Bagaimana untuk mengikuti hati anda

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Kenal pasti apa yang dikehendaki oleh hati anda
• Bahagian 2 Menguruskan hidup anda
• Bahagian 3 Menyedari keinginan seseorang

Ia tidak mudah untuk mendengar hati seseorang, terutamanya dalam masyarakat kita yang sibuk dan menuntut. Tetapi walaupun kehidupan cuba menarik anda dalam seribu arah yang berbeza, selalu ada ruang untuk diri sendiri. Anda akan melakukan yang terbaik untuk hidup menurut kehendak hati anda, yang akan membolehkan anda mengasihi kehidupan yang anda jalani dan menjadi lebih hadir dengan orang-orang di sekeliling anda.

peringkat

Bahagian 1 Kenal pasti apa yang dikehendaki oleh hati anda

1. 
   

   
   Senaraikan apa yang anda mahu capai. Senarai jenis ini akan membantu anda menentukan hala tuju yang anda inginkan. Cuba tentukan matlamat yang boleh anda capai (bukan menjadi manusia pertama yang berjalan di Marikh). Senarai ini akan menjadi sumber inspirasi untuk anda apabila anda mencari makna dalam hidup anda. Jika anda benar-benar menulis dengan hati anda, senarai anda akan mencerminkan semangat dan aspirasi sebenar anda.

2. 
   

   
   Buat ruang terbuka. Langkah pertama dalam mendengarkan hati anda dengan lebih mendalam ialah memberi masa dan ruang untuk menyatakan diri. Adalah penting anda belajar untuk tetap diam, tanpa terganggu, supaya hatimu dapat didengar. Anda boleh membuat tempat di mana anda boleh duduk diam-diam. Sekiranya anda mempunyai ruang ganti di rumah, anda boleh menyalakan lilin dan mencipta persekitaran yang menyenangkan di mana anda menetap.

3. 
   

   
   
   
   Dengarlah hatimu. Sebaik sahaja anda berada dalam keadaan baik, anda boleh bekerja untuk membuka sepenuhnya hati anda. Anda mungkin bertanya kepada diri sendiri soalan seperti "apa yang saya rasa dalam diri saya sekarang? Selepas bertanya kepada diri anda soalan, tunggu sebentar, untuk melihat apakah jawapan muncul dari hati anda. Amalan jenis ini akan membantu hati anda dan keinginan dalaman anda untuk meluahkan perasaan anda.
   • Anda juga akan dapat menggunakan teknik yang dipanggil memberi tumpuanyang akan membolehkan anda belajar mendengar badan anda. Inilah caranya.
   • Sebaik sahaja anda telah mengosongkan dan tertanya-tanya apa yang sedang berlaku di dalam diri anda, beri perhatian kepada respons tubuh anda. Jangan cuba menganalisisnya, hanya perhatikan mereka. Sebagai contoh, anda mungkin merasa ketegangan di dalam dada anda apabila anda tertanya-tanya apa yang berlaku di dalam diri anda. Perhatikan tanda ini tanpa mencari penyelesaiannya.
   • Masukkan nama pada sensasi. Ia biasanya akan menjadi perkataan atau formula ringkas. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan "ketegangan" atau "tekanan di dada". Cuba kata-kata yang berbeza sehingga anda dapati seseorang yang terasa sesuai untuk anda.
   • Berulang-ulang antara sensasi dan perkataan yang dipilih untuk menerangkannya. Lihat bagaimana mereka berinteraksi. Lihat jika perasaan seolah-olah berubah sedikit apabila anda memberikannya istilah yang adil.
   • Tanya sendiri apa yang menyebabkan anda sensasi ini. Apa yang berlaku dalam hidup anda yang boleh menyebabkan anda berasa ketegangan dalam dada anda? Jangan fikirkan jawapannya, biarlah ia nyata. Ia mungkin tidak berfungsi pada kali pertama. Fokus memerlukan amalan, tetapi ia merupakan satu siri langkah yang akan membantu anda membuka hati dan segala sesuatu yang sedang berlaku dalam diri anda.

4. 
   

