Bagaimana untuk memaafkan tanpa menggunakan agama

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menerima perasaan anda
• Bahagian 2 Teruskan selepas pengkhianatan

Sekiranya anda bukan orang yang beriman, sukar untuk mengetahui bagaimana dan mengapa memaafkan seseorang yang telah mencederakan anda, tanpa merasakan bahawa dia merasa tidak selesa untuk kelakuannya. Pada hakikatnya, pengampunan membolehkan anda terutama untuk maju, tidak menjadi pahit dan belajar untuk melakukannya tanpa jalan masuk ke prinsip agama akan membolehkan anda menjadi lebih bahagia.

peringkat

Bahagian 1 Menerima perasaan anda

1. 
   

   
   Ketahui bagaimana mengenali perasaan anda dan biarkan diri anda merasakannya. Apabila rakan mengecewakan anda, anda boleh cuba mengabaikan perasaan ini, kerana anda malu kerana terdedah. Anda juga mungkin marah dengan pengkhianatan ini. Ketahui bagaimana menamakan emosi anda dan jangan takut untuk menyatakannya.
   • Merasakan emosi negatif sihat sebagai perasaan emosi yang lebih gembira dan pemahaman yang lebih baik terhadap kerumitan hidup.
   • Untuk menerima emosi anda, bernafas dengan tenang (menyedut melalui hidung anda dan buang nafas melalui mulut anda) semasa anda menganalisis perasaan anda. Bagaimana anda dapat menyatakan emosi ini? Bagaimana perasaan anda dalam tubuh anda? Jika emosi anda adalah warna atau landskap, apakah yang akan berlaku?
   • Anda juga boleh membayangkan emosi anda sebagai awan yang hanya melalui. Emosi negatif juga sementara dan anda akan menyedari bahawa perasaan menyakitkan ini akhirnya akan hilang.

2. 
   

   
   
   
   Ambil tanggungjawab anda. Walaupun ini sukar untuk diterima, anda pastinya memainkan peranan dalam insiden ini, walaupun anda tidak pernah diminta untuk dilukai atau dikhianati dan anda tidak layak apa yang baru saja berlaku kepada anda. Anda memang bertanggungjawab terhadap tindak balas anda dan oleh itu mesti menerima ini untuk belajar daripada kesilapan anda dan teruskan.

3. 
   

   
   Tunjukkan belas kasihan. Tiada siapa yang sempurna, kita semua membuat kesilapan dan meletakkan anda di tempat orang yang menyakiti anda, anda akan lebih memahami perilakunya. Tanya sendiri soalan berikut.
   • Pernahkah anda menyakiti seseorang yang rapat?
   • Mengapa anda begitu terjejas? Adakah tingkah laku ini disengajakan atau tidak sengaja?
   • Bagaimana perasaan orang ini selepas mencederakan anda?
   • Adakah anda telah diampunkan dalam keadaan sedemikian?

4. 
   

   
   
   
   Fahami makna pengampunan. Kita sering cenderung ragu-ragu sebelum memaafkan seseorang kerana kita tidak faham siapa yang mendapat manfaat daripadanya. Ingatlah bahawa jika orang yang anda memaafkan diampuni, anda adalah yang pertama yang menang. Anda enggan menunjukkan pahit terhadap orang lain dan memutuskan untuk maju. Berikut adalah beberapa perkara yang tidak sepatutnya berkaitan dengan pengampunan.
   • Pengampunan bermakna anda perlu mengatur perkara dengan orang itu. Ini tidak semestinya kes dan pengampunan bermaksud hanya menolak untuk membalas dendam.
   • Untuk memaafkan bermakna lupa. Sebaliknya, pengampunan terdiri daripada pengiktirafan fakta-fakta, melukakan akibat-akibat yang perlu dan memutuskan cara terbaik untuk maju ke hadapan untuk mengelakkan dendam steril. Kita tahu bahawa kita dapat memaafkan seseorang apabila kita dapat memikirkan perbuatan mereka yang menyakitkan tanpa rasa marah.
   • Untuk memaafkan adalah menerima kelakuan buruk. Pengampunan bukanlah tentang meminimumkan atau membebaskan kesilapan, tetapi untuk memberikan respons yang sihat dan produktif kepadanya. Oleh itu, pengampunan adalah tidak semestinya suatu tindakan pembenaran.

