Bagaimana untuk menghilangkan secara semula jadi dan cepat sejuk

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Nyahpasang laluan hidung
• Kaedah 2 Menggunakan Pemulihan Semulajadi
• Kaedah 3 Bantu badan anda berasa lebih cepat

Walaupun kebanyakan selsema melepaskan diri mereka sendiri dalam masa empat hingga lima hari, ada cara untuk melegakan gejala dan membantu anda menyembuhkan lebih cepat. Ketahui mengenai ubat semulajadi seperti tumbuhan, vitamin dan makanan yang membantu anda menyingkirkan selesema dengan lebih cepat.

peringkat

Kaedah 1 Nyahpasang laluan hidung

1. 
   

   
   Minum banyak cecair panas. Cecair panas membantu melembutkan cecair di sinus sehingga lendir dapat mengalir lebih mudah, membantu anda merasa lebih cepat. Kajian telah menunjukkan bahawa cecair panas membantu melegakan gejala sejuk seperti hidung berair, batuk, bersin, sakit tekak dan keletihan.
   • Cuba teh herba decafina yang hangat. Minum teh herba dengan chamomile atau peppermint untuk rehidrasi. Tambahkan sedikit madu dan lemon untuk menenangkan kerengsaan di kerongkong anda dan membantu kesannya lebih lama lagi. Chamomile juga sangat baik untuk mengurangkan tekanan dan keletihan semasa peppermint membantu melegakan kesesakan hidung.
   • Teh tradisional Jepun dari benifuuki juga membantu melegakan kesesakan hidung dan gejala alergi jika anda meminumnya secara teratur. Lemon teh dan echinacea juga boleh membantu anda berasa lebih baik dengan melegakan gejala sakit tekak.
   • Kaldu panas juga merupakan pilihan yang baik jika anda mempunyai sejuk. Minum banyak sayuran atau kuih ayam, tetapi gunakan kuah natrium yang rendah untuk mengelakkan terlalu banyak garam. Susu ayam akan membantu melegakan sakit tekak dan melembutkan lendir untuk melegakan kesesakan.
   • Sekiranya anda suka kopi, tidak ada sebab untuk melangkah. Penggunaan kopi telah ditunjukkan untuk meningkatkan kewaspadaan pada orang yang mempunyai selsema. Kanak-kanak masih harus mengelakkan kafein. Air panas, teh dan kaldu mestilah bahagian terbesar dari pengambilan cairan anda, kerana terlalu banyak kafein boleh menghilangkan air anda.
   • Elakkan alkohol. Ia boleh memperburuk kesesakan hidung dan keradangan.

2. 
   

   
   
   
   Ambil mandi atau mandi wap. Steam membantu menghidrat saluran hidung untuk mengurangkan keradangan dan kesan rehat mereka akan membantu melegakan gejala sejuk. Dapatkan mandi panas dan basuh atau mula setiap hari semasa anda mempunyai sejuk dengan mandi panas untuk memanfaatkan sepenuhnya stim. Anda juga boleh mendapatkan aroma mandi mentol untuk membantu mengurangkan kesesakan.
   • Untuk segera menyediakan rawatan stim, anda boleh memanaskan periuk air sehingga ia mendidih. Apabila ia mula mengeluarkan wap yang cukup, bawa keluar dari api dan letakkan di atas permukaan yang stabil, seperti meja atau kerja.
   • Lean kepala anda di atas kuali, tetapi jangan terlalu dekat dengannya, kerana anda boleh membakar diri. Tutup kepala anda dengan tuala kapas ringan. Arahkan wap selama 10 minit. Anda boleh mengulangi rawatan ini antara dua dan empat kali sehari.
   • Dengan menambahkan beberapa titis minyak ke dalam air, anda akan dapat membersihkan sinus anda lebih cepat dan menikmati manfaat larutan. Cuba minyak mentah peppermint untuk melegakan sinus. Minyak kayu putih membantu anda melegakan kesesakan hidung. Jangan gunakan minyak pokok teh kerana ia adalah toksik jika dihirup.

3. 
   