   
   
   
   Luangkan masa setiap hari untuk diri sendiri. Kehidupan yang sibuk boleh menyakiti keupayaan anda untuk mengikuti hati anda. Luangkan masa setiap hari untuk diri sendiri. Jangan biarkan apa-apa menceroboh pada masa ini. Apa yang akan anda lakukan pada masa ini bergantung kepada anda, tetapi berikut adalah beberapa cadangan.
   • Bermeditasi. Meditasi membawa faedah fizikal dan mental yang berbeza dan membolehkan, antara lain, tekanan darah yang lebih rendah dan tekanan kurang. Cuba duduk dengan lurus anda selama sekurang-kurangnya 10 minit di tempat yang tenang. Berkonsentrasi pada sesuatu, seperti perasaan udara masuk dan keluar dari lubang hidung atau benda, seperti pensil. Apabila perhatian anda berpaling dari objek ini, ulangi diri anda dengan lembut.
   • Ambil mandi panjang. Bersantai di dalam air mempunyai kesan yang sama seperti teknik relaksasi lain. Ini adalah cara yang sangat baik untuk ditiup. Anda boleh mengambil kesempatan untuk merehatkan hidup anda atau hanya menikmati kesunyian dan perasaan mandi panas anda.
   • Mempunyai kopi dengan rakan. Mungkin anda tidak mempunyai masa untuk melihat rakan anda seberapa kerap yang anda mahu. Gunakan "masa anda" untuk menjemput rakan yang sayang kepada anda untuk makan tengah hari atau kopi.

5. 
   

   
   Cari pusat perhatian yang bercakap dengan hati anda. Masyarakat cenderung memberi lebih penting kepada otak. Kita diberitahu untuk "berfikir sebelum bertindak" dan membuat keputusan yang rasional dan bijaksana. Walau bagaimanapun, ia tidak meninggalkan banyak ruang untuk intuisi atau hati. Namun, ia adalah melalui aspek-aspek orang ini bahawa anda akan dapat menjadikan kehidupan anda menyeronokkan, bukannya berkesan dan rutin. Mengamalkan aktiviti-aktiviti yang bercakap dengan hati anda akan membantu anda melihat laluan untuk mengambil daripada berfikir tentang setiap situasi dengan otak anda.
   • Sebagai contoh, jika anda suka membaca, pastikan anda meluangkan sedikit masa membaca. Tanya rakan anda untuk mencadangkan buku yang bagus. Satu koleksi sajak mungkin khusus untuk anda.
   • Jika anda lebih suka filem ke buku, menonton filem yang dinilai tinggi yang akan menggembirakan hati anda.
   • Masa untuk menghabiskan masa juga merupakan idea yang sangat baik. Anda akan berasa lebih hidup dan menyambung semula dengan diri anda.

Bahagian 2 Menguruskan hidup anda

1. 
   

   
   Jika ini seolah-olah perlu, rujuk ahli terapi. Jika penyumbatan yang menghalang anda daripada mengikuti hati anda nampaknya lebih serius daripada apa yang anda dapat menghadapi sendiri atau dengan bantuan rakan, pertimbangkan untuk berunding dengan ahli terapi. Ramai profesional mengendalikan masalah ini dengan kerap. Sekiranya anda mengalami zaman kanak-kanak yang traumatik, perkahwinan yang tidak baik atau banyak tekanan, terapi dapat membantu anda menemui semula hati anda dan merasa lebih hidup.
   • Terapi pengalaman somatik adalah sama dengan teknik memberi tumpuan anda akan memberi tumpuan kepada sensasi badan anda dan bukannya fikiran dan kenangan anda.
   • Terapi Perilaku Kognitif boleh membantu anda meneliti pemikiran dan kepercayaan tetap yang mungkin menghalang anda daripada mengikuti hati anda.
   • Ketahui tentang terapi yang baik di bandar anda.

2. 
   

