lebih positif mengenai keadaan anda dan diri anda sendiri.
   • Makan kebanyakan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan daging tanpa lemak. Baki penggunaan serat, protein, karbohidrat kompleks dan lemak sihat (seperti yang terdapat dalam ikan, kacang, minyak zaitun). Hentikan sampah industri yang menaikkan anda pada mulanya, tetapi beratkan anda dalam jangka panjang.
   • Lakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sehari, sama ada berjalan, berlari, berenang, menari atau bahkan membersihkan. Potong kali ini ke dalam beberapa sesi jika jadual anda tidak membenarkan anda bersenam selama 30 minit. Walaupun usaha kecil (seperti tempat letak kereta yang jauh dari pintu masuk bangunan) akan menambah untuk memberikan hasil jangka panjang.

3. 
   

   
   Mengelilingi diri anda dengan keluarga dan rakan anda. Cara terbaik untuk berfikir tentang sesuatu yang lain, untuk menikmati masa anda dan untuk kekal positif adalah merasakan individu yang hebat yang ikhlas melekat pada anda. Sama ada ibu anda, kakak anda, sahabat baik anda, rombongan teater anda atau pasukan bola keranjang anda, tinggal bersama mereka. Mereka akan membantu anda ketawa dan menyedari bahawa anda mempunyai segalanya untuk anda.
   • Apabila anda ingin kekal tersembunyi dan tersembunyi di bawah penutup, biarkan diri anda satu jam untuk berlatih di rumah, kemudian tamatkannya dengan menerima jemputan ini untuk keluar untuk bersosial sedikit. Pada mulanya, anda tidak akan mahu, tetapi pada akhir petang, anda akan gembira dapat melakukannya.

4. 
   

   
   Beri diri anda sedikit masa. Otak manusia boleh membaiki dirinya sendiri. Pepatah lama bahawa "masa menyembuhkan semua luka" selalu dan selalu akan terjadi. Secara semulajadi, otak mula berfokus pada masa kini, yang membolehkan masa lalu perlahan-lahan diatasi dan kadang-kadang mengubah visi masa lampau ketika diperlukan. Jadi, jika hanya beberapa minggu, berehatlah. Perkara-perkara ini mengambil masa. Otak anda akan melakukan kerja jika anda tahu bagaimana bersabar.
   • Kesedihan adalah proses semulajadi dan dalam kebanyakan kes, ia adalah satu langkah perlu. Ia dilakukan dalam 5 langkah dan setiap langkah memerlukan banyak masa. Bersabarlah dengan diri anda, pada waktunya anda akan melihat perkembangan yang telah anda buat.

5. 
   

   
   Ampunilah dan lupa. Akhirnya, adalah mustahil untuk melupakan seseorang jika anda tidak boleh memaafkannya.Jika anda telah mengikuti semua langkah terdahulu dan masih tidak boleh lupa, lakukan pengampunan anda. Kesalahan itu adalah manusia. Hidup terus.
   • Jangan lupa untuk memaafkan diri sendiri. Ramai di antara kita mendapati lebih sukar untuk memaafkan daripada memaafkan orang lain. Ingat bahawa pada masa anda melakukan apa yang anda fikir betul. Sama seperti orang ini, anda cuba untuk mengadukan. Ia tidak ada salahnya. Masa lalu adalah masa lalu dan tiada apa yang boleh mengubah apa-apa. Sama sahaja, anda akhirnya bebas untuk melangkah masuk ke dalam kehidupan.

• Lupa seseorang boleh membantu anda maju, tetapi cuba untuk tidak lupa apa hubungan ini telah mengajar anda. Selagi anda telah belajar sesuatu, anda tidak kehilangan masa anda.
• Jangan sekali-kali cuba menghubunginya lagi. Dia mungkin cuba menghubungi anda sekali lagi, tetapi berpegang pada keputusan anda dan tidak memberi. Jangan lupa mengapa anda telah berpindah dari dia.
• Selalu sukar untuk melupakan hubungan yang panjang, tetapi hanya tahu bahawa anda berhak lebih baik dan tidak ada yang sempurna. Memahami bahawa kehidupan mesti diteruskan dan orang mesti bergerak ke hadapan.
• Jangan terobsesi dengan "membalikkan halaman". Potong kenalan sekarang dan tahan godaan pesawat teater (seperti menghantar wail panjang). Hentikan perhubungannya.
• Lakukan sesuatu yang baru, sesuatu yang anda tidak akan lakukan dengannya. Mula berminat dengan aktiviti baru.
• Jangan sekali-kali cuba merasakan kebencian untuk orang lain ini, ia akan menjadi obsesi dan anda tidak akan dapat memikirkannya setiap minit sepanjang hari. Akibatnya, anda tidak akan dapat melupakannya dan anda akan mula berasa kecewa. Juga, jangan sekali-kali mendengar muzik apabila anda berasa buruk, ia boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk!
• Jangan cuba untuk mendapatkan semula barangan anda. Kecuali itu cincin berlian atau sesuatu yang dundy, sebaiknya jangan menghubungi orang itu untuk mendapatkan barangan anda. DVD anda, pakaian anda, berus gigi kecemasan anda ... tidak peduli, biarkan ia pergi. Ini hanya perniagaan. Adakah ia layak untuk melihat orang ini sekali lagi untuk mendapatkan beberapa seluar pendek? Jangan tukar martabat anda untuk objek yang tidak penting.
• Jangan tergesa-gesa dalam hubungan baru untuk melupakan yang terakhir. Ia tidak berfungsi.

• Jangan gunakan keganasan, tidak pernah.
• Jika sudah beberapa bulan dan anda tidak boleh mendapatkan kepala anda keluar dari air dan jangan berfikir tentang orang itu, rujuk ahli psikologi.