   
   
   
   Pertimbangkan untuk cuci mulut dengan minyak. Mulut minyak adalah teknik Ayurveda yang menggunakan minyak untuk membuang kuman dan bakteria dari mulut anda. Kebanyakan mikroorganisma melekat pada minyak yang terkandung di dalam minyak, membolehkan anda meludahkannya pada masa yang sama seperti minyak.
   • Gunakan minyak kelapa. Ia mempunyai sifat antibakteria serta asid laurik, agen antimikrobial.
   • Gunakan minyak organik yang sejuk. Anda juga boleh menggunakan minyak bijan atau bunga matahari, tetapi minyak kelapa juga mempunyai sifat antimikrobial, selain rasa yang lebih menyenangkan.
   • Ambil c. kepada s. minyak dan bilas di mulut anda untuk sekurang-kurangnya seminit. Semakin anda memasukkannya ke dalam mulut anda, lebih banyak bakteria yang anda akan hapuskan. Letakkan minyak di setiap sudut mulut anda, lepitkannya di antara gigi anda dan pastikan anda membersihkan gusi anda.
   • Jangan hantar minyak. Sekiranya anda menghadapi masalah membilas mulut anda tanpa menelan, cubalah sedikit.
   • Selepas membilas mulut anda dengan minyak, meludahkannya di dalam tong sampah, kerana anda boleh menyumbat paip anda jika anda meludah di dapur. Bilas mulut anda dengan air suam.

4. 
   

   
   Gunakan periuk neti untuk mengairi sinus. Sebotol neti direka untuk membilas lendir yang terdapat dalam sinus anda dan melegakan gejala sejuk selama beberapa jam menggunakan teknik yang dikenali sebagai pengairan hidung. Larutan garam dituangkan ke dalam satu lubang hidung dan ia membuang lendir melalui yang lain. Anda akan menemui periuk neti di farmasi atau di kedai khusus.
   • Mula dengan mengairi sinus anda sekali sehari jika anda mengalami gejala. Seperti yang anda rasa lebih baik, anda boleh pergi dua kali sehari.
   • Sediakan penyelesaian garam atau beli satu di kedai. Untuk menyediakan penyelesaian garam anda sendiri, campurkan satu perempat daripada c. untuk c. garam kasar atau garam air garam, satu perempat daripada c. untuk c. baking soda dan 250 ml air panas disuling atau direbus. Adalah penting untuk menggunakan air suling sebagai air paip boleh mengandungi parasit atau amuba.
   • Isi periuk neti dengan 120 ml larutan garam. Berdiri di sinki atau lakukan operasi di bilik mandi untuk mengelakkan meletakkan air di mana-mana. Bend kepala anda pada 45 darjah.
   • Pegang hujung periuk neti anda pada tahap lubang hidung tertinggi. Lean panci neti supaya penyelesaian salin mengalir di salah satu lubang hidung dan mengalir oleh yang kedua. Ulangi dengan menukar lubang hidung.

5. 
   

   
   Hentikan hidung anda dengan betul. Walaupun penting untuk meniup hidung anda apabila anda mempunyai sejuk untuk membantu memastikan sinus anda jelas, jangan terlalu berat. Tekanan yang anda lakukan apabila anda meletup terlalu keras boleh memberi impak pada telinga anda dan menyebabkan anda mengalami sakit di telinga anda selain sejuk anda. Pastikan anda meniup hidung perlahan-lahan dan hanya apabila perlu.
   • Doktor mengesyorkan meniup hidung anda dengan memasang salah satu hidung anda dan meniup yang lain ke dalam tisu.
   • Basuh tangan anda setiap kali anda meniup hidung anda. Ini menghapuskan bakteria dan virus yang boleh berakhir di tangan anda dan boleh menyebabkan jangkitan (di rumah atau di tempat lain yang anda jangkakan).

6. 
   

   
   Gunakan humidifier. Sekiranya udara di rumah terlalu kering, ia boleh membuat gejala menjadi lebih teruk dan menjadikan sejuk lebih lama. Gunakan humidifier untuk membuat udara basah, yang akan membantu menjaga saluran hidung anda dengan baik dilincirkan dan memindahkan lendir lebih mudah. Hidupkan humidifier pada waktu malam untuk membantu anda tidur dengan lebih baik.
   • Pastikan membersihkan humidifier dengan kerap. Acuan berkembang pesat dalam persekitaran lembap.
   • Anda juga boleh menambah kelembapan ke udara dengan mendidih dua cawan air suling dalam periuk. Gunakan air suling untuk menghalang jejak kotoran daripada membuat sejuk anda lebih teruk.
   • Tumbuh-tumbuhan dalaman bertindak sebagai humidifier semulajadi. Bunga, daun dan batangnya melepaskan wap air ke udara. Mereka juga membersihkan karbon dioksida dan bahan cemar lain yang terkandung di dalamnya. Contohnya, cuba pasang di rumah laloe vera, buluh, ficus, aglaonema dan pelbagai jenis philodendrons dan dracena.

