Bagaimana kehilangan 2 kilo

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Tetapkan matlamat kalori yang munasabah

Pengarang bersama artikel ini ialah Michele Dolan. Michele Dolan adalah Jurulatih Swasta Bertauliah BCRPA di British Columbia. Dia adalah jurulatih peribadi dan jurulatih kecergasan sejak tahun 2002.

Terdapat 17 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Terdapat banyak sebab yang boleh menyebabkan orang ramai ingin kehilangan beberapa kilogram, sama ada dua pound terakhir sebelum mencapai matlamat mereka atau sebelum acara istimewa seperti perkahwinan atau mesyuarat. Kehilangan beberapa kilogram juga boleh membantu sesetengah orang merasa lebih selamat semasa satu peristiwa penting atau bahkan merasa lebih baik tentang diri mereka dan dalam kesihatan yang lebih baik. Ini boleh menjadi agak cepat dan mudah, kerana dua kilogram tidak mewakili berat badan yang ketara. Jika anda hanya mahu kehilangan dua pon, anda boleh melakukannya dengan mudah dengan menukar beberapa kebiasaan makan, bersenam dan mengubah tabiat lain.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Tetapkan matlamat kalori yang munasabah

1. 
   

   
   5 Minum cecair yang mencukupi. Adalah penting untuk kekal terhidrasi setiap hari. Ini membantu tubuh anda berfungsi dengan normal dan anda akan menurunkan berat badan lebih mudah.
   • Apabila anda dahaga, tubuh anda menghantar isyarat ke otak yang sangat mirip dengan yang dihantar ketika lapar. Ramai orang mula makan supaya mereka hanya perlu minum.
   • Setiap orang memerlukan jumlah cecair yang berbeza setiap hari. Matlamat anda adalah untuk tidak haus dan mempunyai urin kuning yang sangat pucat pada penghujung hari.
   • Minum sahaja tanpa gula, minuman tanpa kafein seperti air, air berperisa atau kopi dan teh tanpa kafein.
   • Elakkan minuman manis seperti soda, teh manis, minuman isotonik dan jus buah. Mereka mengandungi gula dan kalori tambahan yang akan menghalang anda daripada kehilangan berat badan.
   pengiklanan

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos&oldid=232083"