Bagaimana menurunkan berat badan apabila anda mempunyai PCOS

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 4:
  Mempunyai pemakanan yang sihat
• nasihat
• amaran

Pengarang bersama artikel ini ialah Lacy Windham, MD. Dr. Windham adalah ahli obstetrik dan pakar sakit puan yang dilesenkan oleh Majlis Perintah Tennessee. Beliau menamatkan kediamannya di Sekolah Perubatan Timur Virginia pada tahun 2010, di mana beliau menerima Anugerah Residen Paling Cemerlang.

Terdapat 30 rujukan yang disebut dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Sarkoma Stein-Leventhal, juga dikenali sebagai sindrom ovarium polikistik (PCOS), adalah keadaan yang disifatkan oleh ketidakseimbangan hormon yang mempengaruhi wanita usia subur. Ia adalah gangguan endokrin yang menyebabkan tempoh tidak teratur, percepatan kehilangan rambut dan peningkatan jumlah ovari dengan pembentukan banyak sista kecil. Di samping perubahan dalam kitaran seksual dan gangguan hormon, ramai wanita yang mengalami gangguan ini juga mengalami obesiti dan mengalami kesukaran kehilangan berat badan dengan mudah. Sindrom ovarium polikistik juga dikaitkan dengan prediabetes. Mendapatkan sekurang-kurangnya 5-7% berat badan anda dalam 6 bulan dapat membantu mengurangkan gejala PCOS dan meningkatkan peluang untuk hamil.

peringkat

Bahagian 1 dari 4:
Mempunyai pemakanan yang sihat

1. 5 Sediakan kumpulan sokongan. Jika anda mahu, kongsi pengalaman anda dengan rakan, ahli keluarga atau rakan sekerja anda. Mempunyai orang yang menyokong anda dalam proses penurunan berat badan akan membantu anda terus berjalan dan hidup lebih mudah dengan penyakit ini.
   • Dapatkan sokongan dari orang lain yang menderita gangguan ini. Mereka perlu mengatasi banyak kesukaran yang sedang anda hadapi. Terdapat banyak kumpulan sokongan atau forum dalam talian yang didedikasikan untuk tujuan ini.
   • Anda juga boleh mencari kumpulan sokongan melalui doktor atau laman web yang khusus untuk isu PCOS.
   pengiklanan

nasihat

• Resolusi berdiet apabila anda mempunyai PCOS adalah seperti prospek yang dapat meningkatkan gaya hidup anda dan bukan sekadar diet sementara. Faedah boleh melampaui penurunan berat badan yang mudah dan termasuk meningkatkan tahap tenaga, mengurangkan kemurungan, mungkin meningkatkan kesuburan, dan mengurangkan ketahanan insulin.
• Semak pelbagai penyelidikan yang dilakukan dan buatlah senarai beberapa idea yang ingin anda lakukan dalam kehidupan anda. Anda boleh membuat beberapa perubahan pada diet anda, termasuk aktiviti fizikal atau membeli beberapa buku yang berkaitan dengan topik ini.
• Sekiranya terdapat perubahan yang anda ingin lakukan untuk gaya hidup anda, mulakan dengan satu atau dua orang. Lebih mudah untuk mengubah gaya hidup anda secara beransur-ansur, dan bukannya melakukan secara drastik.

pengiklanan

amaran

• Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum membuat perubahan besar dalam diet atau program senaman anda.

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759"