Kaedah 2 Menggunakan Pemulihan Semulajadi

1. 
   

   
   Ambil ekstrak elderberry. Elderberry digunakan secara meluas dalam bidang perubatan. Ia membantu mengurangkan kesesakan dan gejala penyakit pernafasan lain. Elderberry juga mempunyai ciri-ciri anti-radang dan antivirus yang membantu memerangi selsema semasa merangsang sistem imun.
   • Anda boleh mendapatkan ekstrak elderberry sebagai sirap, gula-gula untuk menghisap atau makanan tambahan di kebanyakan kedai organik atau farmasi.
   • Anda boleh membuat penyerapan elderberry hitam dengan menanamkan 3-5 gram bunga penuaian kering dalam secawan air mendidih selama 10 hingga 15 minit. Penapis bunga dan minum penyerapan ini hingga tiga kali sehari.
   • Jangan gunakan elderberry hitam untuk tempoh yang panjang tanpa memberi notis kepada doktor anda. Anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil elderberry kerana ia mempunyai kesan sampingan pada wanita hamil, orang yang mengalami masalah sistem kekebalan tubuh dan orang yang mempunyai tekanan darah rendah. Orang yang mengambil ubat diabetes, ubat pelangsing, ubat kemoterapi atau imunosupresan juga perlu berjumpa dengan doktor mereka sebelum mengambil elderberry.
   • Jangan gunakan elderbereri hijau atau mentah. Mereka adalah toksik.

2. 
   

   
   Cuba leucalyptus. Leucalyptus mempunyai sifat antioksidan yang melindungi anda daripada radikal bebas, molekul yang boleh merosakkan sel-sel anda. Bahan aktif dalam leucalyptus adalah leucalyptol, sebatian yang mempunyai sifat-sifat yang berpanjangan untuk melawan jangkitan pernafasan dan melegakan batuk. Anda boleh menemui mereka dalam menghisap gula-gula, ubat batuk atau titisan untuk mandi wap di kebanyakan farmasi.
   • Anda juga boleh memohon krim minyak kayu putih ke hidung dan dada untuk melegakan kesesakan dan melembutkan mukus.
   • Daun kayu putih kering atau segar juga boleh digunakan dalam infus dan cuci mulut panas untuk melegakan tekak. Anda boleh menyediakan infusi eukaliptus sendiri dengan menanam antara dua dan empat gram daun kering dalam secawan air mendidih selama 10 hingga 15 minit. Minum infusi ini sehingga tiga kali sehari.
   • Untuk berkumur, sediakan dua hingga empat gram daun kering dalam secawan air panas. Tambah suku ke setengah c. untuk c. garam. Sampai selama lima hingga sepuluh minit. Gunakan selepas makan untuk mengurangkan nafas berbau dan melegakan sakit tekak.
   • Jangan letakkan minyak kayu putih dalam mulut anda kerana ia boleh menjadi toksik. Orang yang menderita asma, serangan, jantung atau penyakit hati atau tekanan darah rendah tidak boleh menggunakan eucalyptus sebelum bercakap dengan doktor mereka.

3. 
   

   
   Gunakan peppermint. Peppermint digunakan secara meluas untuk merawat gejala sejuk. Bahan utamanya, mentol, adalah dekongestan yang sangat baik. Menthol membantu menipis lendir dan memecahkan lendir. Ia juga boleh melegakan sakit tekak dan batuk. Anda boleh menemui pudina dalam bentuk minyak, gula, ekstrak, infus atau dalam bentuk herba segar atau kering.
   • Peppermint boleh membantu melegakan sakit tekak. Hoskan satu paket (antara tiga dan empat gram daun) dalam air suam. Tambah beberapa madu untuk melegakan batuk.
   • Jangan berikan minyak mentah mentah atau mentol kepada kanak-kanak di bawah umur dua tahun.
   • Minyak pati pudina boleh digunakan dalam aromaterapi atau sebagai kulat. Jangan gunakan secara lisan.

4. 
   