   
   Minta bantuan daripada rakan anda. Ia kadang-kadang sukar untuk menentukan sendiri apa yang dikehendaki hati kita. Kemudian minta bantuan daripada kawan. Anda juga boleh mencuba teknik memberi tumpuan dengan rakan dan lengkapkan setiap langkah satu persatu sebelum memberitahu anda bagaimana perasaan anda. Anda juga boleh bercakap tentang apa yang berlaku dalam hidup anda sekarang dan menyatakan keinginan anda untuk mendengar lebih banyak hati anda. Lihat jika rakan anda mempunyai nasihat untuk memberi anda. Bercakap tentang perasaan anda boleh menjadi sangat membantu, kerana meletakkan kata-kata pada emosi anda boleh mempunyai kesan yang kuat.
   • Sebagai contoh, anda boleh berkata "Saya rasa, pada masa ini, saya tidak benar-benar mendengar hati saya. Saya benar-benar perlu bercakap dengan seseorang. Adakah anda bersedia membantu saya? "

3. 
   

   
   Hidupkan hidup anda. Adalah mudah untuk menjalani kehidupan yang dipengaruhi oleh tekanan orang lain, sama ada keluarga, rakan, rakan kongsi atau bahkan kanak-kanak. Sekiranya anda ingin mengikuti hati anda, pastikan anda hidup sesuai keinginan anda sendiri dan bukannya apa yang anda harapkan daripada anda. Ini adalah salah satu penyesalan yang paling umum yang diungkapkan oleh orang-orang di tempat tidur mereka.
   • Tanyalah diri anda sendiri "Adakah ini benar apa yang saya mahu atau saya lakukan untuk orang lain? "
   • Tidak ada salahnya untuk memberi murah hati dan melakukan sesuatu untuk orang lain, tentu saja, tetapi anda perlu mencari keseimbangan dan bersikap setia kepada diri sendiri semasa menjadi baik dan bermanfaat. Jika tidak, walaupun niat anda patut dipuji, anda akan meletihkan diri sendiri dan kehilangan semua hubungan dengan hati anda.

4. 
   

   
   Dapatkan jalan anda. Mengubah fikiran anda boleh menjadi cara mudah dari situasi yang sukar, tetapi jika anda selalu berputus asa, anda tidak akan belajar dari kesilapan anda dan tidak pernah membuat kemajuan. Adalah penting untuk melibatkan diri sepenuhnya dalam jalan hidup anda. Komitmen anda akan memberi anda kekuatan untuk meneruskan usaha anda dalam menghadapi kesulitan. Mengikuti hati anda tidak selalunya mudah. Jika anda merasakan daya tahan yang kuat terhadap komitmen semacam ini, sama ada dalam bidang pengajian atau kerja anda, maka anda akan mempunyai segala minat untuk memastikan bahawa itu benar-benar apa yang anda inginkan.
   • Mengelakkan kesulitan semulajadi dengan rintangan yang kuat. Adalah normal untuk merasa tidak berpotensi dari semasa ke semasa, walaupun anda berada di jalan yang betul. Jika anda tidak pasti sama ada anda telah membuat pilihan yang tepat, mintalah seseorang yang anda percayai, seperti rakan rapat atau ahli keluarga.

5. 
   

   
   Simpan dan bersihkan ruang peribadi anda. Anda mungkin terkejut dengan kesan persekitaran anda pada mood anda. Warna, sebagai contoh, boleh memberi kesan yang besar terhadap bagaimana perasaan kita. Pastikan dalaman anda bersih dan kemas. Sekiranya anda tidak suka warna dinding anda, catnya dengan warna lain. Hiaskan rumah anda dengan kepingan seni yang memberi inspirasi kepada anda dan membuat anda berasa baik. Susun gambar orang tersayang anda Petua menghias beberapa ini mungkin cukup untuk mengubah fikiran anda dan lebih mudah bagi anda untuk menyedari keinginan mendalam anda. Bahagian dalaman yang berantakan dan buruk akan cenderung menggemari otak anda, yang akan menghalang anda daripada mengikuti hati anda.

Bahagian 3 Menyedari keinginan seseorang

1. 
   

   
   Mengamalkan aktiviti ekspresif. Aktiviti kreatif yang berbeza akan membantu anda mendengar dengan lebih baik hati anda. Matlamatnya adalah untuk membukanya ke hati anda atau keinginan anda yang terdalam. Kaedah ekspresi diri, seperti yang digunakan dalam terapi seni, boleh membantu anda mengenali anda dan hati anda dengan lebih baik. Berikut adalah beberapa idea untuk dicuba:
   • muzik, menyertai koor atau mengambil pelajaran gitar,
   • seni, mengambil kelas lukisan atau belajar untuk mengukir,
   • tarian, mendaftar untuk kelas salsa atau kelas gimnastik berirama,
   • teater, lihat jika anda boleh menyertai rombongan teater tempatan. Bermain komedi adalah cara terbaik untuk mengekspresikan kreativiti anda.