5. 
   

   
   Elakkan mengeluh. Sekiranya anda ingin meneruskan, anda tidak perlu berfikir secara obsesif tentang kejadian ini, kerana ini boleh memburukkan pemikiran negatif anda. Rancor juga boleh membawa kepada keadaan kemurungan. Berikut adalah cara untuk mengelakkan ruminasi.
   • Memutuskan untuk bertindak supaya tidak membahayakan kejadian ini. Pikirkan cara untuk mengelakkan dikhianati di masa depan, kesilapan yang anda buat dan cara untuk mengelakkan penduplikasiannya. Melaksanakan perubahan ini dalam kehidupan harian anda.
   • Menilai semula visi yang anda miliki tentang acara ini. Anda mungkin telah membesar-besarkan pengkhianatan anda kerana anda mempunyai harapan yang terlalu tinggi untuk orang yang anda sayangi. Adakah keadaan yang teruk seperti yang anda fikirkan?
   • Bekerja pada keyakinan diri anda. Pengkhianatan orang yang dikasihi dapat menggaru harga diri anda. Mintalah rakan-rakan anda untuk menunjukkan kekuatan dan bakat anda dan memberi tumpuan kepada kekuatan dan kualiti manusia yang tidak dapat diambil oleh anda. Jangan terlepas dari perkara yang anda baik.

Bahagian 2 Teruskan selepas pengkhianatan

1. 
   

   
   Hadapi orang itu dan ampunilah dia. Sekiranya anda mahu terus berkencan dengan orang ini, anda perlu berbincang dengannya mengenai masa depan.
   • Tanya bila dia bersedia untuk bercakap dengan awak.
   • Terangkan kepadanya mengapa tingkah lakunya menyakiti anda. Bercakap di orang pertama yang tunggal untuk mengelakkan nada yang menuduh dan menyatakan perasaan anda dengan lebih jelas. Katakanlah contohnya: "Saya merasa dikhianati oleh kebohongan anda, tetapi saya memaafkan anda".
   • Tawaran untuk alasan atau dimaafkan (jika anda fikir anda boleh memaafkannya) dengan menjanjikan, sebagai contoh, untuk menjadi lebih jujur ​​pada masa hadapan.
   • Beri dia kesempatan untuk alasan dirinya dan meminta pengampunan.
   • Adalah lebih mudah untuk mengekalkan persahabatan yang sihat jika orang itu cepat-cepat mengejar selepas kesilapan mereka dan kedua-dua pihak berusaha menyelesaikan konflik bersama-sama. Dalam kes ini, mungkin kualiti hubungan mereka meningkat.

2. 
   

   
   Tulis surat. Jika pengkhianatan terlalu kuat dan anda tidak boleh bercakap dengan orang ini lagi (atau sekiranya ia tidak mungkin secara fizikal, kerana orang itu telah mati atau telah berpindah), tulis dia surat untuk menyatakan pengampunan anda dan pergi ke hadapan.
   • Berikan diri anda dengan jujur ​​tentang pengkhianatan yang telah menjadi mangsa anda. Elakkan terlalu sukar dengan orang ini dan bersabarlah. Jangan lupa bahawa kita semua membuat kesilapan. Berusaha untuk memahami manfaat yang boleh dipuji untuk anda dan hubungan anda.

3. 
   

   
   Pertimbangkan bagaimana keadaan yang menyakitkan ini membolehkan anda berkembang. Walaupun sukar untuk mengakui, setiap pengalaman membolehkan kita berkembang, anda telah belajar dari pengkhianatan ini dan boleh bertindak balas dengan lebih baik terhadap situasi yang sama.