   
   Makan madu mentah. Madu mempunyai sifat-sifat antiviral dan menguatkan sistem imun. Lebih suka madu mentah. Ia adalah pepejal pada suhu bilik dan mempunyai bau yang lebih kuat daripada madu pasteur. Untuk meningkatkan keberkesanannya, cari madu mentah yang dituai di kawasan anda kerana ia membantu tubuh anda melawan alergen dalam lingkungan anda.
   • Anda boleh meletakkan madu dan limau dalam teh anda untuk melegakan sakit tekak dan batuk.
   • Jangan berikan madu kepada kanak-kanak di bawah umur satu tahun.

5. 
   

   
   Ambil echinacea. Echinacea boleh membantu anda meningkatkan sistem imun anda. Kajian mengenai subjek itu tidak dapat membuktikan apa yang membantu untuk melawan jangkitan selesema, namun ia masih menjadi ubat yang meluas. Anda boleh mendapatkan echinacea sebagai makanan tambahan di kebanyakan farmasi.
   • Jika anda mempunyai alahan kepada kambing, daisy atau marigold, jangan gunakan echinacea.
   • Orang yang mengambil ubat tertentu, seperti ubat jantung atau antijamur, tidak boleh mengambil kulit yang terkelupas. Rujuk doktor anda sebelum mengambil echinacea atau makanan tambahan berasaskan tumbuhan yang lain.

6. 
   

   
   Makan itu. Lail kelihatan merangsang sistem imun dan mungkin mempunyai sifat antiviral ringan. Kajian tambahan diperlukan untuk menentukan sama ada ia membantu melawan pilek, tetapi ia telah menunjukkan hasil yang menjanjikan.
   • Anda boleh mengambil bawang putih sebagai makanan tambahan atau menambah makanan anda. Anda perlu makan antara dua dan empat buah buah setiap hari untuk meningkatkan kesannya.

Kaedah 3 Bantu badan anda berasa lebih cepat

1. 
   

   
   Gargle dengan air garam. Air garam panas boleh membantu anda melembapkan kerongkong anda. Campurkan seperempat atau setengah c. untuk c. garam kasar atau garam air masin dalam 250 ml air sulingan panas atau direbus.
   • Gosok dengan air ini seminit sebelum meludahkannya. Ulang setiap dua atau tiga jam jika perlu.
   • Jangan meminta anak-anak muda untuk berkumur. Mereka secara tidak sengaja boleh menelan cecair.

2. 
   

   
   Ambil vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu anda menguatkan sistem imun anda. Vitamin C tidak akan "menyembuhkan" selsema anda, tetapi ia akan membantu badan anda sembuh dengan cepat. Kebanyakan orang dewasa harus mengambil 65 hingga 90 mg sehari, tidak melebihi 2000 mg.
   • Buah jeruk, lada merah dan hijau, kiwi, bayam dan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah lain mengandungi banyak vitamin C.
   • Jangan makan terlalu banyak vitamin C. Selain dos berlebihan, badan anda tidak boleh menyimpan vitamin C. Ia akan menghapuskan yang tidak diperlukan melalui air kencing.

3. 
   

   
   Minum cecair yang mencukupi. Penghidratan yang betul boleh membantu melegakan sakit tekak anda. Minum banyak air, jus buah dan sup. Jika anda muntah, anda boleh minum minuman tenaga yang mengandungi elektrolit untuk memulihkan keseimbangan yang baik.
   • Air panas dengan limau dan madu boleh membantu mengurangkan kesesakan. Campurkan jus separuh lemon dalam secawan air panas. Tambah madu mengikut keutamaan anda.
   • Jus epal panas juga boleh melegakan sakit tekak anda. Tuangkan secawan jus epal ke dalam bekas yang selamat dari microwave dan panas selama satu minit.
   • Wanita perlu minum 2.2 liter air setiap hari apabila mereka sihat. Lelaki perlu minum sekurang-kurangnya tiga liter apabila mereka sihat. Apabila anda sakit, anda harus minum lebih banyak.
   • Elakkan minuman alkohol dan minuman berkafein. Alkohol boleh menyebabkan keradangan lebih teruk. Alkohol seperti kafein boleh menghilangkan anda.

4. 
   

   
   Berehat. Badan anda memerlukan rehat untuk menyembuhkan lebih cepat, supaya anda mungkin jauh dari aktiviti biasa anda (rakan sekerja pejabat anda mungkin tidak mahu menangkap pendinginan anda sama ada). Dengan melakukan terlalu banyak, anda boleh melemahkan sistem imun anda dan melambatkan penyembuhan anda.
   • Cobalah untuk tidur kecil pada waktu siang, kerana selsema mungkin membuat anda merasa letih dan terkuras tenaga.
   • Sekiranya anda mengalami masalah bernafas ketika tidur, angkat kepala anda dengan bantal untuk membantu anda bernafas lebih mudah.