2. 
   

   
   Adakah anda cuba menulis secara percuma. Kehidupan seharian mungkin cenderung untuk membiarkan kewajipan dan harapan menjadi lebih mendahului keinginan anda dan kehidupan harian anda. Aktiviti seperti penulisan percuma kemudian dapat membantu anda untuk berdialog dengan hati anda dan mula mengembangkan hubungan yang lebih intim dengan bahagian diri anda.
   • Pilih subjek dan tulis di bahagian atas sekeping kertas. Subjek ini mungkin hanya satu perkataan, seperti "perjalanan" atau frasa pendek, seperti "apa yang saya fikirkan tentang perjalanan". Tetapkan jam randaan selama 5 atau 10 minit dan tuliskannya tanpa terlalu memikirkannya. Jangan merancang apa yang akan anda tulis. Matlamatnya adalah membiarkan minda bawah sedar anda mengambil alih kesedaran anda.

3. 
   

   
   Amalkan untuk hadir sepenuhnya. Terdapat dua cara untuk menjalani kehidupan seseorang: menjadi dan melakukan. Ramai orang mendapati diri mereka terjebak dalam aspek "melakukan". Kerana ia adalah cara hidup yang sangat diperlukan dalam dunia yang cepat dan tertekan, dan itulah cara kami berjaya mengekalkannya. Walau bagaimanapun, anda akan menghadapi masalah untuk mendengar keperluan anda dan meluangkan masa untuk menikmati kehidupan. Meditasi boleh membantu anda berfokus menjadi dan belajarlah untuk mendengar hati anda.
   • Duduklah dalam kedudukan yang selesa. Ambil beberapa minit untuk membiasakan diri dengan kedudukan ini. Kemudian mula memperhatikan bagaimana perasaan anda.Pelbagai pemikiran akan meniup di dalam fikiran anda, anda akan berasa sensasi yang berbeza dan emosi tiba-tiba akan muncul. Beri perhatian kepada semua perkara ini dan semua yang boleh berlaku semasa pengalaman ini. Tunjukkan diri anda ingin tahu tentang apa yang anda rasa dan tidak merasakan keperluan untuk bertindak balas terhadap emosi anda. Tuntut untuk menjadi saintis mengamati eksperimen tanpa campur tangan. Sebaik sahaja anda telah melakukan ini dalam persekitaran yang selamat, selesa dan tenang, anda boleh mencuba semula pengalaman semasa anda semasa membuat perniagaan anda.

4. 
   

   
   Ambil langkah besar. Berdasarkan senarai matlamat anda, jika perlu, membuat keputusan untuk mengambil langkah besar. Anda kemudian boleh membuat keputusan untuk kembali ke sekolah, berpindah ke bandar lain di mana anda akan mempunyai lebih banyak peluang atau lebih dekat dengan keluarga anda atau meletak jawatan dari pekerjaan anda untuk melakukan sesuatu yang lebih sesuai dengan keinginan hati anda. Mungkin lebih baik untuk membicarakan langkah penting ini kepada orang yang anda sayangi sebelum pergi ke air, mengetahui apa yang mereka fikirkan dan mendapat manfaat daripada sokongan mereka.

5. 
   

   
   Buat perubahan kecil. Ia tidak semestinya perlu membuat perubahan penting untuk mengubah hidup anda dan mula mengikuti hati anda. Lihat perkara-perkara kecil yang boleh anda masukkan ke dalam kehidupan harian anda yang akan membantu anda berasa lebih aman dengan diri anda dan keinginan anda. Sebagai contoh, anda mungkin memutuskan untuk menghabiskan lebih banyak masa dengan rakan anda atau menghabiskan lebih sedikit masa menonton TV. Semak senarai matlamat anda dan melihat penyesuaian kecil yang akan anda lakukan untuk menjalani kehidupan yang anda mahukan.