5. 
   

   
   Ketahui bagaimana menguruskan tekanan anda. Beberapa kajian telah menyarankan bahawa teknik relaksasi dapat membantu mengurangkan tempoh selsema dan selesema anda. Jika anda sedang mencari teknik relaksasi yang baik, cuba teknik pernafasan, yoga dan taichi.
   • Untuk latihan pernafasan, letakkan salah satu tangan anda di dada anda dan yang lain di bahagian bawah perut anda. Ambillah nafas dalam perlahan melalui hidung mengira sehingga empat. Anda perlu merasakan perut anda di bawah tangan anda. Tahan nafas anda mengira kepada empat sebelum perlahan-lahan melepaskan sehingga empat.
   • Yoga adalah terapi yang melibatkan badan dan minda dan membantu meningkatkan kecergasan anda, mengurangkan tekanan darah anda, memperbaiki keadaan anda dengan relaksasi dan keyakinan diri sambil mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Ia menggunakan postur, senaman pernafasan dan meditasi untuk memperbaiki kesejahteraan umum. Hatha yoga adalah bentuk yoga yang paling popular. Ia memberi tumpuan kepada postur yang berbeza, yang dipanggil asanas, untuk mencari keseimbangan antara perbezaan yang berbeza dalam kehidupan. Semasa latihan ini, flexions diikuti oleh sambungan, belakang bulat diikuti dengan latihan digali dan fizikal diikuti dengan meditasi.
   • Taichi adalah sejenis latihan lembut yang merupakan sebahagian daripada ubat tradisional Cina. Ia terdiri daripada pergerakan perlahan dan sengaja, meditasi dan nafas dalam yang meningkatkan kesihatan fizikal dan kesejahteraan emosi. Ramai pengamal taichi mencadangkan melakukan antara 15 dan 20 minit, dua kali sehari di rumah, kerana amalan biasa adalah penting untuk menguasai bentuk dan mencapai keputusan jangka panjang. Sebelum memulakan program taichi, anda harus berjumpa dengan doktor anda dan membincangkan keperluan anda dengan instruktur taichi anda.

6. 
   

   
   Cuba laromaterapi. Laromatherapy boleh membantu anda berehat. Letakkan beberapa titis minyak esensial dalam pelembap atau mandi wap atau sediakan jus herba.
   • Balon lemon adalah sebahagian daripada keluarga pudina dan sering digunakan untuk meningkatkan kelonggaran dan mengurangkan kebimbangan. Anda boleh menyediakan infusi mudah bau lemon dengan menyeduh antara dua dan empat gram bau lemon kering atau empat hingga lima daun bau lemon dalam air mendidih selama 10 hingga 15 minit.
   • Lavender juga boleh membantu anda menenangkan dan menenangkan awak. Ia juga boleh melegakan keletihan. Gunakan minyak pati dalam salap atau humidifier anda. Anda juga boleh mendapatkan infus lavender di kebanyakan kedai organik.
   • Chamomile juga merupakan herba yang menenangkan. Ia juga boleh merawat selesema di dada anda. Sediakan penyerapan chamomile dengan menuang satu cawan air mendidih lebih dari dua hingga empat gram chamomile kering atau satu paket chamomile. Anda juga boleh melegakan batuk anda dengan menambah minyak penting chamomile dalam mandi wap untuk menyedut.

7. 
   

   
   Ketahui bila berunding dengan doktor anda. Dalam banyak kes, doktor anda akan memberitahu anda untuk merawat selesema biasa anda dengan ubat-ubatan yang dibentangkan dalam artikel ini. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai simptom yang teruk atau selesema atau sudah menderita penyakit pernafasan, anda harus segera berjumpa dengan doktor anda. Sekiranya terdapat gejala berikut, pergi ke doktor anda:
   • demam tinggi yang melebihi 38.9 ° C
   • jangkitan di telinga atau hidung
   • rembesan yang hijau, coklat atau mengandungi darah dan lari dari hidung
   • batuk dengan lendir hijau
   • batuk yang tidak hilang
   • kerengsaan kulit
   • sesak nafas